| PowerFood Body Team 2008 Blog 1 |
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Hallo geschätzte Leserinnen und Leser Das Jahr 2007 ist rum und das Jahr 2008 kommt nun so richtig in Fahrt. Nachdem ich nach den Wettkämpfen im Herbst den November und Dezember mit dem „süssen nichts tun“ und dem „Essen was mir in die Finger kommt“ verbrachte, machte PowerFood anfangs Dezember 07 einen Aufruf für das neue Body Team. Es haben sich einige Leute gemeldet und dies sogar aus Deutschland. Leider konnten sich letztendlich doch nicht ganz so viele zum Antritt der Wettkampfvorbereitung durchringen. Nichtsdestotrotz haben sich einige Athleten am 26.01.2008 im Quadis zum ersten Athletentreff versammelt. Gerne berichte ich nachfolgend etwas mehr über das Treffen: 26.01.2008, 9:00 Uhr morgens im Quadis: Sam, Karin (Mitglied des Bodyteams 2007) und ich (Dicke) warteten gespannt auf die Athleten. Die meisten kannten wir schon und haben sie auch schon angeschaut, aber doch war es spannend, da an diesem Tag der Startschuss fiel! Wir versammelten uns im Aerobicraum vom Quadis… der Letzte war „Keule“ der etwas zu spät (30min) den Weg zu uns fand. Nun sassen sie da! Jasmine, Gilbert, Ben, Markus und Keule. 5 Athleten die für PowerFood in die Saison 2008 gehen werden. Noch was zu Keule: Keule heisst nicht wirklich Keule sondern Marian und kommt aus Deutschland. Da der Name Marian aber oft für etwas Verwirrung sorgt und ihn auch keiner so nennt, hat sich der Spitzname „Keule“ eingebürgert und der passt auch ganz gut zu ihm! Dazu später mehr…. Sam und ich erklärten den Athleten, wie das ganze in etwa ablaufen wird. Dazu gehört, was sie von uns erwarten können und was wir von ihnen erwarten. Es wurde schon reichlich gelacht und die Stimmung war toll. Motiviert sind alle! Die Motivation kommt von verschiedenen „Richtungen“. Einige haben schon Wettkampferfahrung, andere gar nicht. Ich will euch die Athleten und Ihre Ziele etwas näher bringen: Jasmine:
Jasmine ist voller Bewegungsdrang und liebt Sport über alles. Durch die Vorbereitung von Karin und Martina im letzen Jahr hat sie sich immer mehr für diesen Sport interessiert. Durch Aufmunterung von einigen Leuten, hat sie sich getraut, sich mal bei mir zu zeigen. Jasmin hat eine tolle Figur. Und das obwohl sie schon 3 Kinder hat! Durch ihre Motivation und den Drang zur Bewegung werden wir sicher etwas erreichen. Sie möchte einfach mal ihr Potenzial ausschöpfen und schauen wie weit sie mit Ihrem Körper kommt. Sam und ich versuchen nun bei Jasmin noch etwas mehr Muskeln draufzupacken und sie dann auf den Nun ein paar persönliche Worte von Jasmin: Warum trainiere ich für einen Miss Fitness Wettkampf? Ich wollte meinen Körper schon immer in eine bessere Form bringen. Leider ohne grossen Erfolg (zu wenig Disziplin J ). Der Zufall wollte es, dass ich Marco (Dicke) kennen gelernt habe und ich jetzt in einem aufgestellten Team unter super Aufsicht meinem Ziel (hoffentlich) näher komme. Benjamin alias Ben:
Ben ist der Spassfaktor im Team! Mit seinem trockenen Humor sorgt er regelmässig für Lacher. Aber er ist auch unsere seelische Stütze, denn Ben ist Psychologe. Wie ihr seht, sind wir in den besten Händen! J Ben hat schon vor ca. 10 Jahren bei den Masters IFBB einen Wettkampf bestritten und dies nicht mal schlecht. Heute, 10 Jahre später, und nicht zuletzt aufgrund des letzen PowerFood Body Teams, hat er sich entschlossen, sich nochmals auf einen Wettkampf vorzubereiten. Das nenne ich Motivation und das mit jungen 52 Jahren! Ben hält sich schon seit dem Dezember 07 an einen festen Ernährungsplan von mir. Die Erfolge zeigen seine Motivation und wie konsequent er sein kann. Das Ziel für Ben wird sein, bei den Masters IFBB (Herbstmeisterschaft und SM) mit der best möglichsten Form anzutreten. Ein paar persönliche Worte von Ben: Seit dem Jahr 2000 leben meine Frau Beatrice und ich in Thun. Es sind schon viele Jahre her, als ich wegen Gewichtsproblemen, damals noch in Biel, ein Fitnessstudio besuchte. Das Training mit den Hanteln und verschiedenen Maschinen wurde schon bald so etwas wie eine „Sucht“. Nach einigen Jahren Training nahm ich im Jahre 1996 im Alter von 41 Jahren zum ersten Mal, mit dem Cup von Luzern und der SM in Zürich, an einem Bodybuilding Wettkampf teil. Jetzt nach einer Wettkampfpause von fast 12 Jahren, hat es mich wieder „gepackt“ noch einmal auf der Bühne zu stehen. Es ist natürlich im Alter von fast 53 Jahren nicht mehr so ganz einfach in Form zu kommen! Trotzdem bin ich motiviert und neugierig was noch alles möglich ist aus dem Körper herauszuholen. Auf jeden Fall ist es eine Herausforderung das Training, die Diät und das „Wettkampffieber“ durchzustehen. Gilbert:
Gilbert ist die Freundlichkeit in Person! Er ist immer nett und freundlich so wie auch ruhig und gelassen. Nichts erschüttert diesen Fels so schnell! Ich bin mir ziemlich sicher, dass Leute die ihn nicht kennen zweimal schauen müssen. Denn Gilbert ist gross und breit! Sein Rücken sticht einem sofort ins Augen und sonst sicher die Menge an Gewichten, die er im Training verwendet. Gilbert hat im 07 bei der WABBA SM bei den Masters auf der Bühne gestanden. Durch einige Umwege ist dann der Kontakt zu mir entstanden. Sam und ich, konnten Gilbert überzeugen, dass er dieses Jahr an der Herbstmeisterschaf und der SM der IFBB mitmacht und dies in der Klasse Masters. Bei Gilbert arbeiten wir nun an den Details denn Masse ist genug vorhanden. Ok, Gilbert meint zwar immer, es dürfe noch mehr sein! J Mal sehen was bis im Herbst noch so alles bei Gilbert dazu kommt! Ein paar persönliche Worte von Gilbert: Als Sachbearbeiter verbringe ich den ganzen Tag sitzend und bewege mich demzufolge viel zu wenig. Da mir mein Körper wichtig ist, gehört Sport in meinen täglichen Tagesablauf. Bereits in der Kindheit haben mich die Geschichten und Darstellungen der griechischen Götter fasziniert. Durch das Krafttraining beim Schwimmclub, Natation Firbourg, entdeckte ich das Hanteltraining. Mir wurde sofort klar, dass der Hantelsport meine Wunschvorstellungen von einem Körper wie die griechischen Götter ihn verkörpern, ermöglichen wird. Die ersten Wettkampferfahrungen als Junior liessen nicht lange auf sich warten. Es folgte eine mehrjährige Wettkampfpause. Aber der Traum von einem Körper wie ihn die griechischen Götter ihn haben, der blieb. Während meines mehrmonatigen Sprachaufenthalts im Herbst 1997 in San Diego, traf ich den über 60 jährigen Albert Becker an der Mr. & Mrs. Olympia in Als ich dann im Jahr 2007, nach rund 20 Jahren Wettkampfpause, bei der WABBA SM wieder auf der Bühne stand, erfüllte mich dies mit einem unbeschreiblichen Glücksgefühl. Ich wusste, dass ich es geschafft hatte. An dieser Meisterschaft begegnete ich auch das erste Mal den Leuten von PowerFood. Nach einem Studiowechsel ins Quadis, erhoffe ich mir, mit der kompetenten Unterstützung von Marco (Dicke) und den hervorragenden Nahrungsergänzungen von PowerFood nochmals einen grossen Schritt nach vorne machen zu können. Markus: Markus ist wie Gilbert die Freundlichkeit in Person. Es kommt einem fast vor, als würde gelten:“ Je mehr Masse um so Freundlicher!“ Markus ist wie ein lieber, grosser Bär aber kaum sieht er Gewichte, muss er die unbedingt stemmen und das sind sehr schwere Gewichte. Markus betreibt diesen Sport schon sehr lange und weiss genau was er tut. Er ist sehr diszipliniert und hat eine Genetik, von der die meisten nur Träumen. Er wollte schon im 06 einen Wettkampf machen, und schon da haben wir zusammen gearbeitet. Leider musste er wegen seiner Arbeit die Vorbereitung abbrechen. Nun ist er noch etwas breiter (125kg) und will es nochmals wissen. Das Ziel ist es Makrus bei der Natural SM im November auf die Bühne zu stellen und dies im Schwergewicht. Doch doch „Kusi“, du wirst starten! Ein paar persönliche Worte von Markus: Die kommen noch…
Marian alias Keule:
Keule kommt ursprünglich aus Deutschland aber er lebt und arbeitet nun in der Schweiz. Er ist unser „Nesthäkchen“ mit noch nicht mal 23 Jahren aber wer ihn so sieht, könnte meinen, dass er schon eine Ewigkeit trainiert. Grosse, runde Schulterköpfe, riesige Waden und eben eine mächtige „Keule“ fallen bei ihm gleich ins Auge! Auch typisch für ihn, der korrekte Hip-Hop Style mit schräger Mütze usw.! J Keule hat auch schon einiges vorzuweisen an Wettkampferfahrung. Er war Junior deutscher Meister bei der NAC und das will etwas heissen. Keule hat nun ein Gewicht von 89kg und einen Körperfettanteil von 10% dies alles auf knapp 170cm. Bei ihm wollen Sam und ich nun noch etwas an der Dichte des Rücken so wie am Beinbiceps arbeiten. Ziel ist es, Keule an der Herbstmeisterschaft und SM der IFBB ins „Rennen“ zu schicken. Ein paar persönliche Worte von Keule: Die kommen noch… Sam und ich haben beim ersten Treffen alle Daten der Athleten genommen und ihre Stärken sowie die Schwächen analysiert. Mit diesen Daten habe ich nun Ernährungspläne, Sam und ich sind von der Dynamik und der lockeren Art sehr überzeugt und freuen uns auf die Zusammenarbeit mit den Athleten. So liebe Leser. Jetzt kennt ihr die neuen Athleten schon besser und ihr werdet sie noch besser kennen lernen im Verlaufe ihrer Vorbereitung. Natürlich werden noch mehrere Blogs folgen, welche auch mit Fotos ausgestattet sind. Wenn ihr Fragen zum Team habt oder euch sonst was interessiert, könnt ihr euch direkt an mich wenden: hostettler (at) pfood.ch Das nächste Treffen ist am 16.02.2008 16.02.2008 9 Uhr im Quadis Sam und ich trafen die Athleten erneut um ihnen die erstellten Pläne zu überreichen und zu erklären. Somit sind alle ausgerüstet und können richtig loslegen. Jasmin hat zwei Ernährungspläne erhalten. Sie hat grosse Angst ihre tolle Figur zu verlieren. Also habe ich ihr einen Plan gemacht für den Trainingstag mit mehr KH und einen Plan mit weniger KH für die Tage an denen sie nicht trainiert. Ben hat seinen Plan ja schon seit Dezember 07 und die Erfolge sprechen für sich. Von 108kg auf 96kg runter und die Form klar verbessert. Wir machen nur kleine Anpassungen am Plan. Gilbert hat seit Mitte Dezember seinen Plan. Auch hier haben wir gute Erfolge mit einer Reduktion von 129kg auf 119kg und einer besseren Form. Hier werden nur keine Anpassungen vorgenommen. Markus muss erst im November „fit“ sein und somit lassen wir ihn noch im Aufbauplan. Keule hat auch einen neuen Plan und muss nun Einige von euch fragen sich jetzt sicher, warum wir bei einigen schon mit Gewichtsreduktion (also Diät) angefangen haben. Nun, wenn man etwas zu viel auf den Rippen hat, beginnt man lieber etwas früher als alles in kurzer Zeit zu verlieren. So besteht auch die Gefahr sich nicht nur Fett zu reduzieren sondern auch Muskelmasse zu verlieren. Auch ist der Plan nicht wirklich eine Diät. Er verhindert nur das zu viel Essen und das „schlechte“ Essen. Aber alle haben am Wochenende noch eine Mahlzeit pro Tag (Samstag eine und Sonntag eine) bei der sie nach Herzenslust essen dürfen. Eine Diät wird immer erträglicher wenn sie nicht von Null auf 100 in einem Tag gehen muss. Leichte Umstellungen und Anpassungen akzeptiert unser Körper viel besser und wir leiden nicht so! Das Leiden kommt dann noch früh genug… Es wurde noch etwas fachgesimpelt und gelacht, wie auch den ersten Termin für ein Essen a Discretion ausgemacht! Das Treffen war mal kurz, da es nur um die Pläne ging. Aber schon beim nächsten wird es richtig zur Sache gehen! Das erste Posing wird anstehen!! Das nächste Treffen ist am 15.03.2008 Bis zum nächsten Mal und bleibt am Eisen. Gruss Dicke
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