Sorry musstet ihr so lange auf ein weiteres Blog vom PowerFood Body-Team warten.

Nur die Sache mit dem Laden in Thun und auch gewisse private Veränderungen, haben mich sehr eingespannt.

Nun aber die neusten Infos und was so in den letzten 3 Wochen alles passiert ist.

Erst möchte ich aber noch mal meinen Dank ans Fitnesscenter Quadis richten. Es ist nicht selbstverständlich, dass ein Center noch so auf Wettkampfathleten eingeht und schaut, dass es ihnen wohl ist im Gym! Auch die Akzeptanz von den anderen Mitglieder gegenüber den Athleten ist super und keiner fühlt sich gestört oder ausgeschlossen.

Genau diese Umstände haben dazu gebracht, dass immer mehr Athleten, oder solche die es noch werden wollen, den Weg ins Quadis finden. Dies freut mich natürlich sehr. Ich kann es nur jedem empfehlen mal bei uns reinzuschauen und sich von der tollen Atmosphäre zu überzeugen. Also, was ist geschehen vom 21.07. bis 11.08.07. Wie schon im letzten Blog erwähnt, schaute man bei den Athleten auf einzelne Dinge und das diese besser werden.

Martina:
Sie senkte ihr Gewicht nun auf 55kg und zeigt eine tolle Verbesserung in den Beinen. Eine gute Teilung und bessere Definition sind das Resultat. Sam und ich waren beeindruckt was da alles passiert ist. Denke auch Martina hat die Veränderungen positiv bemerkt und weiss nun, dass sie sicher auf gutem Wege ist.

Bei ihr heisst es nun die Form konservieren und verbessern aber nicht mehr all zu hart werden. In der Figurenklasse, soll ja nicht übertriebene Härte gezeigt werden. Weiblichkeit ist hier noch sehr wichtig.

Karin:
Karin ist nun bei 61kg und zeigte auch eine gute Verbesserung der Definition. Bei ihr ist es noch etwas die blasse Haut, welche die Fortschritte nicht auf den ersten Blick erahnen lassen aber beim Einspannen der Muskeln wird auch hier ein guter Bauch und Rücken sichtbar. Beine können noch etwas besser werden aber auch dies wird noch. Sehr überrascht waren wir über die Kür von Karin! WOW… die ist wirklich klasse und wird sicher auch den Zuschauern gefallen. Klasse Leistung Karin.

Marco:
Er wiegt nun ca. 77kg und macht kontinuierliche Fortschritte. Er hat sich noch eine Woche Ferien gegönnt und sich wohl nicht immer ganz an den Ernährungsplan gehalten, was auch gleich von mir mit energischen Worten gesagt wurde aber dies ist nun auch schon wieder im Lot. Bei ihm wird die Schwierigkeit das freie Posing sein. Eine prima Ballerina ist Marco nicht aber mit arbeit wird er auch dies noch hinkriegen.

Fred:
Fred konnte sein Gewicht auf ca. 101kg halten aber die Form klar verbessern. Beine zeigen eine gute Härte und man sieht, dass Fred schon lange trainiert und die Muskeln eine gute Qualität besitzen. Hier schauen wir nun auch, dass wir die Form konservieren können um an der SM in Top Form zu sein.

Das freie Posing muss hier aber auch noch etwas mehr geübt werden aber das weiss Fred auch selber.

Ziele allgemein für das PowerFood Body-Team:

Sam und ich schauen nun auf gewisse Details um diese noch besser hinzukriegen.

So gibt es fast bei jeder Formkontrolle Änderungen im Trainingsplan oder beim Essen. Es gilt nun, aus dem Vorhandenen das best mögliche rauszuholen. Schwächen besitzt jeder Athlet…auch bei den Profis aber man muss wissen, wie man sie gut kaschieren kann oder sich so zeigen, damit sie nicht auffallen. Nun sieht man auch gut, wo beim nächsten Aufbau mehr acht gegeben werden muss oder welche Muskeln mehr Aufmerksamkeit brauchen.

Die Stimmung im Team:
Ich kann nur sagen, ist klasse! Logisch gibt es ab und zu mal ein „jammern“ über den Hunger oder das die Power im Training fehlt aber alle wissen nun, dass es nicht mehr lange geht und sind sehr motiviert! Es wird auch immer viel gelacht und man pflegt den Kontakt auch sonst unter sich. Ich finde dies super und so macht es immer Spass die Athleten zu sehen und mit ihnen zu arbeiten. Ihr werdet es noch auf den Fotos sehen, dass immer gelacht wird! Es ist wirklich ein Team geworden und ich glaube, jeder fühlt sich wohl und weiss, dass er nicht alleine am Wettkampf sein wird.

Testen des Ent- und Aufladens:
In der Woche vom 13.08. bis zum 18.08. testen Sam und ich das Entladen und das Aufladen mit den Athleten. Es ist wichtig für uns um zu sehen wie sie darauf reagieren. Nicht jeder entlädt gleich gut oder lädt gleich gut auf. Damit wir da keine bösen Überraschungen vor dem Wettkampf erleben, proben wir dies mal in dieser Woche. Es ist eine schwere Woche für die Athleten und sie werden nun wohl mal ans Limit stossen.

Eine kurze und einfache Erklärung was da passiert:
Von Montag bis Donnerstag Abend essen die Athleten nur Eiweiss. Kohlenhydrate sind gestrichen. Also es gibt Poulet und Fisch und nichts anderes. Auch müssen sie viel trinken. Je nach Körpergewicht von 6-9l Wasser im Tag.

Mo. bis Mi. wird ein Ganzkörpertraining gemacht und danach gleich noch Cardio.

Dies alles hat den Zweck, die Speicher der Muskulatur völlig zu leeren an Kohlenhydraten und durch das viele Trinken einen gewissen Harndrang zu erreichen. Der Körper stellt auf durchspülen.

In dieser Zeit werden die Athleten sehr müde und schlapp sein so wie auch immer flacher in der Muskulatur werden, da diese keine Kohlenhydrate mehr haben. Kurz gesagt, man fühlt sich „scheisse“.

Ab Donnerstag Abend, werden nun viele Kohlenhydrate in Form von Reis und Kartoffeln gefuttert um die Speicher zu füllen. Der Muskel ist so ausgelaugt, dass er alles Speichert und sich füllt. In der Regel sogar noch mehr als normal und so erreicht der Muskel ein pralles Aussehen. Das Trinken wird ab Donnerstag Mittag drastisch reduziert. Da aber der Körper immer noch auf Durchspülen von den Tagen davor war, verliert er weiter Wasser. Da auch nicht viel Wasser getrunken wird, muss der Körper auf Wasserreserven im Körper zurückgreifen um die Kohlenhydrate zu verarbeiten. Dies zieht das Wasser unter der Haut raus, welches dann die ultimative Härte bringt. Freitag Abend kann sogar was verbotenes gegessen werden (Pizza oder so) aber einfach nichts trinken. Ziel der ganzen Sache ist es, die Athleten praller und härter als zu vor zu machen aber dies geht nur, wenn die Speicher der Muskeln leer sind und sich genau an die Angaben gehalten wird.

Am Samstag den 18.08. wissen wir mehr und wie die Athleten dann aussehen und ob es so funktioniert. Also ich bin sehr gespannt!

Am 25.08. steht dann noch das einschmieren mit Bräunungscreme auf dem Programm. Dies ist gar nicht so einfach und muss gut gemacht werden. Eine gute Farbe ist entscheidend auf der Bühne. Da ich ja selber starten will, müssen sie einen Betreuer haben, der dies dann macht.

Falls ihr Lust habt, mal mit den Athleten vom PowerFood Body-Team zu sprechen oder sie Live zu sehen, könnt ihr dies an der Eröffnung vom PowerFood Body Shop in Thun machen. Sie werden alle dort sein und sicher auch ein kurzes Posing machen.

Nun wünsche ich euch viel Spass bei den Fotos und bis zum nächsten Blog.

Sportliche Grüsse

Marco

P.S. Ja, vom Dicken würde es auch Fotos ohne Shirt geben aber die zeige ich nicht! "Anmerkung der Redaktion: Seid gespannt auf den nächsten Blog!"