Weight Gainer
Weight Gainer sind Produkte im Bereich der Sporternährung, die sich besonders für Personen eignen, die eine
rasche Gewichtszunahme anstreben. Ein Weight Gainer besteht in der Regel aus einer Mischung
aus Protein und Kohlenhydraten.
Folgende Verhältnisse sind üblich:
- 80% Kohlenhydrate, 20% Protein
- 70% Kohlenhydrate, 30% Protein
- 60% KH zu 40% EW
- 50% zu 50%
Welches Mischverhältnis für einen das richtige ist, hängt vor allem vom Körpertyp ab.
In einem Weight Gainer können unterschiedliche Formen von Protein und Kohlenyhdraten eingesetzt werden. Qualitativ hochwertige
Weight Gainer enthalten keine Saccharose (Haushaltszucker), sondern eine Mischung aus verschiedenen Kohlenhydratquellen. Bestens
geeignet sind zum Beispiel Maltodextrin, Wachsmaisstärke, aber auch Dextrose.
Bei den im Weight Gainer enthaltenen Protein sollte darauf geachtet werden, dass kein pflanzliches Protein eingesetzt wird.
hochwertige Proteinquellen sind
beispielsweise Wheyprotein,
Casein oder Eggprotein.
Verschiedene Zusatzstoffe können Weight Gainer aufwerten. Sinn machen alle Zusatzstoffe, die den Muskelaufbau fördern.
Ein Produkt kann zum Beispiel Kreatin für mehr Leitung, BCAA als freie Aminosäuren oder Glutamin
für die Förderung der Proteinsynthese enthalten. Solche Zusatzstoffe machen einen Weight Gainer zwar etwas teurer, jedoch sind
die Resultate entsprechend besser.
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01.02.2012 - Swiss-BB wird massiv ausgebaut
