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Fitness Rezepte

Nährwerte Nährwerte Kalorien65 kcalProtein5 gKohlenhydrate 4 gFett3 g Zutaten 125g Kokosnussmehl 6 Eier 250g Natur-Joghurt Süßstoff je nach Belieben (ca. 2 EL) 400g Himbeeren 10g Gelatine Zubereitung 1 – Vermische die...
Nährwerte Nährwerte Kalorien103 kcalProtein5 gKohlenhydrate 14 gFett3 g Zutaten NW pro Muffin, Rezept für 12 Muffins: 100g Dinkelvollkornmehl 100g Lupinenmehl 2 Esslöffel Olivenöl/Sonnenblumenöl 1 EL Süßstoff 1 Ei 2 TL...
Nährwerte Nährwerte Kalorien322 kcalProtein21 gKohlenhydrate 37 gFett10 g Zutaten NW pro Schiffchen; Rezept für 3 Portionen: 100g Vollkornmehl 100g Lupinenmehl 20g Hefe 5 EL Wasser 1 TL Salz 1 EL Öl 1 Ei 200g Saure Sahne Pfeffer...
Nährwerte Nährwerte Kalorien54 kcalProtein7 gKohlenhydrate 7 gFett3 g Zutaten NW pro Cookie; Rezept für 24 Cookies 2oog Lupinenmehl 150g Vanilleprotein 1 TL Backpulver 2 Eier 2 EL Olivenöl 100g Xucker 2 EL Süßstoff Frische Vanille...
Nährwerte Nährwerte Kalorien393 kcalProtein73 gKohlenhydrate 14 gFett5 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für 2 Personen: 500g Magerquark 2 Eiklar 60g Kokosprotein frische Vanille 2 EL Vanillejoghurt 2 EL Süßstoff Zubereitung...
Nährwerte Nährwerte Kalorien208 kcalProtein23 gKohlenhydrate 2 gFett12 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für 3 Personen: 3 Eier 60g Stracciatella Protein 90g Xylit 2 EL Mandelmus Zubereitung 1. Eier trennen und das Eigelb gemeinsam...
Nährwerte Nährwerte Kalorien230 kcalProtein25 gKohlenhydrate 26 gFett2.5 g Zutaten 2 Vollkorn-Wraps 140g Thunfisch, entwässert 30g Salsa 40g rote Paprika 25g Kopfsalat 30g fettarmen Käse, gerieben Zubereitung 1 – Gib jeweils...
Nährwerte Nährwerte Kalorien327 kcalProtein48.6 gKohlenhydrate 32.6 gFett2 g Zutaten 250g Schellfisch-Filet, geräuchert 1 Mittelgroße Süßkartoffel 150g Spargel 150g Brokkoli Zubereitung 1 – Heize den Ofen auf 200° C vor....
Nährwerte Nährwerte Kalorien126 kcalProtein18 gKohlenhydrate 11 gFett2 g Zutaten 60ml Mandelmilch 60ml Wasser 60g fettarmer Hüttenkäse ½ Apfel, geschält und feingeschnitten Stevia nach Gusto 20g Whey Protein Pulver, Vanille ¼...
Nährwerte Nährwerte Kalorien231 kcalProtein33.5 gKohlenhydrate 15.5 gFett2 g Zutaten 8 Eiklar 2 EL fettarmen Hüttenkäse 1 Knoblauchzehe, feingeschnitten 50g Zwiebel, feingeschnitten 120g Tomaten, kleingeschnitten ¼ TL rote Chiliflocken...
Nährwerte Nährwerte Kalorien150 kcalProtein22 gKohlenhydrate 11 gFett2 g Zutaten 15g Whey Protein, Vanille 80ml Mandelmilch ½ Zitrone 60g Griechischen Joghurt, fettarm 60g fettarmen Hüttenkäse Eiswürfel Zubereitung 1 –...
Nährwerte Nährwerte Kalorien143 kcalProtein17 gKohlenhydrate 15 gFett2 g Zutaten 350g weiße Bohnen, entwässert und getrocknet 300g Thunfisch, entwässert 1 Stängel Sellerie 1 EL feingeschnittene Frühlingszwiebel 1 Handvoll Petersilie,...
Nährwerte Nährwerte Kalorien394 kcalProtein44.1 gKohlenhydrate 3.3 gFett22.7 g Zutaten 125g Thunfisch, entwässert aus der Dose 2 hartgekochte Eier (L) 10g Olivenöl 5g Rotwein Essig Schwarzer Pfeffer je nach Geschmack Zubereitung...
Nährwerte Nährwerte Kalorien91 kcalProtein4 gKohlenhydrate 2 gFett7 g Zutaten NW pro Scheibe: 200g Kürbis (Hokkaido) 200g Erdnussmus 4 Eier 40g Butter 1 TL Backpulver 1 TL Zimt 1 Stängel frischen Rosmarin Zubereitung Zubereitung:...
Nährwerte Nährwerte Kalorien488 kcalProtein34 gKohlenhydrate 43 gFett20 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 2 Entenkeulen 4 Karotten 1 Aubergine 2 Zwiebeln 1 Apfel 20g Datteln 50g Knollensellerie 50g Fenchel 200ml...
Nährwerte Nährwerte Kalorien254 kcalProtein6 gKohlenhydrate 17 gFett18 g Zutaten NW pro Salat: 150g Salat 1 kleine Tomate 10g Walnüsse 20g Datteln 2 EL Haselnussöl Salz Pfeffer 1 TL Essig 1 Scheibe geräucherter Schinken...
Nährwerte Nährwerte Kalorien88 kcalProtein4 gKohlenhydrate 13 gFett5 g Zutaten NW pro Person: Rezept für 4 Personen: 1 Süßkartoffel 1 Kartoffel 1 Möhre 1 Zucchini 200g Champignons 50g Feta 250ml Saure Sahne 50ml Brühe Salz...
Nährwerte Nährwerte Kalorien247.6 kcalProtein36 gKohlenhydrate 6 gFett7.2 g Zutaten 500g Schweinefilet 150g Möhren 200ml Kokosmilch 1 TL Ingwer fein gemahlen 2 EL Schnittlauch 2 TL Koriander Gewürz fein gemahlen 1 EL Kokosöl...
Nährwerte Nährwerte Kalorien397 kcalProtein34 gKohlenhydrate 9 gFett25 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für zwei Portionen: 250g Hähnchenbrust 50g Kirschtomaten ½ Avocado 20g Cashewkerne 1 Ei 1 Mandarine 1 EL Sojajoghurt...
Nährwerte Nährwerte Kalorien220 kcalProtein16 gKohlenhydrate 10 gFett13 g Zutaten NW pro Stück: Für den Boden: 200g Lupinenmehl/ Vollkornmehl 2 EL Süßstoff 60ml Olivenöl 20g ungesüßtes Kakaopulver 1 Ei 1 TL Backpulver Füllung:...
Nährwerte Nährwerte Kalorien470 kcalProtein12 gKohlenhydrate 46 gFett30 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 120g Vollkornpasta deiner Wahl 100g frischer Spinat 100g Walnüsse 1 Zwiebel 150ml Prosecco 3 EL weißer...
Nährwerte Nährwerte Kalorien100 kcalProtein3 gKohlenhydrate 21 gFett1 g Zutaten 500g Joghurt 1 TL Vanille Extrakt 1 EL frischer Zitronensaft 85ml Maissirup 350g frische Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, etc.) Zubereitung 1 – Gib...
Nährwerte Nährwerte Kalorien360 kcalProtein25 gKohlenhydrate 29 gFett16 g Zutaten NW pro Burger: 1 Vollkornbrötchen 1 Scheibe Tomate 1 Ei 1 Eigelb 1 Blatt Salat 1 EL Kräuterquark 50g Rindertatar Salz Pfeffer Chili Zubereitung...
Nährwerte Nährwerte Kalorien437 kcalProtein33 gKohlenhydrate 11 gFett29 g Zutaten NW pro Portion: 100g Makrelenfilet (geräuchert) 1 Ei 1 Scheibe Vollkornbrot 1 TL Frischkäse fettarm 1 TL Dattelmus Zubereitung Zubereitung:...
Nährwerte Nährwerte Kalorien164 kcalProtein23,5 gKohlenhydrate 4 gFett6 g Zutaten 150g Lachsfilet 300g Dorsch 250g Brokkoli 250g Cherry Tomaten 100g Porree 1 Zitrone Salz & Pfeffer Zubereitung 1 – Heize den Ofen auf 180°...
Nährwerte Nährwerte Kalorien248 kcalProtein27.6 gKohlenhydrate 10.1 gFett10.5 g Zutaten 400g Hähnchenbrust 80g Nuss-Mix 1 Gurke 3 Paprikas (rot, gelb, grün) 3 Tomaten 1 Eisbergsalat 2 Chicorée Gewürze je nach Belieben (Salz und...
Nährwerte Nährwerte Kalorien42,6 kcalProtein0,6 gKohlenhydrate 3,3 gFett3,2 g Zutaten 2 Kiwis (ca. 160g) 15g Kokosnuss Öl 65g +85 dunkle Schokolade 8 Lollipop Stiele Zubereitung 1 – Zerbrich die Schokolade in kleine Stücke...
Nährwerte Nährwerte Kalorien151 kcalProtein25 gKohlenhydrate 6 gFett2,5 g Zutaten 2,5l Wasser 250g Karotten 150g Porree 200g Sellerie 200g Zwiebel 3-4 EL (50g-60g) Hähnchenbrühe 1 Knoblauchzehe 800g Hähnchenbrust Zubereitung...
Nährwerte Nährwerte Kalorien323 kcalProtein40 gKohlenhydrate 10 gFett4 g Zutaten 1 Dose (150g) Thunfisch im eigenen Saft, entwässert 1 Stange Sellerie 2 Mohrrüben, feingeschnitten ½ Zwiebel, feingeschnitten 1 EL Dijon Honigsenf...
Nährwerte Nährwerte Kalorien81 kcalProtein8,8 gKohlenhydrate 6 gFett2,4 g Zutaten 350g Krabbenfleisch 2 Eier, geschlagen 90g Haferflocken 1 Zwiebel, feingeschnitten Schnittlauch, feingeschnitten 1 TL Worcester Sauce 1 TL Chili Pulver...
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