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Fette werden oft als „schlecht“ angesehen. Entweder wird mit Fetten Nahrungsfett an Lebensmitteln verbunden und viele Kalorien oder Fette werden sogar mit Körperfett assoziiert. Alle diese Dinge sind in unserer Gesellschaft meist eher negativ angesehen...
Lassen sich pauschale Aussagen wie „ohne die richtige Genetik wirst du keinen größeren Anteil Muskulatur aufbauen können wirklich treffen? Kann man einen Misserfolg immer auf die Genetik abwälzen und wie viel Wert solltest du auf diese Thematik legen?...
Wer Muskelmasse aufbauen möchte ist auf sein Testosteronlevel angewiesen. Ein hoher Testosteronspiegel beeinflusst die eigene Leistung sowie Muskelaufbau. Durch einen hohen Testosteronlevel laufen deine Regenerationsphasen und der Aufbau von Muskelgewebe...
Schaut man sich in den Studios um, so sieht man nur all zu oft, wie Personen – und zwar oft sogar vermeintlich ambitionierte Sportler – ihren optimalen Ergebnissen im Weg stehen, durch falsche oder nicht optimale Aufwärmrituale. Was viele falsch machen...
Als Fitnessfreak gibt es viele Sachen, die man sich zu Weihnachten schenken lassen kann. Wenn du dir unsicher bist was deine Liebsten dir zu Weihnachten schenken können gibt’s in diesem Artikel ein paar Anregungen für dich! 1. Gutscheine aus dem Sportgeschäft...
Über Getreide wird ja mittlerweile heftig diskutiert. Gut oder eben doch nicht so gut!? Ja oder nein? vielleicht sogar gefährlich? Ganz so extrem ist es sicherlich nicht. allerdings gibt es trotzdem einige gute Gründe den Getreidekonsum zumindest einzuschränken....
The Mall of Switzerland mit PowerFood an Board, sei dabei an der Eröffnung des modernsten PowerFood-Stores! Am 8. - 11. November ist grosse Eröffnung der Mall in Ebikon LU. Mit insgesamt 65'000 Quadratmetern Gesamtfläche ist die Mall of Switzerland...
Eine sehr beliebte Muskelgruppe ist die Brustmuskulatur, doch leider schafft es nicht jeder eine beeindruckende Muskulatur an der Brust anzubringen. Wir möchten dich auf Fehler hinweisen, die den Aufbau deiner Muskulatur definitiv einschränken können!...
Wir möchten dir mit diesen grundlegenden Ernährungsgesetzen die Wichtigkeit einer sportiven Ernährung aufzeigen. Diese Ernährungsgesetze für den Muskelaufbau entscheidend. 1. Proteine und Fette sind extrem wichtig für dich! Die wichtigsten Makronährstoffe...
Jeder macht einmal Fehler, doch gewisse Fehler können dein Ziel in weite Ferne rücken lassen. In diesem Artikel möchten wir dir 4 der größten Fehler beim Training aufzeigen – vermeide SIE! 1. Es fehlt an der richtigen Intensität! „Ich trainiere...
Aussehen wie ein Aesthetic Fitness Model. Wer möchte das nicht!? Zugegeben, ist ist nicht jedem möglich die traumhafte Linie und die super Proportionen der Stars der Szene zu erreichen. Dennoch ist es jedoch jedem möglich sich dieser in optimaler und effektiver...
Proteine bestehen aus Aminosäuren. Hiervon gibt es Hunderte verschiedener Aminosäuren. Aber nur 21 davon sind proteinogen. Das bedeutet, nur aus 21 dieser Aminosäuren können Proteinstrukturen gebildet werden. Proteinstrukturen wie etwa unsere Muskeln....
Tags: bcaa, Leucin, Whey
Es gibt so viele Pre-Workout-Booster auf dem Markt mit ganz unterschiedlichen Zusammensetzungen und Zielsetzungen. Es gibt Produkte die „vollgepumpt“ sind mit Koffein und deren Fokus darauf beruhen, einen möglichst starken Booster-Effekt zu erlangen...
Wenn du Muskulatur aufbauen möchtest, dann gilt es die Grundregeln zu diesem Ziel zu verstehen. Wenn du das schaffen solltest wirst du erfolgreich sein. Egal ob Anfänger oder wenn du bereits einzelne Monate oder Jahre trainiert hast – wenn die Ergebnisse...
Wenn du Muskulatur aufbauen möchtest, dann gilt es die Grundregeln zu diesem Ziel zu verstehen. Wenn du das schaffen solltest wirst du erfolgreich sein. Egal ob Anfänger oder wenn du bereits einzelne Monate oder Jahre trainiert hast – wenn die Ergebnisse...
Fehler vor dem Training können die Leistung maßgeblich beeinflussen. Profisportler sind sich schon lange über die Bedeutung der Vorbereitung auf eine leistungsorientierte Einheit bewusst. Du als Hobbysportler solltest 1. Der Alltag wird nicht ausgeblendet!...
Heute der zweite Teil des Artikels! Die Fitnessszene entwickelt sich immer weiter. Ob Trainingssysteme, die Studios, Nahrungsergänzungsmittel etc. – die gesamte Industrie birgt jedes Jahr Neuerungen. Wir möchten einen Blick in die Glaskugel wagen und...
Heute der zweite Teil des Artikels, der sich mit der Frage beschäftigt: Was kannst du tun, um das ganze Jahr gesund zu bleiben? Wir möchten dir Tipps geben, die genau diese Frage beantwortet. Im zweiten Teil werden wir dir weitere 4 Tipps erläutern, damit...
Wenn du das gesamte Jahr über fit bleibst wirst du deine Leistungsfähigkeit gut unterstützen. Diese Aussage wird wohl niemanden mehr großartig überraschen. Doch was kannst du tun, um das ganze Jahr fit zu bleiben? Wir möchten dir Tipps geben wie du...
Die Fitnessszene entwickelt sich immer weiter. Ob Trainingssysteme, die Studios, Nahrungsergänzungsmittel etc. – die gesamte Industrie birgt jedes Jahr Neuerungen. Wir möchten einen Blick in die Glaskugel wagen und einzelne Bereiche der Branche beleuchten....
Viele Fitnessfreaks nehmen Supplemente zu sich. Ob zur Verbesserung der Leistung, Regeneration, dem Muskelaufbau oder einfach um die Ernährung zu vereinfache, Supplemente werden aus unterschiedlichen Gründen eingenommen. Doch eines solltest du immer tun,...
Viele Fitnessfreaks nehmen Supplemente zu sich. Ob zur Verbesserung der Leistung, Regeneration, Muskelaufbau oder einfach um die Ernährung zu vereinfache, Supplemente werden aus unterschiedlichen Gründen eingenommen. Doch eines solltest du immer tun, Supplemente...
Schon ist es wieder soweit! Die Grippewelle scheint in Deutschland langsam wieder einzutreffen. Als Leistungssportler möchtest du es natürlich unbedingt vermeiden krank zu werden. Was du tun kannst um dein Immunsystem zu stärken? 1. Gesund und ausgewogen...
Du möchtest deine Ernährung gesünder und sportiver gestalten, allerdings unbedingt großen Fehlern aus dem Weg gehen? Wir möchten dir 6 Denkfehler im Bereich Ernährung aufzeigen, damit du von Beginn an deine Ernährung ordentlich und gewissenhaft gestalten...
Große Schultermuskulatur lässt einen Athleten sehr athletisch wirken und hilft bei vielen Übungen. Viele Athleten wünschen sich eine muskulöse Schultermuskulatur – doch leider ist das Training oft nicht effektiv und wenig effizient. Daher möchten...
Du willst deine Beinmuskulatur zum Wachstum anregen? In diesem Artikel möchten wir dir 5 Fehler aufzeigen, welche du beim Beintraining unbedingt vermeiden solltest. 1. Das Problem mit der Technik! Wer sein Beintraining ordentlich ausführen und auch...
Wer seine Ernährung umstellen möchte, der versucht seinem Körper immer etwas Gutes zu tun oder verfolgt ein gewisses Ziel mit einer spezifischen Ernährung und Nährstoffgabe. Wir möchten dir mögliche Fehler aufzeigen, die du bei einer Ernährungsumstellung...
Wer die Grundlagen kennt, der muss diese nur auf seine individuellen Bedürfnisse ausrichten. Aus diesem Grund möchten wir dir 13 wichtige und grundlegende Tipps geben, die für den Muskelaufbau von großer Bedeutung sein können! 1. Grundübungen!...
Wenn du zu vielen Mythen glaubst und die Ideologien dahinter umsetzt beeinflusst du dein Muskelwachstum negativ. Wir möchten dir genau solche Mythen aufzeigen, um dich vor den negativen Effekten zu schützen. 1. Keine extrem hartes Training = kein Muskelwachstum!...
Du möchtest deine Arme zum Wachstum bringen? Irgendwie klappt es aber nicht und die gewünschten Ergebnisse bleiben aus? Wir möchten dir Gründe aufzeigen, die genau dieses Problem beleuchten. 1. Keine sportive Ernährung! Muskelaufbau wird immer...
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