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Als Fitnessfreak gibt es viele Sachen, die man sich zu Weihnachten schenken lassen kann. Wenn du dir unsicher bist was deine Liebsten dir zu Weihnachten schenken können gibt’s in diesem Artikel ein paar Anregungen für dich! 1. Gutscheine aus dem Sportgeschäft...
Über Getreide wird ja mittlerweile heftig diskutiert. Gut oder eben doch nicht so gut!? Ja oder nein? vielleicht sogar gefährlich? Ganz so extrem ist es sicherlich nicht. allerdings gibt es trotzdem einige gute Gründe den Getreidekonsum zumindest einzuschränken....
Heute der zweite Teil des Artikels! Die Fitnessszene entwickelt sich immer weiter. Ob Trainingssysteme, die Studios, Nahrungsergänzungsmittel etc. – die gesamte Industrie birgt jedes Jahr Neuerungen. Wir möchten einen Blick in die Glaskugel wagen und...
Die Fitnessszene entwickelt sich immer weiter. Ob Trainingssysteme, die Studios, Nahrungsergänzungsmittel etc. – die gesamte Industrie birgt jedes Jahr Neuerungen. Wir möchten einen Blick in die Glaskugel wagen und einzelne Bereiche der Branche beleuchten....
Viele Fitnessfreaks nehmen Supplemente zu sich. Ob zur Verbesserung der Leistung, Regeneration, dem Muskelaufbau oder einfach um die Ernährung zu vereinfache, Supplemente werden aus unterschiedlichen Gründen eingenommen. Doch eines solltest du immer tun,...
Viele Fitnessfreaks nehmen Supplemente zu sich. Ob zur Verbesserung der Leistung, Regeneration, Muskelaufbau oder einfach um die Ernährung zu vereinfache, Supplemente werden aus unterschiedlichen Gründen eingenommen. Doch eines solltest du immer tun, Supplemente...
Schon ist es wieder soweit! Die Grippewelle scheint in Deutschland langsam wieder einzutreffen. Als Leistungssportler möchtest du es natürlich unbedingt vermeiden krank zu werden. Was du tun kannst um dein Immunsystem zu stärken? 1. Gesund und ausgewogen...
Wer die Grundlagen kennt, der muss diese nur auf seine individuellen Bedürfnisse ausrichten. Aus diesem Grund möchten wir dir 13 wichtige und grundlegende Tipps geben, die für den Muskelaufbau von großer Bedeutung sein können! 1. Grundübungen!...
Wer einen breiten und muskulösen Rücken mitbringt, der hat nicht nur anatomische Vorteile beim Training, sondern wirkt wesentlich muskulöser. Wir möchten dir 4 Gründe aufzeigen, warum ein muskulöser Rücken so wichtig ist! 1. Medizinische Vorteile...
Auch im Gym gibt es gewisse Regeln, die man einhalten sollte um ein gutes Miteinander zu unterstützen. In diesem Artikel soll es um genau jene Dinge gehen, die eigentlich im Gym nichts zu suchen haben! 1. Blockieren von Gewichten, Maschinen und Equipment!...
Wer eine gute Form erreicht hat möchte diese gerne behalten und weiter voranbringen. Häufig wurde vor dem Erhalten einer guten körperlichen Form eine Diät absolviert, was die Aufgabe nicht gerade einfacher macht. Wir möchten dir 5 super Tipps geben,...
Du möchtest endlich deiner Traumfigur ein stück näher kommen? Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich! Wir möchten dir drei der wichtigsten Faktoren für deine Traumfigur erläutern. 1. Das Ziel als wichtigster Faktor Die Zielsetzung...
Bodybuilding und alle dem verwandten Zielsetzungen sind im eigentlichen Sinne keine Sportart. Bei einer Sportart wird in der Regel eine Leistung gemessen. Entweder jemand muss schnell rennen, hoch springen, etwas schweres heben oder lange laufen. Beim Bodybuilding...
Übertraining ist für viele Sportler ein großes Problem. Wer sich zu Beginn nicht ausreichend mit dem Thema Regeneration auseinandersetzt, wird früher oder später Probleme mit Übertraining bekommen. Wir möchten dir Tipps an die Hand geben, um aus dem...
Der Traum eines jeden FitnessFreaks dürfte es wohl sein, das ganze Jahr über super in Form zu sein und trotzdem immer weiter Fortschritte zu erzielen. Idealerweise in einem Lebensstil, der das Fitness Training und den Fitness Lifestyle im Mittelpunkt hat....
Was wir mit Hollywood Look eigentlich meinen ist der typisch ästhetische Fitness Model Look, den man aus vielen Hollywood Filmen kennt. Es geht also nicht um brutale Muskelmasse oder um klassisches Bodybuilding. Es geht wirklich in erster Linie um eine schöne...
Im Gym gibt es Dinge die jeden ordentlich trainierenden Sportler stören. Diese Dinge sieht man fast in jedem Gym - lass uns darüber reden! 1. Das Mitgliederproblem! Wir haben bereits viele Artikel mit „schlimmen“ und „nervigen“ Studiomitgliedern...
Was? Cardiotraining kann den Diäterfolg zerstören? Wie soll das denn bitte gehen? Denn Cardiotraining betreibt man doch in aller erster Linie aus genau diesem Grund!? Nämlich um Fett abzubauen und die Diätergebnisse zu beschleunigen. Und ja, das kann...
Wahrscheinlich wäre es aus vielerlei Hinsicht heraus besser am späten Nachmittag oder frühen Abend zu trainieren. Hier sind wir in der Regel deutlich leistungsfähiger, verglichen mit einem Training, bei dem wir praktisch gerade erst aus dem Bett und direkt...
Was tun wenn es mit dem Muskelaufbau einfach nicht klappen will? Man tut wirklich alles. Man versucht das absolut Beste aus jeder Trainingseinheit herauszuholen und seine Diät zu optimieren. Und trotzdem will es einfach nicht so richtig funktionieren mit...
Es ist faszinierend und gleichzeitig traurig, wie viele FitnessFreaks es jedes Jahr versuchen und einen Ansatz wagen, einen Six Pack zu bekommen. Und es ist wirklich nicht so, als würde es an Informationen mangeln, wie man dieses Vorhaben in die Praxis umsetzen...
Immer wieder werden wir nach grundlegenden Dingen zum Thema Muskelaufbau befragt und verweisen auf viele unserer Artikel. Wir bieten dir mit dieser Artikelreihe somit die Möglichkeit dein Potential voll auszuschöpfen. Lies diesen Artikel aufmerksam und...
Kennst du die Personen vielleicht auch? Sportler die ins Gym kommen und aussehen wie ein Lauch. Tendenziell dünn, schwach und nicht sehr beeindruckend. Innerlich belächelt man diese Personen vielleicht sogar. Wenn sie sich dann noch mit Mobility Übungen...
Eine Recomp-Phase ist wohl die Königsdisziplin aller Phasen im Fitness Sport. Denn hier geht es einzig und alleine darum, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen. Das ist hart. Ja, es ist schwierig. Aber sicherlich nicht unmöglich, sofern man...
Die Wissenschaft schreitet voran und mit ihr auch das Verständnis von Nährstoffen und die damit verbundenen biochemischen Abläufe im Körper. Je mehr wir über Substanzen und unseren Körper wissen, desto besser verstehen wir was für unseren Körper schlecht...
Fehlinformation 1: Der Insulin Mythos Falsch! Anders kann man es gar nicht ausdrücken. Du musst in erster Linie deine Kalorien reduzieren um in ein Kaloriendefizit zu gelangen, was dann wiederum in einem Fettverlust resultiert. Ganz per se und grundsätzlich...
Tags: HIT, hvt, Volumen
Wenn es darum geht Körperfett loszuwerden reduziert sich immer wieder alles auf nur wenige Punkte. Vor allem auf das Kaloriendefizit und auf den ausreichenden Proteingehalt der Ernährung. Wir haben das schon mehrfach in unseren Artikeln angesprochen und...
Wenn du Muskeln aufbauen willst und gleichzeitig deinen Körperfettanteil gering halten möchtest, also Fortschritte erzielen willst, ohne fett zu werden, solltest du einige wichtige Punkte beachten bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung: Punkt 1:...
Die meisten FitnessFreaks sind Cardio-Muffel. Das ist nun einmal so. Denn Cardiotraining macht auch nicht immer zwangsweise Spaß. Es ist eintönig, monoton und langweilig. Außerdem baut es keine Muskeln auf. Es beeindruckt weder dich selbst, noch andere...
Fett am Bauch ist insbesondere bei Männern sehr hartnäckig und es ist schwer dieses loszuwerden. Man muss schon einiges tun, um einen richtig schönen und durchtrainierten Six Pack zu erreichen und maximal lean und ripped auszusehen im Bereich der Mittelpartie....
Tags: Fett, ripped, Six-Pack
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