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Was wir mit Hollywood Look eigentlich meinen ist der typisch ästhetische Fitness Model Look, den man aus vielen Hollywood Filmen kennt. Es geht also nicht um brutale Muskelmasse oder um klassisches Bodybuilding. Es geht wirklich in erster Linie um eine schöne...
Im Gym gibt es Dinge die jeden ordentlich trainierenden Sportler stören. Diese Dinge sieht man fast in jedem Gym - lass uns darüber reden! 1. Das Mitgliederproblem! Wir haben bereits viele Artikel mit „schlimmen“ und „nervigen“ Studiomitgliedern...
Was? Cardiotraining kann den Diäterfolg zerstören? Wie soll das denn bitte gehen? Denn Cardiotraining betreibt man doch in aller erster Linie aus genau diesem Grund!? Nämlich um Fett abzubauen und die Diätergebnisse zu beschleunigen. Und ja, das kann...
Wahrscheinlich wäre es aus vielerlei Hinsicht heraus besser am späten Nachmittag oder frühen Abend zu trainieren. Hier sind wir in der Regel deutlich leistungsfähiger, verglichen mit einem Training, bei dem wir praktisch gerade erst aus dem Bett und direkt...
Was tun wenn es mit dem Muskelaufbau einfach nicht klappen will? Man tut wirklich alles. Man versucht das absolut Beste aus jeder Trainingseinheit herauszuholen und seine Diät zu optimieren. Und trotzdem will es einfach nicht so richtig funktionieren mit...
Es ist faszinierend und gleichzeitig traurig, wie viele FitnessFreaks es jedes Jahr versuchen und einen Ansatz wagen, einen Six Pack zu bekommen. Und es ist wirklich nicht so, als würde es an Informationen mangeln, wie man dieses Vorhaben in die Praxis umsetzen...
Immer wieder werden wir nach grundlegenden Dingen zum Thema Muskelaufbau befragt und verweisen auf viele unserer Artikel. Wir bieten dir mit dieser Artikelreihe somit die Möglichkeit dein Potential voll auszuschöpfen. Lies diesen Artikel aufmerksam und...
Kennst du die Personen vielleicht auch? Sportler die ins Gym kommen und aussehen wie ein Lauch. Tendenziell dünn, schwach und nicht sehr beeindruckend. Innerlich belächelt man diese Personen vielleicht sogar. Wenn sie sich dann noch mit Mobility Übungen...
Eine Recomp-Phase ist wohl die Königsdisziplin aller Phasen im Fitness Sport. Denn hier geht es einzig und alleine darum, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen. Das ist hart. Ja, es ist schwierig. Aber sicherlich nicht unmöglich, sofern man...
Die Wissenschaft schreitet voran und mit ihr auch das Verständnis von Nährstoffen und die damit verbundenen biochemischen Abläufe im Körper. Je mehr wir über Substanzen und unseren Körper wissen, desto besser verstehen wir was für unseren Körper schlecht...
Fehlinformation 1: Der Insulin Mythos Falsch! Anders kann man es gar nicht ausdrücken. Du musst in erster Linie deine Kalorien reduzieren um in ein Kaloriendefizit zu gelangen, was dann wiederum in einem Fettverlust resultiert. Ganz per se und grundsätzlich...
Tags: HIT, hvt, Volumen
Wenn es darum geht Körperfett loszuwerden reduziert sich immer wieder alles auf nur wenige Punkte. Vor allem auf das Kaloriendefizit und auf den ausreichenden Proteingehalt der Ernährung. Wir haben das schon mehrfach in unseren Artikeln angesprochen und...
Wenn du Muskeln aufbauen willst und gleichzeitig deinen Körperfettanteil gering halten möchtest, also Fortschritte erzielen willst, ohne fett zu werden, solltest du einige wichtige Punkte beachten bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung: Punkt 1:...
Die meisten FitnessFreaks sind Cardio-Muffel. Das ist nun einmal so. Denn Cardiotraining macht auch nicht immer zwangsweise Spaß. Es ist eintönig, monoton und langweilig. Außerdem baut es keine Muskeln auf. Es beeindruckt weder dich selbst, noch andere...
Fett am Bauch ist insbesondere bei Männern sehr hartnäckig und es ist schwer dieses loszuwerden. Man muss schon einiges tun, um einen richtig schönen und durchtrainierten Six Pack zu erreichen und maximal lean und ripped auszusehen im Bereich der Mittelpartie....
Tags: Fett, ripped, Six-Pack
Vom 6 - 9 April ist es wieder soweit, die Fibo 2017 findet statt. Das Messegelände in Köln öffnet seine Tore für viele Fitnessverrückte. Ob Wellness, neueste Fitness-Tech-Trends, Bodybuilding bis hin zu Power Lifting - diese Messe bietet für jeden Sportler...
Das ziel eines jeden FitnessFreaks ist es, im Sommer gut auszusehen. Wer kann es uns auch verübeln. Hey…wir schufften das ganze Jahr über im Gym, verbringen Stunden über Stunden im Training und brechen Rekorde. Doch was bringt uns all das, wenn wir nicht...
Kraftsport kann häufig ein gutes Mittel gegen Rückenschmerzen sein. Warum das so ist und wann du besser nicht zum Kraftsport greifen solltest - erfährst du in diesem Artikel! Die häufigsten Rückenschmerzen! Rückenschmerzen sind ebenso wie Krankheitsbilde...
In diesem Artikel möchten wir dir die aus unserer Sicht besten Supps für den Muskelaufbau präsentieren, um dir die Wahl eines Produktes zu vereinfachen. Viel Spaß mit den Empfehlungen! 1. Proteinpulver! Proteinpulver wird sehr häufig empfohlen...
Gibt es DIE beste Strategie um Muskelmasse aufzubauen und Fett abzubauen? Eher nicht würden wir sagen. Aber es gibt sehr wohl Tipps die dir zu deiner persönlich besten Strategie verhelfen können. Tipps die du für dich ausprobieren kannst, da sie auch...
Es gibt zweifelsohne Sportler, die in erster Linie für einen Muskelkater trainieren. Das mag seltsam klingen, ist jedoch tatsächlich so. Erst wenn der Muskelkater richtig ausgeprägt ist, fühlen sich diese Sportler wohl und haben das Gefühl, etwas Produktives...
Das Jahr 2017 wird wieder spannend, denn viele neue Dinge werden den Fitnessmarkt erobern. Was am Ende wirklich zum Trend wird und was nicht, entscheiden die Unternehmen nur sehr begrenzt - am Ende ist es der Verbraucher, der die Nachfrage und somit auch...
Zeit ist Geld! Diesen Satz kennt bestimmt jeder. Und auch wenn man das nicht direkt auf das Finanzielle überträgt, so ist Zeit heute doch zu einem kostbaren Gut geworden. Unsere Gesellschaft ist extrem schnelllebig geworden und das so genannte "Minimax-Prinzip"...
Tags: HIIT, HIT, intervalle
Woran bist du interessiert? Normalerweise doch daran, Muskeln aufzubauen und bei einem akzeptablen Körperfettanteil die Bauchmuskeln spielen lassen zu können, oder nicht? Dann musst du aber durchdacht an die Sache herangehen und die richtige Strategie wählen,...
Tags: Kraft, Masse, Model
Wir alle haben aus einem ganz bestimmten Grund mit dem Training angefangen. Haben uns dann in der Regel auch nach und nach entwickelt, wenn wir über Jahre dabei geblieben sind. Wahrscheinlich durchlaufen wir da alle mehr oder minder die gleichen Stufen und...
Wie man genau einen Hardgainer definiert sei dahingestellt. Fakt ist jedoch, es gibt Personen die tun sich leichter und es gibt Personen die tun sich schwerer dabei, Muskelmasse aufzubauen. Das Problem an der ganzen Angelegenheit ist nun jedoch, dass genau...
Tags: Bulk, essen, Masse
Jeder Fitnessfreak macht Fehler, doch viele dieser lassen sich ganz einfach vermeiden. Das Problem ist häufig, dass viele sich nicht im Klaren darüber sind, dass sie Fehler machen und sie somit auch nicht vermeiden werden. 1. Festgefahren in einem System!...
Vorneweg: Für wen ist diese Art des Trainings und des allgemeinen Vorgehens interessant und relevant? Für all diejenigen die schon eine ganz Zeit lang keine zufriedenstellenden Fortschritte mehr im Gym machen und erreichen können. Wenn du also das Gefühl...
Tags: gk, HIT, HST
Als Fitnessfreak darf man sich immer mal gewisse Sprüche anhören. Diese Sprüche können neutral sein, allerdings ebenso einfach nur nerven. Dieser Artikel wird dir zeigen, dass du nicht der einzige bist, der sich solche Dinge anhören darf und möchte...
Es gibt unglaublich viel Fitness Equipment mit dem man produktiv arbeiten kann. Doch was ist wirklich sinnvoll? Was bringt dich wirklich weiter und was solltest du unbedingt in deiner Sporttasche dabei haben für ein produktives Training? Must Have: Gewichtheberschuhe...
Tags: Deadlift, hips, Squat
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