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Allgemein

In diesem Artikel möchten wir dir die aus unserer Sicht besten Supps für den Muskelaufbau präsentieren, um dir die Wahl eines Produktes zu vereinfachen. Viel Spaß mit den Empfehlungen! 1. Proteinpulver! Proteinpulver wird sehr häufig empfohlen...
Gibt es DIE beste Strategie um Muskelmasse aufzubauen und Fett abzubauen? Eher nicht würden wir sagen. Aber es gibt sehr wohl Tipps die dir zu deiner persönlich besten Strategie verhelfen können. Tipps die du für dich ausprobieren kannst, da sie auch...
Es gibt zweifelsohne Sportler, die in erster Linie für einen Muskelkater trainieren. Das mag seltsam klingen, ist jedoch tatsächlich so. Erst wenn der Muskelkater richtig ausgeprägt ist, fühlen sich diese Sportler wohl und haben das Gefühl, etwas Produktives...
Das Jahr 2017 wird wieder spannend, denn viele neue Dinge werden den Fitnessmarkt erobern. Was am Ende wirklich zum Trend wird und was nicht, entscheiden die Unternehmen nur sehr begrenzt - am Ende ist es der Verbraucher, der die Nachfrage und somit auch...
Zeit ist Geld! Diesen Satz kennt bestimmt jeder. Und auch wenn man das nicht direkt auf das Finanzielle überträgt, so ist Zeit heute doch zu einem kostbaren Gut geworden. Unsere Gesellschaft ist extrem schnelllebig geworden und das so genannte "Minimax-Prinzip"...
Tags: HIIT, HIT, intervalle
Woran bist du interessiert? Normalerweise doch daran, Muskeln aufzubauen und bei einem akzeptablen Körperfettanteil die Bauchmuskeln spielen lassen zu können, oder nicht? Dann musst du aber durchdacht an die Sache herangehen und die richtige Strategie wählen,...
Tags: Kraft, Masse, Model
Wir alle haben aus einem ganz bestimmten Grund mit dem Training angefangen. Haben uns dann in der Regel auch nach und nach entwickelt, wenn wir über Jahre dabei geblieben sind. Wahrscheinlich durchlaufen wir da alle mehr oder minder die gleichen Stufen und...
Wie man genau einen Hardgainer definiert sei dahingestellt. Fakt ist jedoch, es gibt Personen die tun sich leichter und es gibt Personen die tun sich schwerer dabei, Muskelmasse aufzubauen. Das Problem an der ganzen Angelegenheit ist nun jedoch, dass genau...
Tags: Bulk, essen, Masse
Jeder Fitnessfreak macht Fehler, doch viele dieser lassen sich ganz einfach vermeiden. Das Problem ist häufig, dass viele sich nicht im Klaren darüber sind, dass sie Fehler machen und sie somit auch nicht vermeiden werden. 1. Festgefahren in einem System!...
Vorneweg: Für wen ist diese Art des Trainings und des allgemeinen Vorgehens interessant und relevant? Für all diejenigen die schon eine ganz Zeit lang keine zufriedenstellenden Fortschritte mehr im Gym machen und erreichen können. Wenn du also das Gefühl...
Tags: gk, HIT, HST
Als Fitnessfreak darf man sich immer mal gewisse Sprüche anhören. Diese Sprüche können neutral sein, allerdings ebenso einfach nur nerven. Dieser Artikel wird dir zeigen, dass du nicht der einzige bist, der sich solche Dinge anhören darf und möchte...
Es gibt unglaublich viel Fitness Equipment mit dem man produktiv arbeiten kann. Doch was ist wirklich sinnvoll? Was bringt dich wirklich weiter und was solltest du unbedingt in deiner Sporttasche dabei haben für ein produktives Training? Must Have: Gewichtheberschuhe...
Tags: Deadlift, hips, Squat
Der Frühling steht vor der Tür und die meisten von euch werden sich wohl wünschen, dass er so schnell wie nur möglich für warme Temperaturen sorgt. Wir möchten in diesem Artikel sinnvolle Frühlingstipps und Anregungen geben, um deine Ziele noch effizienter...
Stopp! Wenn du gerade noch daran sitzt deine Diät optimal zu planen, dann solltest du unbedingt noch kurz inne halten und dir die absolut wichtigsten Tipps zur optimalen Fettabbau-Diät durchlesen und in deine Planung integrieren! Punkt 1: Kaloriendefizit...
Du bist auf der Suche nach Tipps für einen definierten und gesunden Körper? Wir haben für dich in diesem Artikel einen Mix aus den wichtigsten Anfänger- und Fortgeschrittenentipps zusammengestellt. Diese Wer sich dieser Liste wirklich Aufmerksamkeit schenkt,...
Du bist auf der Suche nach Tipps für einen definierten und gesunden Körper? Wir haben für dich in diesem Artikel einen Mix aus den wichtigsten Anfänger- und Fortgeschrittenentipps zusammengestellt. Wir möchten dir mit diesem Tipps helfen dein Ziel zu...
Es wird viel spekuliert über die perfekte Trainingszeit. Die meisten Fitness Sportler sind sich einig, dass der späte Nachmittag oder frühe Abend den besten Zeitpunkt darstellt, um schwer und intensiv zu trainieren. Nur leider ist das nicht für jeden...
Einen Six Pack zu haben, das ist wohl die Master-Class im Fitness Business. Klar ist es auch fantastisch Streifen auf den Oberschenkeln zu haben oder tiefe Einschnitte in den Schultern. Doch bewertet wird deine gesamte Form eher an deinen Bauchmuskeln. Oder...
Paleo polarisiert. Und das mit Fug und Recht. Denn die Paleo-Entwicklung ist in den letzten Jahren fast schon zu einer Art Sekte geworden. Das ist aber eigentlich gar nicht der Grundgedanke hinter Paleo. Paleo ist mehr als „Iss kein Vollkorn“. Es ist...
Du willst endlich deinen Körper verbessern und deinen Traum vom Beachbody erreichen? Du weißt allerdings nicht wie du richtig anfangen und starten soll und bist von der Informationsflut überfordert. Dann wird dieser Artikel ganz genau das Richtige für...
Wir alle kommen an den Punkt an dem wir unseren Körperfettanteil reduzieren möchten, um letztlich unsere Muskelmasse zu zeigen und zu beweisen, was wir in den Wochen und Monaten der Aufbauphase alles geleistet haben. Oder wir wollen es uns einfach selbst...
Tags: Diät, lean, ripped
Du willst endlich deinen Körper verbessern und deinen Traum vom Beachbody erreichen? Du weißt allerdings nicht wie du richtig starten sollst und bist von der Informationsflut überfordert? Dann wird dieser Artikel ganz genau das Richtige für dich sein!...
Du hast einen Gym-Buddy oder kennst einen Kumpel der einen Gym Buddy hat, der in dieses Muster passt? Dann solltest du ihm unbedingt diesen Artikel zeigen! - Aber bitte mit einem zwinkernden Auge. 1. Mr. Unpünktlich! Jaja, Pünktlichkeit liegt nicht...
Es gibt negative und positive Eigenschaften eines Fitnessfreaks. Heute möchten wir dir positive Eigenschaften präsentieren, die deinen Lifestyle und den Leben verbessern. Die meisten erfahrenen Fitnessfreaks besitzen diese Eigenschaften und machen sie sich...
Du hast einen Fitnessfreak als Partner oder bist kurz davor mit einem Fitnessfreak zusammen zu kommen? Dann solltest du diese Dinge wissen! 1. Versuche dich nicht über den Lifestyle des Fitnessfreaks zu stellen! Viele Frauen machen den Fehler und versuchen...
Jeder würde gerne erfolgreich sein. Sei es in Sachen Kraft, Muskelmasse, Fitness oder was auch immer. Das ist der Grund, warum wir uns nahezu täglich ins Gym begeben und unsere Nahrung abwiegen, vorbereiten und zeitlich genau geplant zuführen. Das ist...
Regel Nummer 1: Räume dein Equipment auf Das gilt vor allem dann, wenn du stark bist. Es beeindruckt niemanden, wenn du deine Scheiben nach dem Kreuzheben nicht wieder aufräumst. Aber es stört nahezu jeden. Und wenn nach dir jemand an das Gerät oder...
Der eigene Alltag kann die Fitnessziele stark beeinflussen. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst – erfährst du in unserem heutigen Artikel. Fitnessziele! Fitnessziele sollten sinnvoll gesetzt werden. Wer sich fragt, was genau sinnvoll heißen...
Ästhetik. Wie wird das definiert? Sicherlich wohl am ehesten durch die Körper der Sportler aus der so genannten goldenen Ära. Rund um Namen wie Dave Drapper, Frank Zane oder auch Arnold Schwarzenegger ranken sich noch heute Mythen. Damals gab es noch keine...
Du hast dich dazu entschieden gewisse Supplemente einzunehmen? Dann solltest du diese Fehler unbedingt vermeiden! #Fehler 1: Die Ernährung passt nicht! Ohne die richtige Ernährung wirst du mit Supplementen auch nichts erreichen. Supplemente sind Nahrungsergänzungsmittel....
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