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Muskelaufbau

Wer Muskelmasse aufbauen möchte ist auf sein Testosteronlevel angewiesen. Ein hoher Testosteronspiegel beeinflusst die eigene Leistung sowie Muskelaufbau. Durch einen hohen Testosteronlevel laufen deine Regenerationsphasen und der Aufbau von Muskelgewebe...
Schaut man sich in den Studios um, so sieht man nur all zu oft, wie Personen – und zwar oft sogar vermeintlich ambitionierte Sportler – ihren optimalen Ergebnissen im Weg stehen, durch falsche oder nicht optimale Aufwärmrituale. Was viele falsch machen...
Eine sehr beliebte Muskelgruppe ist die Brustmuskulatur, doch leider schafft es nicht jeder eine beeindruckende Muskulatur an der Brust anzubringen. Wir möchten dich auf Fehler hinweisen, die den Aufbau deiner Muskulatur definitiv einschränken können!...
Jeder macht einmal Fehler, doch gewisse Fehler können dein Ziel in weite Ferne rücken lassen. In diesem Artikel möchten wir dir 4 der größten Fehler beim Training aufzeigen – vermeide SIE! 1. Es fehlt an der richtigen Intensität! „Ich trainiere...
Aussehen wie ein Aesthetic Fitness Model. Wer möchte das nicht!? Zugegeben, ist ist nicht jedem möglich die traumhafte Linie und die super Proportionen der Stars der Szene zu erreichen. Dennoch ist es jedoch jedem möglich sich dieser in optimaler und effektiver...
Wenn du Muskulatur aufbauen möchtest, dann gilt es die Grundregeln zu diesem Ziel zu verstehen. Wenn du das schaffen solltest wirst du erfolgreich sein. Egal ob Anfänger oder wenn du bereits einzelne Monate oder Jahre trainiert hast – wenn die Ergebnisse...
Wenn du Muskulatur aufbauen möchtest, dann gilt es die Grundregeln zu diesem Ziel zu verstehen. Wenn du das schaffen solltest wirst du erfolgreich sein. Egal ob Anfänger oder wenn du bereits einzelne Monate oder Jahre trainiert hast – wenn die Ergebnisse...
Fehler vor dem Training können die Leistung maßgeblich beeinflussen. Profisportler sind sich schon lange über die Bedeutung der Vorbereitung auf eine leistungsorientierte Einheit bewusst. Du als Hobbysportler solltest 1. Der Alltag wird nicht ausgeblendet!...
Große Schultermuskulatur lässt einen Athleten sehr athletisch wirken und hilft bei vielen Übungen. Viele Athleten wünschen sich eine muskulöse Schultermuskulatur – doch leider ist das Training oft nicht effektiv und wenig effizient. Daher möchten...
Du willst deine Beinmuskulatur zum Wachstum anregen? In diesem Artikel möchten wir dir 5 Fehler aufzeigen, welche du beim Beintraining unbedingt vermeiden solltest. 1. Das Problem mit der Technik! Wer sein Beintraining ordentlich ausführen und auch...
Wenn du zu vielen Mythen glaubst und die Ideologien dahinter umsetzt beeinflusst du dein Muskelwachstum negativ. Wir möchten dir genau solche Mythen aufzeigen, um dich vor den negativen Effekten zu schützen. 1. Keine extrem hartes Training = kein Muskelwachstum!...
Du möchtest deine Arme zum Wachstum bringen? Irgendwie klappt es aber nicht und die gewünschten Ergebnisse bleiben aus? Wir möchten dir Gründe aufzeigen, die genau dieses Problem beleuchten. 1. Keine sportive Ernährung! Muskelaufbau wird immer...
Leider begehen viele Frauen einige große Fehler zu Beginn ihrer Trainingskarriere. Genau vor diesen Fehlern möchten wir dich schütz – damit auch du von Beginn an den richten Weg gehst um dein Ziel zu unterstützen! 1. Kein freies Training! Viele...
Deine Regeneration ist für den Muskelaufbau essentiell! In diesem Artikel möchten wir dir Tipps geben, wie du deine Regeneration verbessern kannst! Wenn du Höchstleistungen erbringen möchtest und gezielt Muskulatur aufbauen willst, dann wirst du das...
Beintraining. Ein absolutes Thema für sich. Von den einen geliebt, von den meisten gehasst. Ist ja auch klar. Denn Beintraining ist anstrengend. Anstrengend und kräfteraubend. Vor allem aber ist es bei den Grundübungen anders als im Oberkörper. Der Oberkörper...
Die Schultern sind aus ästhetischem Blickwinkel heraus von enormer Bedeutung. Breite Schultern. Danach strebt jeder. Denn breite Schultern sind das absolute Grundgerüst und die absolute Voraussetzung für eine top V-Form. Vor allem wenn die Schultern eine...
Die Kniebeuge ist eine Übung die – ähnlich wie der Deadlift – unter Bodybuildern kontrovers diskutiert wird. Denn auf der einen Seite wird sie als die Königin aller Übungen bezeichnet, während auf der anderen Seite Sportler keinen großen Wert auf...
Für das Wachstum der Rückenmuskulatur sind Ruderübungen extrem gut geeignet. Wir möchten dir in diesem Artikel die besten Ruderübungen für den Aufbau einer kräftigen Rückenmuskulatur vorstellen! Ein kräftiger Rücken ist sozusagen das Aushängeschild...
Jeder Fitnessfreak wünscht sich wohl einen muskulösen und athletisch wirkenden Rücken. Wir möchten dir die Top Rückenübungen erläutern und dir ein paar Tipps zu den Übungen mit auf den Weg geben. Keine Muskelpartie wird dir einen athletischeren...
Wenn du einen muskulösen Bizeps haben möchtest und nach guten Tipps suchst, dann wird dieser Artikel genau das Richtige für dich sein! Endlich ein beeindruckender Bizeps! 1. Hohes Volumen! Die Volumenfrage ist immer mit der Regeneration zu beantworten....
Die sicherste Art Muskeln aufzubauen ist, eine Übung auszusuchen, diese kontinuierliche beizubehalten und zu versuchen, möglichst kontinuierlich mehr Gewicht auf die Stange zu packen. Allerdings ist das nicht die einzige Möglichkeit Muskulatur aufzubauen....
Tags: HFT, HIT, Volumen
Sicherlich bist auch du schon einmal in Diskussionen geraten, bei denen es darum ging, welche Art des Trainings besser sei. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht oder doch lieber das klassische Training mit Gewichten im Studio. Und sicherlich hast du...
Deadlifts oder auch als Kreuzheben bekannt ist eine überragende Übung um die gesamte hintere Kette zu trainieren. Man kann hier jede Menge Gewicht bewegen, extrem intensiv trainieren und wirklich Vollgas geben in Sachen Kraft und Muskelaufbau. Zwar ist...
Es gibt Muskeln, die wachsen einfach. Egal was man tut. Es macht sogar manchmal den Eindruck, als würde man sie überhaupt gar nicht trainieren müssen und trotzdem würden sie einfach immer weiter wachsen. Sie bilden sich zu Stärken aus und egal was geschieht,...
Tags: HFT, HIT, HST
Wir erhalten täglich viele Fragen rund um das Thema Muskelaufbau. In diesem Artikel möchten wir auf 4 sehr häufig gestellt fragen eingehen, denn leider können wir nicht auf jede Anfrage reagieren. 1. Was kann ich bei ausbleibenden Trainings-Fortschritten...
Nein, das wird kein „Natty or Not“ Bullsh*t. Daran sind wir nicht interessiert. Fakt ist jedoch trotzdem, dass das Training eines naturalen Fitness Sportlers anders aufgebaut sein sollte als das eines nicht ganz so naturalen Sportlers. Woran liegt das?...
Tags: HFT, Natural, Volumen
Wenn wir über Training sprechen, dann reden wir meist über Splits, Übungen, Satzzahlen, Intensität oder Pausengestaltung. Und das sind natürlich alles wichtige Parameter. Denn nur ein gut geplantes Training führt letztlich auch zum geplanten Erfolg....
Tags: HIT, HST, Volumen
Na klar…wir könnten uns jetzt einfach hinstellen und sagen, mach schwere Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken, ergänze das durch Military Press, Dips und Klimmzüge und du bist voll ausgestattet. Und ja, es würde funktionieren. Wahrscheinlich sogar...
Immer wieder werden wir nach grundlegenden Dingen zum Thema Muskelaufbau befragt und verweisen auf viele unserer Artikel. Wir bieten dir mit dieser Artikelreihe somit die Möglichkeit dein Potential voll auszuschöpfen. Lies diesen Artikel aufmerksam und...
Immer wieder werden wir nach grundlegenden Dingen zum Thema Muskelaufbau befragt und verweisen auf viele unserer Artikel. Wir bieten dir mit dieser Artikelreihe somit die Möglichkeit dein Potential voll auszuschöpfen. Lies diesen Artikel aufmerksam und...
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