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26.03.2019
Forellenfilet mit Kartoffeln und Blumenkohl
Nährwerte Nährwerte Kalorien270 kcalProtein33 gKohlenhydrate 21 gFett6 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 2 Forellenfilet 2 Kartoffeln 1 Blumenkohl ½ Mozarella fettarm Salz Pfeffer Zubereitung Zubereitung:...
26.03.2019
Schoko-Erdnuss-Haferflocken
Nährwerte Nährwerte Kalorien399 kcalProtein32,4 gKohlenhydrate 46,1 gFett10.6 g Zutaten ½ Banane, kleingeschnitten 50g Haferflocken 2 Erdbeeren, kleingeschnitten 60ml Wasser 60ml Mandelmilch 1 Messlöffel Whey Protein, Schokolade...
26.03.2019
Dill-Ei-Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien387 kcalProtein21.6 gKohlenhydrate 47.3 gFett14.2 g Zutaten 3 Eier, gekocht und gepellt 60g Griechischen Joghurt, fettarm 1 EL Dill, getrocknet 1 EL Knoblauch Pulver ½ EL Paprika Pulver 5 TL Senf ¾ einer...
26.03.2019
Ananas-Kokos-Snacks
Nährwerte Nährwerte Kalorien99 kcalProtein1.5 gKohlenhydrate 16 gFett4 g Zutaten ¼ EL Kokos Öl 400g Ananas, gewürfelt 3 EL Kokosflocken 1 EL Kokos Zucker 50g Haferflocken Zubereitung 1 – Schneide die frische Ananas in gleichgroße...
26.03.2019
Tempeh Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien319 kcalProtein24,5 gKohlenhydrate 28,5 gFett12,4 g Zutaten 120g Tempeh – Soja 1 Karotte 1 Selleriestange 1 ½ EL Zwiebeln, zerhackt 150g Salatherzen, kleingeschnitten 200g Babyspinat 1 EL Salatdressing...
26.03.2019
Selbstgemachtes Zimt-Popcorn
Nährwerte Nährwerte Kalorien188 kcalProtein2,8 gKohlenhydrate 21 gFett11 g Zutaten 3 EL Kokos Öl 8 EL Popcorn-Maiskörner Süßstoff 30g Braunen Zucker 1 ½ TL Zimt ¾ TL Salz Zubereitung 1 – Erhitze das Kokos Öl in einem...
26.03.2019
Parmesan-Knoblauch-Kartoffelecken
Nährwerte Nährwerte Kalorien218 kcalProtein2.7 gKohlenhydrate 20,8 gFett14,3 g Zutaten 300g Süßkartoffeln 3 EL Olivenöl 1/3 EL Knoblauch Pulver 3 EL Parmesan, gerieben Salz und Pfeffer je nach Gusto Zubereitung 1 – Heize...
26.03.2019
Selbstgemachter Mango-Joghurt
Nährwerte Nährwerte Kalorien113 kcalProtein6 gKohlenhydrate 20 gFett1 g Zutaten NW pro Rezept; Rezept für zwei Portionen: 1 Mango 250ml fettarmer Joghurt 2 Walnüsse Zubereitung Zubereitung: 1. Ein Dessertglas zur Hälfte...
26.03.2019
Lachs Vollkornnudeln mit Zuckerschoten
Nährwerte Nährwerte Kalorien236 kcalProtein25 gKohlenhydrate 25 gFett4 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 100g Vollkornnudeln 200g Wildlachsfilet 100g Zuckerschoten 3 EL Tomatenmark 2 EL Saure Sahne 1 Karotte eine...
26.03.2019
Walnuss-Blaubeer-Salat mit Fetakäse
Nährwerte Nährwerte Kalorien200 kcalProtein11 gKohlenhydrate 12 gFett12 g Zutaten NW pro Salat: 200g Feldsalat 100g Cocktailtomaten 10g Walnüsse 100g Blaubeeren 50g Feta (fettarm) 3 EL Himbeeressig Zubereitung Zubereitung:...
26.03.2019
Fitness Knusper Müsli
Nährwerte Nährwerte Kalorien247 kcalProtein8 gKohlenhydrate 38 gFett7 g Zutaten NW pro Portion;Rezept für 12 Portionen: 500g Haferflocken 100g Sonnenblumenkerne 3-4 EL Öl 100ml Agavendicksaft 30g brauner Rohrzucker Zubereitung...
26.03.2019
Scharfes Knusperhähnchen
Nährwerte Nährwerte Kalorien224 kcalProtein27 gKohlenhydrate 5 gFett11 g Zutaten ½ TL Kümmel ½ TL Zwiebelpulver 1 TL Paprikagewürz ½ TL Schwarzen Pfeffer ½ TL Cayenne Pfeffer 150g Avocado, in Würfel geschnitten 500g Hähnchenbrust...
26.03.2019
Zucchini-Hack-Schiffchen
Nährwerte Nährwerte Kalorien318 kcalProtein44 gKohlenhydrate 22 gFett6 g Zutaten NW pro Portion, Rezept für zwei Portionen: 2 Zucchini 250g Tatar vom Rind 1 EL Tomatenmark 250 ml passierte Tomaten ½ Zwiebel eine Knoblauchzehe eine...
26.03.2019
Voll auf die Nuss
Nährwerte Nährwerte Kalorien601 kcalProtein28 gKohlenhydrate 48 gFett33 g Zutaten NW pro Müsli: Nüsse sind optional 30g Haferflocken 10g Sonnenblumenkerne 10g Haselnüsse 10g Mandeln 10g Cashewkerne 10g Kürbiskerne 10g Walnüsse...
26.03.2019
Thunfisch Zucchini Pfanne
Nährwerte Nährwerte Kalorien159 kcalProtein22 gKohlenhydrate 11 gFett3 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 1 Dose Thunfisch 1 Zucchini 3 El saure Sahne Salz Pfeffer 1 Kartoffel Zubereitung Zubereitung:...
26.03.2019
Vegane Pfanne mit Cashewkernen
Nährwerte Nährwerte Kalorien260 kcalProtein8 gKohlenhydrate 30 gFett12 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 20g Cashewkerne 150g Zuckerschoten 100g Reis 1/2 Avocado 3 El Tomatenmark Salz Pfeffer Zubereitung...
26.03.2019
Zart-knusprige Apfel Tarte
Nährwerte Nährwerte Kalorien134 kcalProtein7 gKohlenhydrate 4 gFett10 g Zutaten NW pro Stück: 200g Mandelmehl 2 EL Süßstoff 100g Butter 3 EL Wasser 1 Apfel 50g Agavendicksaft 2 TL Zitronensaft 20g Walnüsse Zubereitung...
26.03.2019
Dinkelkrusti mit Nordseekrabben und Ei
Nährwerte Nährwerte Kalorien342 kcalProtein33 gKohlenhydrate 30 gFett10 g Zutaten NW pro Rezept: 1 Dinkelkrusti 1 EL Magerquark 2 Blatt Salat 100g Nordseekrabben 1 Ei Zubereitung 1. Dinkelkrusti auftoasten, in zwei Hälften...
26.03.2019
Vollnuss-Riegel
Nährwerte Nährwerte Kalorien204 kcalProtein6 gKohlenhydrate 18 gFett12 g Zutaten NW pro Riegel: Rezept für ca.15 Riegel: 170 g feine Haferflocken 50g Haselnüsse 50g Cashewkerne 50g Kürbiskerne 50g Mandeln 50g Walnüsse 20g Sonnenblumenkerne...
26.03.2019
Selbstgemachte Vollkornnudeln
Nährwerte Nährwerte Kalorien440 kcalProtein19 gKohlenhydrate 64 gFett12 g Zutaten NW pro 100g; Rezept für 1 Kg Nudeln: 800g Roggen/Vollkornmehl 200g Weizenmehl 12 Eier 3 EL Olivenöl 1 TL Salz Zubereitung 1. Beide Mehlsorten...
26.03.2019
Warme Vollkorn Croissants
Nährwerte Nährwerte Kalorien106 kcalProtein2 gKohlenhydrate 20 gFett2 g Zutaten NW pro Croissant; Rezept für 8 Stück 200g Vollkornmehl 50g Weizenmehl 1/2 Würfel Hefe 1 TL Süßstoff 150 ml lauwarme Mandelmilch 25g leicht gesalzene...
26.03.2019
Dinkel Knusper Törtchen
Nährwerte Nährwerte Kalorien241 kcalProtein6 gKohlenhydrate 25 gFett13 g Zutaten NW pro Törtchen: Rezept für 12 kleine Törtchen: Für den Boden: 250g Dinkelmehl 100g Butter 2 Eier 2 EL Süßstoff 1 TL Backpulver Für den Belag:...
26.03.2019
Low Carb Mousse Au Chocolat
Nährwerte Nährwerte Kalorien119 kcalProtein4 gKohlenhydrate 10 gFett7 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für 9 kleine Portionen: 100g dunkle Low Carb Schokolade 50ml Sahne 4 Eier 50g Xylit Zubereitung 1. Eier trennen und...
25.03.2019
Rucola Hähnchensalat mit gerösteten Cashewkernen
Nährwerte Nährwerte Kalorien143 kcalProtein25 gKohlenhydrate 4 gFett3 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für zwei Portionen: 1 Bund Rucola 200g Cocktailtomaten 200g Hähnchenfleisch 12 Cashewkerne 4 EL Balsamico 3 EL Agavendicksaft...