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Die Ernährung soll die Ergebnisse im Gym möglichst unterstützen. Im Training setzen wir den Reiz, die Ernährung soll dabei behilflich sein, die Anpassungen zu verbessern, die Regenerationsphasen zu verkürzen und uns möglichst fit und energiegeladen...
Tags: Carbs, PWO, Whey
Du hast bereits gute Erfolge bei deiner Strandfigur machen können? Dann wird es Zeit deine Arbeit abzuschließen, indem du deiner Form den letzten Schliff gibst - wir möchten dir diesbezüglich sehr gute Tipps geben! An dieser Stelle möchten wir betonen,...
Vorkochen dürfte für FitnessFreaks nicht unbekannt sein. Die meisten Fitness Sportler werden regelmäßig vorkochen und mit diversen Taschen und Schüsseln durch den Alltag wandern. Schließlich nimmt man es mit der Ernährung ernst und möchte darauf achten,...
Aufgepasst, Fitness-, Bikini- und Bodybuilding Fans! Die Gaststars für die diesjährigen SBFV Meisterschaften sind bekannt. An der Schweizermeisterschaft besucht uns der in absoluter Top-Form befindliche IFBB Professional David Hoffmann aus Deutschland....
Die meisten Fitnessfreaks wünschen sich definierte Bauchmuskeln. Einige Athleten stellen die These auf, dass sie gut sichtbare Bauchmuskeln besitzen, obwohl sie kein zusätzliches Bauchmuskeltraining absolvieren. Sind solche Aussagen wirklich realistisch...
Ein richtiger Fitnessfreak hat in der Woche einige Trainingseinheiten - diese Einheiten gilt es zu planen und dementsprechend Auszuführen. Dass es dabei zu Alltagsproblemen kommen kann, die dein Training negativ beeinflussen können, wird wohl jeder kennen....
Das ist der Traum eines jeden FitnessFreaks. Maximal viel Fett verbrennen und gleichzeitig doch noch Muskelmasse aufbauen. Geht das überhaupt? Schließlich wird in der Praxis immer von Aufbauphasen und Diät- oder Definitionsphasen gesprochen, welche nach...
Wir möchten dir dabei helfen deine Ernährung weiter zu verbessern. Es gibt fast immer eine Möglichkeit seine eigene Ernährung zu verbessern. Als Hobbysportler macht es oft keinen Sinn seine Ernährung komplett zu tracken und alles im Griff zu haben. Allerdings...
Nährwerte Nährwerte Kalorien65 kcalProtein5 gKohlenhydrate 4 gFett3 g Zutaten 125g Kokosnussmehl 6 Eier 250g Natur-Joghurt Süßstoff je nach Belieben (ca. 2 EL) 400g Himbeeren 10g Gelatine Zubereitung 1 – Vermische die...
Nährwerte Nährwerte Kalorien103 kcalProtein5 gKohlenhydrate 14 gFett3 g Zutaten NW pro Muffin, Rezept für 12 Muffins: 100g Dinkelvollkornmehl 100g Lupinenmehl 2 Esslöffel Olivenöl/Sonnenblumenöl 1 EL Süßstoff 1 Ei 2 TL...
Nährwerte Nährwerte Kalorien322 kcalProtein21 gKohlenhydrate 37 gFett10 g Zutaten NW pro Schiffchen; Rezept für 3 Portionen: 100g Vollkornmehl 100g Lupinenmehl 20g Hefe 5 EL Wasser 1 TL Salz 1 EL Öl 1 Ei 200g Saure Sahne Pfeffer...
Nährwerte Nährwerte Kalorien54 kcalProtein7 gKohlenhydrate 7 gFett3 g Zutaten NW pro Cookie; Rezept für 24 Cookies 2oog Lupinenmehl 150g Vanilleprotein 1 TL Backpulver 2 Eier 2 EL Olivenöl 100g Xucker 2 EL Süßstoff Frische Vanille...
Nährwerte Nährwerte Kalorien393 kcalProtein73 gKohlenhydrate 14 gFett5 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für 2 Personen: 500g Magerquark 2 Eiklar 60g Kokosprotein frische Vanille 2 EL Vanillejoghurt 2 EL Süßstoff Zubereitung...
Nährwerte Nährwerte Kalorien208 kcalProtein23 gKohlenhydrate 2 gFett12 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für 3 Personen: 3 Eier 60g Stracciatella Protein 90g Xylit 2 EL Mandelmus Zubereitung 1. Eier trennen und das Eigelb gemeinsam...
Nährwerte Nährwerte Kalorien230 kcalProtein25 gKohlenhydrate 26 gFett2.5 g Zutaten 2 Vollkorn-Wraps 140g Thunfisch, entwässert 30g Salsa 40g rote Paprika 25g Kopfsalat 30g fettarmen Käse, gerieben Zubereitung 1 – Gib jeweils...
Nährwerte Nährwerte Kalorien327 kcalProtein48.6 gKohlenhydrate 32.6 gFett2 g Zutaten 250g Schellfisch-Filet, geräuchert 1 Mittelgroße Süßkartoffel 150g Spargel 150g Brokkoli Zubereitung 1 – Heize den Ofen auf 200° C vor....
The Rock meldet sich immer wieder mit interessanten Themen zurück. Wir möchten dir seine Tipps und Meinungen zu dem Thema Beintraining natürlich nicht vorenthalten – viel Spaß! The Rock ist bekannt für seine meist guten Tipps im Bereich Training...
Es gibt viele Möglichkeiten eine Diät umzusetzen und die unterschiedlichsten Methoden erfolgreich seine Diät durchzuziehen. Viele Dinge überschneiden sich in unterschiedlichen Diätsystemen. Diese Überschneidungen sind unsere Erfolgsgaranten. Wenn du...
Jeder wird mittlerweile wissen – eine Gewichtsreduktion hängt von den zugeführten Kalorien ab. Allerdings gibt es natürlich noch wesentlich mehr Tipps deine Ernährung gesund zu gestalten und ganz nebenbei Körperfett zu verlieren. Sozusagen eine gesunde...
Jeder Athlet ist immer wieder auf der Suche nach den für ihn besten Übungen bezüglich des Muskelaufbaus. Dabei stellt sich immer wieder die Frage, welche von den vielen Übungen man einplanen sollte. Wir haben die für dich besten Übungen herausgesucht,...
Dafür suchen wir per 1. September Teilzeitangestellte mit 50% Pensum (Teilzeit / Springerfunktion) inkl. samstags. Verkauf und Beratung von Nahrungsergänzungsprodukten im Sportbereich (Muskelaufbau, Diät, Gesundheit) und Sportbekleidung.
Dafür suchen wir per 1. Oktober Teilzeitangestellte mit 70% Pensum (Teilzeit / Springerfunktion) inkl. samstags. Verkauf und Beratung von Nahrungsergänzungsprodukten im Sportbereich (Muskelaufbau, Diät, Gesundheit) und Sportbekleidung.
Nährwerte Nährwerte Kalorien126 kcalProtein18 gKohlenhydrate 11 gFett2 g Zutaten 60ml Mandelmilch 60ml Wasser 60g fettarmer Hüttenkäse ½ Apfel, geschält und feingeschnitten Stevia nach Gusto 20g Whey Protein Pulver, Vanille ¼...
Nährwerte Nährwerte Kalorien231 kcalProtein33.5 gKohlenhydrate 15.5 gFett2 g Zutaten 8 Eiklar 2 EL fettarmen Hüttenkäse 1 Knoblauchzehe, feingeschnitten 50g Zwiebel, feingeschnitten 120g Tomaten, kleingeschnitten ¼ TL rote Chiliflocken...
Nährwerte Nährwerte Kalorien150 kcalProtein22 gKohlenhydrate 11 gFett2 g Zutaten 15g Whey Protein, Vanille 80ml Mandelmilch ½ Zitrone 60g Griechischen Joghurt, fettarm 60g fettarmen Hüttenkäse Eiswürfel Zubereitung 1 –...
Nährwerte Nährwerte Kalorien143 kcalProtein17 gKohlenhydrate 15 gFett2 g Zutaten 350g weiße Bohnen, entwässert und getrocknet 300g Thunfisch, entwässert 1 Stängel Sellerie 1 EL feingeschnittene Frühlingszwiebel 1 Handvoll Petersilie,...
Nährwerte Nährwerte Kalorien394 kcalProtein44.1 gKohlenhydrate 3.3 gFett22.7 g Zutaten 125g Thunfisch, entwässert aus der Dose 2 hartgekochte Eier (L) 10g Olivenöl 5g Rotwein Essig Schwarzer Pfeffer je nach Geschmack Zubereitung...
Nährwerte Nährwerte Kalorien91 kcalProtein4 gKohlenhydrate 2 gFett7 g Zutaten NW pro Scheibe: 200g Kürbis (Hokkaido) 200g Erdnussmus 4 Eier 40g Butter 1 TL Backpulver 1 TL Zimt 1 Stängel frischen Rosmarin Zubereitung Zubereitung:...
Nährwerte Nährwerte Kalorien488 kcalProtein34 gKohlenhydrate 43 gFett20 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 2 Entenkeulen 4 Karotten 1 Aubergine 2 Zwiebeln 1 Apfel 20g Datteln 50g Knollensellerie 50g Fenchel 200ml...
Nährwerte Nährwerte Kalorien254 kcalProtein6 gKohlenhydrate 17 gFett18 g Zutaten NW pro Salat: 150g Salat 1 kleine Tomate 10g Walnüsse 20g Datteln 2 EL Haselnussöl Salz Pfeffer 1 TL Essig 1 Scheibe geräucherter Schinken...
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