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Als Fitnessfreak wirst du deine Armmuskulatur gerne trainieren und achtest sicher auch darauf, dass sie muskulös wirkt. Viele Sportler trainieren ihre Armmuskulatur allerdings nicht effizient, sondern immer unterschiedlich zum Abschluss des Trainings oder...
Du hast kein richtiges Fitnessziel oder würdest gerne dein Ziel besser und effizienter planen? Dann ist die SMART-Formel genau das Richtige für dich! Durch die Formel wirst du ein wirklich sinnvolles Ziel setzen können! Was ist die SMART-Formel?...
Nährwerte Nährwerte Kalorien315 kcalProtein42 gKohlenhydrate 12 gFett11 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für 2 Personen: 40g zuckerfreie Praline Schokolade (Cavalier) 50g Sahne 250g Magerquark 30g Nougatprotein 2 Eiweiß Zubereitung...
Nährwerte Nährwerte Kalorien294 kcalProtein10 gKohlenhydrate 50 gFett6 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für 4 Portionen: ½ Liter Mandelmilch 50g Rosinen 10g Haselnüsse 2 EL Süßstoff 250g Naturjoghurt (fettarm) 150g Haferflocken...
Nährwerte Nährwerte Kalorien108 kcalProtein3 gKohlenhydrate 1,5 gFett10 g Zutaten NW pro Stück: 50g Butter 50g Kuvertüre zartbitter 40g ungesüßten Kakao 2 Eier 150g Süßstoff 70g Mandeln ½ TL Backpulver Zimt Vanillearoma...
Der Muskelaufbau ist nicht immer nur durch das richtige Training und eine sportive Ernährung zu erreichen. Sehr viel Einfluss nimmt unsere Psyche! Viele Sportler beachten die eigene Psyche allerdings nicht und werden evtl. dadurch ihr Ziel nicht erreichen,...
Nährwerte Nährwerte Kalorien321 kcalProtein25 gKohlenhydrate 26 gFett17 g Zutaten 2 kleine Birnen, entkernt, mundgerecht geschnitten 150g Schinken (Serano, Parma, etc.) 120g Feldsalat / Rucola 1 Zitrone 20g Nussmix 1TL Honig Pfeffer...
Nährwerte Nährwerte Kalorien230 kcalProtein19 gKohlenhydrate 16 gFett10 g Zutaten NW pro Cookie; Rezept für 12 Cookies 200g Lupinenmehl 150g Schokoprotein 1 TL Backpulver 2 Eier 2 EL Olivenöl 100g Xucker 2 EL Süßstoff...
Nährwerte Nährwerte Kalorien273 kcalProtein40 gKohlenhydrate 8 gFett9 g Zutaten NW pro Portion: 180g Rindertatar 1 Zwiebel 100g passierte Tomaten 1 Chilischote 250g Feldsalat Zubereitung 1. Feldsalat gut waschen. 2. Zwiebel...

Thai Curry

Nährwerte Nährwerte Kalorien345 kcalProtein31.4 gKohlenhydrate 10 gFett20 g Zutaten 25g Grüne Currypaste Salz Süßstoff 20g Sesamöl 3 kleine Stücke Zitronengrass 40g frischen Koriander 1 kleine Zucchini (250g) 200g Aubergine...
Nährwerte Nährwerte Kalorien348 kcalProtein64 gKohlenhydrate 14 gFett4 g Zutaten NW pro Portion: 250g Putenbrust 1 Orange 1 Zitrone 3 EL Ananassaft 3 EL Sojasoße Chili Pfeffer Salz Gemüsebrühe 1 Ring einer Chilischote Zubereitung...
Beim Daten kann man natürlich viele Fehler machen. Interessanterweise machen viele Fitnessfreaks sehr ähnliche Fehler. Viele dieser Fehler lassen sich sehr einfach vermeiden und genau hier soll dieser Artikel anknüpfen. Der Artikel soll dir Fehler aufzeigen...
Nährwerte Nährwerte Kalorien426 kcalProtein24 gKohlenhydrate 25 gFett25 g Zutaten 200g geräucherten Lachs 100g Rucola 1/2 Eisbergsalat 50g Mais 2 Tomaten 3 Radieschen 2 Lauchzwiebeln 1 Bund Petersilie 2 El Olivenöl Salz & Pfeffer...
Viele Nichtsportler stellen fragen zum Sport, der Ernährung oder einfach nur dem Fitnesslifestyle! Alle diese Fragen sind nicht schlimm und die meisten Fitnessfreaks reden ohnehin gerne über ihr Hobby. Allerdings gibt es einfach Fragen, die nicht nur völlig...
Nährwerte Nährwerte Kalorien277 kcalProtein35.5 gKohlenhydrate 10 gFett10 g Zutaten 600g Broccoli-Röschen 1 Zwiebel 300g Hähnchenbrust 250g fettarmer Joghurt 2 Eier 1 EL Olivenöl 75g fettarmer Gratinkäse Salz, Pfeffer Zubereitung...
Die Ernährung kann im Sport einen großen Unterschied ausmachen. Wer seine Ernährung unter Kontrolle hat, der hat mindestens 50% seiner Arbeit in Richtung seines Zieles erledigt – mach dir diesen Punkt unbedingt klar! Wir möchten dir die 3 wichtigsten...
Nährwerte Nährwerte Kalorien465 kcalProtein16 gKohlenhydrate 35 gFett29 g Zutaten NW pro Portion: 40g Vollkornspaghetti 150g Ricotta 2 EL Olivenöl 20g Walnüsse frische Petersilie 5 kleine Cocktailtomaten frischer Parmesan Zubereitung...
Nährwerte Nährwerte Kalorien487 kcalProtein29 gKohlenhydrate 47 gFett20 g Zutaten 120g Putenbrust, gar 1 Tortilla 40g Barbecue Sauce 30g Spinat 40g fettarmer, geriebener Käse Zubereitung 1 – Erhitze das Putenfleisch in der...
Durch den Klimmzug lässt sich die Rückenmuskulatur extrem effektiv aufbauen! Wir möchten dich auf die wohl größten Fehler bei Klimmzügen aufmerksam machen! Durch die verschiedenen Varianten von Klimmzügen kannst du nicht nur deinen Lat und andere...
Nährwerte Nährwerte Kalorien195 kcalProtein14 gKohlenhydrate 18 gFett8 g Zutaten Boden: 25g 100% Schokolade 4 TL Kokos Öl 10g Whey Protein Schokolade ½ EL ungesüßtes Kakaopulver Süßstoff nach Bedarf Riegel: 4 EL Whey Protein...
Du willst deine Regeneration und folglich den Muskelaufbau und deine Leistung maximal unterstützen? Die folgenden Fehler solltest du nach dem Training unbedingt vermeiden Als Fitnessfreak sind die meisten Athleten sehr daran interessiert alles richtig...
Nährwerte Nährwerte Kalorien94 kcalProtein5 gKohlenhydrate 5 gFett6 g Zutaten NW pro Muffin; Rezept für 12 Muffins: 3 Bananen 200 Gramm Kokosmehl 2 Eier 2Tl Backpulver 2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulve r Zimt...
Nährwerte Nährwerte Kalorien147.5 kcalProtein13.5 gKohlenhydrate 9.5 gFett6 g Zutaten 70g Whey Protein Schokolade 40g zerhackte Pekannüsse 40g Erdnussbutter 50g Haferflocken 50ml Milch Zubereitung 1 – Vermische alle Zutaten...
Wir haben für dich die wichtigsten Tipps für einen erfolgreichen Aufbau von Muskulatur in den Wintermonaten zusammengefasst! 1. Gib alles und schaffe eine Extra-Motivation! Im Winter werden viele Menschen träge und teilweise faul. Es liegt in der...
PowerFood eröffnet die nächste Filiale in einem der meist-frequentierten Einkaufszentren der Ost-Schweiz. Der neue Super-Store im Säntispark eröffnet am 10. November 2018.
Du möchtest im Winter richtig durchstarten und dein Potential nutzen um Muskelmasse aufzubauen? Dann musst du die Energieversorgung deines Körpers im Auge behalten! Warum du deine Kalorienzufuhr im Auge behalten solltest und warum dein Körper den Muskelaufbau...
Du möchtest dein Training immer weiter verbessern? Deine Fortschritte sollen noch effizienter werden und deine Ziel schneller in Reichweite kommen? Dann solltest du versuchen deine Technik immer wieder aufs Neue zu prüfen, Fehler vermeiden sowie deine Ausführungen...
Viele Sportler klagen nach einer längeren Trainingszeit über Probleme bei der Progression. Zu Beginn hat alles gut funktioniert, sie sind immer weiter gekommen und hatten viel Erfolg. Die Ziele wurden erreicht, der Muskelaufbau lief sehr gut! Doch plötzlich...
Wer gewisse Grundpfeiler und einfache Regeln bei der Ernährung einhält kann seinen Muskelaufbau schon sehr effektiv beeinflussen. Wir möchten dir 5 sehr einfache Ernährungstipps geben, die bereits viel bewirken können! 1. Achte auf deine tägliche...
Nährwerte Nährwerte Kalorien290 kcalProtein37.5 gKohlenhydrate 5 gFett12.5 g Zutaten 400g Hähnchenbrustfilet 150g Hähnchenfleisch, gehakt oder sehr feingeschnitten 1 Ei Brotkrümel Salz & Pfeffer 250g Pilze (z.B. Champignons) 500g...
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