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Wir befinden uns immer noch in einer Jahreszeit, in welcher gerne und häufig Diät gehalten wird. Die zugeführte Kalorienmenge wird herabgesetzt und das Training teilweise angepasst. Es soll Körperfett verbrannt werden! Für einen solchen Zeitpunkt bieten...
Ballaststoffe sind für den Organismus von großem Vorteil. In diesem Artikel möchten wir dir erklären, warum Ballaststoffe dir einen großen Mehrwert bieten und dir Lebensmittel mit einem besonders hohen Anteil an Ballaststoffen vorstellen. Was sind...
Nährwerte Nährwerte Kalorien194 kcalProtein20 gKohlenhydrate 18 gFett0,6 g Zutaten 2 El Hirseflocken 1 El Weizenkleie 1 El Magerquark Etwas Wasser zu, verdünnen Salz Pfeffer 2 Scheiben Schinken 1 Tl Frischekäse ½ Tomate 4-5 Blatt...
Nährwerte Nährwerte Kalorien526 kcalProtein66 gKohlenhydrate 52 gFett8 g Zutaten Teig: 90g Vollkorndinkelmehl 1TL Olivenöl 3 EL Wasser ¼ TL Süßstoff 6g Hefe 1/2 TL Salz 1 Ei (L) Belag: 1 Tomate, kleingeschnitten 100g Mozzarella...
Nährwerte Nährwerte Kalorien404 kcalProtein54 gKohlenhydrate 29 gFett9 g Zutaten 2 Frühlingszwiebeln, feingeschnitten 2 EL Sour Cream Light 6 oz extra-lean ground turkey 180g Putenbrust, feingeschnitten Alternativ: 180g Putenhack ½...
Nährwerte Nährwerte Kalorien305 kcalProtein35 gKohlenhydrate 4 gFett4 g Zutaten 700g Hähnchenbrust 15-30g Rauchige Grillwürzung 2 EL Knoblauch, feingeschnitten 3 EL BBQ Soße 1 EL Traubenkernöl Salz und Pfeffer Zubereitung...
Nährwerte Nährwerte Kalorien477 kcalProtein55 gKohlenhydrate 35 gFett13 g Zutaten 200g gegrillte Hähnchenbrust, mundgerecht gewürfelt 1/2 + 1 TL Scharfe Soße 100g Vollkorn Pizzabodenteig 1 große Tomate, in dünne Scheiben geschnitten...
Nährwerte Nährwerte Kalorien270 kcalProtein20 gKohlenhydrate 3 gFett15 g Zutaten NW pro Riegel: 100g gemahlene Mandeln 100g gemahlene Haselnüsse 100g Schokowhey 2 El echtes Kakaopulver ( ungesüßt) 100ml Wasser 1 Ei 2 Eiweiß...
Nährwerte Nährwerte Kalorien165 kcalProtein16 gKohlenhydrate 7 gFett8 g Zutaten 400 g Mandelmehl entölt 25g Hefe 200 ml Sojamilch 1 Ei 300 g Schattenmorellen abgetropft 200 g Schmand fettarm eine Hand voll Kokosflocken Süßstoff...
Das Fitnesstraining besitzt einen hohen Stellenwert in deinem Leben? Würdest du selbst von dir behaupten, dass du fitnessverrückt bist? Wie möchten dir 5 Anzeichen präsentieren, die definitiv darauf hinweisen, dass du fitnessverrückt bist! 1. Deine...
Nährwerte Nährwerte Kalorien420 kcalProtein30 gKohlenhydrate 45 gFett3 g Zutaten Pro Gericht=Pro Person 100g Wildlachsfilet 50g Maisnudeln 250g passierte Tomaten 1Karotte Gewürze Zubereitung Nudeln abkochen und das Lachsfilet...
Nährwerte Nährwerte Kalorien30 kcalProtein0,5 gKohlenhydrate 4 gFett1 g Zutaten 30 Puffer, NW pro Puffer: 100 g Dinkelpuffer 100g Herrenschokolade 250g Blaubeeren Zubereitung Puffer, Blaubeeren in einer Schüssel mixen. Herrenschokolade...
Nährwerte Nährwerte Kalorien350 kcalProtein49 gKohlenhydrate 38 gFett12 g Zutaten 1 TL Oregano, gemahlen 1 Knoblauchzehe 1/2 Zwiebel, kleingeschnitten 150g Spinat 120g Putenfleisch, feingeschnitten 1 EL Apfel-Essig Salz und Pfeffer...
Die meisten Print-Magazine empfehlen sie und viele Menschen versuchen mit dieser Methode abzunehmen. Die Rede ist von Crash-Diäten! Doch was versteht man eigentlich unter dem Ausdruck und kann es wirklich Sinn machen eine Crash-Diät einzusetzen um Gewicht...
Immer wieder hört man es aus verschiedenen Ecken des Internets und selbst im Gym ist man vor der Thematik nicht sicher: Stärker werden in der Diät – Muskelaufbau in der Diät. Selbst die Aussage „Ich gewinne in der Diät mehr Kraft als im Aufbau“...
Immer wieder hört man es aus verschiedenen Ecken des Internets und selbst im Gym ist man vor der Thematik nicht sicher: Stärker werden in der Diät – Muskelaufbau in der Diät. Selbst die Aussage „Ich gewinne in der Diät mehr Kraft als im Aufbau“...
Wir sprechen uns schon seit Jahren für einen geringeren Konsum von Protein aus, in einem für den Sportler sinnvollen Maß. Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen den Bedarf zu decken, allerdings sollten sie nicht als Mast-Mittel missbraucht werden....
Eine normale Diät ist sehr simpel zu erklären. Iss ausreichend Nährstoffe und schaffe gleichzeitig ein tägliches Kaloriendefizit – schon wirst du automatisch abnehmen. In wie weit unterscheidet sich allerdings der Ansatz wirklich shredded werden zu...
Ob in einer Diät oder in einer konkreten Sporternährung mit Ernährungsplan, es ist nicht immer einfach bei einem hohen Sportpensum den ganzen Tag über satt zu sein. Insbesondere eine Diät kann die mentale Stärke auf die Probe stellen. Damit auch du...
Nährwerte Nährwerte Kalorien338 kcalProtein39 gKohlenhydrate 12 gFett15 g Zutaten 450 Flankensteak, in Streifen geschnitten, dann mundgerecht portioniert 1 Packung Taco-Gewürz Alternativ - Paprikagewürz sowie Salz & Pfeffer nach Wahl...
Du möchtest dich optimal auf dein Training vorbereiten um deine Leistung zu unterstützen? Dann sollte dieser Artikel genau der Richtige für dich sein! Die Komplexität spielt eine Rolle! Die Komplexität der Nährstoffe spielt eine große Rolle!...
Nährwerte Nährwerte Kalorien285 kcalProtein19 gKohlenhydrate 26 gFett12 g Zutaten 90g Haferflocken 4 EL Schokoladen Whey Protein Pulver 100g fettfreies Milchpulver 45g Sonnenblumenkerne 40g Getrocknete Cranberries 40g Kokosnussflocken...
Nährwerte Nährwerte Kalorien362 kcalProtein53 gKohlenhydrate 15 gFett10 g Zutaten 2 (je 180g) Hähnchenbrust ½ TL salzfreie Würzung nach Wahl 2 Scheiben fettfreier Schweizerkäse 2 Scheiben fettarmen Schicken 55g Brotkrümel Zubereitung...
Nährwerte Nährwerte Kalorien246 kcalProtein39 gKohlenhydrate 7 gFett7 g Zutaten 2x 180g Heilbutt Filets 4 EL Teriyaki-Sauce 1-1/2 El Sesamkörner 1/2 EL Mehl Weißer Pfeffer, je nach Geschmack Zubereitung 1. Lege die mundgerecht...
Nährwerte Nährwerte Kalorien345 kcalProtein31 gKohlenhydrate 10 gFett20 g Zutaten 2 180g/200g Lachsfilets mit Haut (idealerweise Wildlachs) ¼ EL groben Salz und Schwarzen Pfeffer 80g fettarmen Naturjoghurt 1 EL Olivenöl 1 EL geriebene...
Nährwerte Nährwerte Kalorien198 kcalProtein31 gKohlenhydrate 14 gFett2 g Zutaten 450g Thunfisch Steak, feingeschnitten 1 Karotte, gepellt und gerieben 1 mittelgroße Zwiebel, kleingeschnitten 80g Schnittlauch, feingeschnitten 4 Eiklar,...
Nährwerte Nährwerte Kalorien44 kcalProtein2 gKohlenhydrate 5 gFett2 g Zutaten 2 EL Olivenöl 4 große Knoblauchzehen, zerhackt 360g Brokkoliröschen, mundgerecht geschnitten 120ml Wasser Zubereitung 1. Erhitze das...
Nährwerte Nährwerte Kalorien495 kcalProtein34 gKohlenhydrate 11 gFett35 g Zutaten 30g Pinienkerne 225g Hüttenkäse 1 EL Zitronensaft 1 EL Kokusnussöl Stevia (optional) Zubereitung Zubereitung: 1. Erhitze eine Pfanne auf mittlere...

Pad Thai

Nährwerte Nährwerte Kalorien391 kcalProtein32 gKohlenhydrate 23 gFett19 g Zutaten 1 Spaghettikürbis, gerieben 2 Knoblauchzehen, gerieben 2 EL Erdnussöl 250g Hähnchenbrust 2 EL Fischsauce 1 EL Zitronensaft 2 Eier, leicht geschlagen...
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