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16.11.2022
Kohlenhydrate im Fitnesssport Teil III: Die 20 wichtigsten Tipps!
Hallo zum dritten Teil unserer Serie über Kohlenhydrate im Fitnesssport! In den ersten beiden Teilen haben wir bereits zwölf wertvolle Tipps geteilt, um deine Kohlenhydrataufnahme zu optimieren und deine sportliche Leistung zu steigern. Jetzt gehen wir weiter und präsentieren dir die letzten acht Tipps, um dein Wissen zu erweitern und deinen Erfolg im Fitnesssport weiter voranzutreiben.
11.11.2022
Kohlenhydrate im Fitnesssport Teil II: Die 20 wichtigsten Tipps!
Hallo zum zweiten Teil unserer Serie über Kohlenhydrate im Fitnesssport! In Teil I haben wir bereits die ersten sechs wichtigen Tipps behandelt, um das Beste aus deinen Kohlenhydraten herauszuholen. Nun setzen wir unsere Reise fort und präsentieren dir weitere sechs Tipps, die dir dabei helfen werden, deine Leistungsfähigkeit zu steigern und deine Fitnessziele zu erreichen.
07.11.2022
Kohlenhydrate im Fitnesssport Teil I: Die 20 wichtigsten Tipps!
Du bist ein Fitnessfreak oder Bodybuilder und möchtest das Beste aus deinem Training herausholen? Dann sind Kohlenhydrate als wichtiger Bestandteil deiner Ernährung im Fitnesssport unverzichtbar! Kohlenhydrate dienen als primäre Energiequelle und spielen eine entscheidende Rolle bei der Leistungsfähigkeit, dem Muskelaufbau und der Regeneration.
04.11.2022
5 wichtige Tipps bei der Übung Seitheben, die oft vergessen werden!
Wenn es um den Aufbau von massiven Schultern geht, ist das Seitheben ein absolutes Must-Have in deinem Trainingsplan. Die richtige Ausführung dieser Übung ist allerdings gar nicht so einfach, wie viele Sportler denken. Da die Übung allerdings sehr effektiv ist, haben wir für dich die 6 wichtigsten Tipps zusammengestellt, um dein Seitheben auf ein ganz neues Level zu heben. Wir gehen als Grundlage bei der Übung von Kurzhanteln als Arbeitsgewicht aus.
29.10.2022
5 Tipps, um deine Ausfallschritte zu perfektionieren
Ausfallschritte sind eine hervorragende Übung, um deine Bein- und Gesäßmuskulatur zu stärken und zu formen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen, sollte die Technik einwandfrei sein. In diesem Blogbeitrag stellen wir dir fünf wichtige Tipps vor, um deine Ausfallschritte zu optimieren und auf ein neues Level zu heben.
22.10.2022
5 wichtige Tipps bei der Übung Kreuzheben, die oft vergessen werden!
Das Kreuzheben ist eine der grundlegenden Übungen im Krafttraining und eignet sich hervorragend, um die Rumpf- und Beinmuskulatur zu stärken. Es ist jedoch auch eine der anspruchsvollsten Übungen, wenn es um Technik und korrekte Ausführung geht. Wenn du die folgenden 5 wichtigen Tipps befolgst, kannst du dein Kreuzheben auf ein neues Level bringen und das Risiko von Verletzungen minimieren.
13.10.2022
5 wichtige Tipps bei der Übung Bankdrücken
Das Bankdrücken ist eine sehr wichtige Übung, die die Brust-, Schulter- und Trizepsmuskulatur stärkt. Eine korrekte Technik und Ausführung sind jedoch entscheidend, um maximale Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden. Hier sind 5 wichtige Tipps, die dir helfen, das Beste aus deinem Bankdrücken herauszuholen.
04.10.2022
5 super Tipps, um dein Ruder-Training zu verbessern
Rudern ist eine der effektivsten Übungen, um den gesamten Rücken zu trainieren. Um die besten Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen, sollte die Technik einwandfrei sein. In diesem Blogbeitrag stellen wir dir fünf wichtige Tipps vor, um dein Ruder-Training zu optimieren und auf ein neues Level zu heben.
28.09.2022
4 Tipps um deine Klimmzüge zu verbessern!
Klimmzüge sind eine der effektivsten Übungen, um den Rücken zu trainieren. Sie sind jedoch auch eine der anspruchsvollsten Übungen und erfordern eine korrekte Technik, um Verletzungen vorzubeugen und maximale Ergebnisse zu erzielen. In diesem Blogbeitrag zeigen wir dir 5 wichtige Tipps, um dein Klimmzug-Training auf ein ganz neues Level zu heben.
22.09.2022
Muskelaufbau deiner Schultern: 5 wichtige Tipps beim Seitheben!
Wenn es um den Aufbau von massiven Schultern geht, ist das Seitheben ein absolutes Must-Have in deinem Trainingsplan. Die richtige Ausführung dieser Übung ist allerdings gar nicht so einfach, wie viele Sportler denken. Da die Übung allerdings sehr effektiv ist, haben wir für dich die 6 wichtigsten Tipps zusammengestellt, um dein Seitheben auf ein ganz neues Level zu heben. Wir gehen als Grundlage bei der Übung von Kurzhanteln als Arbeitsgewicht aus.
11.09.2022
5…3…1…GO!
Fünf, drei und eins. Drei magische Zahlen in der Welt der Kraftentwicklung und des Powerliftings. Und nicht zu Unrecht. Denn in der Vergangenheit haben schon sehr erfolgreiche Kraftdreikämpfer beachtliche Fortschritte mit diesem System erzielt. Doch nicht...
10.09.2022
Die schlimmsten Fehler die du bei der Reduktion von Carbs machen kannst
Was genau muss eigentlich beachtet werden, wenn man sich für eine Low Carb Diät entscheidet? Die meisten FitnessFreaks machen den Fehler und streichen einfach die Kohlenhydrate aus ihrer bisherigen Ernährung. Daraus ergibt sich dann in der Regel eine Art...
10.09.2022
Ungewöhnliche Strategien für mehr Muskelaufbau
Was tun wenn es mit dem Muskelaufbau einfach nicht klappen will? Man tut wirklich alles. Man versucht das absolut Beste aus jeder Trainingseinheit herauszuholen und seine Diät zu optimieren. Und trotzdem will es einfach nicht so richtig funktionieren mit...
10.09.2022
Die 4 wichtigsten Punkte für deinen Gym-Erfolg
Was ist dein Ziel? Vermutlich wird es Fettabbau und Muskelaufbau sein, nicht wahr? Genau aus diesem Grund bist du hier. Und vermutlich wirst du dieses Ziel auch so effektiv wie möglich erreichen wollen. Leider gibt es noch immer mehr als genug FitnessFreaks...
10.09.2022
So kann dir die Paleo Ernährung zu einem neuen Fitness Level verhelfen
Über die Paleo Ernährung kann man diskutieren wie man möchte. Ob diese Art der Diätform wirklich artgerecht ist, auch darüber lässt sich streiten. Es ist nicht anzunehmen, dass unsere Vorfahren überall gleich gegessen haben. Egal ob sie am Nordpol...
10.09.2022
Die besten Strategien für rapiden Fettabbau
Wenn es mit dem Fettabbau schnell gehen soll, dann muss man ein ordentliches Kaloriendefizit in seine Ernährung reißen. Anders ist das gar nicht möglich. Kurz gesagt, je höher das Defizit, desto schneller der Fettabbau - doch umso härter ist es natürlich...
10.09.2022
Selbstsabotage - so verhinderst du effektiv dass du einen Six Pack bekommst
Es ist faszinierend und gleichzeitig traurig, wie viele FitnessFreaks es jedes Jahr versuchen und einen Ansatz wagen, einen Six Pack zu bekommen. Und es ist wirklich nicht so, als würde es an Informationen mangeln, wie man dieses Vorhaben in die Praxis umsetzen...
09.09.2022
8 Lebensmittel zum Ankurbeln deiner Regeneration – Teil I
Nach dem Training ist ja bekanntlich vor dem Training. Die Regeneration deines Körpers ist für die Erholung und den Aufbau der Muskulatur sehr wichtig. Wer als Sportler die richtige Nährstoffzufuhr wählt, unterstützt nicht nur einen gesunden Organismus,...
09.09.2022
Die 8 besten Trainingstipps für maximalen Muskelaufbau!
Wir möchten dir dabei helfen deinen Körper so in Form zu bringen, wie du es gerne möchtest. Aus diesem Grund haben wir für dich die besten Trainingstipps zusammengestellt, die jeder Athlet mit dem Wunsch Muskelaufbau umsetzen sollte! 1. Fokussiere...
09.09.2022
Die Wahrheit über deine Trainingsintensität
Bevor wir überhaupt damit beginnen zu diskutieren und dieses Thema zu beleuchten, müssen wir ganz kurz definieren, was Intensität überhaupt bedeutet und ist? Denn hier kommt es sehr häufig zu Verwechslungen. Die Definition von Intensität Intensität...
09.09.2022
Darum macht dich Krafttraining besser in allem!
Für FitnessFreaks ist Training ein Lifestyle. Der Fitness Lifestyle. Dazu gehören ein aktives Auftreten, Krafttraining, eine gesunde Ernährung und ein gutes Aussehen. Und aus diesem Grund findet man FitnessFreaks auch mehr als regelmäßig in Gyms und...
09.09.2022
Powerlifting Training: Folgt Masse auf Kraft?
Was man heute sehr häufig sehen kann, ist dass viele Top Naturalbodybuilder und mindestens genauso viel FitnessFreaks ohne Wettkampfambitionen, teilweise brutale Mengen an Gewicht bewegen im Bereich der Grundübungen. Das ist wirklich teilweise heftig anzusehen....
08.09.2022
Die High Protein Diet für schnellen Fettverlust
Moderate Diäten sind am besten und langfristig am effektivsten. Das wissen wir alle und das klingt natürlich auch entsprechend logisch. Doch manchmal muss eben einfach eine Schippe drauf legen und deutlich aggressiver diäten um schnelle Erfolge zu erzielen....