14 Tipps um gesund shredded zu werden! – Teil II

Wir haben für dich in diesem Artikel einen Mix aus den wichtigsten Anfänger- und Fortgeschrittenentipps zusammengestellt, um einen definierten Körper aufzubauen. Heute mit Teil 2!

7. Gemüse, Gemüse, Gemüse!

Der beste Lieferant für Mikronährstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und viele andere Substanzen ist das Gemüse! Dabei hat Gemüse in den meisten Fällen einen geringen Anteil an Zucker sowie einen hohen Anteil an Wasser – beides sind Dinge die du in einer Diät und auch für den täglichen Bedarf gut gebrauchen kannst. Du solltest jeden Tag Gemüse essen - dein Körper wird es dir danken und auch dein Aussehn und deine Leistung!

8. Der Muskelaufbau!

Um Körperfett verbrennen zu können empfehlen wir dir Muskelmasse aufzubauen. Durch den Aufbau von Muskelmasse wird dein Körper effizienter Körperfett verbrennen und demnach schneller deine gewünschte Form erhalten. Muskelmasse hat natürlich noch viele weitere Vorteile für dich – diese erfährst du in unzähligen unserer Aritkel!

9. Nachhaltige Gesundheit!

Dein Ziel sollte die nachhaltige Gesundheit sein! Dabei geht es auch um den Schutz vor Krankheiten - beispielsweise können Infektionskrankheiten deine Ziele sabotieren. Durch Krankheiten werden dein Training, deine Ernährung und dein gesamter Lifestyle negativ beeinflusst – handle präventiv und schütze dich!

10. Die Mischkost!

Die wohl beste Ernährungsform für einen leistungsorientierten Sportler ist eine Mischkost. Eine Mischkost bedeutet, dass du dich nicht einseitig ernährst. Du solltest versuchen deine Ernährung immer wieder neu zu gestalten und pflanzliche sowie tierische Produkte clever zu kombinieren. Natürlich ist niemand gezwungen tierische Produkte zu essen.

11. Drogen sollten möglichst gemieden werden!

Die gesundheitlichen Einflüsse von Drogen können schwerwiegend sein. Diese Einflüsse wirken sich natürlich auch auf dein Ziel aus! Sei dir dessen bewusst und meide Drogen. Einflüsse auf deinen Hormonhaushalt, Wasserhaushalt deine Regeneration und selbst direkten Einfluss auf die Organfunktion sind Folgen von Drogenkonsum. Diese und viele weitere Folgen werden sich negativ auf dein Ziel auswirken!

12. Wissen ist Macht!

Wenn du deinen Körper verbessern möchtest, dann informiere dich und schaffe Wissen. Dieses Wissen setzt du weiter um und schöpfst daraus deine Erfahrung, welche du wieder mit Wissen untermauerst.

13. Der Stoffwechsel und Koffein!

Wir können dir den Konsum von Koffein empfehlen. Koffein beschleunigt deinen Stoffwechsel und erhöht den Puls. Die Folge ist eine höhere Verbrennungsrate an Kalorien. Der Fettstoffwechsel wird beschleunigt und der Körper ist „aktiver“. Koffein kann beim Abnehmen von Körperfett helfen, allerdings ist bei der Supplementation von reinem Koffein Vorsicht geboten – achte auf eine gute Dosierung!

14. Verarbeitete Lebensmittel!

Einige der Substanzen in verarbeiteten Lebensmitteln haben negative Auswirkungen auf deinen Körper. Das größte Problem ist allerdings, dass stark verarbeitete Lebensmittel meist keine gute Lebensmittelqualität aufweisen können, da diese ansonsten in der Produktion zu teuer wären und vom Konsumenten nicht gekauft werden würden. Es macht meist keinen Sinn viel Geld zu bezahlen und Fertiggereichte zu konsumieren, die für deinen Körper oft alles andere als „gesund“ sind. Wir hoffen, dass wir dir mit diesen beiden Artikeln helfen konnten einen breiten Einblick in den Fitnesslifestyle zu bekommen. Durch das Umsetzen dieser grundlegenden Tipps wirst du deinem Ziel „shredded“ bzw. „definierter“ Körper näherkommen können. Waren diese Tipps nichts Neues für dich, dann schaue in unserem Artikelarchiv vorbei, dort findest du tausende Artikel zu spezifischen Themen rund um die Ernährung und das Training!
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