6 Tipps um schnell Fett zu verbrennen

Du möchtest abnehmen und möglichst schnell Körperfett verbrennen? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich sein!

1. Ein hohes Kaloriendefizit wählen!

Wenn es darum geht möglichst effektiv abzunehmen ist das Kaloriendefizit so hoch wie nur möglich zu wählen. Allerdings ist dieser Ansatz nur kurzfristig von Erfolg gekrönt und wird auf Dauer zu großen Problemen führen. Theoretisch wird der Mensch allerdings dann am schnellsten abnehmen, wenn keine oder kaum Energie zugeführt wird. Wir empfehlen ein maximales tägliches Kaloriendefizit von rund 500 kcal, um weder Haut, Immunsystem, Muskulatur, die Hormonsynthese uvm. negativ zu stark zu belasten. Um eine Diät kalorische wirklich sinnvoll zu gestalten, kannst du gerne auf hunderte Artikel in unserem Archiv zurückgreifen.
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2. Viel Cardio!

Cardiotraining ist ein großes Puzzleteil im Kampf gegen das Körperfett. Viele wollen es zwar nicht wahrhaben, allerdings ist Cardio mehr als nur ein Kalorienverbrenner. Durch das leichte Ausdauertraining wird das gesamte Herz-Kreislauf-System gestärkt und die allgemeine Stoffwechselaktivität verbessert. Insbesondere der Fettstoffwechsel wird unter leichten Trainingseinheiten mit einer großen Sauerstoffzufuhr angeregt und kann dadurch effizienter arbeiten. Dieser Effekt kann den Energiegewinn aus Fett verbessern. Auch hier ist theoretisch viel Cardio für den Körper gut, allerdings muss hierfür ausreichend Regeneration gegeben sein.

3. Schwere Kraftübungen ausführen!

Schwere Kraftübungen unterstützen die Fettverbrennung auf verschiedene Weise. Sie unterstützen eine höhere Synthese von Testosteron bzw. schaffen eine allgemein gute Fettverbrennnungslage im hormonellen Bereich. Außerdem werden durch schwere Kraftübungen viele Kalorien verbrannt, was eine Diät erleichtern kann. Nebenbei wird durch das Krafttraining Muskulatur aufgebaut, welche den Grundumsatz erhöht und das Immunsystem wird gestärkt, was wiederum beides ein Vorteil in einer Diät sein kann. Wie du siehst, ist schweres Krafttraining auch in einer Diät von großem Vorteil. Wer schnell Körperfett verbrennen möchte sollte nicht nur auf leichtes Training setzen, sondern ebenso schweres Krafttraining betreiben.

4. Den eigenen Bedarf an Mikronährstoffen decken!

Mikronährstoffe sind für die richtigen Funktionen unzähliger Prozesse im Körper zuständig, so auch für den Fettstoffwechsel, der wiederum stark an die hormonelle Lage gebunden ist. Wenn du möglichst schnell abnehmen möchtest, dann solltest du deinen Bedarf an sämtlichen Mineralstoffen und Vitaminen decken. Wer sich nur einzelne Nährstoffe herauspickt und auf diese achtet, wird einen großen Fehler machen. Viele Mikronährstoffe haben gegenseitig Einfluss aufeinander oder beeinflussen sich im Körper an gewissen Schnittstellen. Aus diesem Grund macht es am meisten Sinn wirklich an den Gesamtbedarf zu appellieren. Wirst du deinem Bedarf gerecht, wirst du deine Diät super unterstützen. Wenn du Tipps zur Thematik Mikronährstoffe suchst, dann schau gerne in unserem Archiv vorbei.

5. Viel Schlaf!

Schlafen ist das beste Mittel zur Regeneration des Körpers. Natürlich spielen auch andere Faktoren wie die Ernährung, deine psychische Lage etc. eine große Rolle bei der Regeneration. Versuche möglichst viel zu schlafen, denn auch so wirst du deinen Fettstoffwechsel unterstützen. Zu wenig und schlechter Schlaf kann das gesamte Gleichgewicht des Körpers negativ beeinflussen und folglich auch die Verbrennung von Körperfett.

6. Disziplin!

Das richtige Maß an Disziplin wird deine Diät maximal beschleunigen, denn in den meisten Fällen ist genau hier das Problem. Es wird alles geplant, viel richtig gemacht und am Ende zieht sich die Diät wie ein Kaugummi, weil einfach immer wieder gegen Regeln verstoßen wird. Wenn du es schaffst dein Ziel wirklich ernst zu nehmen und kontinuierlich deine Abläufe befolgst, dann wirst du es wirklich schaffen!
Du kannst zusätzlich zu deiner Diät auch Fatburner verwenden!

Fazit!

Schnell Körperfett zu verlieren ist nicht einfach und kann häufig zu großen Problemen führen. Insbesondere bei adipösen Menschen gibt es viel zu beachten. Wir würden dir immer empfehlen eine Diät möglichst langfristig zu planen - je kürzer du deine Diät planst, desto mehr wirst du auch die Nachteile einer Diät zu spüren bekommen. Autor: Melodie Parker