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05.09.2021
Diät: Der Einfluss des Nachbrenneffektes!
Viele Menschen haben schon etwas vom Nachbrenneffekt gehört, wissen allerdings nicht so ganz genau um was es geht. Andere wissen genau was der Nachbrenneffekt ist, sind sich allerdings nicht sicher ob er auch wirklich funktioniert. Wir möchten beiden Gruppen...
20.08.2021
4 super Lebensmittel für die Fettverbrennung!
Wenn du gerne etwas Gewicht verlieren möchtest, gibt es nur eines, du musst unter deinem täglichen Gesamtenergieumsatz bleiben. In diesem Artikel möchten wir dir 4 Lebensmittel vorstellen, die dir beim Abnehmen von Körperfett behilflich sein können!...
02.08.2021
Begehe auf keinen Fall diese Fehler zum Ende deiner Diät
Wenn du dich schon einige Wochen auf Diät befindest, dann dürftest du jetzt kurz vor dem Sommer vermutlich in einer rech akzeptablen Form befinden. Das Problem ist nur, dass viele genau jetzt in Panik verfallen und nervös werden. Es ist auch verständlich...
02.07.2021
Deine letzte Chance zum Sommer-Six-Pack!
AUFWACHEN! Diätstart verpasst? Nicht in der Form, in der du eigentlich gerne wärst? Vielleicht einfach zu lange gewartet? Du konntest dich nicht von deiner Aufbauphase verabschieden? Dann solltest du jetzt genau zuhören und die folgenden 5 Schritte befolgen,...
02.07.2021
Die 8 größten Fehler bei der Ernährungsplangestaltung!
Viele Athleten versuchen sich einen sinnvollen Trainingsplan zu erstellen, doch oft scheitert es an gewissen Dingen. Wir möchten dir die größten Fehler bei der Trainingsplangestaltung aufzeigen – damit du diese nicht machst! 1. Das Ziel wird falsch...
02.07.2021
Metabolic Flexibility - Die neue Art des Nährstoff-Timings!
„Post-Workout-Nutrition is dead“. So lautete erst vor kurzem der Titel eines Fitnessartikels. Und insbesondere die Workout-Nutrition war ja letztlich DER Indikator für Nährstoff-Timing. Die richtigen Nährstoffe rund ums Training. Pre-Workout und Post-Workout…das...
30.06.2021
Darum solltest du unbedingt eine ketogene Ernährung versuchen!
Die ketogene Ernährungsform ist nichts Neues. Im Gegenteil. Wir kennen die ketogene Ernährung wahrscheinlich am ehesten von der bekannten Atkins Diät. Einzug in die Fitness Branche erhielt diese Form der Ernährung dann spätestens über die Anabole Diät...
29.06.2021
Die 4 wichtigsten Lebensmittel für den Muskelaufbau
Ernährung ist eine sehr individuelle Sache. Vielleicht hast du schon einmal von einer Stoffwechseltypisierung gehört. Dabei werden unterschiedliche Stoffwechseltypen unterschieden und eingeteilt. Konkret geht es dabei unter anderem darum, festzustellen...
08.06.2021
Milch - Fluch oder Segen für FitnessFreaks?
Milch ist ein sehr stark diskutiertes Thema in der Ernährungswelt. Und da die Ernährung einen sehr wichtigen Teil im Leben eines FitnessFreaks spielt, ist es natürlich auch ein heiß diskutiertes Thema in der Fitnessbranche. Die einen schätzen Milch als...
14.05.2021
Die wichtigsten Regeln für eine gesunde Fitness Diät
Diäten gibt es wie Sand am Meer. Doch leider sind viele davon auch schlichtweg ungesund. Vollgestopft mit unterschiedlichen Zusatzstoffen, basierend auf Weißmehlprodukten mit viel Zucker, ungesundem Fett und wenig Proteinen oder indem direkt ein Nährstoff...
04.05.2021
Kokosöl für FitnessFreaks: Geile Sache oder überzogener Hype?
Derzeit voll im Trend sind Kokosprodukte. Insbesondere Kokosöl. Aber auch Kokoswasser und Kokosmilch, teils auch Kokosmus und Kokosmehl. Fast jeder empfiehlt mittlerweile irgendeine Variante der Kokosnuss in seine Ernährung aufzunehmen. Der bekannteste...
18.04.2021
Fatburner die wirklich halten was sie versprechen!
Fatburner gibt es mittlerweile so einige auf dem Markt. Und alle versprechen sie, dich innerhalb kürzester Zeit schlank zu machen, dir das Fett förmlich vom Körper herunterzureißen und dich nicht nur schlank sondern auch energiegeladen zu machen. Doch...
11.04.2021
Body Recomp in 3 einfachen Schritten
Body Recomp ist wohl das interessanteste Thema über den Sommer hinweg. Denn deine Diät sollte mittlerweile abgeschlossen sein und du solltest deine Form erreicht haben. Es sollte nun nicht mehr viel Fett zu verbrennen geben. Du bist also in „Goal Shape“....
08.04.2021
5 Ernährungs-Tipps für die perfekte Diät Teil I!
Eine Diät kann sehr anstrengen sein. Wer seine Diät gut plant und gewisse Grundlagen beachtet, wird sich die Diät stark vereinfachen können. Wir möchten dir die wichtigsten Tipps für eine einfache Diät in diesem Artikel zusammenfassen! 1. Ein hohes...
05.04.2021
So meisterst du jedes Kaloriendefizit!
Was ist das Schwierigste beim Fettabbau und gleichzeitig das Wichtigste? Richtig! Das Kaloriendefizit. Ohne Kaloriendefizit geht leider gar nichts in Sachen Fettabbau. Doch wie schafft man es am besten, auch ein solches Defizit einzuhalten? Wir haben die...
02.04.2021
Dein Super Stack für die letzten hartnäckigen Fettpölsterchen!
Der Sommer ist da! Dein Six Pack auch? Wenn nein, dann solltest du noch einmal aufs Gas drücken, um noch eine gute Figur für den Sommer zu machen. In solchen Fällen, speziell wenn es an die letzten hartnäckigen Kilos geht, können Fatburner definitiv...
04.03.2021
So wehrt sich dein Körper gegen dein Six Pack!
Es ist für viele einfach zum verzweifeln. Über Jahre hinweg versucht man einen Six Pack zu bekommen. Und hier und da kommt man dem Ziel auch immer wieder näher und hat das Gefühl, man könnte es dieses Mal packen. Doch dann kommt alles anders und man...
03.03.2021
So steigerst du deinen Nachbrenneffekt ins Unermessliche!
Du kannst grundsätzlich auf zwei unterschiedliche Weisen durch Sport Kalorien verbrennen. Auf der einen Seite kannst du natürlich einfach irgendeinen Sport machen und irgendein Training verfolgen, um Kalorien zu verbrennen. Wann immer du dich bewegst, wird...
03.03.2021
Zerstört dir "Vollkorn" deine Ergebnisse im Gym?
Die meisten Kohlenhydratquellen die wir heutzutage zu uns nehmen stammen aus irgendeinem Getreide. Beim Bodybuilder wäre dies klassisch betrachtet der Reis und der Hafer. Doch auch Vollkornbrote, Nudeln oder Mais sind betroffen. In den vergangenen Jahren...
02.03.2021
Die Metabole Diät - die vielleicht beste Diät für FitnessFreaks?
Es gibt viele unterschiedliche Diätansätze mit unterschiedlichen Grundideen und Richtungen, in die das Ganze pendelt. Oftmals ist es einfach nur ein großer Marketing-Hype der betrieben wird, indem man versucht das Rad neu zu erfinden und entsprechend behauptet,...
01.03.2021
Aggressiver Fettabbau - so funktioniert er ohne Nebenwirkungen und Muskelverlust!
Jeder weiß dass es sinnvoller wäre, eine Diät zumindest mittel-, besser langfristig anzusetzen. Crash-Diäten funktionieren leider in den seltensten Fällen. Und doch kommt man von Zeit zu Zeit an einen Punkt, an dem es vielleicht einfach nicht anders...
12.02.2021
So kompensierst du unkontrollierte Cheat Days
Kennst du diese Situation? Es ist Sonntagmorgen und wir stehen auf. Alles ist gut. Wir haben (noch) nichts Böses im Sinn. Doch gerade einmal 12-14 Stunden später geht uns nur ein einziger Gedanken durch den Kopf: Wie konnte das nur passieren? Wir haben...
11.02.2021
So passt du deine Diät deinem Biorhythmus an und wirst schlank und muskulös zugleich
Wenn man über Diäten und Ernährungsmethoden sowie über Muskelaufbau und Fettabbau diskutiert, dann diskutiert man heutzutage im Großen und Ganzen über IIFYM und die fast schon legendären Pyramiden der Ernährungsprioritäten. Und das auch zurecht....
03.02.2021
3 Dinge die jeder FitnessFreak über Nahrungsfette wissen sollte
Nahrungsfette sind geliebt und gehasst in der Fitness Branche. Je nachdem, auf welcher „Seite der Macht“ man sich ansiedelt. Der typische Low Fat Bodybuilder, der sich maßgeblich von Reis und Huhn ernährt, der wird an Nahrungsfetten nur das aller Notwendigsten...