4 super Tipps um deine Ernährung in den Griff zu bekommen!

Eine sportive Ernährung scheitert häufig an genau zwei Punkten - der Umsetzung und Integration der Ernährung in den Alltag. Genau dieses Problem behandelt dieser Artikel und möchte dir Gesetze aufzeigen, durch welche du deine Ernährung endlich in den Griff bekommst und umsetzen kannst.

1. Durch Vorkochen zum Vorsprung!

Vorkochen ist eine super Methode um seine Ernährung im Alltag einzubringen und keine Ausreden zu suchen, dass keine Zeit für die Ernährung bestand etc. – wer immer wieder einen unterschiedlichen Tagesablauf hat und nicht sicher ist ob er die Zeit finden wird seine Ernährung über den Tag umsetzen zu können, der sollte unbedingt vorkochen! Wer für 1 - 3 Tage vorkocht, wird außerdem schnell feststellen, dass er viel Zeit spart obwohl viele Athleten zu Beginn denken, das Ganze wäre sehr zeitaufwendig.

2. Die richtige Planung macht es möglich!

Die erfolgreiche Umsetzung einer Fitnessernährung ist von einer guten Planung abhängig. Wer nicht ordentlich plant, der hat keine Chance seine Fitnessernährung umzusetzen. Du bist zu 100% darauf angewiesen alles gut zu planen. Dabei sollten Dinge wie Lebensmitteleinsatz, Preis, Lebensmittelqualität, zeitliche Einplanung, Nährstoffverteilung usw. bedacht werden. Jeder Athlet muss andere Dinge in seinem Alltag beachten und darf dabei auch Verpflichtungen und Wochenenden nicht außer Acht lassen. Ja, aller Anfang ist schwer und zu Beginn ist es etwas Aufwand sich mit der Thematik im Detail auseinanderzusetzen, doch einmal gemacht kannst du diese Planung heranziehen und immer wieder anpassen – es lohnt sich! Wichtig, notiere dir alle Überlegungen und Planungsansätze etc., sodass du immer wieder darauf zurückgreifen kannst.

3. Disziplin ist der Schlüssel!

Disziplin ist bei der Umsetzung einer Ernährungsumstellung und evtl. eingeschränkten Ernährung sehr wichtig. Wer nicht diszipliniert genug ist, wird sich immer wieder selbst ein Bein stellen. Du musst es schaffen dich zu motivieren und anzutreiben, nur dann wirst du entsprechende Ergebnisse erhalten. Besonders der Punkt Ernährung ist eine Disziplinfrage. Bei unserem heutigen Überangebot an Lebensmitteln ist eine gesunde Ernährung zwar im Trend, doch in der Bevölkerung trotzdem noch recht selten anzutreffen. Ob bei Freunden, der Familie oder in jeglichen Geschäften – ungesunde Lebensmittel sind allgegenwertig! Natürlich macht immer die Dosis das Gift, doch viele vergessen dabei, dass auch viele verschiedene kleine Einflüsse eine große Wirkung haben können. Wer sich einen Ernährungsplan schreibt und immer wieder Ausnahmen macht, der wird diesen niemals wirklich umsetzen.

4. Eine komplette Umstellung!

Du musst es schaffen deine gesamte Ernährung wirklich sinnvoll auszurichten und zwar komplett umzukrempeln. Es macht eigentlich nie Sinn nur einzelne Bestandteile der Ernährung zu ändern, sodass am Ende die gesamte Ernährung verändert wurde. Wer immer wieder nur kleine Änderungen durchführt, wird nie einen richtigen Effekt durch die Umstellung erhalten. Am Ende kann dieser Ansatz mehr frustrieren als wirklich Ergebnisse zu liefern. Wenn du dir vornimmst deine Ernährung anzupassen, dann überlege dir im Vorfeld wie du das Ganze umsetzen möchtest und plane genau diese Faktoren alle gleichzeitig ein.

Fazit!

Eine sportive Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunde und fitten Körper. Gepaart mit Sport, stellen die Ernährung und der Sport die beiden Grundpfeiler für eine gesunde Ernährung dar. Autor: Melodie Parker
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