In diesem Artikel möchten wir dir die aus unserer Sicht besten Supps für den Muskelaufbau präsentieren, um dir die Wahl eines Produktes zu vereinfachen. Viel Spaß mit den Empfehlungen!
1. Proteinpulver!
Proteinpulver wird sehr häufig empfohlen wenn es um den Muskelaufbau geht doch warum eigentlich bzw. warum empfehlen wir dir Proteinpulver? Grundlegend benötigst du gar kein Proteinpulver wenn du über deine Ernährung ausreichend Protein und alle gewünschten Aminosäuren beziehen kannst. Im Falle des Proteinbedarfs wird es bei vielen schon knapp, ist allerdings eigentlich recht simpel machbar. Problematisch wird es allerdings besonders dann wenn du zu bestimmten Zeitpunkten gewisse Proteine und Mengen aufnehmen möchtest. Genau an dieser Stelle und bezüglich der Zusammensetzung kann Proteinpulver ein günstiges und praktisches Supplement für dich sein! Du kannst die Produkte mit auf Reisen nehmen und sie lassen sich schnell zubereiten, mit sehr eiweißreichen Lebensmitteln ist der Transport oft schwierig. Durch ausreichend Protein und eine gute Konstellation der Aminosäuren unterstützt du deinen Muskelaufbau, daher können wir dir Proteinpulver empfehlen, allerdings ist es kein Muss!
2. Kreatin!
Kreatin ist sozusagen „DAS Muskelaufbauprodukt“. Es gibt wohl kein Nahrungsergänzungsmittel, welches solchen Einfluss auf die Muskelkraft und das Wachstum hat. Natürlich handelt es sich trotzdem um eine Ergänzung. Doch die Studienlage und die Erfahrungen sprechen ganz klar für das Supplement. Bei solchen Substanzen wird es immer Menschen geben, denen die Einnahme nicht viel oder auch gar nichts bringt. Genau deshalb gilt es Ergänzungen für sich selbst zu testen. Kreatin Monohydrat ist durch den hohen Wettbewerb auf dem Markt sehr günstig geworden. Achte hier, wie auch bei allen anderen Produkten, unbedingt auf die Qualität und kaufe lieber ein etwas teureres Produkt, deine Gesundheit wird es dir danken. Wir empfehlen Kreatin nicht für Anfänger und Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen!
3. Multivitaminpräparat!
Wenn du es bei einigen Mikronährstoffen nicht schaffen solltest deinen Bedarf zu decken, kann ein gutes Multivitaminpräparat sehr sinnvoll sein! Auch hier sind die Preise recht gering. Achte besonders auf die Inhaltsstoffe, dessen Verfügbarkeit und der Anteil für deinen täglichen Bedarf. Einige Marken übertreiben es extrem mit der Dosierung, je nach Substanz kann dies auf Dauer ungesund sein!
4. Vitamin D und K2 - Kombiprodukte!
In Deutschland wird leider gerne zu wenig Sonne getankt. Den Vitamin D Bedarf über die Ernährung zu decken ist recht schwierig. Aus diesem Grund bietet es sich an Vitamin D zu supplementieren. Besonders in den Wintermonaten macht eine Einnahme viel Sinn. Für die richtige Vitamin D Aufnahme und dessen Prozesssteuerung im Körper ist Vitamin K2 sehr wichtig und limitiert das Vitamin D. Aus diesem Grund gibt es viele Kombiprodukte. Ob einzeln oder als Kombiprodukt sei dir überlassen. Da Vitamin D direkten Einfluss auf die Hormonproduktion besitzt und somit wichtig für deinen Muskelaufbau ist, empfehlen wir dir Vitamin D als Ergänzung.
Fazit!
Es gibt auf dem Markt sehr viele Produkte, die für den Muskelaufbau geeignet sind und deine Ernährung unterstützen. Einige sind sehr spezifisch, andere können fast jedem empfohlen werden und wieder andere braucht so ziemlich niemand. Wir haben dir in diesem Artikel 4 Ergänzungen vorgestellt, die unserer Meinung nach sehr gut bei dem Ziel Muskelaufbau geeignet sind. Wenn du nach spezifischen Informationen zu den einzelnen Substanzen suchst, dann schau in unserem Artikelarchiv vorbei – solltest du nach Produkten suchen, dann können wir dir die Qualitätsware von Power Food empfehlen.
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