Fitness Rezepte

Nährwerte Nährwerte Kalorien428.55 kcalProtein56,3 gKohlenhydrate 19 gFett14,15 g Zutaten Hähnchenbrust Für den Quiche: ( ca 8 Stück ) 1 pack. Hirse (vorkochen) 2 Stangen Lauch 1-2 Tomaten 2-3 Möhren 1 Zucchini 2 Eiklar 1 ganzes...
Nährwerte Nährwerte Kalorien446 kcalProtein37.1 gKohlenhydrate 25.7 gFett21.6 g Zutaten 40g Haferkleie 100g Magerquark 1 Ei 1TL Öl 56g Lachs geräuchert Zubereitung Haferkleie,Magerquark und 1 Ei vermengen. Das ganze mit...
Nährwerte Nährwerte   Kalorien 271 kcal Protein 21 g Kohlenhydrate 45 g Fett 9 g Zutaten 250 g Lachs Filet 125g Natur Reis Ca.12 gr. Wirsing Blätter 5-6 getrocknete Tomaten...
Nährwerte Nährwerte Kalorien457,4 kcalProtein67,2 gKohlenhydrate 31,5 gFett8,5 g Zutaten 1 mini Babybel light Handvoll Ruccola Handvoll Feldsalat 100 g Griechischen Krautsalat ( oder mildes Sauerkraut) ½ milder Apfel 30g rote Kidneybohnen...
Nährwerte Nährwerte Kalorien593.45 kcalProtein102.6 gKohlenhydrate 11.45 gFett15.25 g Zutaten 300gr Spinat gehackt 30gr Casein Geschmacksneutral 2 Eiklar 1 ganzes Ei Salz und Pfeffer 200gr Putenbrust Aufschnitt 2% Fett gegart 150gr...
Nährwerte Nährwerte Kalorien338,6 kcalProtein51 gKohlenhydrate 8,9 gFett11 g Zutaten 200-250g Lammlachse 250g Brokkoli 150g Tomaten 1 TL Olivenöl/1 El. Sojasauce Etwas Minze,Kräuter de provence, Pfeffer, 1 Knoblauchzehe Zubereitung...
Nährwerte Nährwerte Kalorien322 kcalProtein40 gKohlenhydrate 15 gFett12 g Zutaten 200 g Griechischen Joghurt 1 Tl Agavendicksaft 1 El Kakaopulver entölt 20 g Eiweißpulver Vanille Backpapier Zwei Gefrierbeutel Zubereitung...
Nährwerte Nährwerte Kalorien175 kcalProtein20,6 gKohlenhydrate 5,3 gFett8,3 g Zutaten 100g Protein Pulver 100g gemahlene Mandeln 700g Magerquark ½ Fläschchen Mandelaroma 1 Tl Zimt 2 Eier 2 Eiweiß 1 - 2 Tl Backpulver 100 g Blaubeeren...
Nährwerte Nährwerte Kalorien229 kcalProtein28,7 gKohlenhydrate 23,5 gFett2,8 g Zutaten 100g Magerquark 100-150ml stilles Wasser 100g Blaubeeren 100g Erdbeeren 100g Himbeeren 20g Proteinpulver 1 Tl geriebener Schale einer unbehandelten...
Nährwerte pro Stück Nährwerte Kalorien157.5 kcalProtein28 gKohlenhydrate 8 gFett1.5 g Zutaten ( ca. 8 gr.Stücke) 1 kg Magerquark 2 Pack. Götterspeise (z.b von RUF) 100ml Milch 800ml heißes Wasser Stevia Früchte nach Wahl (Erdbeeren,Himbeeren,...
Nährwerte Nährwerte Kalorien246.3 kcalProtein41.2 gKohlenhydrate 9.8 gFett4.7 g Zutaten 100gr Sellerie frisch 100gr Zucchini frisch 150gr Pute Sesamkörner Curry 1/2 Zwiebel Salz Pfeffer Zitrone Öl Zubereitung Sellerie...
Nährwerte Nährwerte Kalorien302,41 kcalProtein27,85 gKohlenhydrate 33,50 gFett3,57 g Zutaten 25g Stangen Sellerie 100g Paprika rot 140g Tilapiafilet 35g Basmatireis (ungekocht) Zubereitung Zuerst den Reis aufsetzen Dann...
Nährwerte Nährwerte Kalorien448 kcalProtein64 gKohlenhydrate 39 gFett6 g Zutaten 2 Hähnchenbrust Stücke 2 Paprika 1 Zucchini Champignons Hüttenkäse 100g Schafskäse light 50-100g etwas light Käse zum überbacken Gewürze...
Nährwerte Nährwerte Kalorien257 kcalProtein5 gKohlenhydrate 53 gFett0,7 g Zutaten 1 Große Süßkartoffel( ca. 250g) scharfes Paprikapulver Kräuter de Provence Knoblauchpulver 1 El. Sojasauce Zubereitung Die Kartoffel schälen...
Nährwerte Nährwerte Kalorien445 kcalProtein57,7 gKohlenhydrate 5,6 gFett21 g Zutaten 5-6 braune Champignons 1/2 kleine Zwiebel 1 (ca 80g) Eiweißbrötchen 70g Forellenfilet 1 ganzes Ei 3 Eiklar Frischer Schnittlauch (nach Bedarf)...
Nährwerte Nährwerte Kalorien124.9 kcalProtein30 gKohlenhydrate 0.1 gFett0.5 g Zutaten 100g Harzer Käse Salz Pfeffer Currypulver Rosmarin Zubereitung Den Harzer Käse in dünne Scheiben schneiden und auf einem Backpapier auf...