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Fitness Rezepte

Nährwerte Nährwerte Kalorien149 kcalProtein24 gKohlenhydrate 7 gFett3 g Zutaten Fischstäbchen: 350g Lachsfilet, in längliche Form geschnitten Etwas Vollkornmehl 1 Ei, geschlagen 30g zarte Haferflocken Frischen Salz und Pfeffer Dip:...
Nährwerte Nährwerte Kalorien63 kcalProtein2 gKohlenhydrate 0,4 gFett6 g Zutaten NW pro Plätzchen: Rezept für 30 Plätzchen 150g gemahlene Mandeln 50g gehackte Mandeln 6 Tropfen Bittermandelaroma 3 EL Süßstoff 2 Eier 70g Butter...
Nährwerte Nährwerte Kalorien251 kcalProtein33 gKohlenhydrate 14 gFett7 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für 3 Personen 500g Rindfleisch 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 5 große Kartoffeln 1 rote Parika 1 Chilischote Pfeffer Salz frische...
Nährwerte Nährwerte Kalorien396 kcalProtein27 gKohlenhydrate 63 gFett4 g Zutaten NW für 1 Portion: Rezept für 4 Personen: 300g Vollkornreis 250g Tatar (vom Rind) 2 Paprika 1 Zwiebel Salz bunter Pfeffer Chili 2 EL Tomatenmark...
Nährwerte Nährwerte Kalorien20 kcalProtein1 gKohlenhydrate 2 gFett2 g Zutaten NW pro Plätzchen; Rezept für 60 Plätzchen: 40g Lupinenmehl 40g Haselnüsse gemahlen 100g Butter 100g Xylit 2-3 EL Süßstoff 60g Haselnussprotein 2 Eigelb...
Nährwerte Nährwerte Kalorien66,7 kcalProtein2,8 gKohlenhydrate 9,7 gFett1,3 g Zutaten 3 Zwiebeln 3 Paprikas 1 Zucchini 2 Knoblauchzehen 250g Pilze (Champignons) 700g Tomaten 140g Tomatenmark Gewürze je nach Belieben; z.B. Spaghetti...
Nährwerte Nährwerte Kalorien311 kcalProtein47 gKohlenhydrate 23 gFett4 g Zutaten 150g Eiklar 30g Protein Pulver 30g Inkakorn-Flocken Süßstoff je nach Belieben ½ EL Backpulver Zubereitung 1 – Vermische alle Zutaten miteinander....
Nährwerte Nährwerte Kalorien50 kcalProtein5 gKohlenhydrate 3 gFett2 g Zutaten NW pro Plätzchen; Rezept für 60 Plätzchen: 80g Lupinenmehl 100g Butter 100g Xylit 2-3 EL Süßstoff 60g Kokosprotein 2 Eigelb 2 Eiklar 100g dunkle Kuvertüre...
Nährwerte Nährwerte Kalorien33 kcalProtein3 gKohlenhydrate 2,3 gFett1,3 g Zutaten 100g Kokosnussmehl ¼ TL Backpulver 7 Eiklar 1 Ei 200ml Wasser 30g Honig Etwas Zimt Zubereitung 1 – Mische alle Zutaten in einer Schale miteinander....
Nährwerte Nährwerte Kalorien381 kcalProtein34 gKohlenhydrate 1 gFett26 g Zutaten 3 Spargel, Enden abgeschnitten 170g Rindersteak 1 Scheibe Parmaschinken Kokosnussöl Optional: Olivenöl Zubereitung 1 – Schneide das Steak in...
Nährwerte Nährwerte Kalorien156 kcalProtein18 gKohlenhydrate 12 gFett4 g Zutaten NW für 1 Stück: Zutaten für 1 Blech oder 12 Stück Für den Boden: 300g Lupinenmehl ½ Päckchen Backpulver 4 Eier 5 El heißes Wasser Vanillearoma...
Nährwerte Nährwerte Kalorien128 kcalProtein10 gKohlenhydrate 3 gFett9 g Zutaten 25g Whey Protein Schokolade 25g Tahin 50g Eiklar 15g Natur-Kakaopulver 15g Haselnüsse, zerhackt 8g Kokosnussmehl Zubereitung 1 - Vermische alle...
Nährwerte Nährwerte Kalorien69 kcalProtein1,4 gKohlenhydrate 5,8 gFett4,3 g Zutaten 50g Kokosnussflocken 15g Kokosnussmehl 2 Eiklar (+-65g) 50g Honig Zubereitung 1 – Heize den Ofen auf 220° Celsius vor. 2 – Vermische...
Nährwerte Nährwerte Kalorien294 kcalProtein35 gKohlenhydrate 10 gFett12 g Zutaten 100g Möhren, kleingeschnitten 200ml Mandelmilch 40g Whey Protein Vanille Etwas Zimt Etwas Muskatnuss Ein paar Eiswürfel Optional 10g Wallnüsse...
Nährwerte Nährwerte Kalorien208 kcalProtein33 gKohlenhydrate 10 gFett4 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für zwei Personen: 300g Hühnchen 200g Cocktailtomaten eine Stange Lauch 2 Kartoffeln 1 Liter Hühnerbrühe Salz Pfeffer Chili...
Nährwerte Nährwerte Kalorien655 kcalProtein43 gKohlenhydrate 66 gFett18 g Zutaten 300 ml Johannesbeersaft, ungezuckert (alternativ auch andere Säfte möglich) 300 g Magerquark 1,5 El Olivenöl/Leinsamenöl 30 g Maisflocken 150 g Waldheidelbeeren...
Nährwerte Nährwerte Kalorien236 kcalProtein22 gKohlenhydrate 27 gFett5 g Zutaten 225ml Mandelmilch 50g grobe Haferflocken 45g Vanille Whey Protein ½ Apfel, kleingeschnitten 1 TL Zimt Zubereitung 1 – Erhitze 200ml Mandelmilch...
Nährwerte Nährwerte Kalorien450 kcalProtein5 gKohlenhydrate 19 gFett28 g Zutaten 500g Karotten 750ml Gemüsebrühe 1 Zwiebel 400ml Kokosmilch 1 El Curry 1/2 TL Chilliflocken Etwas Salz Weißer Pfeffer je nach Gusto Zitronensaft...
Nährwerte Nährwerte Kalorien380 kcalProtein36 gKohlenhydrate 55 gFett5 g Zutaten 300ml Apfelsaft ungezuckert 250g Magerquark 150g Himbeeren 10g Kokosflocken Zubereitung 1 – Gib alle Zutaten in einen Standmixer und betätige...
Nährwerte Nährwerte Kalorien42 kcalProtein2 gKohlenhydrate 3 gFett2,5 g Zutaten NW pro Praline; Rezept für 15 Pralinen: 100g Zartbitterschokolade 30g Vanilleprotein 1 Eigelb Zimt 20g Xucker Zubereitung 1. Zartbitterschokolade...
Nährwerte Nährwerte Kalorien232 kcalProtein40 gKohlenhydrate 9 gFett4 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für 4 Portionen 2 Eier 500g Magerquark 100g Vanille Protein 2 EL Süßstoff Zimt Vanillearoma 250g tiefgefrorene Himbeeren frische...
Nährwerte Nährwerte Kalorien173 kcalProtein11 gKohlenhydrate 6 gFett13 g Zutaten 1 Eiklar 1 TL Vanille Extrakt 250g Mandeln 40g Whey Protein, Vanille oder je nach Belieben ¼ TL Salz ¾ TL Zimt Stevia je nach Gusto Zubereitung...
Nährwerte Nährwerte Kalorien119 kcalProtein13 gKohlenhydrate 9 gFett3 g Zutaten 25g zarte Haferflocken 30g Kokosnussmehl 50g Whey Eiweiß, geschmacksneutral oder Vanille 2 EL Leinsamen ¼ TL Salz 1 TL Backpulver 1 Eiklar 1 EL Apfelmus...
Nährwerte Nährwerte Kalorien464 kcalProtein30 gKohlenhydrate 50 gFett16 g Zutaten NW pro Portion: 60g Vollkornhaferflocken 2 Ei 2 Eiklar frische Vanille 2 EL Süßstoff 1 Apfel Zimt Zubereitung Zubereitung: 1. Den Apfel...
Nährwerte Nährwerte Kalorien65 kcalProtein2 gKohlenhydrate 12 gFett1 g Zutaten NW pro 80g Kartoffel: Kartoffeln Olivenöl Rosmarin eine Hand voll fettarmer Speckwürfel Zubereitung Zubereitung: 1. Kartoffeln fast ganz durchschneiden...
Nährwerte Nährwerte Kalorien649 kcalProtein76 gKohlenhydrate 30 gFett25 g Zutaten NW pro Knorzen: 1 Rinderhüftsteak 1 Ei 1 Dinkelkrustenbrötchen 1 Scheibe Salat 2 Scheiben Tomaten Magerquark Schnittlauch Salz Pfeffer Zubereitung...
Nährwerte Nährwerte Kalorien115 kcalProtein17 gKohlenhydrate 5 gFett3 g Zutaten NW pro 100g: 1 Aubergine 1 Zwiebel 1 Dose Thunfisch 1 EL Tomatenmark 1 TL Honig Salz Pfeffer Eine Hand voll Parmesan Zubereitung Zubereitung:...
Nährwerte Nährwerte Kalorien316 kcalProtein28 gKohlenhydrate 15 gFett16 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für 2 Portionen: 200g Vollkorngnocchi Verschiedenes Gemüse: 2 Karotten 1 Auberginen 1 Zucchini 1 Lauch 1 Zwiebel 100g Schinken...
Nährwerte Nährwerte Kalorien249 kcalProtein17 gKohlenhydrate 16 gFett13 g Zutaten NW pro halbe Rolle: 1 Rolle Vollkornblätterteig 500g frischer Spinat 1 Tomate 1 Zwiebel 1 Karotte 1 Eigelb 1 El Tomatenmark Salz Pfeffer eine Hand...
Nährwerte Nährwerte Kalorien92 kcalProtein7 gKohlenhydrate 7 gFett4 g Zutaten NW pro Praline; Rezept für 8 Pralinen: 1 EL Kaffee-Instand-Pulver 30g Protein Cappuccino 250g Magerquark 100g dunkle Schokolade 1EL Süßstoff Zubereitung...
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