Filter schließen
Filtern nach:
Tags

Fitness Rezepte

Nährwerte Nährwerte Kalorien194 kcalProtein20 gKohlenhydrate 18 gFett0,6 g Zutaten 2 El Hirseflocken 1 El Weizenkleie 1 El Magerquark Etwas Wasser zu, verdünnen Salz Pfeffer 2 Scheiben Schinken 1 Tl Frischekäse ½ Tomate 4-5 Blatt...
Nährwerte Nährwerte Kalorien526 kcalProtein66 gKohlenhydrate 52 gFett8 g Zutaten Teig: 90g Vollkorndinkelmehl 1TL Olivenöl 3 EL Wasser ¼ TL Süßstoff 6g Hefe 1/2 TL Salz 1 Ei (L) Belag: 1 Tomate, kleingeschnitten 100g Mozzarella...
Nährwerte Nährwerte Kalorien404 kcalProtein54 gKohlenhydrate 29 gFett9 g Zutaten 2 Frühlingszwiebeln, feingeschnitten 2 EL Sour Cream Light 6 oz extra-lean ground turkey 180g Putenbrust, feingeschnitten Alternativ: 180g Putenhack ½...
Nährwerte Nährwerte Kalorien305 kcalProtein35 gKohlenhydrate 4 gFett4 g Zutaten 700g Hähnchenbrust 15-30g Rauchige Grillwürzung 2 EL Knoblauch, feingeschnitten 3 EL BBQ Soße 1 EL Traubenkernöl Salz und Pfeffer Zubereitung...
Nährwerte Nährwerte Kalorien477 kcalProtein55 gKohlenhydrate 35 gFett13 g Zutaten 200g gegrillte Hähnchenbrust, mundgerecht gewürfelt 1/2 + 1 TL Scharfe Soße 100g Vollkorn Pizzabodenteig 1 große Tomate, in dünne Scheiben geschnitten...
Nährwerte Nährwerte Kalorien270 kcalProtein20 gKohlenhydrate 3 gFett15 g Zutaten NW pro Riegel: 100g gemahlene Mandeln 100g gemahlene Haselnüsse 100g Schokowhey 2 El echtes Kakaopulver ( ungesüßt) 100ml Wasser 1 Ei 2 Eiweiß...
Nährwerte Nährwerte Kalorien165 kcalProtein16 gKohlenhydrate 7 gFett8 g Zutaten 400 g Mandelmehl entölt 25g Hefe 200 ml Sojamilch 1 Ei 300 g Schattenmorellen abgetropft 200 g Schmand fettarm eine Hand voll Kokosflocken Süßstoff...
Nährwerte Nährwerte Kalorien420 kcalProtein30 gKohlenhydrate 45 gFett3 g Zutaten Pro Gericht=Pro Person 100g Wildlachsfilet 50g Maisnudeln 250g passierte Tomaten 1Karotte Gewürze Zubereitung Nudeln abkochen und das Lachsfilet...
Nährwerte Nährwerte Kalorien30 kcalProtein0,5 gKohlenhydrate 4 gFett1 g Zutaten 30 Puffer, NW pro Puffer: 100 g Dinkelpuffer 100g Herrenschokolade 250g Blaubeeren Zubereitung Puffer, Blaubeeren in einer Schüssel mixen. Herrenschokolade...
Nährwerte Nährwerte Kalorien350 kcalProtein49 gKohlenhydrate 38 gFett12 g Zutaten 1 TL Oregano, gemahlen 1 Knoblauchzehe 1/2 Zwiebel, kleingeschnitten 150g Spinat 120g Putenfleisch, feingeschnitten 1 EL Apfel-Essig Salz und Pfeffer...
Nährwerte Nährwerte Kalorien338 kcalProtein39 gKohlenhydrate 12 gFett15 g Zutaten 450 Flankensteak, in Streifen geschnitten, dann mundgerecht portioniert 1 Packung Taco-Gewürz Alternativ - Paprikagewürz sowie Salz & Pfeffer nach Wahl...
Nährwerte Nährwerte Kalorien285 kcalProtein19 gKohlenhydrate 26 gFett12 g Zutaten 90g Haferflocken 4 EL Schokoladen Whey Protein Pulver 100g fettfreies Milchpulver 45g Sonnenblumenkerne 40g Getrocknete Cranberries 40g Kokosnussflocken...
Nährwerte Nährwerte Kalorien362 kcalProtein53 gKohlenhydrate 15 gFett10 g Zutaten 2 (je 180g) Hähnchenbrust ½ TL salzfreie Würzung nach Wahl 2 Scheiben fettfreier Schweizerkäse 2 Scheiben fettarmen Schicken 55g Brotkrümel Zubereitung...
Nährwerte Nährwerte Kalorien246 kcalProtein39 gKohlenhydrate 7 gFett7 g Zutaten 2x 180g Heilbutt Filets 4 EL Teriyaki-Sauce 1-1/2 El Sesamkörner 1/2 EL Mehl Weißer Pfeffer, je nach Geschmack Zubereitung 1. Lege die mundgerecht...
Nährwerte Nährwerte Kalorien345 kcalProtein31 gKohlenhydrate 10 gFett20 g Zutaten 2 180g/200g Lachsfilets mit Haut (idealerweise Wildlachs) ¼ EL groben Salz und Schwarzen Pfeffer 80g fettarmen Naturjoghurt 1 EL Olivenöl 1 EL geriebene...
Nährwerte Nährwerte Kalorien198 kcalProtein31 gKohlenhydrate 14 gFett2 g Zutaten 450g Thunfisch Steak, feingeschnitten 1 Karotte, gepellt und gerieben 1 mittelgroße Zwiebel, kleingeschnitten 80g Schnittlauch, feingeschnitten 4 Eiklar,...
Nährwerte Nährwerte Kalorien44 kcalProtein2 gKohlenhydrate 5 gFett2 g Zutaten 2 EL Olivenöl 4 große Knoblauchzehen, zerhackt 360g Brokkoliröschen, mundgerecht geschnitten 120ml Wasser Zubereitung 1. Erhitze das...
Nährwerte Nährwerte Kalorien495 kcalProtein34 gKohlenhydrate 11 gFett35 g Zutaten 30g Pinienkerne 225g Hüttenkäse 1 EL Zitronensaft 1 EL Kokusnussöl Stevia (optional) Zubereitung Zubereitung: 1. Erhitze eine Pfanne auf mittlere...

Pad Thai

Nährwerte Nährwerte Kalorien391 kcalProtein32 gKohlenhydrate 23 gFett19 g Zutaten 1 Spaghettikürbis, gerieben 2 Knoblauchzehen, gerieben 2 EL Erdnussöl 250g Hähnchenbrust 2 EL Fischsauce 1 EL Zitronensaft 2 Eier, leicht geschlagen...
Nährwerte Nährwerte Kalorien293 kcalProtein36 gKohlenhydrate 19 gFett8 g Zutaten 2 EL Petersilie, feingeschnitten 2 EL Walnüsse, feingeschnitten 1/4 TL Zitronenschale, gerieben 4 (150g) Hähnchenbrust, geklopft auf ca. 0.5cm 2 TL Mehl...
Nährwerte Nährwerte Kalorien225 kcalProtein30 gKohlenhydrate 5 gFett9 g Zutaten Hackbälle: 1 Knoblauchzehe, zerhackt 1 EL Schnittlauch, zerhackt 1 TL Petersilie, zerhackt 1 EL Scharfe Sauce (Ideal Thai-Sauce) 2 Eiklar, geschlagen...
Nährwerte Nährwerte Kalorien232 kcalProtein20 gKohlenhydrate 17 gFett8 g Zutaten 6 Löffel Schokoladen Whey Protein 270g Haferflocken, zart 15 getrocknete Pflaumen (entkernt), kleingeschnitten 70g Cashew Kerne, zerhackt 2 EL Natur Kakaopulver...
Nährwerte Nährwerte Kalorien42 kcalProtein5 gKohlenhydrate 5 gFett0.5 g Zutaten 5 mittelgroße Paprikas 1 kleine Zwiebel, kleingeschnitten 80g Champignons, kleingeschnitten 120g Spinat 1/2 TL Olivenöl 1/4 TL Paprika-Gewürz 9 Eiklar...
Nährwerte Nährwerte Kalorien436 kcalProtein28 gKohlenhydrate 30 gFett26 g Zutaten 350g Rinderfleisch, in Streifen geschnitten 4 EL Limettensaft 1 1/2 EL Chilipulver 1 EL Olivenöl 1 mittelgroße Zwiebel, in feine Scheiben geschnitten...
Nährwerte Nährwerte Kalorien322 kcalProtein39 gKohlenhydrate 10 gFett14 g Zutaten 1 EL Kokosnussöl 1 Zwiebel, kleingeschnitten 2 EL Ingwer, feingeschnitten 1 EL Fenchel, feingeschnitten 2 TL Kreuzkümmel, gemahlen 1 TL Senfkörner...
Nährwerte Nährwerte Kalorien327 kcalProtein28 gKohlenhydrate 16 gFett13 g Zutaten 4 EL Zitronensaft 1 Knoblauchzehe, zerhackt 1 EL frisch zerhackten Thymian Salz & Pfeffer 450g Hähnchenbrust, mundgerecht geschnitten 4 TL Sonnenblumenöl...
Nährwerte Nährwerte Kalorien530 kcalProtein35 gKohlenhydrate 56 gFett19 g Zutaten 1 EL natives Olivenöl 1 Knoblauchzehe, zerhackt 6 medium zucchini 2 mittelgroße Zucchini 1/2 Zwiebel 200g mageres Rinderhack 350g Tomaten, kleingeschnitten...
Nährwerte Nährwerte Kalorien50 kcalProtein6 gKohlenhydrate 0,9 gFett2,5 g Zutaten NW pro Bällchen Rindertatar 250 g 2 Eigelb Feta 50 g 1 Zwiebel Passierte Tomaten 250 g Frische Kräuter Chili Salz Pfeffer Zubereitung...
Nährwerte Nährwerte Kalorien136 kcalProtein7 gKohlenhydrate 3 gFett5 g Zutaten NW pro Gericht 200g Hähnchenbrust Kokosmehl Eigelb 150g Süßkartoffel Italienische Kräute r 2 TL Olivenöl 50g passierte Tomaten Pfeffer...
1 von 4