Beerige Proteinbombe

Nährwerte

Nährwerte
 
Kalorien655 kcal
Protein43 g
Kohlenhydrate 66 g
Fett18 g

Zutaten

  • 300 ml Johannesbeersaft, ungezuckert (alternativ auch andere Säfte möglich)
  • 300 g Magerquark
  • 1,5 El Olivenöl/Leinsamenöl
  • 30 g Maisflocken
  • 150 g Waldheidelbeeren
  • 10 g Kokosflocken

Zubereitung

1 – Gib alle Zutaten in einen Standmixer und betätige diesen solange, bis es ein cremiger Shake wird. Tipp: Du kannst die Zutaten natürlich auch anderweitig kombinieren. Für einen geringeren Kohlenhydratanteil wäre beispielsweise 100ml Saft und 200ml Wasser eine bessere Variante. Außerdem kannst du den Eiweißgehalt durch Zugabe von Whey Protein noch weiter erhöhen. Das Rezept für den Shake ergibt einen großen und sehr eiweißreichen Protein-Drink. Die angegebenen Nährwerte beziehen sich hierbei selbstverständlich auf den gesamten Shake. Gutes Gelingen und Sport Frei.
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