Nährwerte
Nährwerte | |
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Kalorien | 114 kcal |
Protein | 7 g |
Kohlenhydrate | 7 g |
Fett | 6,5 g |
Zutaten
- NW für einen Muffin:
- 1 Ei
- 1 Banane
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100g Ananas
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200 ml Sojamilch
- 1 Tl Erdnussmus
- 2 Tl Backpulver
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100g Lupinenmehl
- 100g gemahlene Mandeln
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Zimt
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250g Blaubeeren
Zubereitung
1. Das Ei trennen.
2. Ananas, Bananen, Sojamilch und Eigelb mit einem Küchenstab pürieren.
3. Anschließend das Eiweiß aufschlagen.
4. Mehl, Backpulver, Erdnussmus, gemahlene Mandeln und Zimt sanft unterheben.
3. Zuletzt Blaubeeren unter den Teig heben und für 25 Minuten bei 220° in den Backofen.
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