Himbeer-Quark-Drink

Nährwerte

Nährwerte
Kalorien	380 kcal
Protein	36 g
Kohlenhydrate	55 g
Fett	5 g

Zutaten

• 300ml Apfelsaft ungezuckert
• 250g Magerquark
• 150g Himbeeren
• 10g Kokosflocken

Zubereitung

1 – Gib alle Zutaten in einen Standmixer und betätige diesen solange, bis es ein cremiger Shake wird. Tipp: Du kannst die Zutaten natürlich auch anderweitig kombinieren. Für einen geringeren Kohlenhydratanteil wäre beispielsweise 100ml Saft und 200ml Wasser eine bessere Variante. Außerdem kannst du den Eiweißgehalt durch Zugabe von Whey Protein noch weiter erhöhen. Das Rezept für den Shake ergibt einen großen und sehr eiweißreichen Protein-Drink. Die angegebenen Nährwerte beziehen sich hierbei selbstverständlich auf den gesamten Shake. Gutes Gelingen und Sport Frei.