Lachs-Spinat Burger

Nährwerte

Nährwerte
 
Kalorien222 kcal
Protein20 g
Kohlenhydrate 8,5 g
Fett12 g

Zutaten

  • 300g Lachs (Frisch, gefroren oder aus der Dose)
  • 1 Ei
  • 60g zarte Haferflocken
  • ½ Zwiebel, feingeschnitten
  • 100g frischen Spinat
  • Salz & Pfeffer

Zubereitung

1 – Erhitze den Ofen auf 200° Celsius. 2 – Brate den Spinat und die Zwiebeln für ca. 2 Minuten kurz an. 3 – Vermische die Zutaten mit einer Gabel in einer großen Schale. 4 – Die Masse sollte etwas zäh sein, aber nicht zu trocken. 5 – Forme Burger und lege diese anschließend auf ein mit Backpapier ausgelegte Backform. 6 – Schieb das Ganze dann für ca. 12 Minuten in den Ofen. Das Rezept ist für insgesamt 4 Portionen ausgelegt, wobei sich die Nährwerte auf jeweils eine Portion berechnen. Guten Appetit.
Bitte geben Sie die Zeichenfolge in das nachfolgende Textfeld ein

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

Topseller
PowerFood One Dream Riegel (12 x 65g) PowerFood One Dream Riegel (12 x 65g)
CHF 36.90
PowerFood One Whey Protein Isolate (1000g Beutel) PowerFood One Whey Protein Isolate (1000g Beutel)
CHF 42.90
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2300g Dose) Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard...
CHF 69.90
PowerFood One Whey Protein Isolate (500g Beutel) PowerFood One Whey Protein Isolate (500g Beutel)
CHF 24.90
PowerFood One Sport Vitamins (120 Caps) PowerFood One Sport Vitamins (120 Caps)
CHF 22.90
PowerFood One Omega 3 (120 Caps) PowerFood One Omega 3 (120 Caps)
CHF 19.90
PowerFood One Dream Riegel (65g) PowerFood One Dream Riegel (65g)
CHF 3.60
PowerFood One Vitamin D3 (120 Tabs) PowerFood One Vitamin D3 (120 Tabs)
CHF 14.90