Low Carb Thunfisch Wraps

Nährwerte

Nährwerte
 
Kalorien143 kcal
Protein17 g
Kohlenhydrate 15 g
Fett2 g

Zutaten

  • 350g weiße Bohnen, entwässert und getrocknet
  • 300g Thunfisch, entwässert
  • 1 Stängel Sellerie
  • 1 EL feingeschnittene Frühlingszwiebel
  • 1 Handvoll Petersilie, feingeschnitten
  • 40g Gewürzgurke, geschnitten
  • 2 EL Griechischen Joghurt
  • ¼ TL frische Kräuter
  • Salz und Pfeffer
  • 5 große, grüne Salatblätter

Zubereitung

1 – Gib die Bohnen in eine Schale und zerdrücke sie mit einer Gabel zu einer breiigen Masse. 2 – Gib den Thunfisch, Frühlingszwiebel, Sellerie, Petersilie, Gurke, Kräuter und Griechischen Joghurt dazu und vermische alles miteinander. 3 – Schmecke es mit Salz und Pfeffer ab. 4 – Nimm die Salatblätter zur Hand, gib jeweils ein Fünftel der Thunfisch Masse auf das Blatt und rolle sie wie ein Wrap zusammen. Das Rezept ist für 5 Portionen ausgelegt, wobei sich die angegebenen Nährwerte auf jeweils eine Portion berechnen. Gutes Gelingen und guten Appetit.
Bitte geben Sie die Zeichenfolge in das nachfolgende Textfeld ein

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

Topseller
PowerFood One Dream Riegel (12 x 65g) PowerFood One Dream Riegel (12 x 65g)
CHF 36.90
Optimum Nutrition Protein Crisp Bar (10 x 65g) Optimum Nutrition Protein Crisp Bar (10 x 65g)
CHF 32.90
Optimum Nutrition Protein Crisp Bar (65g) Optimum Nutrition Protein Crisp Bar (65g)
CHF 3.80
PowerFood One Whey Protein Isolate (1000g Beutel) PowerFood One Whey Protein Isolate (1000g Beutel)
CHF 42.90
PowerFood One Whey Protein Isolate (500g Beutel) PowerFood One Whey Protein Isolate (500g Beutel)
CHF 24.90
Optimum Nutrition Optimum Protein Bar (10 x 60g) Optimum Nutrition Optimum Protein Bar (10 x 60g)
CHF 32.90
PowerFood One Blaze (330ml) PowerFood One Blaze (330ml)
CHF 2.90
Sale
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2300g Dose) Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard...
CHF 69.90 CHF 76.90