Putenhack-Muffins

Nährwerte

Nährwerte
 
Kalorien27 kcal
Protein2,5 g
Kohlenhydrate 3 g
Fett1 g

Zutaten

  • 250g Putenhack
  • 250g Zucchini (1 große), kleingeschnitten
  • 175g rote Paprika, kleingeschnitten
  • 75g Zwiebel, kleingeschnitten
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 TL Knoblauch Pulver
  • ½ TL Sojasauce

Zubereitung

1 – Heize den Ofen auf 185° C vor. 2 – Schneide die Zucchini und das restliche Gemüse in besonders kleine Stücke und brate diese anschließend für 2 bis 3 Minuten in einer beschichteten Pfanne an. Stell die Pfanne anschließend zur Seite. 3 – Gib das Putenhack in eine große Schale, würze es nach Belieben und vermische es dann mit dem angebratenen Gemüse. 4 – Streiche die Muffinformen mit etwas Öl aus oder wickle kleine Stücke Backpapier um die 12 geformten Hack-Gemüsebälle. 5 – Zu guter Letzt stell das Ganze für 35-40 Minuten in den Ofen. Das Rezept eignet sich für bis zu 12 Muffins, wobei sich die angegeben Nährwerte auf jeweils einen Muffin berechnen. Gutes Gelingen, guten Appetit und Sport Frei.
Bitte geben Sie die Zeichenfolge in das nachfolgende Textfeld ein

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

  • Hey

    Hey, danke für das Rezept.

    Gibt es eine alternative zur Sojasauce?
    Ich habe heute mal geschaut und nur Sojasauce gefunden welche entweder Zucker oder Weizenmehl enthält.

    Gruß

    Dany

Topseller
PowerFood One Dream Riegel (12 x 65g) PowerFood One Dream Riegel (12 x 65g)
CHF 36.90
Optimum Nutrition Protein Crisp Bar (10 x 65g) Optimum Nutrition Protein Crisp Bar (10 x 65g)
CHF 32.90
Optimum Nutrition Protein Crisp Bar (65g) Optimum Nutrition Protein Crisp Bar (65g)
CHF 3.80
PowerFood One Whey Protein Isolate (1000g Beutel) PowerFood One Whey Protein Isolate (1000g Beutel)
CHF 42.90
PowerFood One Whey Protein Isolate (500g Beutel) PowerFood One Whey Protein Isolate (500g Beutel)
CHF 24.90
Optimum Nutrition Optimum Protein Bar (10 x 60g) Optimum Nutrition Optimum Protein Bar (10 x 60g)
CHF 32.90
PowerFood One Blaze (330ml) PowerFood One Blaze (330ml)
CHF 2.90
Sale
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2300g Dose) Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard...
CHF 69.90 CHF 76.90