Scharfer Reis mit knusprigen Hähnchem

Nährwerte

Nährwerte
 
Kalorien266 kcal
Protein30 g
Kohlenhydrate 31 g
Fett2,5 g

Zutaten

  • 2x 200g Hähnchenbrust Stücke
  • 1 Ei
  • Brotkrümel
  • 2x 65g braunen Reis
  • frischer Pfeffer
  • Chili Pulver
  • 1 Zwiebel
  • 200g rote Paprika

Zubereitung

1 - Schneide beide Hähnchenbrust Filets in jeweils zwei Stücke. 2 - Schlage das Ei in einer Schale, sodass es eine hell gelbe Mixtur wird. 3 - Vermische in einer anderen Schale die Brotkrümel mit etwas Pfeffer (und anderen Gewürze je nach Belieben). 4 - Lege die Hähnchenfilets in die Ei-Mixtur und bedecke die gesamte Oberfläche mit dem Ei. 5 - Lege sie anschließend in die Brotkrümel-Gewürz Mischung und decke sie gleichmäßig damit ein. 6 - Erhitze eine große, beschichtete Pfanne mit etwas Kokosnussöl. 7 - Koche den Reis, je nach Beschreibung auf der Verpackung (zwischen 10-15 Minuten Kochzeit). 8 - Schneide die Paprika und Zwiebel in kleine Stücke und brate das Gemüse anschließend in einer zweiten Pfanne zusammen mit dem Chili Pulver. 9 - Portioniere alles auf zwei Teller und serviere es noch frisch und heiß. Das Rezept ist für insgesamt 2 Portionen ausgelegt, wobei sich die angegebenen Nährwerte auf jeweils eine Portion berechnen. Gutes Gelingen und guten Appetit.
Bitte geben Sie die Zeichenfolge in das nachfolgende Textfeld ein

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

Topseller
PowerFood One Dream Riegel (12 x 65g) PowerFood One Dream Riegel (12 x 65g)
CHF 36.90
PowerFood One Whey Protein Isolate (1000g Beutel) PowerFood One Whey Protein Isolate (1000g Beutel)
CHF 42.90
PowerFood One Whey Protein Isolate (500g Beutel) PowerFood One Whey Protein Isolate (500g Beutel)
CHF 24.90
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2300g Dose) Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard...
CHF 69.90
PowerFood One Sport Vitamins (120 Caps) PowerFood One Sport Vitamins (120 Caps)
CHF 22.90
PowerFood One Omega 3 (120 Caps) PowerFood One Omega 3 (120 Caps)
CHF 19.90
PowerFood One Blaze (330ml) PowerFood One Blaze (330ml)
CHF 2.90
PowerFood One Dream Riegel (65g) PowerFood One Dream Riegel (65g)
CHF 3.60