Spinat-Curry-Linsen Sandwich

Nährwerte

Nährwerte
 
Kalorien214 kcal
Protein11 g
Kohlenhydrate 33 g
Fett6 g

Zutaten

  • 5 Scheiben Gurke, geschält
  • 2 dünne Zwiebelscheiben
  • 40g angekochte Linsen
  • 2 EL Curry Sauce
  • 10 Blätter Blattspinat
  • 2/3 EL Parmesan, gerieben
  • 1 Vollkornbrötchen

Zubereitung

1 – Vermische in einer kleinen Schale die Curry Sauce mit den Linsen und stell die Schale anschließend kurz in die Mikrowelle. 2 – Toaste das Brötchen und schneide es längst auf. 3 – Verteile die Zutaten wie folgt darauf; Gurke, Zwiebel, Curry-Linsenmix, Parmesan und Spinat. Das Rezept ist für eine Portion ausgelegt, wobei sich die angegebenen Nährwerte auf die gesamte Mahlzeit berechnen. Gutes Gelingen und guten Appetit.
Bitte geben Sie die Zeichenfolge in das nachfolgende Textfeld ein

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

Topseller
Sale
PowerFood One Dream Riegel (12 x 65g) PowerFood One Dream Riegel (12 x 65g)
ab CHF 23.90 CHF 36.90
Optimum Nutrition Protein Crisp Bar (10 x 65g) Optimum Nutrition Protein Crisp Bar (10 x 65g)
CHF 32.90
Optimum Nutrition Protein Crisp Bar (65g) Optimum Nutrition Protein Crisp Bar (65g)
CHF 3.80
Sale
PowerFood One Whey Protein Isolate (1000g Beutel) PowerFood One Whey Protein Isolate (1000g Beutel)
ab CHF 29.90 CHF 42.90
PowerFood One Whey Protein Isolate (500g Beutel) PowerFood One Whey Protein Isolate (500g Beutel)
CHF 24.90
PowerFood One Blaze (330ml) PowerFood One Blaze (330ml)
CHF 2.90
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2300g Dose) Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard...
CHF 69.90
PowerFood One Sport Vitamins (120 Caps) PowerFood One Sport Vitamins (120 Caps)
CHF 22.90