Nährwerte
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Kalorien | 236 kcal |
Protein | 22 g |
Kohlenhydrate | 27 g |
Fett | 5 g |
Zutaten
- 225ml Mandelmilch
- 50g grobe Haferflocken
- 45g Vanille Whey Protein
- ½ Apfel, kleingeschnitten
- 1 TL Zimt
Zubereitung
1 – Erhitze 200ml Mandelmilch zusammen mit den Haferflocken und Zimt in einem Kochtopf.
2 – Bring es unter gelegentlichem Umrühren zum Kochen.
3 – Nach dem kurzen Aufkochen, reduziere die Hitze und lass es etwas andicken.
4 – Lass es noch für ein, zwei Minuten auf dem Herd und nimm es dann zum Abkühlen von der Herdplatte.
5 – Rühre die restliche Milch, das Whey Protein und die Apfelstücke drunter.
6 – Fertig.
Das Rezept ist für zwei Portionen ausgelegt, wobei sich die angegebenen Nährwerte auf jeweils eine Portion berechnen.
Gutes Gelingen, guten Appetit und Sport frei.
Kommentare (1)
Koeni
February 4, 2014 12:34Mit der Mikrowelle geht das doch einfacher und schneller bei der Portionsgröße? Grüße