3 Lebensmittel die du IMMER zu Hause haben solltest

Es gibt keine magischen Lebensmittel. Das wissen wir alle. In Sachen Fortschritte läuft es immer wieder und wieder auf die Faktoren Kalorienbilanz und Proteinzufuhr hinaus. Dennoch gibt es natürlich Lebensmittel die die gewisse Vorteile mit sich bringen. Und wer wirklich zu 100% an seinen Fortschritten arbeiten möchte und besser werden will, der sollte natürlich keinen Stein nicht umgedreht haben. Hier sollte alles versucht werden. Daher solltest du folgende Lebensmittel wirklich immer zu Hause haben.

Eier für hochwertiges Protein

Man kann sagen was man will, Eier sind nun einmal das non-plus-ultra für einen FitnessFreak. Egal was diverse Ernährungseinstellungen und Diäten sagen. Es gibt kein anderes Lebensmittel in der Natur, welches für sich alleine gestellt eine derart hohe biologische Wertigkeit mit sich bringt. Und diese wird gemessen in der Menge an essentiellen Aminosäuren die enthalten sind und wie gut der Körper aus einem Nahrungsprotein körpereigene Proteine herstellen kann. Außerdem enthalten Eier gute Fette und weitere Nährstoffe wie Cholin, welches zu einer Normalisierung des Fettstoffwechsels beiträgt und Cholesterin als Grundbaustein der Steroidhormone, darunter auch Testosteron. Was also möchte man mehr? Eier sollten auf jeden Fall immer genügend in deinem Kühlschrank zu finden sein!

Spinat für mehr anabole Reize

Spinat hat damals schon Popeye stark gemacht. Und das nicht zu Unrecht! Spinat ist wirklich ein mit Nährstoffen vollgepacktes Wundernahrungsmittel, welches noch immer viel zu selten und viel zu wenig gegessen wird. Dabei ist der Spinat vielseitig einsetzbar. Gekocht oder im Salat. Er liefert nur wenig Kalorien und praktisch keine Kohlenhydrate, dafür aber jede Menge Vitamine und Mineralien, sowie Protein und Ecdysteron, einem Inhaltsstoff der sich ebenfalls positiv auf den Testosteronspiegel und die Proteinsynthese auswirken kann. Spinat sollte also ebenfalls in deinem Kühlschrank zu finden sein. Egal ob frisch oder in Form von Tiefkühlware.

Rindersteak für das gewisse Extra

Frisches Rindersteak ist der Klassiker unter den Proteinlieferanten für FitnessFreaks. Denn neben hochwertigem Protein liefert Steak auch noch jede Menge Eisen und Creatin, sowie Carnitin. Alles wichtig für den Muskelaufbau und den Fettabbau und eben für viel Energie im Training und im Alltag. Es ist in diesem Fall auch nicht verkehrt, NICHT das Filetsteak zu wählen, sondern eine fetthaltigere Variante. Denn entgegen der Annahme vieler FitnessFreaks besteht das Fett aus Fleisch nicht nur aus gesättigten Fettsäuren, sondern tatsächlich aus überwiegend einfach ungesättigten Fettsäuren. Und wenn man nun noch das biologisch korrekte Fleisch wählt von mit Gras gefütterten Rindern, dann ist die Wahrscheinlichkeit gar nicht gering, dass auch ein höherer Anteil an Omega-3-Fettsäuren dabei ist, welche gut für die Herzgesundheit sind und entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen und auch CLA ist dann in verstärktem Maße zu finden, was sich ebenfalls wieder positiv auf die Körperzusammensetzung auswirken kann. Auch hier gilt erneut: Ein absolutes Muss in deinem Kühlschrank!
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