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06.10.2017
Die 7 besten Tipps um ganzjährig fit zu bleiben - Teil II
Heute der zweite Teil des Artikels, der sich mit der Frage beschäftigt: Was kannst du tun, um das ganze Jahr gesund zu bleiben? Wir möchten dir Tipps geben, die genau diese Frage beantwortet. Im zweiten Teil werden wir dir weitere 4 Tipps erläutern, damit...
06.10.2017
Die 7 besten Tipps um ganzjährig fit zu bleiben - Teil I
Wenn du das gesamte Jahr über fit bleibst wirst du deine Leistungsfähigkeit gut unterstützen. Diese Aussage wird wohl niemanden mehr großartig überraschen. Doch was kannst du tun, um das ganze Jahr fit zu bleiben? Wir möchten dir Tipps geben wie du...
18.09.2017
Deshalb kann eine Low Carb Ernährung deine Leistung steigern
Es ist ein nicht enden wollender Twist zwischen zwei unterschiedlichen Ernährungsphilosophien. Low Carb oder Low Fat? Was wirkt besser? Womit nehme ich schneller ab? Womit kann man die Leistung besser optimieren? Gute Frage! Ob wir die Antwort haben wissen...
31.07.2017
Die schlimmsten Fehler beim Beintraining – die häufig auch in Schmerzen enden!
Go hard or go home! No Pain, no Gain! Ass to the Grass! Kennst du solche Sprüche? Ja, wir auch! Und natürlich ist es toll, wenn man brutale Gewichte bewegt und alles aus sich herausholt beim Training. Und gerade beim Beintraining ist das natürlich möglich....
08.05.2017
Mg - zwei Buchstaben die jeder FitnessFreak kennen sollte!
Wenn man die Frage in den Raum wirft, was die sinnvollsten und besten Supplements sind, dann wird man definitiv mit Supps konfrontiert wie Whey Protein, Creatin, Beta-Alanin oder BCAA. Auch Vitamin D oder Fischöl gehören mittlerweile zu den "must haves"...
31.03.2017
Fitnessgirls: Kleinere Brüste durch Sport?!
Einige Frauen fürchten die Thematik, anderen ist es egal. Das Thema „kleinere Brüste durch Sport“ birgt immer wieder Gesprächsstoff. Doch was ist dran an dieser Behauptung? Wir möchten dich aufklären. Aus was besteht die weibliche Brust? Um...
27.03.2017
Die Anabolikagefahr: Der selbstzerstörende Stoffer-Kreislauf!
Anabolika und andere illegale Substanzen (für das Wachstum von Muskelmasse) können sehr gefährlich für den Körper sein. Wir haben bereits in einigen Artikeln auf die Nebenwirkungen solcher Substanzen hingewiesen. In diesem Artikel möchten wir dich auf...
31.10.2016
5 Tipps um in der kalten Jahreszeit fit zu bleiben!
Du möchtest über den Winter gute Trainingsfortschritte machen und dich beim Training richtig reinhängen? Dann sollte die Grundlage sein, dass du fit bist und bleibst, um dein Ziel erreichen zu können. Eine Krankheit ist wohl eines der schlechtesten Dinge,...
30.10.2016
Cortisol und der Muskelaufbau!
Cortisol ist für Sportler ein ganz besonderes und interessantes Thema. Wir möchten dir erklären was Cortisol ist, wie das Hormon auf den Muskelaufbau Einfluss nimmt und wie du dich verhalten kannst, um negative Auswirkungen zu reduzieren. Was ist Cortisol?...
17.10.2016
Muskelaufbau: Ist Bodybuilding „Pumpen“ ungesund?
Der Trend im Bereich „Fitness“ geht immer mehr in Richtung Gesundheit und Funktionalität. Auch Kraft und Kraftleistung ist in den letzten Monaten ein immer größeres Thema geworden. Das typische „Pumpen“ um die Muskulatur zu vergrößern – also...
13.06.2016
Die Rolle der Psyche beim Erreichen seiner Ziele!
Ich denke wir sind uns alle einig dass wir zur Erreichung unserer Ziele Disziplin, Willen und Kontinuität mitbringen müssen, richtig? Nur wer wirklich an sein Ziel kommen will, seine Strategie dorthin diszipliniert und vor allem kontinuierlich verfolgt,...
31.05.2016
5 Gründe warum du regelmäßig Cardiotraining machen solltest!
Cardiotraining ist oftmals nicht sonderlich beliebt unter FitnessFreaks. Meist wird es, wenn überhaupt, nur während der Diätzeit ausgeführt. Und selbst dann versucht man in der Regel alles, Cardiotraining zu vermeiden. Oder man sucht Strategien, um das...
26.05.2016
Die mit Abstand wichtigsten Punkte die es zu ändern gilt für einen perfekten Körper
Der perfekte Körper eines FitnessFreaks definiert sich über ein muskulöses Erscheinungsbild. Gleichzeitig sollte der Körperfettanteil möglichst niedrig sein. Ein wenig Fitness wäre dann auch noch ganz schön. Denn schließlich will man das was man darstellt...
22.04.2016
Das solltest du beachten wenn du wie ein Profi regenerieren willst!
Es wird immer nur vom Training geredet. Wie viel sollte trainiert werden? Wie intensiv muss trainiert werden? Wie oft? Welche Intensitätstechniken usw. Doch was sehr häufig vergessen wird ist das Thema der Regeneration. Denn die Regeneration gibt letztlich...
03.04.2016
5 Maßnahmen gegen Schulterschmerzen
Die Schulter ist ein eigentlich sehr instabiles Gelenk und ist rein durch Bänder gesichert. Der Kopf des Humerus bewegt sich nur in einer sehr kleinen Gelenkpfanne. Das macht die Schulter natürlich anfällig für Verletzungen, allerdings verdanken wir diesem...
21.12.2015
3 Tipps wie Dehnen deinen Trainingserfolg maximiert
HAND AUFS HERZ - Dehnt ihr Euch regelmäßig? Falls die Antwort ja ist, wie und wann dehnt ihr Euch? Vor dem Training, nach dem Training oder unabhängig vom Training? Dehnt ihr aktiv oder passiv, dynamisch oder statisch? Zwei einleitende Sätze mit 10 Fragen...
23.02.2015
2 Übungen die dich vor Schulterverletzungen schützen können!
Die Schulter ist das beweglichste Gelenk in unserem Körper. Das liegt daran, dass es sich bei diesem Gelenk um ein Kugelgelenk handelt. Gleichzeitig umschließt die Gelenkpfanne den Gelenkkopf nicht vollständig. Dadurch kommt es zu einem sehr großen und...
17.02.2015
Studio-Sünde Gewichthebergürtel – Das solltet ihr wissen!
Ich kann mich noch sehr gut an meine Anfangszeit (vor gefühlten 30 Jahren) erinnern. Schon damals war es „hip“ während des gesamten Trainings einen Gewichthebergürtel zu tragen und zwar schön über der Kleidung damit man ihn auch immer gut sehen kann....