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Muskelaufbau

Kreuzheben ist eine fantastische Übung. Da müssen wir uns nichts vormachen. Eine Übung die maximal viel Kraft aufbauen kann, eine Übung, bei der man praktisch nicht schummeln kann und eine Übung die dazu noch sehr funktionell ist. Denn schwere Gegenstände...
Der Bizeps und Trizeps ist bei vielen Fitnesssportlern recht ausgeprägt, auch weil viele Sportler beim Training einen großen Fokus auf diese Muskelpartien legen. Im Gegensatz dazu kommen die Unterarme sowie Griffkraft gerne zu kurz. Allerdings fehlt es...
Es wird Zeit effektiv Muskulatur aufzubauen! Wir möchten dir Tipps geben, wie du die Winterzeit als Fitnessfreak gut nutzen kannst, um dein Muskelwachstum voran zu bringen! 1. Das Training ausrichten! Das Training sollte in einer Winteraufbauphase...
Wir möchten dir in diesem Artikel Tipps geben, um deine Bauchmuskulatur zu stärken. Eine starke Bauchmuskeldecke unterstützt dich bei der Stabilität deines gesamten Körpers und folglich auch bei deinem gesamten Training. Muskulatur muss nicht nur gut...
Proteinpulver sind heute akzeptierte und von den meisten Kraft- und Fitness-Sportlern eingesetzte Nahrungsergänzungsmittel. Auch wenn zugegebenermaßen der Einsatz eines Proteinpulvers in der Regel nicht notwendig ist, um den Eiweißbedarf zu decken –...
Tags: Amino, mkp, Whey
The Rock meldet sich immer wieder mit interessanten Themen zurück. Wir möchten dir seine Tipps und Meinungen zu dem Thema Beintraining natürlich nicht vorenthalten – viel Spaß! The Rock ist bekannt für seine meist guten Tipps im Bereich Training...
Jeder Athlet ist immer wieder auf der Suche nach den für ihn besten Übungen bezüglich des Muskelaufbaus. Dabei stellt sich immer wieder die Frage, welche von den vielen Übungen man einplanen sollte. Wir haben die für dich besten Übungen herausgesucht,...
1. Du trainierst deine Arme zu oft! Wer seine Arme wirklich zum Wachstum bewegen möchte, der muss diesen auch die nötige Ruhe und Regenerationszeit gewähren. Solltest du jeden Tag ins Training gehen und ohnehin ein sehr hohes Volumen an Trainingseinheiten...
Du wünscht dir eine muskulösere Brustmuskulatur? Dann sollten diese Tipps definitiv interessant für dich sein! 1. Bankdrücken! Eine der wohl besten Übungen für die Brustmuskulatur ist das Bankdrücken. Jeder, der eine muskulöse Brust haben möchte,...
Durch diese Tipps kannst du die Geschwindigkeit deines Muskelaufbaus auf ein neues Level bringen! 1. Langsame Ausführungen für das Wachstum! Du solltest dir immer angewöhnen,deine Übung technisch gut und langsam auszuführen. Durch das langsame...
Du möchtest deine Rückenmuskulatur verbessern? Wir haben für dich die besten Übungen für deine Rückenmuskulatur herausgesucht, die du mit einer Hantel ausführen kannst! Vergiss bei deinem Rückentraining nie, dass du auch wirklich mit deiner Muskulatur...
Es gibt viele Fehler, die man machen kann, wenn es um die eigene Muskulatur geht. Wir möchten dir die 6 größten Fehler von Athleten aufzeigen! 1. Trinke zu wenig! Der Körper ist auf eine gute Hydration angewiesen. Deine Muskulatur wird ohne eine...
1. Wer gute Bauchmuskeln möchte, der muss sie auch trainieren! Hört sich selbstverständlich an, ist es aber nicht. Einige Trainer und selbsternannte Gurus sowie viele Hobbyathleten vertreten die Meinung, dass das zusätzliche isolierte Bauchmuskeltraining...
Es wird immer wieder darüber diskutiert, ob der Fleischkonsum ein wichtiger Punkt beim Muskelaufbau ist und inwiefern das Aminosäurenprofil von Fleisch auf den Muskelaufbau einen Einfluss hat. Gerne werden dabei Fleisch und pflanzliche Alternativen verglichen....
Bist du wirklich so fitnessverrückt wie du immer tust und ist dein Kumpel wirklich so ein Fitnessfreak wie er immer behauptet? Mache den Test – Kannst du alle Punkte mit Ja beantworten, bzw. spielen sie in deinem Lifestyle eine große Rolle? Dass Ganze...
Musik kann nicht nur den Alltag verbessern, sondern ebenfalls die sportliche Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen! Musik, der alltägliche Begleiter unseres Lebens Ob im Radio, auf dem Ipod/Mp3 Player, dem Fernseher, Computer oder welches Medium...
Die WM 2018 ist im vollen Gange. Die ersten Spiele sind gespielt und der erste Hype ist auch in Deutschland angekommen. Egal hinter welcher Nation du stehst, die WM ist für alle Fußballbegeisterten „das Ereignis des Jahres“. Wir haben ein paar Anregungen...
Gute Technik und hohe Gewichte oder doch gutes Muskelgefühl und weniger Gewicht? Die Diskrepanz zwischen Vertretern der Technik- und des Muskelgefühllagers wird immer größer. Die Diskussionen in Foren und unter Athleten sind diesbezüglich nicht zu...
Fakt ist, jeder Fitnessfreak wünscht sich einen gewissen Umfang seiner Arme und besonders das Wachstum des Bizeps steht bei vielen Athleten hoch im Kurs. Leider schaffen es nicht viele Athleten einen muskulösen und massiven Bizeps aufzubauen – dies liegt...
Es gibt viele Fehler, die man machen kann, wenn das Ziel Muskelaufbau angestrebt wird. Wir möchten dir die größten Fehler nochmals zusammenfassen, damit du diese vermeiden kannst! 1. Das falsche Trainingsvolumen! Dein Trainingsvolumen muss einfach...
Ohne Leistung kein Muskelaufbau! Wir möchten dir die 20 besten Tipps geben - deine Leistung zu steigern! 1. Versuche lieber zu viele Kalorien zu essen als zu wenige! Wer seinen Körper nicht mit ausreichend Kalorien versorgt, wird eine physische Leistungsfähigkeit...
Du willst deine Beinmuskulatur zum Wachstum anregen? In diesem Artikel möchten wir dir 5 Fehler aufzeigen, welche du beim Beintraining unbedingt vermeiden solltest. 1. Das Problem mit der Technik! Wer sein Beintraining ordentlich ausführen und auch...
Ein Fitnessfreak zu sein hat viele Vorteile! Viele Außenstehende wollen diese Vorteile nicht sehen, doch wir möchten sie dir aufzeigen! 1. Gesund durch den Alltag! Als Fitnessfreak lebst du einen sehr gesunden Lebensstil. Von außen sieht es vielleicht...
Du willst deinen Bizeps verbessern, aber irgendwie will das nicht so wirklich funktionieren? Wir möchten dir 5 Gesetze präsentieren, die dir wirklich weiterhelfen werden. 1. Schwere Gewichte! Beim Bizepstraining wird gerne mit recht leichten Gewichten...
Der erste Weg um seine Ziele zu erreichen ist es sich überhaupt Ziele zu setzen! Klingt irgendwie logisch oder? Doch gehen über 50% aller Studiomitglieder ohne wirkliche definierte Ziele ins Studio. Das Problem ist die fehlende Überprüfung des Erreichens...
Der erste Weg um seine Ziele zu erreichen ist es sich überhaupt Ziele zu setzen! Klingt irgendwie logisch oder? Doch gehen über 50% aller Studiomitglieder ohne wirkliche definierte Ziele ins Studio. Das Problem ist die fehlende Überprüfung des Erreichens...
In den letzten Jahren kommen immer mehr freie Körperübungen in den Trend. Oft sind es neu konzipierte Übungen, die auf Klassikern aufbauen, welche dann leider vergessen werden. Wir möchten dir die Liegestütze nochmal etwas näher bringen und dir die...
Ein kräftiger Rücken spiegelt einen massiven Athleten wieder. Wer eine gute Rückenmuskulatur haben möchte, der wird um ein schweres Training und gewissen Übungen nicht herum kommen. Um eine gute Rückenoptik und Stärke zu beweisen, ist ein Muskel ganz...
Viele Athleten haben nach einer gewissen Trainingszeit mit Stagnation der Leistung und auch des Muskelaufbaus zu kämpfen. Dieses Problem kannst du durch eine Trainingspause „Auszeit“ in den Griff bekommen. Wir möchten dir erklären wie du vorgehen solltest...
Ein Trainingspump ist für den Muskelaufbau nicht essentiell, allerdings kann er in vielerlei Hinsicht vorteilhaft sein. Wir möchten dir Gründe nennen, die dazu führen, dass du keinen Muskelpump hast! 1. Zu wenige Kohlenhydrate! Du denkst du isst...
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