Der wichtigste Muskelaufbau-Tipp für 2019!

Es gibt unzählige Tipps, Informationen und Ideen rund um das Thema Muskelaufbau. Wir haben bereits tausende informative Artikel geschrieben, die du kostenlos auf powerfood.com lesen kannst. Als Fitnesssportler mit dem Ziel Muskelaufbau solltest du allerdings immer einen ganz bestimmten Tipp im Kopf behalten, denn dieser eine Tipp kann den Unterschied machen! Es geht bei diesem Tipp nicht um die beiden Muskelaufbau-Säulen Ernährung oder Training. Es geht auch nicht um die Zielsetzung oder eine Frage der Motivation. Am Ende beinhaltet der Tipp allerdings alle wichtigen Ansätze des Muskelaufbaus. Es geht darum sich darüber klar zu werden, dass du mit einem gewissen Mindset die besten Ergebnisse erreichen wirst!

Sehe den Muskelaufbau IMMER als Marathon!

Egal ob du gerade mit dem Fitnesssport anfängst oder schon lange dabei bist, egal ob du denkst, dass du bereits ein Profi bist oder du von dir selbst behauptest, dass du einfach noch keine Ahnung hast. Egal ob du eine Frau, ein Mann, Mädchen oder ein Junge bist. Ebenso spielt das Alter keine Rolle. Wenn du das Ziel Muskelaufbau verfolgst zählt nur eines und zwar den Blick auf dein Ziel und den Muskelaufbau wirklich IMMER als Marathon zu betrachten!

Warum ist diese Sichtweise so wichtig?

Ganz einfach! Wenn du dir von Beginn an klar machst, dass der Muskelaufbau kein Sprint ist und du nicht innerhalb von wenigen Tagen und Wochen plötzlich große Muskelberge aufbauen kannst, wirst du realistischer planen und an dein Ziel herangehen. Du wirst bessere Trainingspläne wählen, deine Ernährung sinnvoller einsetzen und mit einem gesunden Mindset an den Muskelaufbau herangehen. Einer der wichtigsten Dinge, die du dir daher immer wieder sagen solltest ist „Der Muskelaufbau ist ein Marathon“! Dieser „Leitfaden“ kann dir dabei helfen dein gesamtes Ziel gut und gesund zu strukturieren. Viele Sportler machen den Fehler, dass sie viel zu viel Muskulatur aufbauen wollen und zwar in einer zu geringen Zeit. Ein messbares Ziel ist immer gut, doch sind utopische Ziele schnell demotivierend und führen nur dazu, dass du nicht mehr effektiv an deinem Ziel arbeitest und evtl. früher oder später sogar aufgibst.

Was diese Aussage nicht bedeutet!

Diese Aussage und das Mindset bedeutet nicht „lass dir Zeit“! Oder, dass du nicht richtig anpacken und Gas geben sollst. Das Mindset „Marathon“ soll dich nicht dabei stoppen richtig intensiv an deinem Ziel zu arbeiten. Es geht darum, dass deine Vision und dein oberstes Ziel sinnvoll sind und dass du langfristig und nachhaltig vorgehst. Sobald du im Training bist, sollten diese Gedanken nichts mehr mit deiner Leistung, der Intensität und Motivation zu tun. Dann heißt es einfach nur – Kopf aus, Power an!

Fazit!

Wir hoffen, du versuchst dir klar zu machen, dass der Muskelaufbau ein langer Prozess ist und wer wirklich lange dabei bleiben möchte, der wird dies nur mit einem langfristigen und gesunden Ziel schaffen. Du musst jeden Tag an dir arbeiten und dich auch immer mal wieder ordentlich pushen müssen um dein Ziel zu erreichen. Das Jahr 2019 kann dien Jahr werden – gib alles! Autor: Melodie Parker