Muskelaufbau 2018: 3 Tipps für super Fortschritte!

Das Jahr 2018 ist noch in den Kinderschuhen, doch genau jetzt solltest du anfangen zu planen und richtig durchzustarten – nur dann wirst du am Ende des Jahres die besten Ergebnisse sehen können. Wir haben für dich super Tipps für das neue Jahr zusammengefasst.

#Tipp 1: Jetzt das richtige Ziel setzen!

Jeder Sportler muss sich richtige Ziele setzen! Selbst wenn dein ziel „Muskelaufbau“ ist, solltest du dir eine messbare Größe suchen, die dein Vorankommen unterstreichen kann. Beispielsweise möchtest du in einem Jahr 5 kg reine Muskelmasse aufgebaut haben! Dieses Ziel gilt es durch Meilensteine über das gesamte Jahr verteilt zu beobachten und zu analysieren, um gegebenenfalls Änderungen an deinem Plan vorzunehmen. Wir empfehlen immer gerne ein Ziel nach der SMART Formel. Wenn du mehr über diese Formel erfahren möchtest, dann schaue gerne in unserem Artikelarchiv vorbei – dort findest du einen geeigneten Artikel. Ein Ziel sollte nach der Smart-Formel spezifische Anforderungen erfüllen, um als „gut“ angesehen zu werden.

#Tipp 2: Bring Kontinuität in deinen Lifestyle!

Einer der größten und besten Tipps rund um den Fitnesslifestyle – Kontinuität in deinen Fitnessalltag bringen. Du trainierst unregelmäßig, isst an einem Tag gesund und sportiv und am nächsten schaffst du es zeitlich wieder nicht deine Ernährung ordentlich zu gestalten? Dann musst du unbedingt Struktur und Kontinuität in deinen Fitnesslifestyle bringen. Am Ende können über 90% aller Schüler, Studenten und Berufstätigen den Fitnesslifestyle leben. Du musst bereit sein gewisse Opfer zu bringen, deinen Alltag zu planen, alles zu organisieren und dann wirst du es schaffen kontinuierlich den Fitnesslifestyle zu leben – noch viel besser, du wirst deinem Ziel immer näher kommen. Also los – fang an deinen Leben zu strukturieren und deinen Fitnesslifestyle zu organsieren!

#Tipp 3: Gib alles und noch viel mehr!

Das Jahr 2018 gibt dir die Chance deine Fortschritte weiter voranzutreiben, das Leben zu leben was du gerne hättest und deinen Körper zu formen – wie DU es für richtig hältst. Egal ob du gerade erst mit dem Fitnesssport startest oder schon seit 10 Jahren dabei bist. Das Jahr 2018 kann dein sportliches Jahr werden. Deinem Muskelaufbau steht nichts im Wege, nur du selbst kannst es sein, der den Prozess beeinflusst. Ein wichtiger Aspekt bei diesem Prozess ist die Härte und Leidenschaft im Training. Du trainierst hart, intensiv und gibst dir Mühe dich zu steigern? Bist du dir sicher, dass du nicht noch mehr aus dir herausholen kannst? Dazu eine einfache Frage – denkst du, dass du mit einem Coach und dessen Präsenz beim Training noch mehr Leistung aus dir herausholen könntest? Wenn du diese Frage mit JA beantworten kannst, dann solltest du dein Training weiter intensivieren! Viele Sportler schaffen es nur durch ein besseres Mindset wesentlich bessere Ergebnisse bei Kraft und dem Muskelaufbau zu generieren! Spring über deine Schatten – NO PAIN! NO GAIN! Motiveire dich und glaube an dich, dann wirst du dieses Jahr die beste Version aus dir machen!

Das Jahr 2018 kann dein Jahr werden – gib alles um dein Ziel zu erreichen!

Autor: Melodie Parker
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