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Training

Das Cardiotraining kann für jeden Fitnessfreak von Vorteil seil und den Körper bei seiner Arbeit und Leistungsfähigkeit unterstützen! Im Folgenden möchten wir dir die Vorzüge des Cardiotrainings präsentieren, die auch du dir zu Nutze machen solltest!...
Vermeidest du die folgenden Fehler wirst du wesentlich effizienter trainieren und als Folge dein Ziel schneller erreichen. 1. Du vernachlässigst deinen Plan! Bei einem sehr intensiven Training kommt es häufig zur Vernachlässigung des vorgenommenen...
Bankdrücken ist wohl DIE Übung überhaupt. Zumindest wenn es um Kraft- und Ego-Vergleiche geht. Wer wurde nicht schon mal gefragt „Was drückst denn?“. Kennt wohl jeder. Doch nicht jeder der „stark“ auf der Bank ist, sieht auch so aus oder besitzt...
Es gibt zwar viele FitnessFreaks die rein auf die Klassiker setzen. Doch nur Training mit Lang- und Kurzhanteln muss nicht zwangsweise das non-plus-ultra darstellen. Denn es gibt einige Tools die absolut nützlich sind für FitnessFreaks mit dem Ziel maximalen...
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Viele Sportler fragen sich insbesondere zu Beginn ihrer Trainingskarriere zu welche Uhrzeit sie ins Gym gehen sollten. Natürlich kann nicht jeder zu jeder Uhrzeit ins Gym und sich seinen Tag zeitlich einteilen. 1. Der Hormonspiegel spielt eine wichtige...
Durch das Rudern kann der Rücken extrem effektiv trainiert werden. Wir empfehlen das Rudern immer für eine Stärkung des Rückens, dabei sollte insbesondere die Technik einen hohen Stellenwert erhalten. Um die Übung richtig ausführen zu können und einen...
Im Trainings- und Ernährungsbereich gibt es sehr viele Mythen, die sich über die Jahre leider immer wieder einschleichen und verbreitet werden. In diesem Artikel möchten wir dir 5 Trainingsmythen aufzeigen, die du nicht glauben solltest! 1. Langes Radfahren...
Bei der Erstellung eines Trainingsplans kann es zu vielen Problemen kommen. Welche genau das sind und wie du diese umgehst erfährst du in unserem heutigen Artikel. 1. Keine Grundübungen als Grundbausteine! Grundübungen sollten, egal welches Trainingsziel...
Bankdrücken ist wohl einer der beliebtesten Übungen bei allen Fans des Krafttrainings. Wir möchten dir dabei helfen stärker zu werden und Muskulatur aufzubauen. Aus diesem Grund empfehlen wir dir die folgenden Fehler unbedingt zu vermeiden! Die folgenden...
Kreuzheben ist wohl einer der besten Übungen für den Kraftsportler und trotzdem raten einige Trainer und auch Ärzte vom Kreuzheben ab!? Warum wird davon abgeraten und gibt es wirklich eine Berechtigung dazu? – Wir möchten es dir erklären! Der Kraftsport...
Du suchst nach Tipps um deinen Hintern richtig in Form zu bringen oder hast eine Freundin, die dieses Ziel verfolgt? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich oder deine Freundin sein. 1. Die richtige Ernährung spielt eine große Rolle!...
Nach einem intensiven Training ist der Körper erschöpft. Wir möchten dir in diesem Artikel Tipps geben, damit du deine Regeneration verbessern kannst! 1. Ruhe ist der effektivste Weg! Nach einer intensiven Trainingseinheit benötigt der Körper so...
Das Joggen ist in Deutschland sehr beliebt und gilt als meistausgeführter Sport hierzulande - doch gibt es natürlich auch beim Joggen einiges falsch zu machen. Wir möchten dir die 3 größten Fehler beim Joggen nicht vorenthalten! 1. Die falsche Ausrüstung!...
Die Trainingslehre bietet viele Möglichkeiten das eigene Training effektiv zu gestalten. Eine im Leistungssport weitverbreitete Methode ist die zyklische Trainingsgestaltung. In diesem Artikel möchten wir dir erklären was man unter einer zyklischen Trainingsplanung...
Heißes Wetter kann für Sportler unangenehm sein. Der Körper wird durch die Hitze belastet und die Leistungsfähigkeit sinkt automatisch. Wir haben für dich Tipps zusammengefasst, die dir bei heißem Wetter behilflich sein können. 1. Sehr frühes oder...
Wenn du leistungsfähiger werden möchtest, Gesamtkraft und Maximalkraft aufbauen möchtest und auch noch ein bisschen zusätzliche Muskelmasse dabei rausspringen soll, dann kommst du mit Trizepsstracken am Kabel und Butterfly Übungen nicht weit. Dann musst...
Jeder von uns hat mindestens einen Kumpel, der sich im Studio angemeldet hat und nach kurzer Zeit nicht mehr zum Training erscheint. Die folgenden Anzeichen zeigen dir deutlich, dass dein Kumpel unbedingt wieder ins Training gehen muss. Aufgepasst - bitte...
Du trainierst schon längere Zeit und bist mit dem Herz dabei? Ein richtiger Fitnessfreak hat Probleme, die er sich vor der Trainingskarriere nicht hätte vorstellen können. Diesen Problemen ist teilweise mit einem Lächeln zu begegnen, auf der anderen Seite...
Wer noch den guten alten Batman und Superman kennt, wird gewaltige Unterschiede zwischen den damaligen Darstellungen der Figuren und den heutigen machen können. Vor einiger Zeit sahen diese Figuren noch aus wie sportliche Männer. Heute könnten die Figuren...
Mit dem aufkommenden schönen Wetter und der warmen Jahreszeit sind Übungen im Freien wieder attraktiver. Wir können dir empfehlen nicht nur im Studio zu trainieren, sondern ebenso etwas im Freien zu tun - dein Körper wird es dir danken. Für alle die,...
Immer wieder wird das Thema Übertraining diskutiert, gerne auch mit dem Hintergrund - gibt es Übertraining überhaupt? Übertraining ist kein Mythos und wir möchten dir dies nochmals anhand von Fakten näherbringen. Was genau ist Übertraining? Von...
Wer kennt das Problem heute nicht, der Tag ist einfach zu kurz. Für viele könnte der Tag nochmal 10 Stunden mehr haben und selbst dann würden sie nicht alles schaffen, was sie sich vorgenommen haben. 1. Sehr strikt planen, ohne Ausweichmöglichkeit!...
Du trainierst jeden Tag intensiv und führst Grundübungen aus oder möchtest ein solches Training gerne ausprobieren? In letzter Zeit wird immer häufiger darüber diskutiert ob ein solches Verhalten gesund und sinnvoll für die Leistung oder doch eher kontraproduktiv...
Du willst massige Oberschenkel aufbauen und deine Beinmuskulatur allgemein stärken? Dann wird dieser Artikel genau das Richtige für dich sein, denn er vereint die wichtigsten Tipps für den Aufbau deiner Oberschenkel! 1. Die richtigen Übungen sind der...
Bei einem sehr intensiven Training werden immer wieder die gleichen Fehler gemacht - diese Fehler gilt es unbedingt zu vermeiden. Vermeidest du typische Fehler, wirst du wesentlich effizienter trainieren und als Folge dein Ziel schneller erreichen. 1....
Du möchtest im Training richtig ausrasten und ein intensives Training durchführen? Irgendwie fühlst du dich aber im Training immer schlapp und nicht richtig leistungsfähig? ...Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich! 1. Die richtige Regeneration...
Diese Fehler können dein Ziel in weite Ferne rücken. Du solltest diese Trainingsfehler unbeidngt vermeiden! 1. Du machst zu viele Technikfehler! Technikfehler sind sicher die am häufigsten vorkommenden Fehler in einem Gym. Technikfehler können einen...
Im Fitnessstudio gibt es sehr viele Übungen, die dich deinem Ziel näher bringen, allerdings ebenso Übungen, die du besser meiden solltest. Im heutigen Artikel möchten wir dir Übungen aufzeigen, die nicht sehr effizient sind. Die genannten Übungen sind...
Als Athlet bist du nicht immer gleich motiviert oder fühlst dich körperlich in der Verfassung dazu hart und intensiv zu trainieren. Wir möchte dir Tipps geben, damit du bei deinem Training alles geben kannst! 1. Schaffe das richtige „Mindset“!...
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