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17.12.2016
3 Tipps für eine gute zeitliche Planung deines Trainings!
Wer sein Training zeitlich gut plant, der wird nicht nur entspannter ins Training gehen können, sondern auch effizienter trainieren. Wir möchten dir 3 super Tipps geben, um dein Training zeitlich optimal zu planen und Problemen aus dem Weg zu gehen....
15.11.2016
Die Top 5 Fehler - die Fitnessgirls im Gym gerne machen!
Du bist eine Frau, möchtest fit, schlank und sportlich werden oder sogar muskulös? Dann solltest du diese Fehler unbedingt vermeiden – leider werden sie von ganz vielen Sportlerinnen gemacht! 1. Es wird nicht „dabei geblieben“! Eines der größten...
13.11.2016
4 Wahrheiten über deine Fitnessziele!
Egal welche Fitnessziele du verfolgst, du solltest gewisse grundlegende Dinge wissen, die entweder gerne verschwiegen oder als selbstverständlich angesehen werden, obwohl sie dies nicht sind. Genau um solche Dinge soll es in diesem Artikel gehen „Wahrheiten...
08.11.2016
5 sehr einfache, aber super effektive Trainingstipps!
Wir haben schon unzählige Trainings- und Ernährungstipps veröffentlicht. Die meisten davon sind technischer Natur und beziehen sich auf direkte Übungen und greifen somit konkret in dein System ein. In diesem Artikel geht es um vermeintlich einfache Eingriffe,...
06.11.2016
Die 5 größten Fehler beim Klimmzug!
Klimmzüge sind eine super effiziente Übung um die Rückenmuskulatur aufzubauen. Die Rückenmuskulatur und besonders der Latissimus Dorsi wird bei der Ausführung von Klimmzügen stark belastet. Durch die vielen unterschiedlichen Klimmzugvarianten und Möglichkeiten...
24.10.2016
5 typische Fehler vor dem Training!
Es gibt gewisse Fehler, die du vor dem Training nicht machen solltest, um deine Leistung nicht negativ zu beeinflussen. Doch genau solche Fehler werden leider von sehr vielen Athleten gemacht – diese möchten wir dir aufzeigen und dir Tipps geben, auf was...
18.10.2016
6 unbeachtete Fehler beim Bankdrücken!
Beim Bankdrücken gibt es viele typische Fehler, doch einige Fehler geraten immer wieder in Vergessenheit, sodass viel Potential verschenkt wird. In diesem Artikel möchten wir genau solche Fehler ansprechen! 1. Bouncing! Das Bouncen ist nichts anderes,...
21.09.2016
Die Griffkraft: So bekommst du einen starken Griff!
Eine starke Griffkraft hat seinen Vorteil, doch muss man diese extra trainieren und auf was sollte man überhaupt achten um einen starken Griff zu erlangen? Wir möchten in diesem Artikel ein paar Mythen beiseite schieben und dir Tipps geben. Was versteht...
13.09.2016
3 super einfache Tipps, um dein Training noch intensiver zu gestalten!
Du wünschst dir ein besseres und härteres Training, möchtest dieses allerdings wirklich effizient gestalten und nicht nur K.O. nach Hause gehen? Wir haben super Tipps für dich, wie du dein Training sehr einfach intensivieren kannst. 1. Weniger Quantität...
11.09.2016
5 Dinge, die Fitnessgirls am Training lieben!
Frauen und Männer ticken bekanntlich etwas unterschiedlich. Doch wie sehen Frauen eigentlich das Training an sich und was finden sie besonders toll daran ins Training zu gehen – dieser Artikel beschäftigt sich genau mit dieser Frage. 1. Ein gutes Körpergefühl!...
07.09.2016
6 Übungen, die in jedem Trainingsplan vorkommen sollten!
Du bist auf der Suche nach einem perfekten Trainingsplan oder suchst noch sehr effektive Übungen, um dein Training noch besser zu machen? Dann solltest du die Übungen dieses Artikels unbedingt mit in deinen Plan aufnehmen! Nutze die folgenden Übungen...
15.08.2016
Die 3 wichtigsten Gründe, warum jeder mit schweren Gewichten trainieren sollte!
Es ist absolut richtig. Um Muskelmasse aufzubauen muss man nicht zwangsweise schwer trainieren und schon gar nicht im reinen Maximalkraftbereich, wie etwa ein Powerlifter. Hier kann man auch mit verhältnismäßig geringen Gewichten trainieren und tolle Muskelaufbau-Erfolge...
11.06.2016
5 Gründe, warum Frauen an die Hanteln sollten!
Die Zeiten haben sich verändert. Frauen sind nicht mehr nur auf den Crosstrainern zu finden im Gym und in diversen Aerobic Kursen, sondern immer öfter auch mittlerweile an den Hanteln beim Gewichttraining. Doch „immer öfter“ ist leider noch immer nicht...
09.06.2016
Liegestütze: Warum und wie du sie ausführen solltest!
In den letzten Jahren kommen immer mehr freie Körperübungen in den Trend. Oft sind es neu konzipierte Übungen, die auf Klassikern aufbauen, welche dann leider vergessen werden. Wir möchten dir die Liegestütze nochmal etwas näher bringen und dir die...
08.06.2016
Stark, athletisch, muskulös - DEIN Programm!
Du möchtest brutale Oberschenkel? Und dazu auch Kraft wie verrückt? Athletisch sollte das Ganze auch sein? Dann kommt man um eine Sache garantiert nicht vorbei: Die Kniebeuge. Und zwar nicht nur hier und da einmal beugen, sondern wir reden hier von schweren...
05.06.2016
5 Tipps und Übungen für ein effizientes Rückentraining!
Du möchtest ein rundum gutes Rückentraining absolvieren, aber weißt nicht so genau auf was du achten solltest? Dann hoffen wir, dass wir dir mit diesem Artikel ein paar nützliche Tipps geben können, damit du ein super Rückentraining realisieren kannst!...
03.06.2016
7 Gründe warum du nicht stärker wirst!
Wenn du wirklich effizient Kraft aufbauen möchtest, dann gilt es ein paar Regeln einzuhalten. Wenn du von Beginn an viele Fehler machst, wirst du dich allerdings beim Aufbau von Kraft immer wieder bremsen. Wir möchten dir 7 Gründe aufzeigen, die dein Kraftwachstum...
02.06.2016
5 stark unterschätzte Technikfehler bei der Kniebeuge!
Die Kniebeuge wird gerne als Königen der Übungen ausgezeichnet. Ja, die Kniebeuge ist eine sehr wichtige und effiziente Übung, um den Unterkörper zu trainieren. Wir würden jedem Fitnessfreak empfehlen Kniebeugen auszuführen, doch die Übung ist technisch...
01.06.2016
Beastmode: Durch diese 6 Tipps wirst du im Gym zum Monster!
Du möchtest dein Training auf ein neues Level anheben und suchst nach Möglichkeiten bessere Erfolge zu erzielen? Dann sollten dich die folgenden Tipps interessieren, denn diese werden dein Training noch effizienter machen! 1. Pushe dich ins Unermessliche!...
29.05.2016
Die 4 besten Übungen für deinen Six Pack
Achtung! Aufgepasst! Der Sommer ist nicht mehr weit! Hast du deinen Six Pack schon ausgepackt? Wenn nicht, wird es so langsam Zeit. Wir haben daher die wichtigsten und effektivsten Six Pack Übungen für euch zusammengestellt. Allerdings ist es genauso wichtig...
15.05.2016
So heizt du dem Stoffwechsel-Ofen so richtig ein!
Machen wir uns nichts vor, die beste Methode den Stoffwechsel so richtig auf Trab zu bringen ist es, ein schweres Gewicht so oft wie möglich zu bewegen - und das in Form von Grundübungen. Schwere intensive Sätze Kniebeugen, Kreuzheben oder Klimmzüge mit...
13.05.2016
5 Tipps für maximale Leistung beim Kreuzhebens!
Du möchtest deine Kreuzhebeleistung verbessern und somit deine allgemeine Leistung und den Muskelaufbau fördern? Dann sollten diese Tupps genau das Richtige für dich sein. 1. Erhöhe deine Frequenz! Eine sehr einfache, aber auch sehr wirkungsvolle...
11.05.2016
Vermeide diese 3 Fehler, wenn du diesen Sommer endlich einen Six Pack möchtest!
Der Six Pack ist wohl das, was ein FitnessFreak am gernsten vorzeigt. Leider aber auch das, was die Wenigsten zum Vorzeigen haben. Entsprechend sollte man sich einmal fragen, warum das so ist? Ist es wirklich so schwierig einen gut durchtrainierten Bauch...
26.04.2016
4 Gründe im Gym ein PSYCHO zu sein!
Wie schafft man eigentlich die perfekte Stimmung um im Gym seine maximale Leistung abzurufen und seinen Muskelaufbau voran zu bringen? Naja, man verhält sich wie ein Psycho, denn was im Gym als gute Ausgangslage gilt, würde außerhalb der Pforten deines...