Kohlenhydrate

Es gibt drei Makronährstoffe: Eiweiss, Fett und Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigste Energiequelle für den menschlichen Körper. Gleichzeitig sind Kohlenhydrate aber auch die schnellsten Energielieferanten für den menschlichen Körper. Organe können, die aus den Kohlenhydraten gewonnene Glucose, in sogenannten Glycogenspeichern aufbewahren und bei Bedarf benutzen, sei es für Gehirnaktivitäten oder für den Muskelaufbau.

Kohlenhydrate

Es gibt drei Makronährstoffe: Eiweiss, Fett und Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigste Energiequelle für den menschlichen Körper. Gleichzeitig sind Kohlenhydrate aber... mehr erfahren »
Fenster schließen
Kohlenhydrate

Es gibt drei Makronährstoffe: Eiweiss, Fett und Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigste Energiequelle für den menschlichen Körper. Gleichzeitig sind Kohlenhydrate aber auch die schnellsten Energielieferanten für den menschlichen Körper. Organe können, die aus den Kohlenhydraten gewonnene Glucose, in sogenannten Glycogenspeichern aufbewahren und bei Bedarf benutzen, sei es für Gehirnaktivitäten oder für den Muskelaufbau.

Kohlenhydrate

1 von 2
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
PowerFood One Instant Oats (2000g Beutel)
PowerFood One Instant Oats (2000g Beutel)
CHF 12.90
Vitargo Pure (2000g Eimer)
Vitargo Pure (2000g Eimer)
CHF 42.90
Olimp CarboNOX (1000g Beutel)
Olimp CarboNOX (1000g Beutel)
CHF 13.90
Isostar Hydrate&Perform (400g Dose)
Isostar Hydrate&Perform (400g Dose)
CHF 13.90
Myprotein 100% Maltodextrin Carbs (2500g Beutel)
Myprotein 100% Maltodextrin Carbs (2500g Beutel)
CHF 22.90
IronMaxx Maltodextrin (2000g Beutel)
IronMaxx Maltodextrin (2000g Beutel)
CHF 19.90
Myprotein Instant Oats NATURAL FLAVOR (2500g Beutel)
Myprotein Instant Oats NATURAL FLAVOR (2500g...
CHF 17.90
Body Attack Post Attack 3.0 (900g Dose)
Body Attack Post Attack 3.0 (900g Dose)
CHF 37.90
Myprotein Instant Oats (2500g Beutel)
Myprotein Instant Oats (2500g Beutel)
CHF 24.90
Ironmaxx Instant Oats (2000g Beutel)
Ironmaxx Instant Oats (2000g Beutel)
CHF 13.90
Myprotein 100% Maltodextrin Carbs (1000g Beutel)
Myprotein 100% Maltodextrin Carbs (1000g Beutel)
CHF 11.90
Zec+ Instant Oats (5000g Eimer)
Zec+ Instant Oats (5000g Eimer)
CHF 32.90
NEU
Chiefs Isotonic (6 x 500ml)
Chiefs Isotonic (6 x 500ml)
CHF 14.90
Myprotein Maltodextrin (5000g Beutel)
Myprotein Maltodextrin (5000g Beutel)
CHF 35.90
Sponser Isotonic (1000g Dose)
Sponser Isotonic (1000g Dose)
CHF 23.90
Myprotein Instant Oats (1000g Beutel)
Myprotein Instant Oats (1000g Beutel)
CHF 12.90
Myprotein Instant Oats NATURAL FLAVOR (1000g Beutel)
Myprotein Instant Oats NATURAL FLAVOR (1000g...
CHF 8.50
Myprotein Instant Oats (5000g Beutel)
Myprotein Instant Oats (5000g Beutel)
CHF 29.90
Zec+ Instant Oats (1000g Beutel)
Zec+ Instant Oats (1000g Beutel)
CHF 8.90
Isostar Power Tabs (10 x Brausetabletten)
Isostar Power Tabs (10 x Brausetabletten)
CHF 9.90
Oat King 100% Vollkorn-Hafer Pulver mit Aroma (4000g Dose)
Oat King 100% Vollkorn-Hafer Pulver mit Aroma...
CHF 35.90
Sponser Competition (1000g Dose)
Sponser Competition (1000g Dose)
CHF 24.50
Oat King 100% Hafer-Vollkorn-Pulver (4000g Kübel)
Oat King 100% Hafer-Vollkorn-Pulver (4000g Kübel)
CHF 32.90
Scitec Nutrition Maltodextrin (2500g Dose)
Scitec Nutrition Maltodextrin (2500g Dose)
CHF 21.90
1 von 2

Welche Art von Kohlenhydraten gibt es?

Kohlenhydrate werden im Körper aufgespaltet in Einfachzucker. Es gibt jedoch drei verschiedene Arten von Kohlenhydraten, die auch verschieden schnell verarbeitet werden. Und genau dieser Vorgang geht bei Einfachzuckern deutlich schneller als bei Mehrfachzuckern. Unterschieden wird hierbei zwischen 3 verschiedenen Arten von Zuckern, die in Lebensmitteln enthalten sind.

1. Einfachzucker, also z.B. Traubenzucker, Fruchtzucker
2. Zweifachzucker, z.B. Milchzucker, Haushaltszucker
3. Mehrfachzucker, z.B. Stärke und in Getreide

Produkte mit Mehrfachzuckern werden also langsamer vom Körper verarbeitet, dafür wird die Glucose aber auch über einen längeren Zeitraum abgegeben und somit der Körper konstant mit Energie versorgt. 
Bei Lebensmittel mit Einfachzucker braucht der Körper nicht lange, um die enthaltene Glucose zu verarbeiten. Der Körper hat somit schneller Energie, diese ist aber auch schneller verbraucht, da der Zeitraum der Verarbeitung der Glucose-Moleküle deutlich kleiner ist.

Welche Kohlenhydrate wann einnehmen?

Aufgrund der schnellen Verarbeitungszeit durch den Körper eignen sich besonders Einfach- und Zweifachzucker für eine Verwendung nach dem Training. Dadurch ist gewährleistet, dass der durch das Training entleerte Glycogenspeicher, schnell wieder aufgefüllt wird. Dadurch werden Ihre Muskeln schneller mit Nährstoffen versorgt und können somit schneller regenerieren. Optimal eignet sich dafür Maltodextrin.

Auch kurz vor dem Training sind Lebensmittel mit Einfachzucker ratsam, dadurch steigt Ihre Energie im Training und Sie haben eine bessere Ausdauer während des Trainings.

Zuletzt angesehen
Deine Highlights