High Carb oder Low Carb?
High vs. Low - Was eignet sich besser? Ja, gute Frage! Aktuell wird wieder heiss diskutiert, ob und wie viel Kohlenhydrate gut für uns sind. Fakt ist: Der durchschnittliche Mensch braucht ca. 100 Gramm Kohlenhydrate am Tag, um leistungsfähig zu bleiben. Bekommt er die nicht, können Müdigkeit und auch Gewichtzunahme folgen. Und das wollen wir ja eigentlich nicht. Vielleicht sollte man zu allererst klären, was Low Carb und was High Carb ist. Unter High Carb versteht man eine erhöhte Zufuhr von Kohlenhydraten. Gerade Leistungssportler ernähren sich oftmals nach diesem Prinzip, da sie so ihre Leistungsfähigkeit steigern und den Muskelaufbau fördern. Sportler und Athleten können von High Carb profitieren, wenn man jedoch wenig bis keinen Sport macht, ist die Gefahr groß zuzunehmen oder gar Bluthochdruck zu bekommen. Mit einem Ernährungsplan und den richtigen Rezepten kann einem das aber nicht so schnell passieren. Low Carb ist das komplette Gegenteil, denn hier verzichtet man weitestgehend auf Kohlenhydrate und Lebensmittel, die diese in hohen Mengen enthalten. Das sind z. B. Brot, Pasta, Getreide, Bohnen, Zucker, Reis usw. Dafür wird der Fokus auf fett- und vor allem eiweisshaltige Lebensmittel gesetzt wie Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse usw. um Heisshunger zu vermeiden und den Energiehaushalt auszugleichen. Grundsätzlich gibt es kein richtig oder falsch. Jeder Mensch ist einzigartig und so muss auch jeder selbst die richtige Kombination für sich bestimmen.
Wann sollte ich Protein Riegel essen?
Gibt es eine Faustregel? Nein, auch hier ist es ganz individuell. Vor oder nach dem Sport? Wie Sie sich besser fühlen! Sie können einen Bar vor dem Sport zu sich nehmen, um beim Training genug Kraft und Energie zu haben. Andererseits können Sie auch den Hunger, der gerne nach dem Sport aufkommt, mit einem Riegel stillen, in dem Sie ihn direkt danach verzehren. So oder so, ist es jedem natürlich selbst überlassen was ihm besser gefällt. Jedoch sollten Sie dennoch auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten, denn Proteinriegel sind kein Ersatz für Gemüse, Fisch, Fleisch etc. - sie dienen lediglich als Ergänzung und Snack, wenn es mal schnell gehen muss und die Mahlzeit trotzdem genügend Eiweiss enthalten soll.
Unsere Erfahrung mit High Protein und High Carb Riegeln
Natürlich finden wir die Riegel und Bars in unserem Sortiment allesamt super. Sie sind eine tolle Ergänzung zum Ernährungs- und Fitnessplan und wenn es mal schnell gehen muss, sind sie oftmals die Retter in der Not. Gerade die Protein Riegel von Body Attack haben im Test 2017 mehr als gut abgeschnitten und landeten bei Mens Health auf Platz 2 der Wertung. Aber auch Weider gefällt uns sehr gut, denn die Riegel sind nicht nur lecker, sondern halten auch lange satt. Uns ist es wichtig, Ihnen nicht nur "irgendwelche" Riegel anzubieten, wir möchten Ihnen ausschließlich qualitativ hochwertige Riegel anbieten, die Sie bei Ihrer Ernährung unterstützen und gesundheitlich fördern. Um ganz sicher zu gehen, haben wir mittlerweile sogar unsere eigenen PowerFood One Riegel im Sortiment. Probieren Sie unseren Geheimtipp auf jeden Fall einmal aus.