Olimp CREAPURE® Powder (500g)

das hochreine CREAPURE von Olimp/AlzChem.

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OLIMP CREATINE MONOHYDRATE ist eine mikronisierte Kreatinform, die leichter aufgelöst und... mehr
Produktinformationen "Olimp CREAPURE® Powder (500g)"

OLIMP CREATINE MONOHYDRATE ist eine mikronisierte Kreatinform, die leichter aufgelöst und verstoffwechselt wird als das traditionelle Monohydrat. Das Kreatinmolekül ist der Hauptenergieträger in den Muskelzellen. Als Phosphokreatin speichert es hochenergetische Reste der Phosphorsäure (Phosphatradikale) und verteilt sie zur Proteinsynthese und Kontraktionen der Muskelfaser. Die Nahrungsergänzung mit OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE führt zu: - schnelle Resynthese von ATP (direkte Energiequelle) - Zuwachs an Kraft und fettfreier Muskelmasse bei intensivem Muskeltraining - antikatabolische Wirkung - erhöhte Energiezufuhr zum Organismus.
Authorized to use the trademark by AlzChem GmbH, Germany

ANDWENDUNG
Für Erwachsene, insbesondere Kraft- und Leistungssportler bestimmt.

EINNAHMEEMPFEHLUNG
Bis zu 3 g Pulver pro Tag einnehmen. Nur trainings- oder wettkampfbedingt verwenden. Es kann eine Gewichtszunahme erfolgen. Für Kinder und Jugendliche nicht geeignet. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

ZUSAMMENSETZUNG
mikronisierte Creatinmonohydratpulver, AlzChem CREAPURE

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Nährwerttabelle
Eigenschaften: Laktosefrei, Gelatinefrei, Ohne Süssstoffe, Ohne Aromen
Verfügbarkeit: Information
Ohne Aromen: Ja
Ohne Süssstoffe: Ja
Gelatinefrei: Ja
Laktosefrei: Ja
Natrium (g): 0.00
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Kundenbewertungen für "Olimp CREAPURE® Powder (500g)"
17.10.2018

Maximalmenge?

Hi,
Ich habe bis jetzt immer ca. 3g täglich davon eingenommen. Bei einer Beratung gestern im Powerfoodshop wurde mir jedoch gesagt, ich solle 10-12g täglich nehmen für 3 Monate und dann wieder pausieren. Die 3g seien halt eine Maximalmenge für eine leichte Person (ich wiege 80kg).
Nach längerem googeln konnte ich diese Theorie jedoch nicht bestätigen. Überall stehen die 5g als Maximalmenge. Wenn man nicht gerade eine Ladephase macht, kann der Körper gar nicht mehr aufnehmen und die Niere wir nur unnötig belastet.
Was meint ihr hier dazu?

Gruess,
Manu

Reto H. 18.10.2018

Hallo Manu

Vielen Dank für deine Anfrage. 

Du kannst am Anfang einer Kreatin Kur, für 1 Woche eine Ladephase machen wo du 10g-15g zu dir nimmst. Nach dieser Woche empfehlen wir dir die normale Tagesdosis zu konsumieren. Wichtig ist vorallem, nach 3 Monaten eine Pause zu machen. 

Sportliche Grüsse 

26.09.2018

Einnahme

Hallo, wann sollte ich das creatin einnehmen? Morgens, Abends, vor oder nach dem training oder geht das au mehrmals am tag?

Reto H. 28.09.2018

Hallo Xati 

Vielen Dank für deine Anfrage. Du kannst am Anfang eine Ladephase machen und es zwei mal täglich einnehmen. Zum Beispiel Morgens und vor dem Training. Nach dieser Woche nur noch einmal vor dem Training. 

Sportliche Grüsse 

12.09.2018

Creatin in der Diät

Hallo
Habe nun viele reviews etc gelesen und geschaut und es heisst das Creatin lediglich Wasser in der Muskulatur speichert und bedenkenlos in der Diät genommen werden kann,richtig?
LG
Stefan

Reto H. 13.09.2018

Hallo Stefan

Vielen Dank für deine Anfrage. Dies stimmt nur bedingt, wenn du Kreatin in einer Diät nehmen möchtest, empfehlen wir dir EFX Kre-Alkalyn. Dies speichert das Wasser in der Muskulatur. 

Sportliche Grüsse 

23.06.2018

Creatin in der Diat?

Sollte man Creatin in der Diät/Defi- Phase einnehmen? Führt es nicht zur Gewichtszunahme durch Wassereinlagerung? Danke für die Rückmeldung

Reto H. 27.06.2018

Hallol Kubi 

Vielen Dank für deine Anfrage. Nein Kreatin ist nicht gedacht für in der Diät sondern für die Aufbauphase. Dies ist korrekt, durch das Kreatin wird Wasser in der Muskulatur gespeichert. Je nach Typ mehr oder weniger. 

Sportliche Grüsse 

20.06.2018

einnahme?

hallo wie sollte ich all die produkte am besten einnehmen?
habe :
bcaa xplode
whey protein
lipo 100
omega 3
und möchte jetzt noch kreatin..
kannst du mir helfen

Reto H. 21.06.2018

Hallo Pablo, 

Vielen Dank für deine Anfrage. Das BCAA nimmst du jeweils vor-und nach dem Training. 
Das Whey Protein 2-3 mal täglich, wichtig ein Shake nach dem Training. Die Lipo100 immer 45min vor dem Training. An nicht Trainingstagen immer 2 morgens und 2 nachmittags. Wenn du jedoch nun Kreatin konsumieren möchtest, bringt es dir nichts Lipo100 zu nehmen. Dies ist für die Fettverbrennung und Kreatin für Muskelaufbau. Also entweder oder sonst macht es keinen Sinn ;) 
Das Kreatin würdest du dann auch jeweils vor dem Training einnehmen. 

Sportliche Grüsse 

23.02.2018

Frage

Hallo Team,

Kann ich das Creapure am morgen und nach dem training mit dem Protein Whey Gold Standart mischen und Einnehmen?
Oder wäre besser mit einem Traubensaft?

Trainiere 4x die Woche Split Training.
Danke fü die Rückmeldung

Reto H. 26.02.2018

Hallo Marco 

Vielen Dank für deine Anfrage. Am besten nimmst du es direkt vor dem Training. Du kannst es Probelemlos in dein Shake mixen dies spielt keine Rolle. Wichtig vor dem Training. 

Sportliche Grüsse 

08.05.2017

Frage zur Einnahme

Ich nehme das Produkt nun schon seit 1 Woche. Jetzt hat sich bei mir die Frage gestellt. Kann ich das Produkt auch jeden Tag nehmen? Also auch an Trainingsfreien Tagen? (so wie es in der Regel bei Kreatin empfohlen wird) oder gilt bei diesem Produkt die Faustregel 5g am Tag nicht?

Reto H. 09.05.2017

Täglich 5g ist OK, Einnahme bei Creapure ist wichtig, dass diese täglich eingenommen wird um den Kreatinphosphat-Level stabil zu halten. Beste Grüsse und viel Erfolg.

05.05.2017

Hilfe?!

Guten Tag
Habe eine Frage zur optimalen Einnahme meiner Supps da jeder etwas anderes sagt...

Ich habe folgende Produkte wie soll ich diese am besten einnehmen (wann, wie viel, wie oft, womit und wie lange?)
Olimp BCAA Xplode
Olimp Creapure Powder
Olimp CarboNox
Olimp Whey Protein Complex

Oder wären andere Produkte besser oder müsste ich noch mehr nehmen?


zur Info ich trainiere 6x die Woche
3x Krafttraining
3x Ausdauer (intervall, Langstreckenläufe)

besten Dank im Voraus für eure Tipps!
LG Nico

Reto H. 08.05.2017

Hi Nico, danke der Anfrage.

Olimp BCAA Xplode: vor dem Training, jeweils vor Kraft und Ausdauer-Einheit
Olimp CarboNox: direkt nach dem Krafttraining und Ausdauerheinheit, zusammen mit dem Creapure
Olimp Whey Protein Complex: täglich, morgens nach dem Aufstehen + vor dem Schlafen gehen

Beste Grüsse und viel Erfolg.

20.04.2017

Ich habe eine Frage zur Menge des Messlöffels und zwar steht auf dem Löffel 5ml und hinten auf der Verpackung steht, dass 1 1/2 Messlöffel = 3.4g sind. Was stimmt denn jetzt?

Reto H. 21.04.2017

Faustregel, ein Teelöffel voll ist rund 3g (1 Portion) Creapure. Beste Grüsse

27.03.2017

Einnahme Empfehlung bei Kampfsport??

Hallo,

Was ist eure Einnahme empfehlung von Kreatin monohy. Creapure bei z.B. Thaibox training von 3 mal oder 5 mal pro Woche a je 2h. Um möglichst die Vorteile des Crea zu habe (Regeneration/ Schnellkraft, leistungsschub ) ohne Nachteile (Wassereinlagerung) bitte auch info bzgl. Einnahme bei trainingsfreien Tagen. Danke

Reto H. 27.03.2017

vor + nach dem Training jeweils je 3 Gramm Creapure, zusammen mit einem Kohlenhydrat (Zucker) Beste Grüsse und viel Erfolg.

03.03.2017

Supplements Ja oder Nein?

Hallo zusammen
Ich trainiere nun seit ca 4 Monaten aktiv 2-3 Tage pro Woche Krafttraining. Ich habe weder einen genau strukturierten Trainingsplan noch einen Ernährungsplan. Ich habe mich mit dem Thema Supplements beschäftigt und bin auf Kreatin gestossen. Macht es Sinn, jetzt Kreatin zu nehmen oder nicht?
Und hat wer eine gute Empfehlung für einen guten Trainingsplan und Ernährungsplan?

Danke im Voraus
/Silvano

Reto H. 07.03.2017

Den grössten Nutzen mit Creatin hast du mit etwas mehr als 4 Monaten Trainingserfahrung. Warte noch ein knappes Jahr mit dem Einsatz. Beste Grüsse und viel Erfolg.

05.02.2017

Hallo wie soll ich diese Sachen am Tag einnehmen? •Scitec Nutrition 100% Whey Protein •Olimp Sport Nutrition Creatin Monohydrat Powder •Olimp Sport Nutrition BCAA 4:1:1

Hallo wie soll ich diese Sachen am Tag einnehmen?
•Scitec Nutrition 100% Whey Protein
•Olimp Sport Nutrition Creatin Monohydrat Powder
•Olimp Sport Nutrition BCAA 4:1:1

Reto H. 27.02.2017

Scitec Nutrition 100% Whey Protein: morgens 30g, nach dem Training 30g
Olimp Sport Nutrition Creatin Monohydrat: nach dem Training 5g
Olimp Sport Nutrition BCAA 4:1:1: vor dem Training 10g

Beste Grüsse und viel Erfolg

19.01.2017

Gut

Hallo, ich brauche kurz eure Hilfe. Ich möchte nun wieder mit dem Kreatin beginnen. Zurzeit nehme ich Arginin, Beta-Alanin, und ein Amino Mix von BSN neben Fischölkapseln und zwei Whey Shakes pro Tag, einen am Morgen und einen nach dem Training. Ich trainiere 5 mal die Woche, einmal davon nur Ausdauer.

Kann ich nun das Kreatin so mit dem jetzigen kombinieren? Wäre auch Tribulus eine gute Ergänzung?

Vielen Dank im Voraus.

Reto H. 27.02.2017

Kreatin kannst gut kombinieren. Tribulus führen wir nicht im Sortiment (keine nachgewiesene Wirkung / nicht zugelassen). Beste Grüsse und viel Erfolg.

12.12.2016

Hallo Gianclaudio. Dies passt grundsätzlich so. Viel Erfolg und sportliche Grüsse

10.12.2016

Hallo ich habe mit Krafttraining angefangen.
Mein plan schaut so aus Am Morgen nehme ich OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD und Olimp Gold Chicken-Pro Amino 9000. Vor den Training nehme ich Olimp BCAA 4:1:1 Xplode Powder und Olimp CREAPURE® Powder. Nach dem Training nehme ich OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD und Olimp CREAPURE® Powder. Vor der Nachtruhe nehme ich Body Attack Zinc Pro. Soll ich das was ändern oder passt das ?

Danke im Voraus

13.10.2016

Hallo
Wie soll ich am besten OLIMP CREAPURE, BCAA EXPLODE & WHEY am tag nehmen? soll ich noch etwas beifügen?
Ich trainiere 4x pro Woche.(Krafttraining)
Danke im voraus!

Reto H. 13.10.2016

kannst wie folgt einnehmen: morgens: wheyprotein 30min vor dem Training: Creapure + BCAA Xplode direkt nach dem Training: Wheyprotein vor dem Schlafen gehen: Wheyprotein Beste Grüsse und viel Erfolg

17.08.2016

Plan schaut gut aus! Durch den Pump Express & das AWS hast du bereits genug Kreatin. Nimm aber das BCAA Xplode besser während dem Training ein. Viel Erfolg und beste Grüsse

17.08.2016

Hallo

Ich habe seit letzte Woche wieder angefangen mit dem Krafttraining. Trainiere zurzeit Maximalkrafttraining.
Das ist mein Plan: morgens nach dem aufstehen nehme ich ein Shake Beef Hydrolyzed Protein Isolate, vor dem Training Olimp Pump Express 2.0, nachdem Training Body Attack Anabolic Window System, nachmittags Beef Hydrolyzed Protein Isolate und vor dem Schlafen Olimp BCAA Xplode (500g Dose). Ist das gut so oder soll ich besser Olimp Pump Express 2.0 ersetzen durch Olimp Creapure Powder (500g)? Danke für deine Rückmeldung. Sportliche Grüsse

11.04.2016

Hallo Philippe. Bei diesem hier handelt es sich um Creapure, das zertifizierte deutsche Spitzenkreatin. Das andere ist nicht zertifiziert. Creapure ist sehr fein, rein und leicht verdaulich - ich empfehle dir also definitiv das hier, da bist du auf der sicheren Seite. Beste Grüsse

11.04.2016

Liebes PF-Team
Was ist der kleine, aber feine Unterschied zwischen diesem Olimp Monohydrate Creapure Powder (500g Dose) und dem Olimp Creatin Monohydrate (550g Dose)?
Was wird empfohlen?
Herzlichen Dank für eine Antwort!

15.03.2016

Zunehmen und gleichzeitig definieren funktioniert nicht. Fürs zunehmen benötigst du einen Kalorienüberschuss und fürs definieren ein Kaloriendefizit. Beste Grüsse

14.03.2016

Danke für deinen Ratschlag, und wie soll ich das profi mass einteilen und wie viel pro tag? bin ca. 65 kg und möchte schon gerne etwas zunehmen und es gleichzeitig definieren? bin ich richtig mit meinen produktn ? ? OLIMP CREAPURE(schon mal angesprochen) und Profi Mass. Danke

14.03.2016

Hallo Raffaele, wir empfehlen dir 3g morgens + 3g direkt nach dem Training. An trainingsfreien Tagen bleibt die Einnahme gleich. Im Aufbau empfehlen wir dir als Kombi eher den Olimp Profi Mass. Viel Erfolg und beste Grüsse

12.03.2016

Hallo Zusammen Ich habe mir das OLIMP CREAPURE zu kommen lassen nun ein paar Fragen. Es wurde schon mehrmals gefragt wie und wie viel wann man es einnehmen sollte. Jedoch bin ich mir nicht ganz im klaren was jetzt am optimalsten wäre da ich sowieso an KG etwas zunehmen möchte. Wie nehme ich das bei freien tagen und wie nehme ich es bei Trainingstagen ein ? Wann ?Wie viel ? Mehrmals am Tag ? ist das Protein 80Plus von weider ok ? Besten Dank

12.03.2016

Hallo Zusammen Ich habe mir das OLIMP CREAPURE zu kommen lassen nun ein paar Fragen. Es wurde schon mehrmals gefragt wie und wie viel wann man es einnehmen sollte. Jedoch bin ich mir nicht ganz im klaren was jetzt am optimalsten wäre da ich sowieso an KG etwas zunehmen möchte. Wie nehme ich das bei freien tagen und wie nehme ich es bei Trainingstagen ein ? Wann ?Wie viel ? Mehrmals am Tag ? ist das Protein 80Plus von weider ok ? Besten Dank

25.02.2016

Jep, kannst du weiterfahren. Beste Grüsse

24.02.2016

Hallo ,

Ich nehme 3g 30 min vor dem training mit einem Booster zusammen und 3g nach dem training mit einem shake zusammen. kann ich das so weiter machen?

Danke!

07.10.2015

Wir empfehlen dir die Einnahme wie folgt: Morgens und direkt nach dem Training 3g mit einem kohlenhydrathaltigen Getränk (Malto, Dextrose oder deinem Weight Gainer). An trainingsfreien Tagen dasselbe - anstelle von nach dem Training z.Bsp am Mittag.

06.10.2015

Hallo Zusammen
Ich habe mir das Creapure Powder zu kommen lassen nun ein paar Fragen. Es wurde schon mehrmals gefragt wie und wie viel wann man es Creatin einnehmen sollte. Jedoch bin ich mir nicht ganz im klaren was jetzt am optimalsten wäre. Wie nehme ich das bei Trainingstagen und wie nehme ich es bei Trainingsfreien Tagen ein ? Wann ?Wie viel ? Mehrmals am Tag ? Mit einem Weight Gainer ?
Besten Dank

16.09.2015

Pure Einnahme eher nicht empfehlenswert. Am besten mit einem kohlenhydrathaltigem Getränk oder Shake (Traubensaft, Dextrose, Maltodextrin). Beste Grüsse und viel Erfolg

16.09.2015

Hallo, habe im Moment PureCrea von Nutriathletics, wo ich 5 Mal pro Tag einfach das Pulver lose verzehre. Kann man das bei diesem Produkt auch empfehlen? Vielen Dank

13.05.2015

Kurze Frage, ich nehme jeweils vor dem Training von Olimp BCAA Xplode und nach dem Training Pure Whey Isolate 95. Soll ich das Creatine Monohydrate zusammen mit dem BCAA vor oder besser mit dem Whey nach dem Training einnehmen?

Besten Dank für die Antwort

Reto H. 13.05.2015

Am besten direkt nach dem Training mit dem Isolate + 50g Dextrose / Maltodextrin. Falls du aber komplett auf Carbs verzichten möchtest dann mit dem BCAA Xlpode vor dem Training. Grüsse und viel Erfolg.

31.03.2015

Hallo mit was muss ich das einnehmen ? und mit wie viel cl oder ml ? Grüsse

Reto H. 01.04.2015

2x pro Tag (Morgens, nach dem Training) auf nüchternen Magen zusammen mit 50g Kohlenhydrat (Traubensaft, Dextrose, Maltodextrin) Grüsse

08.03.2015

Hallo Luigi. Abends statt Whey besser ein Casein-lastiges Mehrkomponentenprotein, ich empfehle dir das Protein 80 Plus von Weider. So bist du die ganze Nacht über mit Aminosären versorgt.
Beta-Alanin darf in der Schweiz nicht verkauft werden, da Risiken und Nebenwirkungen von freiem Beta-Alanin noch zu wenig abgeklärt sind. An Trainingstagen würde ich morgens 2g Creatin nehmen und vor dem Training nochmal 2g Creatin, anstatt Beta-Alanin. Grüsse & viel Erfolg

07.03.2015

Hallo
Habe über die Kombination \"Creatine\" + \"Beta-Alanin\" verschiedenes gelesen und wollte Fragen, ob folgende Art von Einnahme Sinn macht:
trainingsfreien Tage:
- morgens: 2-3g creatine + 2 kapseln resp. mg glutamin + 1.5 cups whey protein von ON als shaker mixen
- mittags: 2 kapseln resp. mg glutamin
- abends: 2 kapseln resp. mg glutamin + 1.5 cups whey protein von ON als shaker mixen

Trainingstage:
- morgens: 2-3g creatine + 2 kapseln resp. mg glutamin + 1.5 cups whey protein von ON als shaker mixen
- mittags: 2 kapseln resp. mg glutamin
- abends vor dem Training: 2-3 g beta-alanin + 2 kapseln resp. mg glutamin
- abends nach dem Training: 2 kapseln resp. mg glutamin + 25 * 50g BIOTECH USA CARBOX + 1.5 cups whey protein von ON als shaker mixen

kurzes Feedback wäre super... :) thx!

12.02.2015

Ja, kannst du gut auch so machen. Grüsse

11.02.2015

Danke für die Antwort, Habe da noch ne frage, muss man bcaas vor und nach dem Training einehmem oder reichen Bcaas vor dem training?

Kann ich es auch so machen? vor dem training Bcaas und nach dem training kreatin?

09.02.2015

Hallo Michi. BCAAs und Kreatin ca. 30 Min. vor dem Training für den Pump, Kohlenhydrate und Kreatin direkt nach dem Training für die Regeneration. Grüsse & viel Erfolg

09.02.2015

Was ist wenn man die Bcaas in die Diät einbauen will? Wann soll man am besten diese mit Bcaa und Kohlenhydrate nehmen?? gruss

12.01.2015

Hallo Fabio. Die Kreatinaufnahme der Muskeln wird durch einen hohen Insulin-Spiegel verbessert, deshalb ist die Kombination von Kreatin und Kohlenhydraten sinnvoll. Wegen der unterschiedlichen Verwertungszeit würde ich stärkehaltige Nahrungsmittel (z. B. Brot) gleich zusammen mit dem Kreatin essen und 30 Minuten danach die Insulin-Ausschüttung nochmal richtig ankurbeln mit schnellen Kohlenhydraten. Traubensaft wäre da eine gute Wahl, da er reich an Traubenzucker/Glucose ist. Als Alternative könntest du das Kreatin mit einem Weight Gainer kombinieren. Grüsse

12.01.2015

Hallo, stimmt es, dass man nach der Einnahme morgens ca. 20-30Min. warten muss, bis man das Morgenessen zu sich nimmt? Danke Gruss

19.12.2014

Hallo Yannick
Ich empfehle dir, gleich mit der Erhaltungsdosis von 3-4 g pro Tag zu beginnen. Da Kreatin eine nicht hormonähnliche Substanz ist, kommt es zu keiner Rezeptorensättigung, weshalb die Langzeiteinnahme als unbedenklich gilt. Du kannst also so lange Kreatin supplementieren, wie du vom Effekt profitieren möchtest.
Durch die Kohlenhydrate im Muscle Juice kommt es zu einer Erhöhung des Insulinspiegels, was wiederum die Aufnahme von Kreatin in die Muskeln begünstigt. Da morgens und nach dem Training die Insulinempfindlichkeit am Grössten ist, empfehle ich dir folgenden Kreatin-Plan:
An Trainingstagen: direkt nach dem Training 3-4 g Creapure zusammen mit dem Muscle Juice.
An trainingsfreien Tagen: morgens auf nüchternen Magen 3-4 g Creapure zusammen mit dem Muscle Juice.
Gruss Richard

19.12.2014

Ich nehme zurzeit 3x täglich(morgens, nach dem Training, vor dem schlafen) den Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution. Nun würde ich noch gerne Kreatin einbauen. Wann und wieviel sollte man zu sich nehmen um das best Mögliche herauszuholen? Wielang sollte man Kreatin überhaupt nehmen? Und ist es gut wenn ich es direkt mit dem Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution zu mir nehme? Gruess

19.12.2014

Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution

20.11.2014

Hallo Reto

ich wollte dieses Creatin hier als Energielieferant nehmen.
Macht es Sinn SPONSER CREATIN PYRUVAT, wegen der Fettverbrennung parallel zu nehmen? Oder besser nacheinander, man sollte ja eh Pause machen.
Gruss Thomas

Reto H. 21.11.2014

Kreatin als eigentlicher Energielieferant, so wie Kohlenhydrate, ist der falsche Ansatz. Kreatin wird als Lieferant für die Phosphatspeicher genutzt und wird so zur Unterstützung der Kraftreserven im anaeroben Bereich (mehr Kraft fürs Krafttrainings, Sprint etc.) verwendet. Ich rate dir entweder das Creapure oder das Pyruvat, aber nicht die Kombination. Beste Grüsse und viel Erfolg.

28.10.2014

Hallo, kann dieses Produkt und zusätzlich Proteinshakes einnehmen, oder macht das keinen Sinn? Und wenn ja, wie soll ich es kombinieren?
Mfg

Reto H. 29.10.2014

auf alle Fälle kann es mit Protein kombiniert werden, noch besser ist aber mit einem Kohlenhydrat (Dextrose / Maltodextrin) findest du in diversen Weight Gainern. Grüsse und viel Erfolg.

13.06.2014

Hallo Reto
Ich mache zurzeit eine Anabol Diät (Sprich fast keine Kohlenhydrate und nur Fett). Kann man dieses Pulver auch ohne Kohlenhydrate zu sich nehmen?

Reto H. 13.06.2014

auf jeden Fall - Creatin kann auch ohne Carbs eingenommen werden. Mit Carbs hat man einfach eine etwas besseren Wirkungsgrad, daher unsere Empfehlung. Grüsse und viel Erfolg.

14.05.2014

hallo pf team
ich habe mir gerade das neue pump express 2.0 angesehend und entdeckt, dass dieses kreatin drin ist...? nun ist es wirklich das selbe und würde eine kombi vom pump express 2.0 und diesem kreatin sinn machen? bis jetz nahm ich eine kombi zwischen dem alte pump express und den kreatine maga caps...
mfg

Reto H. 15.05.2014

Pump Express 2.0 hat exakt diese Creatin (Creapure) drin, von dem her würde sich eine Kombi nicht lohnen, falls du mit dieser Dosierung fährst. Grüsse und viel Erfolg.

22.03.2014

Hallo Reto
Hätte gerne deinen Rat.
Ich nehme morgens nach dem Aufstehen einen Whey Shake mit Kre-Alkalyn Pro (1 Kapsel) und 5g Glutamin.
Vor dem Training Abends Body Attack Armed und nach dem Training wieder Whey und eine Kapsel Kre-Alkalyn Pro mit Glutamin. Vor dem Schlafen gehen Casein. An Trainingsfreien Tagen das selbe ohne Body Attack Armed. Trainiere 3x wöchentlich mit Splits.
Ich bin 181 gross und 86 kg schwer muss dazu sagen das ich vor 10 Monaten noch 90kg wog und seither fett abgebaut und Muskeln aufgebaut habe, was ja auch mein Ziel ist.
Nun möchte ich die Supplementierung ein wenig ändern.
Neuer Plan:
Morgens Whey und OLIMP CREATINE MONOHYDRATE 5g und Glutamin 5g.
Vor Training 3 Kapseln Kre-Alkalyn Nitro Pro und Olimp BCAA Xplode.
Nach dem Training Whey mit Fruchtsaft und OLIMP CREATINE MONOHYDRATE 5g und Glutamin 5g, Vor der Bettruhe Casein.
Macht dies Sinn oder siehst Du einen Nach-/vorteil wenn ich dies entsprechend ändere?
Auf die Dauer ist das Kre-Alkalyn doch recht teuer.
Danke für deine Unterstützung.
Claude

Reto H. 24.03.2014

Dein Plan schaut so super aus! kann ich empfehlen, Grüsse und viel Erfolg.

13.01.2014

Hallo. Wie soll man es am besten einnehmen an trainingstagen sowie an trainingsfreietage? Habe auch über eine aufladephase gelesen von 20g in den ersten 7 tage, wie empfehlst du? Wie soll ich es im zusammenhang mit Kohlenhydratshak einnehmen (vorher oder nacher)? Besten Dank.

12.01.2014

Hallo PF-Team. Möchte eine creatin kur anfangen. Welches creatin empfehlt Ihr? es. gibt ja so viele...! ist olimp creapure oder besser cellmass? Besten Dank.

Reto H. 13.01.2014

Creapure, zusammen mit einem Kohlenhydrat, ist eine geniale Sache. Grüsse und viel Erfolg.

03.12.2013

Muss man hier wirklich Maltodextryn zusätzlich zuführen oder gehts auch ohne?

Reto H. 04.12.2013

mit einem Kohlenhydrat (Malto / Dextrose / Vitargo etc.) wird der Transport in die Muskelzellen unterstützt und man hat einen besseren Effekt vom Kreatin, deshalb empfehlen wir die Einnahme mit einem Kohlenhydrat auf nüchternen Magen. Grüsse

15.11.2013

muss ich wenn ich eine aufladephase von 4x5g/tag mache es immer mit 50 g carbs einnehmen? sind das nicht zu viele unnötige carbs? wie viel gramm empfiehlst du mir nach der aufladephase? ich wiege 75kg

Reto H. 18.11.2013

mit 50g Carbs hat man einen guten Insulin-Ausstoss, der für den Transport den grossen Vorteil hat. Kannst btw. gut auf die Ladephase verzichten. Grüsse

15.09.2013

Kann kreatin eine negative auswirkung auf das wachstum bei jugendlichen haben? gruss

Reto H. 16.09.2013

nein, die Wissenschaft kennt keine Zusammenhänge. Grüsse

27.08.2013

ok danke für die schnelle antwort.
ich hätte da noch eine andere frage, zwar: Wenn ich jetzt in der aufladphase 4 x 5 gramm nehmen würde, müsste ich dann auch 4 x kohlenhydrate zu mir nehmen?

und wenn ich das nehme kann ich die kohlenhydrate (Waxy maize) direkt mit dem kreatin zusammenmixen und trinken? wenn ja auch mit dem protein, also alles zusammen auf einmal?

Grüsse

Reto H. 28.08.2013

absolut, jede Portion zusammen mit einem Kohlenhydrate (Transport in die Muskulatur). Ob Protein dazukommen ist nicht so entscheidend fürs Kreatin. Hier sind die Kohlenhydrate wichtig. Grüsse

25.08.2013

Hallo Reto, Stimmt das mit der aufladephase, wo man in den ersten 5 tagen 4x 5 gramm einnehmen soll?

Und meine andere frage ist: ich habe noch das olimp pump express, soll ich das weglassen wenn ich das kreatin nehme?

Reto H. 26.08.2013

Aufladephase kannst so weglassen, oder mache selbst die Erfahrung wie es ab besten für dich ist. Kannst ja anstelle 4x 5g pro Tag mit 2x5g aufladen. Kombi mit Pump Express geht gut. Grüsse

17.08.2013

Reto, ich habe auch dieses Kreatin bestellt.
Nun bei mir löst sich das Pulver nicht gut auf obwohl ich mit einem normalen Traubensaft mixe.

Wie soll ich die nächsten Portionen zubereiten ?
Gleich besser mit dem Mixer zubereiten oder doch mit dem Shaker ?
Wieviel Menge Traubensaft muss ich dem Pulver hinzufügen ?
Usw...

Gruss

Reto H. 18.08.2013

Wie soll ich die nächsten Portionen zubereiten ? Creatin löst sich nie ganz zu 100% auf. Gleich besser mit dem Mixer zubereiten oder doch mit dem Shaker ? ist egal Wieviel Menge Traubensaft muss ich dem Pulver hinzufügen: ca. 3dl Grüsse und viel Erfolg

17.07.2013

hallo reto, habe mir gerade dieses produkt bestellt. nehme seit ca 2monaten das olimp pump express, jetz meine frage wie kann ich das olimp creapure mit dem pump express kombinieren?. möchte gerne mit dem pumpexpress weitermachen das es ja auch kh und proteine beinhaltent.
gruss

Reto H. 18.07.2013

Creapure an trainingsfreien Tagen einsetzen, in Kombi mit einem Kohlenhydrat. Trainingstagen morgens einsetzen. Grüsse

10.07.2013

hallo kleine frage zu dem produkt wie nimt man das am besten ein und wan nehm ich es am besten ein vor dem training oder nach dem training es steht leider nicht und wie sieht es aus an trainingsfreien tage ?? danke und gruss Ale :D

Reto H. 10.07.2013

vor oder nach dem Training, auf nüchternen Magen zusammen mit einem Kohlenhydrat (60g) Maltodextrin / Dextrose / Waxymaize. Trainingsfreien Tagen: auf nüchternen Magen zusammen mit einem Kohlenhydrat (60g) Maltodextrin / Dextrose / Waxymaize. Grüsse

15.06.2013

Erhöht eine regelmäßige Einnahme von 4g Kreatin(Creapure) am Tag die Leberwerte bzw. den Kreatinin-Wert im Blut ?
Mfg

Reto H. 16.06.2013

dies lässt sich sehr rasch und einfach beim Arzt überprüfen. Meine Prognose: Auf Grund der Kreatin-Supplementierung hast du bestimmt keine erhöhte Leberwerte, ev. leicht erhöhte Kreatinin-Werte. Aber wovon man immer erhöhte Kreatinin-Werte bekommt ist vom Krafttraining und Sport selbst. Kreatinin ist das Abbauprodukt von jeder Muskelkontraktion (Bewegung vom Muskel) und lässt sich natürlich durch den Sport nicht vermeiden, was jedoch auch nicht schädlich, sondern völlig normal ist. Also wenn du tiefe Kreatinin-Werte haben möchtest dann mache eine Woche lang KEINEN Sport und bewege dich so wenig wie möglich :-) Grüsse

11.06.2013

Hallo,
Ich ernähre mich Metabol, sprich nehme nur vor bzw nach dem Training Carbs zu mir in form des Olimp Profi Mass. Vor dem training möchte ich jez auch noch einen Booster einbauen mit Arginin,Kreatin und Koffein, welches Timing ist hier ideal? ca 1h vorher Profi Mass und 30 min vorher pre workout shake? Nachdem Training Olimp Profi mass mit Olimp creapure ok? oder muss ich das creapure auch vor dem training noch in den booster mischen? sollte man das creapure über den tag verteilt einnehmen, oder kann man auch 5g direkt nach dem training, und an trainingsfreien tagen die 5g am morgen einnehmen? Letzte Frage, was ist der Unterschied wenn ich Olimp profi mass vor dem training nehme oder ein BCAA?

Reto H. 14.06.2013

das tönt gut: 1h vor Training Profi Mass, 30min vor dem Training BCAA Xlode (neu als Booster) direkt nach dem Training Profi Mass + Creapure. Trainingsfreie Tage ist OK so. Grüsse

25.03.2013

Super Effekt nach 1Mon.
Habs immer 5g vor dem Training zusammen genommen.
Einfach nur empfehlenswert.

11.03.2013

Hallo, ist es möglich das kreatin auch mit orangensaft einzunehmen odr sollte es traubensaft sein.? Welche menge ist zu empfehlen.?

Reto H. 12.03.2013

100ml Hohes C Milde Orange, Eckes-Granini: Kohlenhydrate 10.4 g 100ml Traubensaft: Kohlenhydrate 14.77 g Hierfür die Tabelle: http://www.kalorientabelle.net/getraenke-alkoholfrei/saft Demzufolge brauchtst du 50% mehr vom Orangensaft um auf de gleichen Kohlenydrat-Anteil zu kommen. Damit du auf 50g Kohlenhydrate kommst: 3.3dl Traubensaft / 4.8dl Orangensaft. Tipp, Orangensaft mit Glycomaize / CarboNox etc. stacken. Grüsse

29.10.2012

Welches würden sie mir dann empfehlen.!? Kre-alkalyn Pro oder creapure.!?

Reto H. 30.10.2012

magst du Kapseln oder Pulver? Verträgst du das Creapure nicht --> dann KreAlkalyn PRO

28.10.2012

Hallo, kann ich dieses kreatin mit kre-alkalyn EFX Pro kombinieren.!? Wen ja wie viel soll ich nehmen.. Mfg

Reto H. 29.10.2012

Kombi macht nicht wirklich Sinn, nimm entweder das eine oder das andere. 4g Creapure mit einem Kohlenhydrate resp. 4 Caps KreAlkalyn PRO Grüsse

11.10.2012

Lieber Reto
Wann und wie sollte ich am besten das ``micronized Creatine powder von optimum nutrition`` zu mir nehmen?
Lg Mauro

Reto H. 15.10.2012

2x pro Tag (Morgens, nach dem Training) auf nüchternen Magen zusammen mit 50g Kohlenhydrat (Traubensaft, Dextrose, Maltodextrin) Grüsse

04.09.2012

Habe jetzt immer die 3-4g kreatin vor dem Training eingenommen und nach dem Training den Protein-Shake. Geht das so oder soll ich was ändern?

04.09.2012

ja das mache ich so aber was ist besser vor oder nach dem Training? Mfg

Reto H. 04.09.2012

wie schaut deine PostWorkout Nutrition (nach dem Training) aus, falls ohne Kreatin dann kannst du es gleich mit der PWN nehmen. Grüsse

03.09.2012

Hallo, nehme an einem Trainingstag ein Protein-Shake + 3-4 g von diesem kreatin. Wie sieht es mit der Reihenfolge der Einnahme aus? Mfg

Reto H. 04.09.2012

das Kreatin auf nüchteren Magen mit einem Kohlenhydrat (z.B. Fruchtsaft) zusammen. soweit OK? Grüsse

13.08.2012

Guten Tag
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Olimp CREAPURE® Powder und Olimp Creatin Monohydrate?

Reto H. 14.08.2012

Olimp CREAPURE wird unter dem Label Alzchem / Degussa in Deutschland produziert und hat das Label CREAPURE, das Olimp Creatine Monohydrate wird nicht unter dem Label Creapure produziert und wird gemäss Olimp in den USA eingekauft. Der Wirkstoff/Inhaltstoff ist jedoch der gleiche (Creatine Monohydrat) Grüsse

09.07.2012

Hi hier kann man auch 5 Tage lang aufladen, mit 4 mal 5g Täglich oder ? Dann für die Erhaltungsphase, auf 5g nach dem Training runterschrauben oder ?

Reto H. 10.07.2012

Genau, Grüsse

18.03.2012

allso ich findes ned guet nimme es 3 mal am tag und merke nüt vo demm schad

Reto H. 19.03.2012

Einnahme zusammen mit einem Kohlenydrat auf nüchternen Magen - dann schlägts ein. Grüsse

29.12.2011

Wann soll ich dieses Pulver am besten einnehmen? Am morgen in Kombination mit dem Olimp Gain Bolic, vor dem Training auf nüchternem Magen oder nach dem Training in Kombination mit Olimp Gain Bolic?

Reto H. 30.12.2011

am Morgen und nach dem Training, jeweils in Kombi mit dem Olimp Gain Bolic, perfekt. Grüsse

27.12.2011

Das feine Pulver mischt sich sehr gut mit Flüssigkeiten (ich nehme 4 Gramm mit 1dl Traubensaft und danach 3 dl Wasser) und ist problemlos einzunehmen. Wirkung ist gut - bei mir nach zirka einer Woche.

05.12.2011

macht das was, wenn man kreatin morgens mit einem proteinshake einihmt und dann später nochmals vor dem training mit bcaa xplode? ist das nicht zu viel creatin? ich wiege um die 80 kilo.. bitte rasche antwort

Reto H. 05.12.2011

nicht unbedingt, gemäss BAG 4g pro Tag. Grüsse

07.06.2011

Hallo, ich würde gerne wissen ob es etwas bringt wenn ich dieses Produkt zumir nehme & auchnoch dazu vor dem Traning 2 EFX Kre-Alkalyn Kapseln. Oder hat das keine wirkung eher Kreatin überschuss?
Danke.

Reto H. 08.06.2011

je nach Einnahme mit Kapseln oder Pulver, z.B. vor dem Training die Caps, nach dem Training zusätzlich in den PostWorkout-Shake noch Crea-Mono Pulver dazu stacken Grüsse

28.04.2011

Hallo Reto,
danke schonmal. :)
Wie ist das jetzt wenn ich Morgens nicht all zu viel Zeit habe. Wie lange sollte die Pause zwischen der Kreatineinnahme und des Proteinshakes danach sein?
Das selbe am Abend nach dem Training. Protein soll ja direkt nach dem Training eingenommen werden. Nehme ich dann das Kreatin erst 30min später zu Hause? Oder besser noch vor dem Shake?
lg Simon

27.04.2011

Guten Abend,
Ich habe schon einmal Kreatin eingenommen, damals oft zusammen mit einem Proteinshake oder Milch.
Jeztt wollte ich eine neue Kur mit eben diesem Creapure starten und wollte fragen wie sich das mit der fettigen Milch verhält. Ist es okey das Kreatin jeweils Morgens zum Frühstück und Abends nach dem Training direkt mit in einen Proteinshake zu mischen?
lg Simon

Reto H. 28.04.2011

Hallo Simon das Ceratin soll möglichst ohne Fett eingenommen werden, sprich, besser mit einem Kohlenhydrat oder einem Weight-Gainer anstelle einem reinem Proteinshake. Creatin auf nüchternen Magen mit einem Traubensaft, z.B. Olimp CarboNox oder Olimp Gain Bolic, UN Muscle Juice etc. Grüsse

28.03.2011

Wie muss ich das einnehmen? die 3 g flüssig odr in Nahrung verteilt.. Alles auf einmal, und wann, Morgen mittag abend? steht nichts angeschrieben.. :S

Reto H. 28.03.2011

Aufnahme auf nüchternen Magen, vorzugseise mit einem Kohlenhydrat-Getränk (z.B. Olimp Carbo Nox, aber auch in Kombination mit Weight-Gainers wie z.B. Ultimate Nutrition Muscle Juice) Grüsse

22.03.2011

ich nehme auch 10g am tag es shclägt ein wie ne bombe top wahre!!!

16.03.2011

Hallo PF
habe bis jetzt Kre-Alkalyn und whey protein genommen und damit shön gewicht und masse bekommen. jetzt möchte ich jedoch anfange meine muskeln zu definieren. ist Olimp CREAPURE® Powder zu empfehlen? und bei creatin hatte ich magenbeschwerden kommt es hier auch zu diesen \"nebenwirkungen\"? wäre sehr froh au eine antwohr. Raphael

Reto H. 16.03.2011

Falls man eine Diät machen möchte kann man weiterhin Kreatin supplementieren, wichtig ist die Umstellung der Ernährung auf einen hohen Protein und niedrigen Kohlenhydrat-Anteil. Falls man das Creatin (CREAPURE) nicht verträgt --> umsteigen auf das KreAlkalyn! Grüsse

01.03.2011

ciao simon. a wieviel und wan nimst du das ein? gruss

11.02.2011

Also ich nehme derzeit 10g pro Tag und ich muss sagen, bei mir wirkt das zeug wunder ;)

Habe bereits 3kg zugenommen in nur 10 Tagen.

31.01.2011

Wie muss ich das einnehmen? die 3 g flüssig odr in Nahrung verteilt.. Alles auf einmal, und wann, Morgen mittag abend? steht nichts angeschrieben.. :S gruss

Reto H. 31.01.2011

Gemäss Schweizer Gesetzt 2x 2g täglich auf nüchternen Magen, morgens, abends mit einem Kohlenhydratgetränk (Dextrose, Fruchtsaft, Olimp CarboNOx etc.) Grüsse

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