Olimp Creatin Monohydrate (550g Dose)

Olimp Creatin Monohydrate (550g Dose)

Die effiziente und beliebteste Ergänzung von Olimp in klassischer Pulverform zum absoluten Top-Preis.

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DIE BELIEBTESTE ERGÄNZUNGSNAHRUNG WELTWEIT KREATIN ist die Ergänzungsnahrung für... mehr
Produktinformationen "Olimp Creatin Monohydrate (550g Dose)"

DIE BELIEBTESTE ERGÄNZUNGSNAHRUNG WELTWEIT
KREATIN ist die Ergänzungsnahrung für Leistungssportler, um einen erhöhten Kreatinbedarf bei intensiver körperlicher Belastung im anaeroben Bereich, z. B. Gewichtheben, zu decken. Die Wirkung einer Kreatinzufuhr sowie Steigerung der Schnellkraft ist in zahlreichen Studien belegt. Kreatin erlaubt den Sportlern, ihre Leistung zu steigern und ist daher in der modernen Sporternährung unstrittig die beliebteste und meistgekaufte Kraft- und Schnellkraftergänzung weltweit.

Kreatin kann auch vom Körper gebildet werden und kommt zu 95% in der Skelettmuskulatur vor. Allerdings muss man, um die gleiche Menge wie ein Teelöffel Kreatin = 5 g zuzuführen ca. 1,1 kg Rindfleisch essen. Unabhängig von der Menge wäre der Fettgehalt zu hoch für den sportlichen Erfolg.

Die Aufgabe des Kreatin ist es, verbrauchtes ATP (ATP= energie-angereichertes Phosphat, ohne das der Körper keine Kraft hat - unab-hängig von der Muskelmasse) wiederherzustellen. Die durch Bewegung erschöpften Kreatinspeicher im trainierten Muskel können durch die Zufuhr von OLIMP CREATIN wieder aufgefüllt werden. Mehr Energie heißt mehr Leistung im Training. Je intensiver das Training absolviert werden kann, desto eher können die eigenen sportlichen Ziele erreicht werden.

QUALITÄT
In CREATIN von OLIMP® wird ausschließlich mikrofeines Qualitätskreatin verarbeitet. Dies hat hervorragende Schwebeeigenschaften in Flüssigkeit und lässt sich fast ohne Rückstände im Glas trinken.

Um während einer Kreatin-Supplementierung vollen Nutzen aus dem Produkt zu ziehen, sollten Sie regelmäßig und intensiv trainieren, sich vermehrt mit Protein versorgen und Ihren Koffeinkonsum auf 1-2 Tassen am Tag beschränken. Kreatin kann kein Muskelgewebe aufbauen, das kann nur Eiweiß.

Sie können sich nicht zwischen OLIMP CREATIN oder Protein entscheiden, nur beide Nährstoffe in Kombination lassen Sie Fortschritte machen. Nehmen Sie Kreatinprodukte nie zeitgleich mit einer Mahlzeit ein - das enthaltene Nahrungsfett mindert die Effektivität des Kreatins.

VERZEHRSEMPFEHLUNG
An den ersten 1-3 Tagen 4 x 5 g (1 gestr. POWERSTAR-Messlöffel=12,9g) mit etwas Flüssigkeit (am besten Traubensaft) einnehmen. Ab dem 4.-7. Tag 2 x 5g einnehmen. Erhaltungsdosis 4 g Kreatin täglich.

ACHTUNG!
Kreatinhaltige Produkte sind nicht für Kinder und Jugendliche geeignet und nicht zur Langzeiteinnahme bestimmt. Die Einnahme sollte insgesamt nur wenige Wochen betragen. Die Zufuhr von Kreatin kann zu einer Gewichtszunahme und vermehrter Wassereinlagerung in der Muskulatur führen.

ZUSAMMENSETZUNG: 100% reines Creatin Monohydrat

Nährwerte mehr
Nährwerttabelle
Eigenschaften: Laktosefrei, Gelatinefrei, Ohne Süssstoffe, Ohne Aromen
Ohne Aromen: Ja
Ohne Süssstoffe: Ja
Gelatinefrei: Ja
Laktosefrei: Ja
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Kundenbewertungen für "Olimp Creatin Monohydrate (550g Dose)"
28.11.2017

Einnahme

Hallo Powerfood-Team.

Wenn ich vor dem Training Alphaminos von ProFuel einnehme, dann kann ich doch auch nach dem Training 4g Creatine zusammen mit 30g WheyProtein einnehmen...? Verunsichert mich ein wenig, da ich häufig lese dass das Creatine nach dem Training eingenommen wird. Für mich macht auch mehr sind vor UND nach dem Training, jedoch nehme ich die Alphaminos ja bereits vor dem Training.

Danke und Gruss

Reto H. 28.11.2017

Hallo Jacob 

Du kannst das Kreatin ohne Problem mit Whey zusammen einnehmen. 
Jedoch empfehlen wir dir das Kreatin vor dem Training einzunehmen. Du kannst dies auch mit den Alpha Amnios von Profuel kombinieren. 

Sportliche Grüsse 

15.11.2017

Einnahme

Hallo...

Kann ich nach dem Training 4g Creatine zusammen mit 50g Dextrose UND 30g WheyProtein alles gemixt einnehmen...?

Danke und Gruss

Reto H. 20.11.2017

Hallo Jacob 

Du kannst das Kreatin ohne Problem mit Whey und Maltodextrin zusammen einnehmen. 
Jedoch empfehlen wir dir das Kreatin vor dem Training einzunehmen. 

Sportliche Grüsse 

05.04.2017

Wie soll ich Creatine nehmen?

Wie soll ich das Creatine nehmen? Was ist "ein wenig" Flüssigkeit?

Und 4 x 5g and den ersten 1-3 tagen, heisst 20g pro Tag oder wie?

Währe froh wenn mier dies jemand genauer erläutern könnte.

Danke für die Hilfe!

Reto H. 06.04.2017

Starte mit 2x 5g Creapure pro Tag während den ersten 5 Tage. Danach 3g pro Tag, auf nüchteren Magen zusammen mit einem Kohlenhydrat. Beste Grüsse und viel Erfolg

29.11.2016

Wurde schon immer Kreatin Monohydrat verwendet. Das Creapure von Olimp (500g) ist derzeit ausverkauft. Sportliche Grüsse

25.11.2016

Warum ist da kein Creapure mehr verwendet worden, wie früher??

15.04.2014

Hallo Reto.
Dies sollte meine erste Kreatin Monohydrat (Kur) werden. Wie soll ich dosieren? Bin 1.78 gross und 72 KG schwer.

Reto H. 15.04.2014

1x täglich 4g Pulver mit einem Kohlenhydrat (Dextrose / Maltodextrin) auf nüchternen Magen. Grüsse und viel Erfolg.

14.04.2014

wäre es eine gute Idee, das Kreatin mit Ovomaltine zu nehmen? Dort soll ja Maltodextrin und Traubenzucker vorkommen. Natürlich mit Wasser und nicht mit Milch

Reto H. 14.04.2014

hast gemäss Nährwerttabelle von Ovo noch ziemlich viel Fett drin, ich würde ein Kohlenhydrat (Malto / Dextrose) nehmen. Grüsse

14.03.2014

Hallo Reto
Ich habe bis jetzt Wheys und Casein eingenommen und bin sehr mit euren Beratungen zufrieden. Jetzt möchte ich das ganze mit Kreatin kompletieren. Ich wiege rund 98kg auf 198cm. Wie oft sollte ich dieses Kreatin von Olimp einnehmen, wie viel Gramm und geht statt Traubensaft auch Orangensaft und wieviel?
Desweiteren würde mich intressieren, ob es Nachteile gibt (habt ihr negative Rückmeldungen erhalten?) und ist es sinnvoll während einer Bänderverletzung am Fuss damit zu beginnen?

Reto H. 14.03.2014

Bei deinem Gewicht 2x 4g mit Traubensaft oder Dextrose pro Tag auf nüchternen Magen. Grüsse und viel Erfolg.

26.02.2014

ich nehme aber 4g gramm NUR creatine vor dem training und 4 gramm creatine gemischt mit dem whey protein zusammen nach dem training.

Reto H. 27.02.2014

Empfehlung: 4g täglich, vorzugsweise auf nüchternen Magen mit einem Kohlenhydrat. Grüsse und viel Erfolg

23.02.2014

Hallo Reto, Ich habe eine Frage.
Ich nehme Creatine eine Stunde vor dem training und direkt nach dem training nochmal.
ist das so korrekt ?

Reto H. 25.02.2014

das ist ok so, wichtig ist, täglich rund 4g mit einem Kohlenhydrat (Traubensaft, Dextrose, Maltodextrin) auf nüchternen Magen. Grüsse

07.01.2014

Hallo Reto, nehme zurzeit Kre-Alkalyn Nitro Pro. Was ist besser bzw. effektiver für Masse?

Welches Creatin ist das beste? ON oder Olymp?
Und kannst du mir die dauer der Kur vorschlagen und wie viel das ich zu beginn nehmen muss und wie viel anschließend? Wie verteile ich die zufuhr durch den Tag?

Danke für deine Auskunft.

Reto H. 08.01.2014

Nitro vs. Creatine kann man nicht direkt vergleichen, da der Einsatz nicht der gleiche ist. zur Creatinsupplementierung ist dieses Olimp ein super Sache. Grüsse und viel Erfolg.

13.10.2013

Hallo
Ich trainiere Montag Dienstag Donnerstag und Sonntag
wann und wievil soll ich dan am besten einnehmen? Gruss

Reto H. 14.10.2013

täglich 4g auf nüchternen Magen mit 50g Kohlenhydrate (Dextrose / Maltodextrin). Grüsse

05.10.2013

Hallo ich wollte fragen wie viel gramm traubenzucker muss ich nehmen wenn ich 3g kreatin einehme

Reto H. 07.10.2013

ca. 50g Dextrose, Grüsse

04.03.2013

kurze frage: kann kreatin ,,ablaufen"? habe dieses kreatin vor etwas mehr als einem Jahr gekauft, musste die kur aber abbrechen. deckel war natürlich drauf, versiegelt war die dose aber nicht mehr. kann ich das noch nehmen?
danke und gruess

Reto H. 04.03.2013

falls sich noch keine Klumpen gebildet haben (Feuchtigkeit) dann überhaupt kein Problem. Viel Erfolg und Grüsse

02.03.2013

Hi! Hab mir heute dieses Olimp Kreatin geholt. MIt dem Messlöffel ist es mir nicht ganz klar weil es in ml angegeben wird statt in gramm.
Sind 5ml = 5gramm? Ist also ein gestrichener Messlöffel 5 gramm?

Reto H. 04.03.2013

gestrichener Messlöffel sind 4g. Grüsse

08.01.2013

wiege 67kg. Welche Menge an Traubensaft wäre ihrer Meinung nach ideal auf je 5g creatin morgens und 5g abends? lg

Reto H. 09.01.2013

3.5dl Traubensaft, entspricht bei dir 0.8g pro Kg Körpergewicht an Carbs - perfekt. Grüsse

06.01.2013

hallo

nehme täglich 10gramm creatin zu mir. 5gramm morgens und 5gramm abends.
tue stets 5gramm in ein glas, 3dl traubensaft rein und dann runter damit.
Spielt das eine Rolle wieviel menge an traubensaft ich reintuen soll? lg

Reto H. 06.01.2013

ja, das spielt eine Rolle: mit 3dl Traubensaft hast du 48g Kohlenhydrate drin, entspricht 0.68g pro Kg Körpergewicht beim Gewicht von 70kg - den Wert ist eher untere Grenze für die Kreatinsupplementierung. Gehe ev. auf 3.5dl Traubensaft hoch. Grüsse

03.01.2013

Und sollte man bei jeder Einnahme Traubenzucker miteinnehmen oder nur nach dem Trainig?
Dankeschön im voraus.

Reto H. 04.01.2013

Am Besten jede Portion mit einem Kohlenhydrat (Traubenzucker / Maltodextrin / Dextrose etc.) Grüsse

02.01.2013

Wie viele Stunden/Minuten darf man vor oder nach der Einnahme essen?

Reto H. 02.01.2013

nach der Einnahme ca. 30 Minuten, vor der Einnahme ca. 2h. Grüsse

13.10.2012

wie viele grammen und von traubenzucker soll ich mit 5g creatin einnehmen? danke

Reto H. 15.10.2012

50g Traubenzucker (Dextrose) Grüsse

09.07.2012

Ok, danke für die schnelle Antwort! Grüsse

08.07.2012

Hi habe vor mir das Produkt zu kaufen ist hier ein Messlöfel von 5g beigefügt ?
Lg

Reto H. 09.07.2012

ja, ansonsten ein leicht gehäufter Teelöffel ist auch 5g. Grüsse

03.07.2012

ok danke Reto. nach dem training mochte ich nicht 5g einnehmen, weil ich nach dem training After Max nehme und drin hat es schon 5g creatin. aber kann ich vor dem training die 5g monohydrate einnehmen? morgens und vor dem traning. lg

Reto H. 04.07.2012

ja kannst, Grüsse

02.07.2012

Hallo Reto. wie sieht es aus mit der Einnahmeempfehlung? ersten 1-3 tage 4x5g einnehmen? es heisst am morgen 5g, vor dem trainig noch 5g .. und so weiter bis es 4 mal in der tag macht? oder bin ich falsch? und wo kann ich traubensaft kaufen oder traubensucker? danke lg

Reto H. 03.07.2012

Du kannst die Ladephase auch etwas ruhiger gestalten: 2x5g morgens / nach dem Training zusammen mit einen Kohlenhydrat. Traubensaft kriegst du im Supermarkt, Dextrose, Malto etc kriegst du auch hier und der Rubrik Kohlenhydrate. Grüsse

29.12.2011

Ich habe heute von ON Oats&Whey gekauft.
Kann ich Olimp Creatin mit dem Oats&Whey mischen ?
Und wenn Ja wie viel mal soll ich die Einnehmen.

Gruss
Kris

Reto H. 30.12.2011

Kombi mit Creatin geht, falls das ON Oat&Whey mit Wasser eingenommen wird. Grüsse

04.11.2011

super, merci!

03.11.2011

Muss man das Pulver in der Flüssigkeit auflösen oder einfach nur mit der Flüssigkeit \"herunterspülen\"? Kein Hinweis auf der Packung...Danke und Gruss

Reto H. 03.11.2011

mit der Flüssigkeit gleich herunterspühlen Grüsse

05.10.2011

oke danke

04.10.2011

kan man auch kreatin mono und kre alkalyn gleichzeitig nehmen einfach von beidem die hälfte an einem tag kre alk und am anderen kreatin mono? oder sollte man es nicht gleizeitig einehmen danke für antworten

Reto H. 05.10.2011

du kannst es gleichzeitig oder einzeln nehmen. Ich persönlich bevorzugen entweder das eine oder das andere, je nach dem wie man es haben möchte (Pulver / Kapseln) grüsse

25.08.2011

Alles klar, danke ;D

22.08.2011

Hallo zusammen

Wie sieht es aus mit der Einnahmeempfehlung?
Hab mal gehört pro 10kg Körpergewicht sollte man 1 Gramm pro Tag zu sich nehmen. Kommt das hin?

Liebe Grüsse
Yves

Reto H. 22.08.2011

yep, gute Regel, Grüsse

15.08.2011

Die löslichkeit und die Preis-menge leistung sind Hervorragend, ich bin überzeugt von der wirkung!

19.07.2011

Halloo, ehm wie lange muss ich das nehmen? da steht nur von wegen 1-3 tag 4x 5g am tag
4-7 tag 2x5g ....

kann ja nicht sein das ich das nur 1 woche nehme ... cO

lg raphi

Reto H. 19.07.2011

Erhaltungsdosis 4 g Kreatin täglich. (solange du möchtest)

16.06.2011

Hallo habe ein Kreatin zu hause und weiss nicht wie und wan ich das nehme
sollte ich denke es ist vergleichbar mit diesem ich wäre froh wenn du mir hilfst reto.
Es steht Kreatin Monohydrat und dann steht noch das es pro 4g 4000mg kreatin drin hat :)
Nun wollte ich fragen ob das ein gutes kreatin ist und ob ich davon an trainings und nicht trainingstagen nur 4g nehmen sollte? Auf der Verpackung steht nähmlich 5x 4g also gesamthaft 20g täglich.

vielen dank

Reto H. 17.06.2011

Aussagen über dein Kreatin kann ich keine machen, Dosierung gemäss CH-Gesetz ist 4g pro Tag, in der Praxis wird i.d.R. höher dosiert. Kreatin jeden Tag supplementieren auf nüchternen Magen zusammen mit einem Kohlenhydrat (z.B. Traubensaft, http://www.powerfood.ch/de/Kohlenhydrate) Grüsse

31.05.2011

vielen dank für die rasche antwort.
ist es geeignet whey protein morgens vor dem traning und auf die nacht zu nehmen oder sollte ich noch mehrkomponeten protein zu mir nehmen?
mfg

Reto H. 01.06.2011

tagsüber Whey, auf die Nacht hin ein Casein (oder Mehrkomponenten) Grüsse

31.05.2011

wie soll ich am besten zu mir nehmen? mit traubensaft und traubenzuccker oder sonst noch was?
und wenn ich am morgen oder nach dem traning das creatin nehme wann am besten den protein shake ?
vielen dank im voraus

Reto H. 31.05.2011

auf nüchternen Magen mit Traubensaft, Traubenzucker oder mit einem Weight Gainer. Proteinshake morgens, vor dem Training und auf die Nacht hin, Kreatin vormittags und nach dem Training. Grüsse

14.04.2011

Habe früher Creatin in Kapseln genommen. Bin jedoch mit dem Pulver auch sehr zufrieden.
Verspüre jedoch seit einigen Tagen starken Muskelkater in den Beinen bzw. habe \"schwere Beine\". Kann kaum Treppen gehen!
Kann das einen Zusammenhang mit dem Creatin haben?

Reto H. 15.04.2011

Für eine Ferndiagnose reichen die Angaben nicht aus, Kreatin zieht aber generell Wasser in die Zellen was zu einem viel pralleren Look führt

17.02.2011

Habe am Anfang 4-5g/ Tag zu mir genommen. Habe jetzt die Dosis erhöht 7-8g und muss sagen dass ich es mehr spüre. Kann aber auch Einbildung sein.

28.12.2010

wie viel muss ich einnehmen am tag ?
wie viel muss ich einnehmen werend der ruhepause?
ist dieses produkt geeignet für die, die vorher protein genommen haben?
können sie mir etwas genaueres von diesem produkt sagen?
gruss kevin

Reto H. 03.01.2011

wie viel muss ich einnehmen am tag? - gemäss CH Gesetz 4g pro Tag wie viel muss ich einnehmen werend der ruhepause? - genau gleich, 4g pro Tag ist dieses produkt geeignet für die, die vorher protein genommen haben? - ja, Kreatin muss in Kombination mit Protein eingenommen werden, jedoch wenn möglich zeitversetzt über den Tag verteilt können sie mir etwas genaueres von diesem produkt sagen? - http://www.powerfood.ch/content/de/Kreatin-Creatin.html grüsse

21.04.2010

Ich hatte bis jetzt immer den Gain Bolic (4000g Dose) und bin eigentli sehr zufrieden.
Wollte aber was neues ausprobieren & bin mir nicht sicher was nochr besser sein kann als das Gain Bolic.
Villecht kann mir jemand ein paar Sachen weiterempfehlen !?

11.03.2010

Hatte Produkt am 3.3. (mittwoch) bestellt

hatte das Produkt aber am 10.3. (mittwoch) zuhause . nun habe ich nur 3 tage zeit um es zu bezahle...nicht gerade ideal

sonst alles TOP !!!!

Reto H. 11.03.2010

Hallo, wie auf dem Online-Shop unter Latest News zu entnehmen war, war die gesamte PowerFood Belegschaft für rund 3 Werktage ausser Haus. Darum gab es eine Verzögerung im Paketversand. Wir bitten um Verständnis. Aber sonst, das Produkt ist absolut top, superfein das Creatin. Grüsse PF

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