Creatin

Um Creatin ranken sich viele Mythen. In erster Linie ist Creatin ein Stoff, der Ihre Muskeln mit Energie versorgt. Creatin ist aufgebaut aus den Aminosäuren Glycerin, Arginin und Methionin. Diese werden in unserem Körper dann zu Kreatin zusammengesetzt und in der Muskulatur gespeichert. Creatin kann von unserem Körper, wie beschrieben, selbst hergestellt werden, oder durch unsere Nahrung aufgenommen werden. Unsere Muskeln benötigen jedoch sehr viel Creatin, weshalb die zusätzliche Aufnahme von Creatin durch ein Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein kann.

Um Creatin ranken sich viele Mythen. In erster Linie ist Creatin ein Stoff, der Ihre Muskeln mit Energie versorgt. Creatin ist aufgebaut aus den Aminosäuren Glycerin, Arginin und Methionin.... mehr erfahren »
Fenster schließen
Creatin

Um Creatin ranken sich viele Mythen. In erster Linie ist Creatin ein Stoff, der Ihre Muskeln mit Energie versorgt. Creatin ist aufgebaut aus den Aminosäuren Glycerin, Arginin und Methionin. Diese werden in unserem Körper dann zu Kreatin zusammengesetzt und in der Muskulatur gespeichert. Creatin kann von unserem Körper, wie beschrieben, selbst hergestellt werden, oder durch unsere Nahrung aufgenommen werden. Unsere Muskeln benötigen jedoch sehr viel Creatin, weshalb die zusätzliche Aufnahme von Creatin durch ein Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein kann.

1 von 2
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
Olimp CREAPURE® Powder (500g)
Olimp CREAPURE® Powder (500g)
OLIMP CREATINE MONOHYDRATE ist eine mikronisierte Kreatinform, die leichter aufgelöst und verstoffwechselt wird als das traditionelle Monohydrat. Das Kreatinmolekül ist der Hauptenergieträger in den Muskelzellen. Als Phosphokreatin...
26,00 €
Optimum Nutrition Serious Mass (2722g Dose)
Optimum Nutrition Serious Mass (2722g Dose)
Serious Mass von Optimum Nutrition liefert jeden aktiven Sportler die Nährstoffe die benötigt werden, um Gewicht anzusetzen und den Körper beim Aufbau einer Muskulatur und deren Erhaltung zu unterstützen. Somit kann man schon fast...
48,69 €
Optimum Nutrition Serious Mass (5443g Beutel)
Optimum Nutrition Serious Mass (5443g Beutel)
Serious Mass von Optimum Nutrition liefert jeden aktiven Sportler die Nährstoffe die benötigt werden, um Gewicht anzusetzen und den Körper beim Aufbau einer Muskulatur und deren Erhaltung zu unterstützen. Somit kann man schon fast...
77,38 €
Olimp Creatin Mega Caps® (400 Caps à 1250mg)
Olimp Creatin Mega Caps® (400 Caps à 1250mg)
DIE BELIEBTESTE ERGÄNZUNGSNAHRUNG WELTWEIT in den ERFOLGREICHEN OLIMP MEGA CAPS® KREATIN ist die Ergänzungsnahrung für Leistungssportler, um einen erhöhten Kreatinbedarf bei intensiver körperlicher Belastung im anaeroben Bereich, z. B....
16,48 €
Olimp Creatine Monohydrate Mega Caps® (120 Caps à 1250mg)
Olimp Creatine Monohydrate Mega Caps® (120 Caps...
DIE BELIEBTESTE ERGÄNZUNGSNAHRUNG WELTWEIT in den ERFOLGREICHEN OLIMP MEGA CAPS® BLISTER TECHNOLOGIE! KREATIN ist die Ergänzungsnahrung für Leistungssportler, um einen erhöhten Kreatinbedarf bei intensiver körperlicher Belastung im...
8,61 €
Ironmaxx Zorn (480g Dose)
Ironmaxx Zorn (480g Dose)
DER ZORN® DES BÄREN – NEUESTE PRE-WORKOUT NUTRITION TECHNOLOGY Zorn®, der neueste Trainingsbooster von IronMaxx®, verhilft dir dabei deine Bärenkräfte zu erwecken und Übermenschliches im Training zu vollbringen. Schüre das Feuer des...
43,38 €
Olimp Creatin Monohydrate (550g Dose)
Olimp Creatin Monohydrate (550g Dose)
DIE BELIEBTESTE ERGÄNZUNGSNAHRUNG WELTWEIT KREATIN ist die Ergänzungsnahrung für Leistungssportler, um einen erhöhten Kreatinbedarf bei intensiver körperlicher Belastung im anaeroben Bereich, z. B. Gewichtheben, zu decken. Die Wirkung...
12,56 €
Myprotein Creapure (250g Beutel)
Myprotein Creapure (250g Beutel)
Creapure® wurde für die Puristen unter Ihnen entwickelt, die für Creatinmonohydrat der allerhöchsten Qualität auch gern ein wenig mehr investieren. Creapure wird vom deutschen Unternehmen AlzChem hergestellt und gilt weltweit als das...
13,82 €
NEU
Body Attack Post Attack 3.0 (900g Dose)
Body Attack Post Attack 3.0 (900g Dose)
Das wichtigste Zeitfenster für den Aufbau von Muskeln ist immer nach einer intensiven Trainingsbelastung, denn die Muskeln sind stark erschöpft und die Energiespeicher leer. Der Post Attack 3.0 liefert dem Körper genau die Nährstoffe,...
32,95 €
EFX Kre-Alkalyn 3000 (260 à 750mg)
EFX Kre-Alkalyn 3000 (260 à 750mg)
Das Original Kre-Alkalyn aus dem Hause All American EFX heisst jetzt Kre-Alkalyn 3000 . Um keine Nachbauten zu erhalten, achte beim Kauf unbedingt auf das EFX- und das Buchi Logo auf dem Etikett sowie den Produktnamen "3000" und die...
26,65 €
Body Attack Armed 2.0 (800g Dose)
Body Attack Armed 2.0 (800g Dose)
ARMED in neuer und verbesserter Version 2.0 von Body Attack - Exklusiv bei PowerFood ist ein besonders effektives Pump- und Muskelaufbau Supplement. Body Attack ARMED beinhaltet unter anderem Creapure. L-Citrullin, L-Arginin, BCAAs,...
43,38 €
Myprotein Creatine Monohydrate (500g Beutel)
Myprotein Creatine Monohydrate (500g Beutel)
Ergebnisse können von Person zu Person variieren. Was ist Kreatinmonohydrat? Seit Jahren gilt Kreatin als eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für den Aufbau zusätzlicher Gewebemasse. Weil es die Proteinverwertung aus der Nahrung...
12,95 €
Olimp Gain Bolic (3500g Dose)
Olimp Gain Bolic (3500g Dose)
OLIMP GAIN BOLIC 6000 ist eine Hardgainer Formula, die den höchsten Ansprüchen gerecht wird. Vor allem für Sportler, die einen erhöhten Energiebedarf haben, oder nur schwer an Muskelmasse zunehmen ist GAIN BOLIC 6000 das Hardcore...
51,29 €
NEU
PowerFood One All-In (1350g Dose)
PowerFood One All-In (1350g Dose)
Enjoy an active lifestyle - enjoy All-In Post Workout! Booste deinen Köprer mit PowerFood One All-In auf's nächste Trainingslevel. Höchwertige Supplement-Kombination, wertvolle Vitamine und leistungsstreigernde Nährstoffe liefern...
43,38 €
EFX KreAlkalyn HYPER (120 Super Caps)
EFX KreAlkalyn HYPER (120 Super Caps)
Next Level Supplements - EFX KreAlkalyn HYPER Du willst Dein Training auf ein neues Level bringen und bist bereit für die ultimative Herausforderung? Das Kre-Alkalyn Hyper gibt Dir den absoluten Kick, den Du für ein gigantisches Workout...
23,39 €
Dymatize Creatine Monohydrate Powder (300g Dose)
Dymatize Creatine Monohydrate Powder (300g Dose)
Bist du auf der Suche nach einem zusätzlichen Leistungs-Kick während harten Trainingseinheiten? Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Wie du, macht...
17,30 €
ProFuel Kraftschub (500g Dose)
ProFuel Kraftschub (500g Dose)
Kreatin ist eine winzig kleine Kombination aus den drei Aminosäuren L-Arginin, Glycine und L-Methionin. Man findet es zu Hauf in der Herz- und Skelettmuskulatur von Menschen und Tieren, es ist aber auch in allen Zellen von Säugetieren...
14,17 €
PowerFood One High Grade Creatine (500g Dose)
PowerFood One High Grade Creatine (500g Dose)
PowerFood One High Grade Creatine ist eine ultrafeine mikronisierte Kreatinform, das sehr leicht aufgelöst und verstoffwechselt wird, im Gegensatz zu anderen Kreatin Monohydrat Formen. Das Kreatinmolekül ist der Hauptenergieträger in den...
21,65 €
Myprotein Creatine Monohydrate (1000g Beutel)
Myprotein Creatine Monohydrate (1000g Beutel)
Ergebnisse können von Person zu Person variieren. Ab sofort erhältlich: Kirsch-Limonade, Saure Himbeere und Pfirsich-Mango Geschmack. Was ist Kreatinmonohydrat? Seit Jahren gilt Kreatin als eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für...
23,39 €
Body Attack CREAZ Powder (500g Dose)
Body Attack CREAZ Powder (500g Dose)
CREAZ von Body Attack ist das reinste Kreatin, welches in freier und in hochkonzentrierter Form vorliegt. Mit der ungebundenen Kreatin-Form steht dem Sportler zu 100 % reines Kreatin für das intensive Muskeltraining zur Verfügung. Die...
10,82 €
Optimum Nutrition Creatine 2500 (200 Caps à 1250mg)
Optimum Nutrition Creatine 2500 (200 Caps à...
DIE BELIEBTESTE ERGÄNZUNGSNAHRUNG WELTWEIT in den ERFOLGREICHEN OPTIMUM NUTRITION CREATINE 2500 CAPS KREATIN ist die Ergänzungsnahrung für Leistungssportler, um einen erhöhten Kreatinbedarf bei intensiver körperlicher Belastung im...
39,04 €
Optimum Nutrition Creatine Powder (634g)
Optimum Nutrition Creatine Powder (634g)
Jede Portion liefert ganze 3 Gramm (3.000 mg) von 99,9% reinem Kreatinmonohydrat. Die patentierte Herstellungsmethode dieses Kreatins ergibt ein geschmacksneutrales, geruchloses Pulver, das sich leicht in Wasser oder Saft auflösen lässt...
28,60 €
Myprotein Creapure (1000g Beutel)
Myprotein Creapure (1000g Beutel)
Creapure® wurde für die Puristen unter Ihnen entwickelt, die für Creatinmonohydrat der allerhöchsten Qualität auch gern ein wenig mehr investieren. Creapure wird vom deutschen Unternehmen AlzChem hergestellt und gilt weltweit als das...
31,21 €
Zec+ Creatin Monohydrate (500g Dose)
Zec+ Creatin Monohydrate (500g Dose)
Das von Zec+ Nutrition hochwertige Creatin Pulver greift auf die Kenntnisse der Herstellung in allerbester Qualität zurück - natürlich in Deutschland hergestellt. Was bringt Creatin Pulver? Creatin Monohydrat erhöht die körperliche...
11,74 €
Body Attack Creapure - Muscle Creatine (500g Dose)
Body Attack Creapure - Muscle Creatine (500g Dose)
Muscle Creatine von Body Attack ist ein besonderes Kreatin Monohydrat aus nicht tierischen Rohstoffen, das die körperlichen Leistungen bei kurzer Kraftbelastung erhöhen kann. Das Creapure-Logo steht für Qualität, Reinheit und gute...
25,13 €
BSN DNA Creatine (216g Dose)
BSN DNA Creatine (216g Dose)
Täglich 3g Kreatin erhöhen die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Einnahmeempfehlung: Als Nahrungsergänzungsmittel einen gestrichenen Löffel mit ca. 240-300 ml Wasser...
8,26 €
EFX Kre-Alkalyn 3000 (120 à 750mg)
EFX Kre-Alkalyn 3000 (120 à 750mg)
Das Original Kre-Alkalyn aus dem Hause All American EFX heisst jetzt Kre-Alkalyn 3000 . Um keine Nachbauten zu erhalten, achte beim Kauf unbedingt auf das EFX- und das Buchi Logo auf dem Etikett sowie den Produktnamen "3000" und die...
17,65 €
EFX Kre-Alkalyn PRO (120 Super-Caps)
EFX Kre-Alkalyn PRO (120 Super-Caps)
EFX Kre-Alkalyn PRO ist eine organische Verbindung, die eine ganz besondere Form des Kreatins darstellt. Das „Kre" steht dabei für Kreatinmonohydrat, „Alkalyn" steht für alkalisch und beschreibt einen basischen pH-Wert. Kre-Alkalyn wird...
28,13 €
Weider Maximum Krea-Genic (120 Caps)
Weider Maximum Krea-Genic (120 Caps)
Maximum Krea-Genic von Weider ist ein stabiles Creatin Monohydrat mit einem doppelten Puffer - für einen absoluten Muskelaufbau! Maximum Krea-Genic wird von dem weltweit bekannten Unternehmen Degussa AG produziert und es wird der...
25,08 €
Body Attack CREAZ (100 Maxi Caps)
Body Attack CREAZ (100 Maxi Caps)
CREAZ von Body Attack ist das reinste Kreatin, welches in freier und in hochkonzentrierter Form vorliegt. Mit der ungebundenen Kreatin-Form steht dem Sportler zu 100 % reines Kreatin für das intensive Muskeltraining zur Verfügung. Die...
23,39 €

Was bringt Creatin?

Im Körper wird Creatin zu Creatinphosphat umgewandelt, dieses wiederum wird bei einer Muskelkontraktion in ATP (Adenosintriphosphat) umgewandelt. Dieses ATP wird für intensive Muskelarbeit benötigt, also auch beim Training. ATP wirkt also sozusagen wie Benzin bei einem Auto. Da die Muskeln nicht viel ATP speichern können, gehen die ATP Reserven besonders bei harten Trainingseinheiten schnell zugrunde. Dadurch kommt es häufiger zu Muskelversagen und Sie können Ihr Training vielleicht nicht so intensiv gestalten, wie Sie vielleicht möchten.

Sie können also durch das Kreatin Ihre Ausdauer verbessern, aber auch die Maximalkraft erhöhen. Zudem speichert Creatin Wasser in den Muskeln, schon nach ein paar Wochen wirken Ihre Muskeln praller und härter!
Aber auch für den Muskelaufbau ist Creatin sinnvoll! Es ist nicht nur so, dass Sie durch das eingelagerte Wasser praller aussehen, denn das Wasser können Sie auch recht schnell wieder verlieren wenn Sie kein Creatin mehr einnehmen. Durch die gesteigerte Maximalkraft können Sie Ihre Muskeln noch mehr reizen, daraus resultiert dann ein besserer Muskelaufbau!

Creatin Nebenwirkungen

Creatin ist, gerade bei intensiven Trainingseinheiten, eine sinnvolle Ergänzung. Solange Sie die Dosierungsangaben des Herstellers beachten und auf Ihren Körper hören, kann nicht viel passieren. Dennoch kann es gerade zu Beginn der Supplementation vorkommen, dass Sie leichte Magen- und Darmprobleme bekommen. Diese sollten aber maximal eine Woche andauern. Sollten Sie diese Beschwerden länger als eine Woche haben, sollten Sie die Einnahme unterbrechen und einen Arzt aufsuchen. Zudem kommt es während der Einnahme aufgrund von Wassereinlagerungen zu einer Gewichtszunahme.

Dennoch gilt Creatin als unbedenklich. Die positive Wirkung des Creatins für das Training ist nachgewiesen, zudem ist Creatin das am häufigsten untersuchte Nahrungsergänzungsmittel.

1 von 2
Zuletzt angesehen