15.06.2025
2 Wege um deine Leistung in den Grundübungen massiv zu verbessern!
Das Ziel der meisten FitnessFreaks sollte darin bestehen, stärker zu werden. Denn wer stärker wird, der wird automatisch auch progressiv trainieren. Schließlich werden regelmäßig neue Reize durch neue mehr Gewicht auf der Hantel gesetzt. Keine Frage,...
15.06.2025
Die 7 nervigsten Faktoren im Studio!
Wer sich häufiger im Studio aufhält, der wird sicher auch schon bemerkt haben, dass es Dinge gibt, welche man entweder nur mit Kopfschütteln, Musikaufdrehen oder wegschauen überwinden kann. Wir möchten euch unsere 7 nervigsten Faktoren vorstellen!...
14.06.2025
18 Vorteile für körperliche Betätigung
Immer wieder wird darauf hingewiesen, dass man sich körperlich bewegen soll, denn dies hätte so viele Vorteile für Körper und Geist. Wir möchten dir nochmals 18 Gründe aufzeigen, weshalb Bewegung und Sport so wichtig für uns sind. 1. Stärkung des...
14.06.2025
…FOCUS!!!
Derzeit gibt es unzählige Videos von Dwayne „The Rock“ Johnson, in welchen er Übungen ausführt, dabei sagt er nicht viel mehr als …FOCUS! Er hat Recht und dass nur mit einem Wort, denn der richtige Fokus kann einfach unglaublich viel bewirken!...
14.06.2025
6 Strategien wie du überschüssiges Wasser schnell los wirst!
Ein häufiges Problem während Diäten und wenn man in Form kommen möchte, sind Wasserspeicherungen im Körper. Und diese können auf unterschiedliche Weise auftreten und auch durch die unterschiedlichsten Szenarien auftreten. Das führt dann dazu, dass...
13.06.2025
8 positive Auswirkungen durch Ausdauertraining
Ausdauertraining wird derzeit immer mehr von Intervalltraining abgelöst, dabei sollte man nicht vergessen, dass das Ausdauertraining nicht nur zum Fettabbau geeignet ist, sondern viele weitere positive Aspekte mit sich bringt. Wir möchten dich nochmal...
13.06.2025
6 Einsatzmöglichkeiten der Beinpresse!
Die Beinpresse ist ein wichtiges Trainingsgerät der Beinmuskulatur und kann auf verschiedenste Arten bedient werden, um gute Übungsmethoden zu generieren. Wir möchten dir 6 Ansätze vorstellen, um die Beinpresse optimal zu nutzen. Das wohl erste Problem...
13.06.2025
4 Mythen rund um das Krafttraining
Immer wieder versuchen verschiedene Experten das Krafttraining in ein schlechtes Licht zu rücken, weshalb viele Mythen rund um den Sport entsteht. Wir möchten diese für dich etwas beleuchten. 1. Krafttraining macht ungelenkig und langsam Diese Aussagen...
12.06.2025
Back to the Basics!
Wir möchten dir erklären, warum Grundlagen und die sogenannten Basics des Fitness- und Krafttrainings, die „Grundübungen“ so wichtig für dich sind und weshalb du dein Trainingssystem nicht ständig wechseln solltest! 1. Die Erfahrung spricht Bände...
12.06.2025
13 Tipps für die Fettverbrennung
Du möchtest Fett verbrennen und einen definierten Körper? Wir möchten dir nochmals zusammenfassend die wichtigsten Tipps zur Fettverbrennung kurz und prägnant aufzeigen, damit deine Diät erfolgreich verläuft. 1. Kaloriendefizit An erster Stelle...
11.06.2025
3 Top tierische Lebensmittel für den Sportler
In unserer heutigen Zeit gibt es Unmengen an Lebensmitteln. Vor lauter Auswahl und Variationsmöglichkeiten der Hersteller, verliert man schnell den Überblick im Supermarkt. Wir möchten dir 3 tierische Top Lebensmittel für den Sportler vorstellen. 1....
10.06.2025
In 5 Schritten zum perfekten Ernährungsplan
Geht es darum möglichst viel Muskelmasse aufzubauen oder schnellstmöglich Fett zu verlieren, dann spielt das Training natürlich eine wichtige Rolle. Denn das Training stellt immer die Basis dar, wenn es darum geht einen Reiz zu setzen. Wurde dieser Reiz...
09.06.2025
In 5 Schritten zum perfekten Trainingsplan
In DIESEM Artikel hast du bereits erfahren, wie du deine Ernährung richtig zusammenstellst für maximale Erfolge zu deiner persönlichen Zielsetzung. Außerdem wurde bereits erwähnt, dass die Grundlage jeder erfolgreichen Körpertransformation natürlich...
08.06.2025
Bizepscurls am Kabelzug für einen kräftigen Bizeps!
Wer nach neuen Bizepsübungen sucht, um am Ende der Trainingseinheit nochmal alles aus seinem Oberarm herauszuholen, der sollte einmal Bizepscurls am Kabelzug einplanen. Wir möchten dir die einfache Übung kurz vorstellen. Das Bizepstraining wird leider...
06.06.2025
Die 4 besten Übungen für dein Rückentraining!
Es gibt wirklich viele Übungen, welche man für den Aufbau seines Rückens einsetzen kann, dabei unterscheiden sich viele nur an bestimmten Winkeln und Kleinigkeiten. Wir möchten dir die 4 besten Übungen nennen, um deine Rückenmuskulatur zu trainieren...
05.06.2025
Nährstoffe für den Muskelaufbau!
Wir möchten dir erläutern, welche Nährstoffe du für den Muskelaufbau aufnehmen solltest und dir kurz die wichtigsten Funktionen für den Muskelaufbau erklären. Dass diese Nährstoffe natürlich noch viele weitere Funktionen aufweisen, sollte klar sein....
04.06.2025
Training mit dem eigenen Körpergewicht!
Immer mehr Trendsportarten zielen auf eine Trainingsmethode hin – „das Training mit dem eigenen Körpergewicht“! Wir möchten dir Vorteile dieses Trainings aufzeigen, jedoch auch auf die Grenzen hinweisen. Ein gut durchtrainierter Körper, auch ohne...
03.06.2025
Negative Liegestütze zur Aktivierung der oberen Brustmuskulatur!
Wer kennt sie nicht, die guten alten Liegestütze. Natürlich gibt es auch hier einige Variationen, welche je nach Zielsetzung sehr nützlich sein können. Wir möchten dir die negativen Liegestütze vorstellen, welche vor allem für deine obere Brustmuskulatur...
02.06.2025
Die Thermogene Diät: Die effektivste Methode für aggressiven Fettabbau!
Die meisten Diäten empfehlen ein sachtes Vorgehen. Langsam und kontinuierlich für den langfristigen Erfolg. Und ja, auch wir empfehlen dieses Vorgehen in erster Linie. Doch man muss auch einmal über den Tellerrand hinausschauen. Gibt es vielleicht Situationen,...
01.06.2025
Die 10 Regeln für maximalen Muskelaufbau - Teil 1/2
Es gibt viele Versprechungen und noch mehr Trainingstechniken und Systeme, die von sich behaupten das Beste zu sein. Wir wollen hier auch gar nicht widersprechen oder diskutieren, noch wollen wir einzelne Systeme bewerten. Denn es gibt systemübergreifend...
31.05.2025
Diese Trainingstechniken für massiven Muskelzuwachs hast du garantiert noch nicht probiert!
Zugegeben, es ist nicht einfach zu behaupten, es gäbe überhaupt noch Trainingstechniken, die man nicht kennen würde, in einer Zeit, in der das Internet voll ist von neuen Techniken, Methoden und Plänen, rund um das Training und das Thema Muskelhypertrophie....
30.05.2025
Das lernst du von den legendären Ästhetik Sportlern der goldenen Ära!
Wir kennen sie alle, die Vorbilder der Neuzeit. Ästhetik Sportler wie Zyzz und Co. Meist sind auch genau das die Zielsetzungen der meisten FitnessFreaks und es handelt sich um eine Lifestyle Bewegung, die sich gegen das klassische Bodybuilding richtet. Keine...
30.05.2025
Krafttraining als Medizin
Krafttraining und das Bewegen von Gewichten wird immer populärer, nicht nur bei den Sportlern selbst, sondern auch bei Medizinern, aber warum? Nicht nur Muskelaufbau Jeder Fitnesssportler, der schon etwas länger mit Gewichten, Übungen und Leistungserbringung...
29.05.2025
So wehrt sich dein Körper gegen deine Bestform!
Betrachten wir einmal einen typischen Diät-Werdegang. Normalerweise haben wir zu Beginn einer Diät mehr Körperfett und schaffen es auch, dieses relativ flott zu eliminieren. Alles was wir dafür tun müssen, ist unsere Ernährung zu optimieren und uns...