02.04.2025
4 Zutaten die deinen Protein-Shake zu einem „Super-Shake“ werden lassen!
Protein Sahkes trinkt wohl jeder von uns hier und da. Entweder aus rein praktischen Gründen, weil sie einfach und simpel herzustellen und zu transportieren sind oder aus Gründen des Geschmacks, weil Protein Shakes heutzutage einfach nur unglaublich lecker...
26.03.2025
Protein-Timing – Kann es uns egal sein wie wir unser Protein aufnehmen?
Ich werde oftmals mit der Frage konfrontiert, wie wichtig es ist Makronährstoffe zu timen. Bewegungen wie IIFYM und Co. machen es Trainierenden ja relativ einfach, da die Zahl der Regeln und Vorgaben sich auf ein absolutes Minimum reduziert. Anscheinend...
05.01.2025
Die besten Wege um die Regeneration nach brutalen Workouts extrem zu verbessern!
Wir alle lieben harte und brutale Workouts. Denn wahrscheinlich nichts fühlt sich besser an, als nach einem solchen Training die Ermüdung in der trainierten Muskelgruppe zu spüren. Den Pump, die Ermüdung, das Brennen. Und natürlich die mentale Komponente....
02.01.2021
Whey Facts: Daran erkennst du das perfekte Protein für deine Zielsetzung!
Whey Protein ist das wohl populärste Protein überhaupt. Gewonnen wird es als Abfallprodukt der Käseherstellung und liefert eine biologische Wertigkeit von 104. Es ist für FitnessFreaks deshalb so interessant und wichtig, weil es jede Menge Leucin enthält,...
02.09.2020
600-800kcal Überschuss, ohne fett zu werden!
Ist eine Kalorie eine Kalorie? Macht es einen Unterschied, ob man nun 100kcal aus Kohlenhydraten, Fette oder Proteine aufnimmt? Eigentlich ja nicht, oder? Die Praxis zeigt hier etwas anderes! Denn in einer aktuellen Studie konnte gezeigt werden, dass es Probanden...
26.07.2017
Welche Vorteile haben eigentlich BCAA?
BCAA sind die Branched Chain Amino Acids, oder in deutscher Sprache, die verzweigtkettigen Aminosäuren. Zu ihnen gehören die drei Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Den Namen haben die Aminosäuren aufgrund der molekularen Struktur der einzelnen...
30.01.2017
Wie gefährlich ist eine hohe Proteinzufuhr wirklich?
Dass Protein in übermäßigen Mengen nicht gesund ist und giftig sein kann, das hören wir immer wieder. Meist von Personen die selbst eher nach einer körperlichen Katastrophe aussehen oder irgendwelche Stoffwechselerkrankungen mit sich herumtragen - oder...
04.06.2016
Diese Supplements werden meist unterschätzt!
Supplements spielen mittlerweile eine große Rolle unter FitnessFreaks. Sie sollen dabei helfen, die Trainingsergebnisse zu optimieren und noch einmal die letzten Prozentpunkte aus jedem Training und jedem Sportler herauszukitzeln. Dabei kommen meist Dinge...
05.02.2016
Anleitung: Lust auf einen Super Shake wie du ihn noch nie getrunken hast?
Natürlich kann man seinen Shaker nehmen, mit Wasser oder Milch und Proteinpulver befüllen, ein paar mal kräftig schütteln und fertig hat man einen super Protein Shake. Aber ein super Shake ist nicht gleich ein „Super-Shake“. Und „Super-Shake“...
28.01.2016
Der Protein Code: Was du schon immer über Protein wissen wolltest!
Protein ist ein fast schon mystisches Thema in der Fitness Welt. Und dazu noch ein viel diskutiertes. Das Problem das sich daraus ergibt ist jedoch, dass es natürlich auch viele Halbwahrheiten gibt die sich da draußen herumbewegen. Und oftmals ist es dann...
29.11.2015
Aesthetic Lifestyle: Die 7 wichtigsten Lebensmittel für FitnessFreaks!
Eine ausgewogene und vor allem qualitativ hochwertige Ernährung gehört genauso zu einem Fitness Lifestyle, wie das mehrfach wöchentliche Training und die generelle Achtsamkeit für seinen Körper, seinen Geist und seine Einstellung zu all den Dingen, die...