09.11.2018
Rindersteak mit Spargel im Schinkenmantel
Nährwerte Nährwerte Kalorien381 kcalProtein34 gKohlenhydrate 1 gFett26 g Zutaten 3 Spargel, Enden abgeschnitten 170g Rindersteak 1 Scheibe Parmaschinken Kokosnussöl Optional: Olivenöl Zubereitung 1 – Schneide das Steak in...
10.09.2018
Hähnchen im Parmaschinken-Mantel
Nährwerte Nährwerte Kalorien140 kcalProtein26.3 gKohlenhydrate 1 gFett3.3 g Zutaten 4 kleine Hähnchenbrust-Filets (+- 100g je Stück) 80g Parmaschinken Etwas Kokosnussöl Zubereitung 1 – Erhitze eine beschichtete Pfanne auf...
10.09.2018
Low Carb Hähnchen-Nachos
Nährwerte Nährwerte Kalorien316 kcalProtein49,7 gKohlenhydrate 11,3 gFett8,6 g Zutaten 130g abgekochtes Hähnchenfleisch 50g fettarmen Käse 65g Salsa 2 Frühlingszwiebeln 2 Tomaten 30g Jalapenos Hähnchengewürz Frischen Koriander...
09.07.2018
Hähnchen gefüllt mit Mozzarella und Spinat
Nährwerte Nährwerte Kalorien265 kcalProtein45 gKohlenhydrate 8 gFett5,8 g Zutaten 2 Hähnchenbrust Filets je 150g 200g frischen Spinat 60g fettarmen Mozzarella 1 Ei Brotkrümel (alternativ zarte Haferflocken) frischen Salz und Pfeffer...
02.07.2018
Kartoffelbrei überbackenes Lammfleisch
Nährwerte Nährwerte Kalorien524 kcalProtein30 gKohlenhydrate 28 gFett37 g Zutaten 1 EL Olivenöl 1 Zwiebel, gewürfelt 1 Knoblauchzehe, zerhackt 1 große Karotte, zerhackt 450g Lamm, gewürfelt 450g Tomaten, kleingeschnitten 3 EL Tomatenmark...
18.05.2018
Kartoffelbrei mit knackigen Grünkohl und Hähnchenbrust
Nährwerte Nährwerte Kalorien494 kcalProtein37 gKohlenhydrate 31 gFett24 g Zutaten 240g Hähnchenbrust 70g Grünkohl 2 TL Kreuzkümmel 1 große Süßkartoffel 2 EL Olivenöl Zubereitung 1 - Schneide den Grünkohl klein und verteil...
18.05.2018
Zucchini-Nudeln mit Hähnchen und Avocado Sauce
Nährwerte Nährwerte Kalorien356 kcalProtein30 gKohlenhydrate 8 gFett18 g Zutaten 1 Zucchini 160g Hähnchenbrust, gar 1/2 Avocado Saft einer halben Zitrone 50g Spinat, kleingeschnitten 6 Basilikumblätter, feingeschnitten Salz & Pfeffer...
02.05.2018
Artischocken-Brokkoli Hähnchen
Nährwerte Nährwerte Kalorien242 kcalProtein38 gKohlenhydrate 16 gFett2 g Zutaten 100g Brokkoli, feingeschnitten 100g Artischockenherzen, kleingeschnitten 6 TL Dijon Senf 2 EL fettfreier Griechischer Joghurt 400g Hähnchenbrust Zubereitung...
20.04.2018
Puten-Süßkartoffel mit Sour Creme
Nährwerte Nährwerte Kalorien404 kcalProtein54 gKohlenhydrate 29 gFett9 g Zutaten 2 Frühlingszwiebeln, feingeschnitten 2 EL Sour Cream Light 6 oz extra-lean ground turkey 180g Putenbrust, feingeschnitten Alternativ: 180g Putenhack ½...
20.04.2018
Low-Carb BBQ Hähnchen
Nährwerte Nährwerte Kalorien305 kcalProtein35 gKohlenhydrate 4 gFett4 g Zutaten 700g Hähnchenbrust 15-30g Rauchige Grillwürzung 2 EL Knoblauch, feingeschnitten 3 EL BBQ Soße 1 EL Traubenkernöl Salz und Pfeffer Zubereitung...
20.04.2018
Selbstgemachte Hähnchenbrust-Pizza
Nährwerte Nährwerte Kalorien477 kcalProtein55 gKohlenhydrate 35 gFett13 g Zutaten 200g gegrillte Hähnchenbrust, mundgerecht gewürfelt 1/2 + 1 TL Scharfe Soße 100g Vollkorn Pizzabodenteig 1 große Tomate, in dünne Scheiben geschnitten...
16.04.2018
Puten-Spinat Wrap
Nährwerte Nährwerte Kalorien350 kcalProtein49 gKohlenhydrate 38 gFett12 g Zutaten 1 TL Oregano, gemahlen 1 Knoblauchzehe 1/2 Zwiebel, kleingeschnitten 150g Spinat 120g Putenfleisch, feingeschnitten 1 EL Apfel-Essig Salz und Pfeffer...
04.04.2018
Walnuss-Zitronen Hähnchen
Nährwerte Nährwerte Kalorien293 kcalProtein36 gKohlenhydrate 19 gFett8 g Zutaten 2 EL Petersilie, feingeschnitten 2 EL Walnüsse, feingeschnitten 1/4 TL Zitronenschale, gerieben 4 (150g) Hähnchenbrust, geklopft auf ca. 0.5cm 2 TL Mehl...
04.04.2018
Scharfe Putenhack-Bälle
Nährwerte Nährwerte Kalorien225 kcalProtein30 gKohlenhydrate 5 gFett9 g Zutaten Hackbälle: 1 Knoblauchzehe, zerhackt 1 EL Schnittlauch, zerhackt 1 TL Petersilie, zerhackt 1 EL Scharfe Sauce (Ideal Thai-Sauce) 2 Eiklar, geschlagen...
27.03.2018
Indisches Hähnchen Curry
Nährwerte Nährwerte Kalorien322 kcalProtein39 gKohlenhydrate 10 gFett14 g Zutaten 1 EL Kokosnussöl 1 Zwiebel, kleingeschnitten 2 EL Ingwer, feingeschnitten 1 EL Fenchel, feingeschnitten 2 TL Kreuzkümmel, gemahlen 1 TL Senfkörner...
27.03.2018
Zitronen-Thymian Hähnchen
Nährwerte Nährwerte Kalorien327 kcalProtein28 gKohlenhydrate 16 gFett13 g Zutaten 4 EL Zitronensaft 1 Knoblauchzehe, zerhackt 1 EL frisch zerhackten Thymian Salz & Pfeffer 450g Hähnchenbrust, mundgerecht geschnitten 4 TL Sonnenblumenöl...
27.03.2018
Gefüllte Paprikaschoten
Nährwerte Nährwerte Kalorien530 kcalProtein35 gKohlenhydrate 56 gFett19 g Zutaten 1 EL natives Olivenöl 1 Knoblauchzehe, zerhackt 6 medium zucchini 2 mittelgroße Zucchini 1/2 Zwiebel 200g mageres Rinderhack 350g Tomaten, kleingeschnitten...
27.03.2018
Spinat-Artischocken Fleischbälle mit Sonnengetrockneten Tomaten
Nährwerte Nährwerte Kalorien216 kcalProtein23 gKohlenhydrate 7 gFett10 g Zutaten 80g Artischockenherzen, kleingeschnitten 1 EL Basilikum, getrocknet 1 EL Knoblauchpulver 1 EL Zwiebelpulver 1 TL Oreganoblätter 1 EL Petersilie, getrocknet...
23.03.2018
Italienischer Puten-Hackbraten
Nährwerte Nährwerte Kalorien534 kcalProtein38 gKohlenhydrate 49 gFett20 g Zutaten 1000g mageres Putenhackfleisch 1 Zucchini (optional) 60g Brokkoli (optional) Salz & Pfeffer 4 Eiklar 180g Haferflocken Olivenöl Zubereitung...
23.03.2018
Hähnchenbrust mit selbstgemachten Kartoffelecken
Nährwerte Nährwerte Kalorien788 kcalProtein62 gKohlenhydrate 59 gFett9 g Zutaten 1 mittel-große Süßkartoffel, geachtelt 1 EL Olivenöl Salz und Pfeffer 180g Hähnchenbrust 120g rote Paprika, kleingeschnitten 1 Zwiebel, kleingeschnitten...
23.03.2018
Rinderfilet-Pfanne mit Gemüse
Nährwerte Nährwerte Kalorien260 kcalProtein38 gKohlenhydrate 8 gFett8 g Zutaten 340g Rinderfilet, geschnitten Salz und Pfeffer 1/2 El Olivenöl 1-2 Knoblauchzehen, kleingeschnitten 6 cups broccoli 200g Brokkoli, mundgerecht geschnitten...
17.03.2018
Gebackenes Hähnchen Cacciatore
Nährwerte Nährwerte Kalorien212 kcalProtein30 gKohlenhydrate 18 gFett2 g Zutaten 400g Hähnchenbrust, mundgerecht geschnitten 75g Zwiebeln, kleingeschnitten 2 Knoblauchzehen, feingeschnitten 350g Tomaten, kleingeschnitten 1/2 TL Oregano...
17.03.2018
Hausgemachtes Hähnchen Süß-Sauer
Nährwerte Nährwerte Kalorien301 kcalProtein35 gKohlenhydrate 27 gFett6 g Zutaten 75g Aprikosen Marmelade 1 1/2 EL Chilisoße 1 EL Dijon Senf 2 (je 180g) Hähnchenbrust Stücken, mundgerecht geschnitten 1 Paprikaschote, geschnitten Salz...
04.03.2018
Pok Choi mit Hähnchenbrust
Nährwerte Nährwerte Kalorien319 kcalProtein30 gKohlenhydrate 7 gFett19 g Zutaten 300g Hähnchenbrust, gewürfelt 600g Pok Choi (Chinakohl), kleingeschnitten 2 EL Kokosnuss Öl 3 EL Hähnchenbrühe 1 EL frischer Zitronensaft 1 EL Sojasoße...