26.04.2025
6 Dinge, die jedem Fitnessfreak schon einmal passiert sind!
Jeder Fitnessfreak kennt diese „Probleme“ und sie sind auch dir sicher schon einmal passiert… 1. Alle Shaker sind schmutzig! Das altbekannte Problem, man will los ins Training oder sich einfach nur eine flüssige Zwischenmahlzeit machen und was...
17.03.2025
Wie man aus Schwächen Stärken macht!
Jeder kennt sie: Muskelgruppen die super wachsen und die absolute Stärken sind und dann im Gegenzug Muskelgruppen die einfach nicht wachsen wollen. Egal was man tut, scheinbar sind sie dazu bestimmt, grundsätzlich den Stärken hinterher zu hinken. Doch...
24.02.2025
5 Motivationstipps, wie du dein Training nie wieder ausfällen lässt!
Manchmal gibt es im Leben gewisse Umstände, die einen dazu bringen das Training evtl. ausfallen zu lassen. Abgesehen von Krankheiten, Schicksalsschlägen etc. gibt es allerdings normalerweise für einen Fitnessfreak keinen richtigen Grund seine Planung nicht...
05.12.2024
Die 5 Wichtigsten Fragen für DEIN optimales Trainingsvolumen!
Als Fitnessfreak möchte man natürlich immer so oft wie möglich ins Training gehen. Die Frage ist dann allerdings immer – wie viel Training ist wirklich effizient für mich? Mit den folgenden Fragen kannst du für dich herausfinden wie viel Training du...
03.11.2024
Nach dem Training ist vor dem Training!
Einige Athleten machen den Fehler, dass sie sich zu sehr auf das Training fixieren und nur die Stunden vor dem Training wirklich auf eine sportive Ernährung und ihren Fitnesslifestyle achtgeben. Dieser Fehler kann deine gesamten Bemühungen zunichte machen!...
25.03.2020
Halte dein Training am Leben!
Ein dauerhaft zu starres Trainingsprogramm, ohne jegliche Veränderung sollte doch Kontinuität aufzeigen und somit dein Training positiv beeinflussen oder etwa nicht? Wann Training zu starr wird! Es spricht nicht viel gegen ein kontinuierliches Training,...
14.03.2020
Der Anfänger: Die ersten 4 Schritte zum effektiven Training!
Wir bekommen sehr viele Anfragen, bezüglich Tipps zum Vorgehen beim Training als Anfänger. Aus diesem Grund, möchten wir dir in diesem Artikel die ersten Schritte zu einem effektiven Training aufzeigen. Auch als Fortgeschrittener kann es Sinn machen zu...
06.02.2020
Wie Fitness mein Leben veränderte!
Wir möchten dir gerne eine reale Geschichte vorstellen, welche dir vielleicht nicht nur einen Motivationsschub geben kann, sondern die du deinen Freunden und Bekannten zeigen kannst, wenn sie mal wieder der Ansicht sind, dass der Sport, den du so intensiv...
30.01.2020
Der Dipgürtel: Sinnvolles Equipment!?
Im Studio sieht man ihn immer mal wieder bei Athleten, den Dipgürtel. Doch ist er wirklich sinnvoll einsetzbar? Wir möchten dir gerne den Dipgürtel etwas näher vorstellen, sodass du selbst entscheiden kannst, ob du diesen als sinnvoll ansiehst und dir...
26.01.2020
Der neue Trend Online-Training: Kann das wirklich sinnvoll sein?
Immer mehr „Online-Trainingsplattformen“ entstehen im Internet. Kann ein solches Training wirklich effektiv sein? Was ist überhaupt so ein Online-Training? Grundsätzlich gibt es unterschiedliche Varianten des „online-Trainings“, welche untereinander...
25.01.2020
Checkliste für deinen Trainingsplan: Hast du an alles gedacht?
Wer einen Trainingsplan für sich erstellt, ist schon einmal auf dem richtigen Weg sein Training individuell zu gestalten. Hier gibt es natürlich einige wichtige Eckpfeiler zu beachten, welche wir dir gerne in diesem Artikel aufzeigen möchten. Die Wahl...
19.12.2019
Der Trainingsbeginn: Vermeide einen der größten Anfängerfehler!
Besonders zu Beginn der Trainingskarriere gibt es Dinge, die man als angehender Athlet unbedingt vermeiden sollte. Wir möchten dir einen der größten Fehler ersparen! Neben einer falsches Ernährung und vielen einzelnen Faktoren in diesem Bereich gibt...
05.12.2019
Was kann ich bei einer zu geringen Griffkraft tun?
Viele Athleten haben besonders zu Beginn des Trainings Probleme mit ihrer Griffkraft. Wie du damit umgehst und was du dagegen tun kannst, möchten wir dir in unserem heutigen Artikel erläutern. Das Problem Beginnst du mit dem Training oder bist auch...
03.12.2019
Das ALLERBESTE Trainingskonzept auf dem Markt!?
Du suchst nach dem ultimativen Trainingskonzept, um Muskulatur aufzubauen und deine Leistung an die Spitze zu treiben? - Dann sollte dieser Artikel sehr hilfreich für dich sein! Trainingskonzepte gibt es wie Sand am Meer, jeder Trainer dieser Welt bringt...
03.12.2019
So bekommst du einen extremen BIZEPSPEAK!
Ein extremer Bizepspeak lässt den Bizeps erst so richtig muskulös wirken. Wir möchten dir Tipps geben, wie du vorgehen solltest, um einen Bizepspeak zu erhalten. Ein guter Bizepspeak lässt deine Arme wesentlich muskulöser wirken. Wer denkt, dass ein...
26.08.2019
Das Training: Wie viel Planung macht Sinn?
Dein Training ist der Schlüssel zum Muskelreiz. Wie viel Planung macht wirklich Sinn und ab wann fängst du an dich selbst zu blockieren? Wir möchten in diesem Artikel genau diese Problematik besprechen. Eine gute Planung ist wichtig! Viele Anfänger...
14.03.2019
Die 4 größten Anfängerfehler beim Training!
Als Anfänger in der Szene ist man meist etwas überfordert. Wir möchten dir die größten Anfängerfehler präsentieren. Solltest du gerade erst mit dem Fitnesssport beginnen, dann vermeide diese 4 Fehler unbedingt – und du hast einen großen Vorteil...
17.12.2018
4 Tipps um deine perfekte Trainingslänge zu ermitteln!
Immer wieder steht die Frage im Raum „Wie lange sollte ich eigentlich trainieren?“. Wir möchten dir diese Frage heute beantworten! Ganz zu Beginn ist es sehr wichtig zu erwähnen, dass es nicht „die“ richtige Trainingslänge gibt. Es gibt nicht...
02.10.2018
Spitzenkontraktion: Bring deine Muskeln zum maximalen Wachstum!
Von Athleten werden Spitzenkontraktionen immer häufiger ausgeführt. Auch in Systemen findet man den Ansatz für die Belastung bis zur Spitzenkontraktion immer vermehrter, besonders weil das Training so sehr effektiv sein kann. Wir möchten dir vorstellen,...
24.07.2018
Rundrücken: Fehlhaltungen und -stellungen durch Training verbessern?
Jeder Mensch besitzt gewisse muskulären Dysbalancen. Auch die Knochenstruktur unseres Skeletts ist rechts und links von der Wirbelsäule nicht identisch. Ebenso kommt es bei vielen Menschen zu einer Fehlstellung der Wirbelsäule. Die Frage – sind solche...
23.07.2018
3 Gründe weshalb im Urlaub eine Trainingsauszeit sinnvoll sein kann!
Der Urlaub soll oft eine entspannende Zeit für Geist und Körper sein oder eine Expedition um neue Länder, Kulturen und die Welt kennenzulernen. Häufig ist es nicht ganz einfach das Training im Urlaub kontinuierlich zu verfolgen. Wir möchten dir in diesem...
25.06.2018
Welches Trainings-System ist das Beste für DICH?
Immer wieder stellt sich die Frage welches Trainingssystem gewählt werden soll. Egal ob Anfänger oder fortgeschrittener Athlet, irgendwie sind viele Sportler immer auf der Suche nach „Dem besten System“. Doch gibt es dieses „Beste“ System überhaupt?...
13.06.2018
Trainingsboykott: Wenn eine höhere Kraft das Training verhindert!
Es gibt einfach Tage, da hat man das Gefühl, dass irgendwer oder –was verhindern will, dass man trainieren kann… Heute steht wieder das sehnsüchtig erwartete Training auf dem Plan, also Tasche packen, Shaker befüllen, ab ins Auto und los geht’s...
13.06.2018
5 Einflussfaktoren zur Bestimmung deiner Trainingszeit!
Gibt es DIE beste Trainingsuhrzeit für einen Sportler? Beim Optimieren der Trainingsfaktoren kommt die Frage auf, wann das Training angesetzt werden sollte. Dabei ist die Wahl der Uhrzeit natürlich von unterschiedlichen Faktoren abhängig. 1. Der...