10.04.2025
Die Vor- und Nachteile einer Low Carb Ernährung für FitnessFreaks!
Ring frei für eine weitere Runde im Kampf Low Carb gegen High Carb! Es ist ein Duell, welches schon über Jahrzehnte andauert. Es ist mehr als eine kleine und kurze Auseinandersetzung, es ist eine Rivalität die seines Gleichen sucht. Eine nicht enden wollende...
16.02.2025
Mit Low Carb Muskeln aufbauen und Fett abbauen!
Ganz klassisch kennt man die Aufteilung: Während der Off-Season, wenn es darum geht möglichst viel Muskelmasse aufzubauen sollte eine kohlenhydratreiche Ernährung mit entsprechendem Protein- und moderatem Fettanteil verfolgt werden, während in der Diät...
25.12.2024
Darum solltest du unbedingt eine ketogene Ernährung versuchen!
Die ketogene Ernährungsform ist nichts Neues. Im Gegenteil. Wir kennen die ketogene Ernährung wahrscheinlich am ehesten von der bekannten Atkins Diät. Einzug in die Fitness Branche erhielt diese Form der Ernährung dann spätestens über die Anabole Diät...
23.10.2024
Die High Protein Diet für schnellen Fettverlust
Moderate Diäten sind am besten und langfristig am effektivsten. Das wissen wir alle und das klingt natürlich auch entsprechend logisch. Doch manchmal muss eben einfach eine Schippe drauf legen und deutlich aggressiver diäten um schnelle Erfolge zu erzielen....
09.10.2024
Low Carb oder Low Fat? Hier die Vor- und Nachteile!
Der Streit geht mit Sicherheit noch eine ganze Weile weiter. Denn schließlich tobt er ja auch schon seit Jahrzehnten: Was ist besser? Low Carb oder Low Fat? Hier gibt es zwei Lager. Auf der einen Seite das Low Carb Lager, das oftmals soweit geht, die ketogene...
04.03.2019
Maximal SHREDDED mit dieser praxiserprobten Diät!
Es ist überhaupt nicht neu. Diese Form des Diätens ist schon so alt wie das Bodybuilding selbst und hat zahlreiche extrem durchtrainierte Körper hervorgebracht. Mittlerweile ist diese Diätform jedoch in Verruf geraten. Wir sprechen hier von der ketogenen...
25.06.2017
Sind ketogene Ernährungsformen für FitnessFreaks geeignet?
Ketogene Ernährungsformen erleben gerade ein riesiges Comeback. Die ganze Szene berichtet über ketogene Diäten und ketogene Ernährungsformen. Meist geht es dabei jedoch um mentale Leistungsfähigkeit und Gesundheit, sowie Gewichtsreduktion. Unter Biohackern...
07.03.2017
3 Vorteile der Ketose für Fitness Sportler
Die ketogene Ernährung liegt derzeit wieder im Trend. Und das nicht nur im Bereich der Fitness Industrie, sondern vor allem medizinisch wird sie immer mehr und häufiger eingesetzt. Bei epileptischen Kindern ist sie bereits seit Jahrzehnten eine angesehene...
04.03.2017
Darum solltest du es mit einer ketogenen Diät versuchen
Ketogene Diäten wirken auf den ersten Blick sehr extrem. Und das sind sie wahrlich auch, denn schließlich wir eine gesamte Gruppe an Makronährstoffen einfach gestrichen. Eine ketogene Diät zeichnet sich durch den fast vollständigen Verzicht auf Kohlenhydrate...
14.02.2017
4 Low Carb Diäten die wirklich funktionieren!
Wenn du schnell Fett abbauen möchtest, dann kommst du um eine Reduktion deiner Kohlenhydrate in der Ernährung nicht herum. Wenn man den schnellstmöglichen Fettabbau erreichen möchte, dann müssen die Kohlenhydrate noch einmal deutlich stärker reduziert...
11.02.2017
4 Gründe, warum du mit Keto keinen Erfolg hattest - und wie du das ändern kannst!
Ketogene Ernährungsformen sind absolut nichts Neues in der Fitness Branche. Sie existieren schon seit einer halben Ewigkeit. Besonders populär im Bereich des Bodybuildings ist dabei die so genannte zyklisch ketogene anabole Diät. Sie wurde Bekannt durch...
15.01.2017
Vermeide diese Fehler, wenn du dich auf eine ketogene Ernährung umstellst
Ketogene Ernährungsformen gibt es schon seit Jahrzehnten. Sie kommen immer wieder in Mode und hier und da werden sie auch wieder angezweifelt. Auf der einen Seite gelten sie als muskelschützend während der Diät, auf der anderen Seite heißt es, genau...
07.01.2017
Die 4 vernichtendsten Fehler beim Umstieg auf eine Low Carb Diät
Das neue Jahr ist angebrochen und damit neigt sich für die meisten FitnessFreaks auch die Zeit des Aufbaus dem Ende zu. Stattdessen macht man sich in der Regel wieder die ersten Gedanken über die anstehende Diät-Phase, um im Sommer eine entsprechend gute...
18.10.2016
Der Carb-Cycling Index
Carb Cycling ist Teil der besten und effektivsten Ernährungsstrategien und Diäten in der Fitness Branche. Einer der ersten der diesen Ansatz zu nutzen wusste ist beispielsweise Mauro DiPasquale, als Teil seiner Anabolen Diät oder auch Martin Berkhan in...
02.10.2016
4 Fehler die du bei einer Low Carb Ernährung machst
Low Carb polarisiert. Es gibt Athleten die auf Low Carb schwören. Es gibt Athleten die Low Carb förmlich hassen. Sie kommen nicht zurecht damit. Doch das liegt oftmals nicht daran, dass Low Carb nicht funktionieren würde, sondern vielmehr daran, dass immer...
22.09.2016
The Anabolic Solution - So wirst du ripped und muskulös in einem Aufwasch!
Das ist natürlich der Traum eines jeden FitnessFreaks. Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen. Die perfekte Recomp-Strategie. Wer wünscht sich das nicht? Die Frage ist nur, wie bekommt man das hin? Und wie wird man am besten gleichzeitig noch leistungsfähig...
13.09.2016
So machst du dir eine Low Carb Diät perfekt zu Nutze!
Low Carb ist eine wirklich Waffe, wenn es um die letzten Körperfettreserven geht. Das kann man durchaus so sagen! Denn Low Carb hat viele Vorteile, wenn man nur noch wenig Körperfett zu verlieren hat. So kann eine Low Carb Ernährung, selbst wenn sie nur...
12.09.2016
Werde zum Fettverbrenner mit diesem einfachen Trick!
Wir haben bereits einen Artikel zur Anabolic Solution für FitnessFreaks verfasst und haben dort auf die Wichtigkeit der Fettadaptation hingewiesen. Doch worum geht es hier eigentlich genau und welchen Vorteil haben wir über den Zustand der Fettadaptation....
08.09.2016
Ketogene Diäten – der neue Hype zum Muskelaufbau?
Ketogene Ernährungsformen sind eigentlich nichts Neues. Die in der Fitnessbranche wohl bekannteste Form der ketogenen Ernährung stellt die Anabole Diät dar. Hierbei handelt es sich um eine zyklisch ketogene Ernährungsform. 5-6 Tage der Woche werden typisch...
11.06.2016
So perfektionierst du deine Low Carb Ernährung!
Jetzt im Sommer haben viele noch einmal das Ziel Körperfett zu verbrennen und ändern ihre Ernährung daher auf eine Low Carb Ernährung. Leider gibt es dann immer wieder das Problem, dass man gegen Leistungseinbußen zu kämpfen hat. Selbst dann, wenn man...
01.06.2016
Die besten Low Carb Strategien für schnellstmöglichen Fettabbau
Low Carb oder Low Fat? Was ist besser? Wer kennt diese Frage nicht? Und die Antwort ist ein wenig ein zweischneidiges Schwert. Denn es gibt vollkommen unterschiedliche Ergebnisse. In der Regel lauten diese jedoch so, dass es langfristig keinen Unterschied...
15.02.2016
The Metabolic Diet - Das Original für mehr Muskeln bei extremem Fettabbau
Die Metabolic Diet ist fast schon ein Klassiker in der Fitness Szene. Sie wurde ursprünglich unter dem Namen Anabolic Diet von Dr. Mauro DiPasquale entwickelt und promotet. Bei DiPasquale handelt es sich um einen kanadischen Sportmediziner und Arzt, der...
13.02.2016
Low Carb Ernährung - wirklich der beste Weg für FitnessFreaks???
Nun, kohlenhydratarme Diäten sind in den letzten Jahren verstärkt in den Fokus der Fitnessindustrie gelangt. Nahezu jedes „Diätkonzept“ hatte eine entscheidende Aussage: Reduziere deine tägliche Kohlenhydrataufnahme. Während Diät A dafür die...
08.02.2016
CKD - Die beste Diät aller Zeiten für FitnessFreaks?
CKD steht für „Cyclical Ketogenic Diet“ oder „zyklisch ketogene Diät“. Den meisten von uns dürfte diese Diät durch die so genannte „Anabole Diät“ bekannt sein. Ursprünglich wurde diese bereits Ende der 1990er von einem kanadischen Sportarzt...