25.01.2025
Warum du unbedingt aufhören solltest zu bulken!
Im ganz klassischen Sinne besteht das Jahr eines Bodybuilders aus zwei unterschiedlichen Phasen. Der Aufbauphase und der Definitionsphase. Während der Aufbauphase wird alles dem Ziel untergeordnet, möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Auch wenn das bedeuten...
20.01.2025
Der entscheidende Punkt um dauerhaft Fortschritte im Gym zu machen
Nein, wir reden hier nun nicht vom geheimen neuen Trick oder den aktuellsten neuen Informationen, mit welchen Übungen und Variationen du dein Nervensystem perfekt auf einen bevorstehenden 1RM Rekordversuch vorbereiten und primen kannst. Viel einfacher! Es...
24.07.2018
Die 3 Grundregeln für die perfekte Körperentwicklung
Die perfekte Körperentwicklung. Was bedeutet das eigentlich für einen FitnessFreak? Grundsätzlich dürfte das wohl heißen, Muskeln aufzubauen und einen symmetrisch durchtrainierten und athletischen Körper zu entwickeln mit einem niedrigen Körperfettanteil,...
12.07.2017
3 Profi-Strategien um permanentes Muskelwachstum zu erreichen
Vielleicht kennst du das Problem ja auch. Du trainierst nach einem Trainingsplan, gibst alles, versuchst alles aus dir herauszuholen, nur leider passiert gefühlt gar nichts. Und wenn doch, so stößt du immer wieder und permanent und vor allem bereits nach...
06.06.2017
4 Gründe warum du beim Muskelaufbau versagst
Eigentlich ist Muskelaufbau gar nicht so kompliziert. Selbst wenn man sich mit der Materie nicht auskennt, lässt es sich auf einige Grundvorgehensweisen herunterbrechen. Hält man sich an diese, kann eigentlich nicht mehr viel schief gehen. Es mag sein,...
11.03.2017
Diese Voraussetzungen musst du schaffen, damit dein Muskel wachsen kann
Eigentlich ist Muskelaufbau ganz einfach. Regelmäßiges Training, progressive Steigerung und genug Kalorien und Protein. Und das über einen ausreichend langen Zeitraum und man ist auf dem richtigen Weg. Grundlegend mag das auch stimmen. Doch wer das Optimum...
10.03.2017
Die 6 besten Fitness Tipps für deinen perfekten Körper
Gibt es DIE beste Strategie um Muskelmasse aufzubauen und Fett abzubauen? Eher nicht würden wir sagen. Aber es gibt sehr wohl Tipps die dir zu deiner persönlich besten Strategie verhelfen können. Tipps die du für dich ausprobieren kannst, da sie auch...
20.02.2017
3 Bodybuilding Mythen denen du vielleicht noch immer Glauben schenkst
Bodybuilding ist ein seltsamer Sport. Eigentlich ist es fraglich, ob es sich hierbei eigentlich konkret um einen Sport handelt. Denn bei einem Sport wird in der Regel eine Leistung abgefragt. Beim Bodybuilding ist das aber eigentlich nicht der Fall. Hier...
28.01.2017
Auf diese 3 Dinge sollten Natural-Sportler für maximalen Erfolg achten!
Lange Jahre wurden immer und immer wieder die Trainingspläne der Bodybuilding-Profis in den Magazinen abgebildet. Und zahllose Natural-Sportler haben damit begonnen, diese Pläne nach zu trainieren. Dabei ist es eigentlich gar nicht wirklich interessant...
02.08.2016
Aesthetic Movement: So wirst du Teil der Ästhetik Bewegung!
Die Ästhetik hat immer mehr an Bedeutung gewonnen in den letzten Jahren. Es zählt nun nicht mehr so viel Muskeln wie möglich zu haben, wichtiger ist es, eine schöne Linie zu entwickeln. Alles geht mehr in Richtung muskulöses Model und weniger in Richtung...
07.05.2016
Für immer Fortschritte - so vermeidest du Stillstand im Training!
Kennst du diese Person auch? Die Person die seit Jahren im Gym ist. Ihr trefft euch regelmäßig. Wenn es auf den Sommer zugeht etwas häufiger, danach etwas seltener. Aber dennoch häufig genug, um über die Jahre hinweg diverse Fortschritte vermuten zu...
10.02.2016
Besserer Schlaf für massiv mehr Muskeln in kurzer Zeit!
Training ist wichtig für den Muskelaufbau. Sogar unerlässlich. Gleiches gilt für eine ordentliche Ernährung. Wer zu wenig und/oder das Falsche isst, der wird nicht optimal voran kommen. Beides klar. Entsprechend konzentrieren sich die meisten Athleten...
02.02.2016
4 Gründe warum du Dich nicht vor Carbs fürchten solltest
Beim Thema Kohlenhydrate gehen die Meinungen sowohl in der Diät als auch im Aufbau grundsätzlich auseinander. Essen oder nicht essen? Wenn ja, wie viele? Klassische Ernährungsformen aus dem Leistungssport sind generell mit einem eher hohen Kohlenhydratanteil...