25.04.2025
3 Tipps um dein Herzkreislaufsystem fit zu halten!
Ein gesundes Herzkreislaufsystem ist für einen Athleten von größter Bedeutung. Wir zeigen dir, welche Aufgaben dieses System besitzt und welche Faktoren Einfluss nehmen. Das Herzkreislaufsystem arbeitet jeden Tag, jede Woche und jeden Monat unermüdlich...
15.01.2025
Cardio - nicht nur für die Diät eine Option!
Cardiotraining ist meist recht unbeliebt unter FitnessFreaks. Denn Cardiotraining ist anstrengend, langweilig und ist nicht gerade das Mittel zur Wahl wenn es um Muskelaufbau geht. Dennoch gibt es indirekt gute Gründe dafür, warum man in jedem Fall Cardiotraining...
23.09.2018
3 Gründe für einen Fitnessfreak Cardiotraining auszuführen!
Das Cardiotraining kann für jeden Fitnessfreak von Vorteil seil und den Körper bei seiner Arbeit und Leistungsfähigkeit unterstützen! Im Folgenden möchten wir dir die Vorzüge des Cardiotrainings präsentieren, die auch du dir zu Nutze machen solltest!...
31.08.2017
Darum ist Walking das perfekte Cardiotraining für FitnessFreaks
Kennst du die Personen die am Sonntag am Straßenrand, bewaffnet mit Walking Stöcken, unterwegs sind? Du könntest bald eine dieser Personen sein. Nein…Spaß bei Seite. Dennoch muss man sagen, dass Walking für FitnessFreaks das scheinbar perfekte Cardiotraining...
12.08.2017
Die besten Methoden für maximalen Fettabbau
Ein wichtiges Merkmal für eine richtig gute und schöne Ästhetik ist absolut ein niedriger Körperfettanteil mit gut sichtbarem Six Pack. Doch um das zu erreichen ist nicht gerasde wenig Arbeit angesagt. Doch welche Möglichkeiten gibt es um schnellstmöglich...
02.07.2017
Warm-Up: Machst du es richtig?
Warm-Up kann sehr viel mehr sein, als einfach nur ein wenig auf einen Ergometer zu sitzen, zu strampeln und anschließend ein paar leichte Sätze der Übung zu absolvieren, die man später trainieren möchte. Wer wirklich richtig vorbereitet sein will auf...
07.06.2017
IIFYM - Die Vor- und Nachteile maximaler Flexibilität
IIFYM. 5 Buchstaben die heute in der Fitness Branche wirklich jeder kennt. Jeder! Vielleicht auch unter einem anderen Namen, wie etwas Flexible Dieting. Doch die Grundidee ist die Gleiche: Man ermittelt seinen Kalorienbedarf und seine restlichen Makros. Anschließend...
03.06.2017
So bekommst du Killer Bauchmuskeln innerhalb weniger Wochen
Es ist noch nicht zu spät! Ja, der Sommer hat schon Einzug genommen und die Freibäder sind bereits wieder geöffnet. Aber der Sommer ist noch lange. Es ist noch nicht alles verloren. Wenn du also bisher noch keinen Waschbrettbauch hast, dann solltest du...
03.06.2017
Cardio zum Fettabbau - so machst du es richtig!
Cardio zum Fettabbau. Ja oder Nein? Eine Frage die man sich wohl immer wieder stellt und die auch immer wieder heiß diskutiert wird. Ebenso wie beispielsweise die Frage, ob nüchtern trainiert werden sollte oder nicht oder ob man HIIT Sprints absolvieren...
15.01.2017
The Burn Factor: Cardio Strategien die wirklich Fett verbrennen
Was das Cardiotraining betrifft, so gibt es verschiedene Auffassungen, was hier am besten und am produktivsten ist für den Fettabbau. Ist es das klassische Cardio mit niedriger bis moderater Intensität und langer Dauer oder doch der hochintensive Ansatz...
23.12.2016
3 Punkte an denen du erkennst, ob du dein Potential verschwendest!
Es gibt Tausende Artikel hier auf FitnessFreaks, die sich damit beschäftigen, wie du dein Training und deine Ernährung gut strukturierst und wie du sichergehen kannst, die perfekte Grundlage für deinen Erfolg legen zu können. Und trotzdem gibt es noch...
31.05.2016
5 Gründe warum du regelmäßig Cardiotraining machen solltest!
Cardiotraining ist oftmals nicht sonderlich beliebt unter FitnessFreaks. Meist wird es, wenn überhaupt, nur während der Diätzeit ausgeführt. Und selbst dann versucht man in der Regel alles, Cardiotraining zu vermeiden. Oder man sucht Strategien, um das...
23.04.2016
Diese Mythen halten dich von deinem Fitness Erfolg ab!
Die Fitness Branche ist manchmal eine seltsame Branche. Das muss man wirklich so sagen. Denn in keiner anderen Sportbranche werden so viele Halbwahrheiten auf den Markt geschmissen. Und viele dieser Mythen können uns wirklich sogar den Erfolg kosten! Die...
12.04.2016
5 unterschätzte Tipps die deiner Diät zum Erfolg verhelfen
Die Superschlauen der Szene reduzieren Erfolg oder Misserfolg einer Diät auf eine einzige Komponente – die Kalorienbilanz. Wer weniger Kalorien zuführt als er verbraucht nimmt ab, so heißt es und damit hat sich der Fall. Meistens sind es solche, die...
26.03.2016
Diese Fitness Mythen lassen dich nur mit angezogener Handbremse fahren
Die Fitness Branche ist anders als andere Branchen im Sportgeschäft. In vielen anderen Sportarten wird hochwissenschaftlich gearbeitet. Penibel genau. Im Bereich der Fitness Szene ist es hingegen oftmals so, dass Marketing und Vermarktung den Takt angeben....
19.03.2016
3 Gründe, warum Frauen Krafttraining betreiben sollten!
Es gibt hier eine ganze Menge an toller Fitness Artikel und wahnsinnig viele Tipps zum Muskelaufbau - für Männer. Natürlich, bei Frauen sieht die Sache oftmals gar nicht so viel anders aus, nur dass eben die Ergebnisse vollkommen andere sind. Für Frauen...
14.02.2016
Beast Mode On: So hilft dir HIIT maximal "ripped" zu werden!
HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei werden Belastungsphasen mit maximaler Ausbelastung abgewechselt mit Regenerationsphasen. Typische HIIT Protokolle sind beispielsweise das Tabata-Protokoll, welches über einen Zeitraum von 4 Minuten...
12.01.2016
3 Dinge die Frauen im Gym den Erfolg kosten!
Wenn man sich im Fitness Studio einmal genauer umschaut, so ergibt sich meist immer wieder das gleiche Bild. Der Freihantelbereich ist überfüllt von Männern in Muscle-Shirts, die sich insgeheim alle miteinander vergleichen und den häufigsten Augenkontakt...
05.11.2015
Diese 5 Fehler solltest du niemals begehen, wenn du Fortschritte machen möchtest!
Eigentlich ist alles so einfach. Progressives Gewichtstraining, ein wohl überlegt Ernährung, basierend auf natürlichen Lebensmitteln und eine clevere Supplementation. Dazu ein wenig Geduld und Kontinuität und die Erfolge werden schon kommen. Eigentlich....
03.11.2015
Vorsicht vor Fitness-Lebensmitteln
In der Werbebranche sitzen die Meister der Täuschung! Die besten Marketingfirmen schaffen es mit deren Strategien sogar die weltgrößten Magier und Illusionisten übers Ohr zu hauen. Beispiele könnte ich euch zig aufzählen, einer der gewichtigsten und...
27.09.2015
3 Gründe für einen Fitnessfreak Cardiotraining auszuführen!
Cardiotraining wird heute leider häufig als nicht mehr „wichtig“ angesehen. Bessere Alternativen im Bereich Fettstoffwechseltraining und der Verbrennung von Kalorien gibt es definitiv, doch kann Cardiotraining für jeden Fitnessfreak einen großen Vorteil...
08.09.2015
Laufen oder Radfahren – Was verbrennt mehr Fett?
Auch wenn es vielen von uns nicht gefällt – Cardiotraining ist und bleibt eine sinnvolle und effektive Sache wenn es darum geht, überflüssigen Pfunden den Kampf anzusagen. Wenn man dann aber schon regelmäßig Zeit im Cardiopark des Fitness-Clubs, im...
11.08.2015
Cardio mit niedriger oder hoher Intensität – Was ist effektiver?
Beim Thema Cardiotraining spalten sich die Meinungen und Vorlieben. Die einen befürworten einen niedrigen bis moderaten Intensitätslevel mit etwas längeren Trainingseinheiten um auf einen gewissen Kalorienumsatz zu kommen. Die anderen sprechen sich ganz...
04.08.2015
Zu viel Cardiotraining eine Diätfalle?
Wer mich kennt weiß, dass ich ein Freund von Cardiotraining bin und seinen Einsatz sowohl im Aufbau als auch für die Reduzierung von Körperfett absolut befürworte. Die Vorteile liegen auf der Hand. Cardiotraining verbrennt Kalorien, aktiviert den Stoffwechsel...