Hast du auch einen Kumpel, der sich gerne vor dem Training drückt? Jeder kennt wohl mindestens einen „Sportler“, der sich im Gym angemeldet hat, jedoch kaum ins Training geht. Häufig melden sich diese Personen jedoch nicht einfach ab, sondern versuchen...

Gibt es DIE beste Trainingsuhrzeit für einen Sportler? Beim Optimieren der Trainingsfaktoren kommt die Frage auf, wann das Training angesetzt werden sollte. Dabei ist die Wahl der Uhrzeit natürlich von unterschiedlichen Faktoren abhängig. 1. Der...

Der Urlaub soll oft eine entspannende Zeit für Geist und Körper sein oder eine Expedition um neue Länder, Kulturen und die Welt kennenzulernen. Häufig ist es nicht ganz einfach das Training im Urlaub kontinuierlich zu verfolgen. Wir möchten dir in diesem...

Jeder spricht darüber, dass Cardiotraining so gut für das Herz sei, doch weißt du auch warum dass so ist und wie das Cardiotraining dich beeinflusst? Wir möchten dir Gründe aufzeigen, die genau diese Frage beantworten werden. 1. Verbesserung der cardioprotektiven...

Das Sportklettern ist eine super Möglichkeit, um seine Kraft zu steigern und seinen kompletten Körper sowie die Fitness zu verbessern. Wir möchten dir die Vorteile des Kletterns aufzeigen. Die Steigerung der Fitness und Kraft steht im Vordergrund...

Für einen Athleten ist das Training im Gym etwas ganz besonderes, denn hier ist er frei von allen Problemen und kann sich ganz alleine auf sein Ziel konzentrieren, hart trainieren und sich auspowern – wären da nicht einige Typen im Gym, die selbst dem...

Wenn du nach Möglichkeiten suchst dein Training im Gym noch weiter zu pushen, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich und kann dir einen guten Anreiz geben. Nicht jeder schafft es sich täglich für sein Training zu motivieren. Oft hat es...

Dein unterer Rücken ist zu schwach und du möchtest dies ändern? Dann solltest du es evtl. mal mit dem Rückenstrecken im Liegen versuchen. Diese Übung ist ganz einfach zu Hause durchführbar und somit auf kein großartiges Equipment angewiesen. Wir möchten...

Bei solchem Wetter ist Sport doch Mord oder? Nein, denn wer bei heißem Wetter richtig mit den Gegebenheiten umgeht, der wird auch keine Probleme bekommen. Wir möchten dir Tipps geben, welche du bei hohen Temperaturen beachten solltest! 1. Trinken, trinken...

Wenn du deine Regeneration verbessern möchtest, dann sollten dich diese Tipps wirklich weiter bringen! Durch eine verbesserte Regeneration wirst du deinen Muskelaufbau und deine Leistung stark unterstützen können – unterschätze diesen Faktor nicht!...

Viele Athleten wünschen sich eine gute Beinmuskulatur. Der Fehler liegt somit oft nicht an dem Mindset, sondern viel mehr an der Umsetzung. Was beim Oberkörper immer wieder richtig gemacht wird, wird beim Unterkörper gerne falsch gemacht. In diesem Artikel...

Die Kniebeuge ist eine der besten Übungen für das Training der Beinmuskulatur, allerdings auch eine der schwierigsten Übungen bezüglich der Ausführung. Wir möchten dir die größten Fehler bei der Ausführung der Kniebeuge aufzeigen und wie du diese...

Dein Training ist der Schlüssel zum Muskelreiz. Wie viel Planung macht wirklich Sinn und ab wann fängst du an dich selbst zu blockieren? Wir möchten in diesem Artikel genau diese Problematik besprechen. Eine gute Planung ist wichtig! Viele Anfänger...

Beim Training zählt eine Sache ganz besonders – die eigene Motivation. Ohne Motivation kannst du viel vorhaben, doch die Umsetzung wird leider oft scheitern. Doch woher nimmt man eigentlich die Motivation ein sportliches Ziel zu verfolgen und zu erreichen?...

Geht es um das Thema Fettabbau, dann ist die Kalorienbilanz entscheidend. Nicht dein Training. Dein Training wird dir dabei helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und deine Muskelmasse zu erhalten. Doch wenn deine Diät nicht passt, du zu viele Kalorien konsumierst,...

Ein Fitnessfreak möchte jeden Tag seine volle Leistung abrufen können. Leider gibt es Dinge, die einem Fitnessfreak das Training oder den komplett Tag vermiesen können. Wir haben 6 dieser Dinge für dich zusammengefasst. 1. Schlechter Schlaf! Der...

Kreuzheben sollte jeder Fitnessathlet, denn diese Übung ist wohl eine der effektivsten überhaupt. Wir möchten dir 5 Dinge vorstellen, die du an einem Kreuzhebetag auf keinen Fall tun solltest! Wir gehen in diesem Artikel davon aus, dass du Kreuzheben...

Jeder von uns hat einmal einen schlechten Tag. Es werden Zeiten in eurem Leben kommen oder es gab schon Zeiten, in denen ihr mehr Motivation für das Training benötigt als sonst - und andere, wo ihr das Gefühl haben werdet, dass das Training fehl am Platz...

Wenn du nach Perfektion in den Grundübungen strebst oder einfach nur deine Form bei Übungen verbessern möchtest, dann wirst du dies nur durch Techniktraining schaffen. Die Technik ist für jeden Athleten sehr wichtig. Aus diesem Grund möchten wir dich...

Die Rückenmuskulatur ist für einen Athleten sehr entscheidend. Ohne eine ausreichend starke Rückenmuskulatur sind viele Übungen nicht gut ausführbar und ästhetisch wird kein Athlet punkten können, wenn er nicht eine gewisse Rückenmuskulatur aufzuweisen...

Das Training sollte dir als Fitnessfreak „heilig“ sein und dementsprechend gilt es, so effizient zu trainieren wie es nur geht, denn dann wirst du die besten Erfolge feiern. Um effizient zu trainieren, gilt es einige Dinge während dem Training nicht...

Wer einen Trainingsplan für sich erstellt, ist schon einmal auf dem richtigen Weg sein Training individuell zu gestalten. Hier gibt es natürlich einige wichtige Eckpfeiler zu beachten, welche wir dir gerne in diesem Artikel aufzeigen möchten. Die Wahl...

Im Studio sieht man ihn immer mal wieder bei Athleten, den Dipgürtel. Doch ist er wirklich sinnvoll einsetzbar? Wir möchten dir gerne den Dipgürtel etwas näher vorstellen, sodass du selbst entscheiden kannst, ob du diesen als sinnvoll ansiehst und dir...

Wir möchten dir gerne eine reale Geschichte vorstellen, welche dir vielleicht nicht nur einen Motivationsschub geben kann, sondern die du deinen Freunden und Bekannten zeigen kannst, wenn sie mal wieder der Ansicht sind, dass der Sport, den du so intensiv...