Die Industrie tut alles dafür ihre Produkte an den Mann zu bringen, dabei ist ihnen meist die Gesundheit der Menschen vollkommen gleichgültig. Wir möchten dir typische Ernährungslügen aufzeigen, die du nicht glauben darfst! 1. Soja ist ein guter Fleischersatz!...

Es gibt viele Fehler, die man machen kann, wenn das Ziel Muskelaufbau angestrebt wird. Wir möchten dir die größten Fehler nochmals zusammenfassen, damit du diese vermeiden kannst! 1. Das falsche Trainingsvolumen! Dein Trainingsvolumen muss einfach...

Fakt ist, jeder Fitnessfreak wünscht sich einen gewissen Umfang seiner Arme und besonders das Wachstum des Bizeps steht bei vielen Athleten hoch im Kurs. Leider schaffen es nicht viele Athleten einen muskulösen und massiven Bizeps aufzubauen – dies liegt...

Hast du auch einen Kumpel, der sich gerne vor dem Training drückt? Jeder kennt wohl mindestens einen „Sportler“, der sich im Gym angemeldet hat, jedoch kaum ins Training geht. Häufig melden sich diese Personen jedoch nicht einfach ab, sondern versuchen...

Gibt es DIE beste Trainingsuhrzeit für einen Sportler? Beim Optimieren der Trainingsfaktoren kommt die Frage auf, wann das Training angesetzt werden sollte. Dabei ist die Wahl der Uhrzeit natürlich von unterschiedlichen Faktoren abhängig. 1. Der...

Der Spruch „Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“ – lässt sich nicht zu 100% bestätigen. Das Frühstück sollte für einen Fitnessfreak eine große Bedeutung haben, denn es kann einen großen Einfluss auf dein Training, deine Leistungsfähig...

Der Urlaub soll oft eine entspannende Zeit für Geist und Körper sein oder eine Expedition um neue Länder, Kulturen und die Welt kennenzulernen. Häufig ist es nicht ganz einfach das Training im Urlaub kontinuierlich zu verfolgen. Wir möchten dir in diesem...

Du suchst nach „DEN“ grundlegenden Regeln für den Muskelaufbau? Dann sollte dieser Artikel „Die 10 Gebote des Muskelaufbaus“ genau das richtige für dich sein! Gibt es wirklich die Regeln schlechthin für den Muskelaufbau? Auch wenn jeder Mensch...

In der Fitnessszene ist seit Jahren ein gewisser Trend zu sehen. Langjährige Erfahrungen und Meinungen erhalten immer weniger Bedeutung. Dahingegen gewinnen aussagen, die mit Studien untermauert werden immer mehr an Zuspruch. Wissenschaftlich betrachtet...

Die perfekte Körperentwicklung. Was bedeutet das eigentlich für einen FitnessFreak? Grundsätzlich dürfte das wohl heißen, Muskeln aufzubauen und einen symmetrisch durchtrainierten und athletischen Körper zu entwickeln mit einem niedrigen Körperfettanteil,...

Uns erreicht immer wieder eine Frage – wie starte ich mit einer gesunden und sportiven Ernährung? Was sind die ersten Schritte oder welche Schrauben kann ich drehen, um den ersten Schritt in eine gesunde Ernährung zu wagen? Um genau diese Fragen soll...

Jeder Mensch besitzt gewisse muskulären Dysbalancen. Auch die Knochenstruktur unseres Skeletts ist rechts und links von der Wirbelsäule nicht identisch. Ebenso kommt es bei vielen Menschen zu einer Fehlstellung der Wirbelsäule. Die Frage – sind solche...

Als Fitnessfreak träumst du sicher von einem gewissen Ziel. Bis du dein Ziel erreicht hast ist es allerdings häufig ein steiniger und vor allem schwerer Weg. Es gibt Erfolgsfaktoren, die deinen Weg nicht nur weniger steinig, sondern außerdem auch wesentlich...

In der Weihnachtszeit legen viele Menschen an Körperfett zu. Nicht nur das gute Essen, sondern ebenso die menschliche Trägheit in den Wintermonaten führt schnell zu einer Gewichtszunahme. Als Fitnessfreak möchtest du natürlich auch in den Wintermonaten...

Jede Gruppierung, die nicht der „Norm“ entspricht wird gerne mit Vorurteilen belächelt. Teilweise merken die Leute gar nicht, dass sie nur Vorurteilen Gehört schenken oder sie doch gar keine Ahnung haben. Wie so oft wird auch gerne verallgemeinert....

Es wird Zeit effektiv Muskulatur aufzubauen! Wir möchten dir Tipps geben, wie du die Winterzeit als Fitnessfreak gut nutzen kannst, um dein Muskelwachstum voran zu bringen! 1. Das Training ausrichten! Das Training sollte in einer Winteraufbauphase...

Im Monat Januar gibt es so viele Fitnessstudioanmeldungen wie in keinem Monat des Jahres. Dies liegt vor allem an den vielen sportlichen und körperlichen Vorsätzen, die bei der Jahreswende getroffen werden. Leider besitzen viele Menschen bezüglich der...

Das Beintraining wird gerne vernachlässigt. Wenn es nicht vernachlässigt wird, dann wird es häufig nicht ganz ernst genommen. Beides führt zu einem ineffizienten Training der Beinmuskulatur. Nur die wenigsten Athleten trainieren ihre Beine wirklich effizient!...

Einer der beliebtesten Muskelgruppen unter Fitnessfreaks ist die Brustmuskulatur. Die folgenden Tipps werden dir dabei helfen, deine Brustmuskulatur endlich effektiv aufzubauen! 1. Richtiges Bankdrücken! Der Aufbau einer starken Brustmuskulatur kommt...

Beim Muskelaufbau können viele Fehler gemacht werden. Wir möchten dir die wohl häufigsten Gründe vorstellen, weshalb deine Armmuskulatur einfach nicht wächst! 1. Du führst keine schweren Übungen aus! Ein großer Fehler ist es keine schweren Übungen...

Jeder spricht darüber, dass Cardiotraining so gut für das Herz sei, doch weißt du auch warum dass so ist und wie das Cardiotraining dich beeinflusst? Wir möchten dir Gründe aufzeigen, die genau diese Frage beantworten werden. 1. Verbesserung der cardioprotektiven...

Der Muskelaufbau ist prinzipiell nicht schwierig, allerdings nur in der Theorie, denn in der Praxis kann ein solches körperliches Vorhaben ganz andere Dimensionen annehmen. Wir möchten dir grundlegende Fehler aufzeigen, die du unbedingt vermeiden solltest!...

Für einen Sportler ist guter Schlaf extrem wichtig. Leider haben in der heutigen Zeit sehr viele Menschen Schlafstörungen. Diese Störungen können auf Dauer schwere gesundheitliche Folgen haben. Wir wollen dir typische Fehler aufzeigen, die dazu führen...

Viele Frauen stehen auf sportliche und muskulöse Männer. Natürlich gibt es ebenso Frauen, die vermehrt auf dünnere oder korpulente Männer stehen und ja, das Aussehen nicht alles, allerdings geht es in diesem Artikel um die äußerliche Attraktivität...