In der Fitnessszene ist seit Jahren ein gewisser Trend zu sehen. Langjährige Erfahrungen und Meinungen erhalten immer weniger Bedeutung. Dahingegen gewinnen aussagen, die mit Studien untermauert werden immer mehr an Zuspruch. Wissenschaftlich betrachtet...

Die perfekte Körperentwicklung. Was bedeutet das eigentlich für einen FitnessFreak? Grundsätzlich dürfte das wohl heißen, Muskeln aufzubauen und einen symmetrisch durchtrainierten und athletischen Körper zu entwickeln mit einem niedrigen Körperfettanteil,...

In der Weihnachtszeit legen viele Menschen an Körperfett zu. Nicht nur das gute Essen, sondern ebenso die menschliche Trägheit in den Wintermonaten führt schnell zu einer Gewichtszunahme. Als Fitnessfreak möchtest du natürlich auch in den Wintermonaten...

Für einen Sportler ist guter Schlaf extrem wichtig. Leider haben in der heutigen Zeit sehr viele Menschen Schlafstörungen. Diese Störungen können auf Dauer schwere gesundheitliche Folgen haben. Wir wollen dir typische Fehler aufzeigen, die dazu führen...

Viele Frauen stehen auf sportliche und muskulöse Männer. Natürlich gibt es ebenso Frauen, die vermehrt auf dünnere oder korpulente Männer stehen und ja, das Aussehen nicht alles, allerdings geht es in diesem Artikel um die äußerliche Attraktivität...

In diesem Artikel soll es um ein Thema des Kraftsportes gehen, welches gerne vergessen oder bewusst zur Seite geschoben wird. Kraftsport ist für den Organismus nicht immer gesund und genau darum soll es heute gehen! Kraftsport hilft vielen Menschen bei...

Mehr und mehr Muskeln – nach außen hin ein Lächeln für jeden, doch alleine oft nur noch ein Schatten seiner selbst. Extremes und besonders professionelles Bodybuilding sind alles andere als gesund. Aus diesem Grund würden wir dir auch von einem klassischen...

Wenn du den Fitnesslifestyle lebst, kann es manchmal stressig werden, wenn deine Planung nicht ganz aufgeht oder dein Alltag dir irgendwie einen Strich durch die Rechnung macht. Aus diesem Grund kann es Sinn machen gewisse Dinge zu beachten, um so seinen...

Vor kurzem haben wir euch Dinge präsentiert, die Männer zu Beginn ihrer Studiokarriere gerne falsch machen, allerdings Frauen besser machen. Heute möchten wir euch genau die Gegenseite präsentieren. Frauen können natürlich ebenso gewisse Dinge von Männern...

Protein ist zweifelsohne sehr wichtig für FitnessFreaks. Denn ohne Protein kein Muskelaufbau. Schließlich bestehen Muskeln aus Proteinstrukturen und diese wollen versorgt werden. Täglich werden in unserem Körper etwa 300g Protein umgesetzt. Das bedeutet,...

Nicht jeder Athlet ist mit seiner bestehenden Leistung wirklich zufrieden. Leider werden nicht immer wirklich die Stellschrauben verändert, die die Leistung eines Athleten wirklich effektiv verbessern. Wir möchten dir Tipps geben, wie du wirklich effektiv...

Nicht alle Fehler lassen sich vermeiden. Wer allerdings gewisse Fehler kennt, der kann diese zumindest versuchen zu vermeiden und somit das Potential des negativen Einflusses möglichst reduzieren. Wir möchten dir typische Fehler aufzeigen, die einfach jeder...

Das wohl interessanteste Hormon für Bodybuilder und alle die Fitnesssportler, die Muskelaufbau betreiben möchten, ist Testosteron. Doch was weißt du über das Hormon, deinen persönlichen Wert und wie beeinflusst man seinen individuellen Wert? Diese und...

Simeon Panda wird den meisten Fitnessfreaks wohl ein Begriff sein, denn dieser Mann gehört zu den Top-Fitnessmodels der Welt - dies war allerdings nicht immer so. Simeon Panda hat in seiner Karriere schon viel Erfahrung sammeln können und diese möchte...

Wir kennen sie alle. Die unterschiedlichen Testo-Booster-Supplements. Ganz vorne mit dabei, Tribulus terrestris, Maca, Avena Sativa, D-Asparginsäure oder ZMA. Dazu kennen wir alle die Empfehlungen, ausreichend Nahrungsfett zuzuführen, keine Angst vor gesättigten...

Es gibt einfach Dinge, die man im Gym nicht unbedingt machen sollte. Sicherlich kann einmal etwas Unerwartetes passieren oder du kannst auch Pech haben. Sehr oft passiert einem dieses Missgeschick allerdings dann nie wieder. Auf der anderen Seite lassen es...

Ist dein Freund vielleicht auch ein Discopumper? Wir möchten dir Anzeichen vorstellen, welche ganz klar darauf hinweisen, dass er ein Discopumper ist. 1. Kein Training der Beine! Das wohl beste Anzeichen, dass dein Kumpel ein Discopumper ist, wird...

Trainingsmotivation sollte eigentlich immer vorhanden sein, doch was tun, wenn es vielleicht irgendwann mal nicht mehr so ist? Wir haben super Motivationstipps für dich, wenn deine Motivation mal nicht ausreicht! 1. Der richtige Plan und ein realistisches...

Es gibt unzählige Substanzen, die sich für eine verbesserte Leistung beim Sport in den Körper gepumpt werden. Darunter auch viele bekannte Medikamente, die gerne für den täglichen Drogenkonsum genutzt werden. Was Amphetamine für Wirkungen besitzen,...

Wer sich dafür entscheidet mit einem Fitnessfreak zusammen zu sein, der wird gewisse Vor- und Nachteile durch die Leidenschaft des Fitnessfreaks haben. Wir sprechen immer darüber was so toll daran ist ein Fitnessfreak zu sein und demnach auch, was sein...

Wer ein Ziel vor Augen hat, der sollte auch daran festhalten und sich nicht immer wieder davon abbringen lassen. Wir möchten dich daran erinnern, wie wichtig der Fokus auf dein Ziel ist, um wirklich erfolgreich zu sein! Lass dich nicht beeinflussen!...

Kennst du das Gefühl einer perfekten Trainingseinheit? Wenn scheinbar alles perfekt war? Du hattest das Gefühl Bäume ausreißen zu können, hattest den perfekten Fokus, einen mörderischen Pump und hast einen persönlichen Rekord nach dem anderen gebrochen?...

Aus was besteht unser Schweiß? Warum schwitzen wir und ist viel Schwitzen beim Training gut oder schlecht? Aus was unser Schweiß besteht Der Schweiß kann grob als mineralstoffreiche Flüssigkeit bezeichnet werden. Je nach individueller Schwitzrate...

Wir kennen das Phänomen mit ziemlicher Sicherheit alle mehr oder weniger. Bei dem einen ist es stärker ausgeprägt als bei dem anderen. Aber jeder von uns wird wahrscheinlich schon einmal etwas vom so genannten „Dammbruch-Syndrom“ gehört haben oder...