09.04.2025
Cardiotraining für Fitness Freaks!
Leider mögen die wenigsten von uns Ausdauertraining so gerne, dass wir es regelmäßig in unseren Trainingsplan integrieren. Den meisten von uns ist zwar auf der einen Seite bewusst, dass wir dadurch mit Sicherheit gesundheitliche Vorteile hätten und zudem...
20.03.2025
Warum Frauen sich mehr bewegen und Männer weniger essen sollten
Leider Gottes werden noch immer viel zu häufig Männer und Frauen aus sportlicher Hinsicht über einen Kamm geschert und behandelt, als gäbe es keinerlei Unterschiede zu berücksichtigen. Die meisten Ernährungskonzepte halten ausschließlich Vorgaben für...
29.01.2025
3 Dinge die du über Koffein noch nicht wusstest
Koffein ist eine Allzweckwaffe im Sport und darum auch eine der am meist genutzten Stimulanzien im Sport sowie das generell am weitesten verbreitete Stimulans weltweit. Die Darreichungsformen von Koffein sind vielfältig. Wir nehmen es über Getränke wie...
09.11.2024
Die 2 effizientesten Fettverbrennungsübungen!
Eine höhere Effizienz bei der Fettreduktion durch eine Trainingsübung bedeutet auch einen schnelleren Fortschritt und genau diesen wünschen sich die meisten! Jedoch geht es nicht nur um schnell, sondern darum überhaupt eine Diät erfolgreich abzuschließen...
02.07.2024
Die besten Strategien für rapiden Fettabbau
Wenn es mit dem Fettabbau schnell gehen soll, dann muss man ein ordentliches Kaloriendefizit in seine Ernährung reißen. Anders ist das gar nicht möglich. Kurz gesagt, je höher das Defizit, desto schneller der Fettabbau - doch umso härter ist es natürlich...
24.08.2020
13 Tipps für die Fettverbrennung
Du möchtest Fett verbrennen und einen definierten Körper? Wir möchten dir nochmals zusammenfassend die wichtigsten Tipps zur Fettverbrennung kurz und prägnant aufzeigen, damit deine Diät erfolgreich verläuft. 1. Kaloriendefizit An erster Stelle...
15.01.2018
Kohlenhydrat Cycling
Was ist es? Implementierung eines Zyklus zwischen kohlenhydratreichen Tagen und kohlenhydratarmen Tagen...
25.11.2017
Die wichtigsten Eckpunkte einer perfekten Fitness Planung
Was wollen wir alle erreichen? Wahrscheinlich einen toll durchtrainieren Körper. Viel Muskelmasse, wenig Körperfett, gute Proportionen. Das trifft die Sache ganz gut, nicht wahr? Doch wie kann man das erreichen? Was sind die wichtigsten Punkte? Was sind...
22.11.2017
Spot Reduction – möglich oder als nur Blödsinn?
Ganz gezielt an einzelnen Stellen Fett abbauen. Das ist der Traum eines jeden FitnessFreaks. So könnte man dem hartnäckigen Fett endlich richtig zu Leibe rücken. Doch funktioniert das wirklich so? Einige neuere Studien sagen, ja. Doch wie realistisch ist...
31.10.2017
Die ideale Diätplanung für den Sommer
Wer wirklich im kommenden Sommer in Topform sein möchte, der muss seine Diät richtig planen. Denn welches Problem ergibt sich wieder und wieder und wieder? Diäten werden nicht gründlich und vor allem nicht rechtzeitig geplant. Das führt dann unweigerlich...
12.08.2017
Die besten Methoden für maximalen Fettabbau
Ein wichtiges Merkmal für eine richtig gute und schöne Ästhetik ist absolut ein niedriger Körperfettanteil mit gut sichtbarem Six Pack. Doch um das zu erreichen ist nicht gerasde wenig Arbeit angesagt. Doch welche Möglichkeiten gibt es um schnellstmöglich...
25.07.2017
Die 4 Regeln des Fettabbau Trainings
Es ist einmal mehr an der Zeit, das Thema „Fettabbau Training“ genauer zu durchleuchten. Warum? Weil es nach wie vor ein Thema ist, welches für viele interessant und wichtig ist, jedoch meist falsch angegangen wird. Daher wollen wir besser noch einmal...
21.06.2017
Der Fettverbrennungs-Guide: 13 Tipps für eine effiziente Diät – Teil I!
Du willst Körperfett verlieren? Du hast schon alles versucht aber irgendwie funktioniert nichts so richtig oder willst du vielleicht sogar in den einprzentigen Körperfettbereich? Wir haben für dich die besten Tipps zur Fettverbrennung in diesem Artikel...
16.05.2017
Pimp Your Diet: Die besten Strategien um deinen Fettabbau zu beschleunigen
Eine gute Diät sollte stets mit Verstand aufgebaut sein. Man sollte genug Zeit mitbringen, Geduld haben und vor allem kontinuierlich arbeiten und seine Diät befolgen. Man sollte im Vorfeld der Diät eine Planung aufstellen und diese dann auch entsprechend...
13.02.2017
Die 8 wichtigsten Regeln zur maximalen Fettverbrennung!
Stopp! Wenn du gerade noch daran sitzt deine Diät optimal zu planen, dann solltest du unbedingt noch kurz inne halten und dir die absolut wichtigsten Tipps zur optimalen Fettabbau-Diät durchlesen und in deine Planung integrieren! Punkt 1: Kaloriendefizit...
14.07.2016
Altes Supplement - neu entdeckt!
L-Carnitin ist wohl eines der bekanntesten Supplements auf dem Sportmarkt. Wir kennen es in Form von Tabletten, in Fertiggetränken, Liquid-Shots oder als Zusatz von Shakes und Getränkepulvern. Und wir kennen es als Fatburner und haben es vielleicht selbst...
05.07.2016
Die 4 praktische Schritte für todsichere Diät-Ergebnisse die es in sich haben!
Wenn FitnessFreaks Diät halten, dann muss das überlegt passieren. Warum? Weil wir anders als bei übergewichtigen Personen, nicht nur darauf achten müssen Gewicht auf der Waage zu verlieren, sondern darauf, gleichzeitig möglichst viel Muskelmasse zu erhalten...
09.05.2016
Warum nehme ich nicht weiter ab?
In DIESEM Artikel haben wir uns bereits mit der Materie des „Metabolic Damage“ beschäftigt. Gemeint ist damit, dass man seine Kalorien immer weiter einschränkt und immer mehr Kraft- und Cardiotraining in seinen Alltag einbaut und trotzdem einfach nicht...
04.04.2016
3 Lebensmittel die du morgens unbedingt meiden sollst
Die Diskussion zum Thema Frühstück fängt eigentlich schon bei der Frage an „ja oder Nein“? Wenn gleich es einige Ansätze gibt die gezielt auf eine Aufnahme von Nährstoffen morgens verzichtet, hat dennoch die Mehrheit aller Sportler einen klaren Vorteil...
03.04.2016
Diese 4 Dinge machen dich fett!
Die Definition eines FitnessFreaks ist in der Regel muskulös, leistungsfähig und lean. Also genau das Gegenteil von fett. Daher kämpfen wir einen Kampf für Muskeln und gegen Fett. Und dies natürlich umso heftiger, je näher es der warmen Jahreszeit entgegen...
24.03.2016
Die besten Waffen gegen die letzten Pfunde bis zum Six Pack
Eigentlich ist Diät halten gar nicht schwer. Man muss nicht viel dafür tun. Man muss nur ausreichend Protein essen, die Kalorien unter seinen Bedarf senken, das Krafttraining möglichst ernst nehmen und sich auf schwere Gewichte konzentrieren und das Ganze...
22.03.2016
3 Gründe warum Skipping Legday keine Option ist
Kommt es auch so vor, als würden fitnessorientierte Frauen mehr Beine trainieren als Männer? Während man bei den Herren der Schöpfung nach wie vor etliche traurige Exemplare mit prächtigem Oberkörper und extra dünnen Beinen sieht, heißt es bei den...
22.03.2016
Fatburner – Was wirkt, was nicht?
Der Hype um Fatburner ist neben Boostern nach wie vor enorm. Auf der Suche nach dem schnellen Erfolg geben jedes Jahr Millionen Abnehmwilliger Aber-Millionen an Euros für Substanzen aus, die als ultimative Waffe im Kampf gegen überschüssiges Fett angesehen...
18.03.2016
Die wichtigsten Tipps für die perfekte Definition
Man unterscheidet in der Regel das Jahr eines FitnessFreaks in eine Muskelaufbauphase und in eine Definitionsphase. Die Definitionsphase ist hierbei die klassische Diätphase. Während dieser Zeit soll das Körperfett welches während der Muskelaufbauphase...