30.03.2025
4 Regeln für einen athletischen Körper, der hält was er verspricht!
Ein Problem dass man heute sehr häufig in den Gyms sieht ist, dass einzelne Muskelgruppen trainiert werden, anstatt das „System Mensch“ zu trainieren. Die Ästhetik wird hierbei vollkommen in den Vordergrund gerückt. Und es ist nun auch nicht so, dass...
22.03.2025
Kipping Pull-Ups - sind das überhaupt echte Klimmzüge?
Es ist interessant. Es ist ja nicht ungewöhnlich, dass in gewisser Weise ein ständiges „Haten“ zwischen unterschiedlichen Sportarten stattfindet. Ganz aktuell ist der „Glaubenskrieg“ zwischen CrossFit und Bodybuilding. Und ganz extrem im Vordergrund...
16.03.2025
3 Trainingsmethoden für schnellstmöglichen Fettverlust!
Den meisten Personen dürfte klar sein, dass eine Kombination aus schwerem Krafttraining und Cardiotraining, am besten gepaart mit einer sinnvoll gestalteten Diät der Schlüssel zum Erfolg sein dürfte. Egal ob Fettverlust oder Muskelaufbau. Doch wie kann...
08.03.2025
Die 3 besten Fitness Übungen auf diesem Planeten!
Wer nach dieser Überschrift denkt, das wird nun ein Artikel a la Kniebeugen, Kreuzheben, Schulterdrücken…der hat weit gefehlt. Wir haben uns viel mehr daran gemacht Übungen herauszusuchen, die über den normalen Tellerrand hinausgehen und die dir dabei...
06.03.2025
Die 3 besten "on top" Möglichkeiten um deine Fortschritte extrem zu verbessern!
Dass typisches Krafttraining und Bodybuilding-Training die Basis eines Trainings für FitnessFreaks ist, das ist klar und lässt sich auch nicht abstreiten. Dennoch gibt es einige "on top" Möglichkeiten dein Training zu optimieren - und damit auch deine...
15.01.2025
Cardio - nicht nur für die Diät eine Option!
Cardiotraining ist meist recht unbeliebt unter FitnessFreaks. Denn Cardiotraining ist anstrengend, langweilig und ist nicht gerade das Mittel zur Wahl wenn es um Muskelaufbau geht. Dennoch gibt es indirekt gute Gründe dafür, warum man in jedem Fall Cardiotraining...
18.12.2020
Gibt es „Fatburner-Workouts“ überhaupt?
Sie tauchen immer zu den gleichen Zeiten auf. Rund um die Feiertage und kurz vor dem Sommer. Die so genannten „Fatburner-Workouts“. Diese sollen besonders effektiv gegen das Körperfett wirken und besonders schnelle Resultate liefern. Doch was macht diese...
11.07.2020
Keine Geräte? Kein Problem! Brutale Fitness-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht!
Für einen muskulösen Körper solltest du Kniebeugen machen, Kreuzheben und Bankdrücken, richtig? Na zumindest nicht ganz falsch. Aber eben auch nicht die einzige Lösung. Ist es auch möglich vollkommen ohne moderne Fitnessmaschinen und Hanteln, tollen...
02.07.2020
Der Nachbrenneffekt für massiven Fettabbau!?
Wir kennen die Empfehlungen alle. Mach intensives Cardio, um den Nachbrenneffekt zu erhöhen und die Stoffwechselrate ordentlich anzuschieben. Lockeres Steady State Cardio ist hier nicht sinnvoll und kann den Stoffwechsel sogar verlangsamen. Stimmt das? Ist...
15.12.2019
Super Lean mit Density Training
Wer möchte nicht gerne super lean sein? Eine unglaublich gut durchtrainierte und sichtbare Mittelpartie haben und das Ebenbild eines FitnessFreaks sein? Natürlich wollen wir das alle. Aus diesem Grund ist das Gym ja praktisch unsere zweite Heimat, richtig?...
04.09.2017
Von diesen Sportarten solltest du als FitnessFreak unbedingt lernen
Bodybuilding und alle dem verwandten Zielsetzungen sind im eigentlichen Sinne keine Sportart. Bei einer Sportart wird in der Regel eine Leistung gemessen. Entweder jemand muss schnell rennen, hoch springen, etwas schweres heben oder lange laufen. Beim Bodybuilding...
15.05.2017
Die 5 wichtigsten Übungen für maximale Power im Gym
Wenn du leistungsfähiger werden möchtest, Gesamtkraft und Maximalkraft aufbauen möchtest und auch noch ein bisschen zusätzliche Muskelmasse dabei rausspringen soll, dann kommst du mit Trizepsstracken am Kabel und Butterfly Übungen nicht weit. Dann musst...
07.05.2017
Cardio: Nutzen für FitnessFreaks oder unnötige Mühe?
Macht Cardio Training Sinn für einen FitnessFreak? Ist es der Zusatznutzen für FitnessFreaks schlechthin oder eher ein Problem für Aufbau und Kraftfortschritte? Gute Frage! Wir haben die wichtigsten Fakten für euch! Cardio Training und die Regeneration...
20.01.2017
Mit dieser Strategie feuerst du den Fettverbrennungsofen so richtig an!
Wenn es dir darum geht möglichst viel Fett zu verbrennen und lean zu werden bis zum Sommer, dann herzlich willkommen. Hier bist du genau richtig! Warum? Weil wir deinen Stoffwechsel so richtig anheizen wollen und deine Fettverbrennung absolut auf Vordermann...
24.11.2016
Dieses Equipment bringt dich auf ein neues Level
Wenn du eine der Personen bist, die gerne neue Dinge ausprobieren und sich gerne fordert und neugierig und offen für Neues ist, dann bist du hier genau richtig. Denn Fitness-Training muss nicht bedeuten, dass du dich ausschließlich mit Kurz- und langhanteln...
13.11.2016
Functional Aesthetics - so baust den perfekten Körper auf!
Functional Training ist aktueller denn je zur Zeit. Unter Functional Training versteht man dann meist irgendwelche Übungen mit dem Sling Trainer, auf Wackelbrettern oder mit speziellem Equipment. Doch was bedeutet Functional Training wirklich und wie kann...
10.09.2016
Functional Aesthetics - so funktioniert funktionelles Training wirklich!
Functional Training ist heutzutage in aller Munde. Und unter Functional Training denken die meisten wahrscheinlich zunächst mal an tolle Übungen mit irgendwelchen Bändern auf Bällen balancierend und ähnliches, richtig? Richtig! Doch ist das wirklich...
21.08.2016
3 Dinge die FitnessFreaks von CrossFittern lernen können - und sollten!
CrossFit polarisiert. Und man kann von CrossFit denken was man möchte. Die einen halten es für ein geniales umfassendes Fitness Programm, die anderen für pures Hampeln und hüpfen, ohne eine genaue Zielsetzung. Die einen sehen in der unspezifischen Vorgehensweise...
19.07.2016
5 Gründe, warum das Umsetzen und Stoßen der Schlüssel zu Monster Wachstum ist!
Umsetzen und Stoßen oder für viele vielleicht auch unter Clean and Jerk bekannt ist eine Übung aus dem olympischen Gewichtheben. Gewichtheben ist nun zwar eigentlich keine klassische Bodybuilding Übung zum gezielten Aufbau von Muskelmasse, dennoch gibt...
06.07.2016
Der Trend mit dem Functional Training!
Vollkommen im Trend und dennoch meist falsch verstanden: Functional Training! Die meisten Menschen verbinden irgendwelche artistischen Übungen mit dem Begriff des Functional Trainings. Doch eigentlich sagt der Name alleine ja bereits aus, um was es sich...
05.06.2016
CrossFit Nutrition: Die perfekte Ernährung für FitnessFreaks
Man kann CrossFit mögen oder nicht, was man jedoch nicht abstreiten kann ist, dass die besten CrossFit Sportler dieser Welt unglaubliche Leistungen vollbringen und Körper haben, von denen so mancher FitnessFreak heute noch zu Träumen vermag. Hier müssen...
15.05.2016
So heizt du dem Stoffwechsel-Ofen so richtig ein!
Machen wir uns nichts vor, die beste Methode den Stoffwechsel so richtig auf Trab zu bringen ist es, ein schweres Gewicht so oft wie möglich zu bewegen - und das in Form von Grundübungen. Schwere intensive Sätze Kniebeugen, Kreuzheben oder Klimmzüge mit...
07.05.2016
Athletik und Ästhetik - alles unter einen Hut bekommen!
Schaut man sich die Fitness Branche derzeit an, so sind zwei klare Trends zu erkennen. Auf der einen Seite wollen die Sportler ästhetische Körper entwickeln. Gute Beispiele hierfür sind die Fitness Models, die Video Blogger oder auch die wachsende Anzahl...
23.04.2016
Wenn Ästhetik auf Athletik trifft - so erreichst du beides!
Klar, wir alle mögen es Gewichte zu heben und sind an einem ästhetisch ansprechenden Äußeren interssiert. Die meisten von euch werden es lieben so oft wie möglich ins Fitnessstudio zu gehen und dort unzählige Sätze zu trainieren und das Muskelgefühl...