06.04.2025
6 Tipps für einen Qualitätsaufbau der es in sich hat!
FitnessFreaks sind in der Regel keine typischen Bodybuilder. Bodybuilder gehen oftmals den Weg, für mehr Muskeln auch gerne einmal die Form zu vernachlässigen. Das bedeutet, es wird oftmals in Aufbau und Diät unterschieden. Während der Aufbauphase oder...
13.03.2025
6 Motivationsansätze für maximale Leistung!
Deine Motivation ist manchmal nicht 100% so wie du sie gerne hättest? Du möchtest deine Leistung im Training auch mental anregen und im Training alles geben? Wir zeigen Ansätze, dich selbst zu motivieren, um noch mehr aus dir raus zu holen! 1. Die richtige...
22.02.2025
Ohne mein Training geht es nicht, versteh das doch!
Viele Nicht-Sportler oder auch Hobbysportler, die ihren Sport nicht so extrem betreiben und auch keinen Lifestyle für ihren Sport entwickeln, geht es häufig nicht um ihre Ernährung, um Erfolge und Disziplin, weshalb sie sich nicht in einen Fitnessfreak...
17.05.2020
Kann jeder zum Muskelmonster mutieren?
Diese Frage lässt sich anhand Metaphern schnell vergleichen, denn kannst du aus einem Trabbi einen neuen Sportwagen bauen, ohne Teile auszutauschen? Kann ein Kürbis 200kg wiegen, ohne ein „Doping“ zu erhalten und extra dafür gezüchtet worden zu sein?...
05.11.2016
Diese Fehler hindern dich MASSIV daran Muskeln aufzubauen!
Es ist wieder einmal die passende Jahreszeit um sich um den Muskelaufbau zu kümmern. Jetzt geht es darum, so gut wie möglich für die Sommerform zu trainieren. Das Ziel eines FitnessFreaks muss ganz klar sein, im kommenden Jahr besser zu kommen als dieses...
23.07.2016
Die 6 wichtigsten Tipps für perfekte Trainingsergebnisse!
Tipp 1: Die richtige Kalorienmenge Die richtige Kalorienmenge ergibt sich aus deiner persönlichen Zielsetzung. Geht es um den Aufbau von Muskelmasse, solltest du in etwa 15-20% mehr Kalorien zuführen, als dass es dein Bedarf verlangen würde. Wenn du Fett...
21.05.2016
Dein weg zum idealen Flow Gefühl
Kennst du das? Du hast dein Training absolviert und alles war perfekt? Du hast neue Rekorde aufgestellt. Du fühlst dich energiegeladen. Du hattest einen mega Pump und du konntest dich fast nicht stoppen und hättest noch mehrere Stunden weiter trainieren...
23.10.2015
Diese 4 Gründe sind Grund für deine Stagnationen im Gym!
Es ist nicht selten zu beobachten, wie Sportler Jahr für Jahr gleich aussehen und keine Veränderungen mehr an sich beobachten können – und das obwohl sie ganz klar mit dem Ziel trainieren, mehr Muskeln aufzubauen oder generell einen muskulöseren, fitteren...
22.10.2015
Richtig schlafen als "anaboler Booster"!
Schlafen klingt zunächst einmal irgendwie „langweilig“ in Bezug auf die Erreichung der persönlichen Fitnessziele. Doch auch wenn es nicht so spektakulär wie eines der neuen Trainingssysteme, Supplements oder wie die neue vermeintliche „Wunder-Diät“...